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在超商外食，是一般人的生活常態之一。而大部分的食物，都是以碳水化合物為主，所以有意識的挑選以蛋白質為主的食物，自然而然就會達到比較正確的比例。蛋白質比碳水化合物是1:3到4。
不飽和脂肪，當然就是以魚類為主的脂肪，好處已經很多，直接上網搜尋即可。但是脂肪的好處，會讓荷爾蒙穩定，不良的脂肪能排出，皮膚也會變好。所以吃好的脂肪很重要！
衛生福利部建議，每天攝取那個含量不宜超過2400毫克，就是6公克的鹽。大部分的食物當中，含鈉的量都非常的高，而且很多東西含鈉量都超乎你的想像，比如說麵食跟白吐司。所以要特別注意。
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吃好油是健康減重的關鍵
每次建議減重班的學員準備堅果作為嘴饞時的小點心，大家都會聞「油」色變❗️
但你知道嗎❓
其實只要了解怎麼吃油，好的油脂反而可以幫助你更瘦❗️更健康喔❗️
那麼
Q：低脂一定更健康嗎❓
A：不一定喔❌
根據研究，攝取較多脂肪者（脂肪占總熱量35%）
死亡風險低23%
中風機率低21%
Q：要減重的人，吃低脂飲食會更有效嗎❓
A：不一定❌
研究結果發現，低脂飲食與其他相對高脂的飲食法比較，在體重減少的效果上並沒有顯著差異，低脂並不會比較有效減重❗️
⚠️反而更需要控制的是「醣類」佔總熱量的比例、以及添加糖造成的健康危機。
⚠️真正引起身體負擔的不是單獨的油脂本身，而是糕餅、點心、炸物這類「油脂+醣類」綜合的加工食物❗️
㊙️脂肪好處多，身體的必須營養素
✅作為能源，提供熱量
✅提升飽足感
✅幫助脂溶性維生素吸收
✅皮膚保濕潤澤
✅維持大腦🧠與神經系統健康
✅協助荷爾蒙正常分泌
👉🏻歡迎分享給身邊需要的家人朋友
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【在秋田享受美食！】Restaurant Matsuo
使用在三萬坪廣大用地的松尾牧場,盡心培育的馬肉所做的料理非常具有人氣！在直營的餐廳「Restaurant Matsuo」可品嚐到使用牧場直送的馬肉所做成的料理喔♪被視為是健康食品而大受到矚目的馬肉,是高蛋白質低脂肪,好處多多的食品。多汁又柔軟的口感令人上癮的馬肉,配上秋田縣產的米「秋田小町」請一定要來享受品嚐一下喔～
地址：秋田縣北秋田市松葉町 8-14
營業時間：11:00～14:00
17:00～21:00（最後點餐時間20:00）
交通資訊：從JR「鷹之巢站」徒步約5分
【秋田で楽しむグルメ！】レストランまつお
3万坪の広大な敷地をもつ松尾牧場で大事に育てられた「馬肉」を使った料理が大人気！直営のレストラン「レストランまつお」では直送された馬肉を使った料理が堪能できるよ♪ヘルシーな健康食品としても大注目な馬肉は、高タンパク質で低脂肪といいとこだらけ。ジューシーなのに柔らかい食感がくせになる馬肉を秋田県産のお米「あきたこまち」と一緒に是非、堪能してみてね～
住所：秋田県北秋田市松葉町 8-14
営業時間：11:00～14:00
17:00～21:00（ラストオーダー20:00）
アクセス：JR「鷹ノ巣駅」から徒歩で約5分
脂肪迷思 逐一剖析 - 飽和脂肪好健康? 種子油是否有害? 營養師媽媽為大家探討.
#營養師媽媽Priscilla #飽和脂肪真的不健康嗎 #種子油不健康
00:00 食物脂肪
00:55 迷思1 飽和脂肪對膽固醇沒有影響
03:30 迷思2 菜油有害
05:42 迷思3 低脂飲食不健康
07:05 迷思4 吃膽固醇食物補充膽固醇需要
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