#孕飲食和肚皮保養與孕後剷肉肚皮保養系列
#懷孕
#妊娠紋
🙌🙌
孕期肚皮保養篇🎃
閱讀前一樣要念宗旨念三次
死都不要放棄治療！！
太太本來就不是那種天生麗質的水妹仔，十幾歲不愛運動，最胖達到60KG，以少女來說60實在是多了一點點，好不容易瘦下來也練出肌肉，太太竟然懷孕了，能怎麼辦呢，只好擬好作戰計劃面對！
👊計畫1肚皮保養-
一懷孕後，太太因為不懂保養油和霜哪個牌子好，只知道克蘭詩，就直接訂一組油和霜，用1:1的比例早晚沖澡後擦，邊擦要邊按摩，特別是肚皮、胸部、屁股、屁股兩側、腰兩側、這幾個地方非常容易長妊辰紋，要認真擦，不要省，整個孕期太太擦了各10罐霜和油😅
其他地方手腳部分的，太太會用乳液擦過，邊擦邊稍微按摩一下，促進血液循環，比較不會水腫！
👊計畫2運動-
除了懷孕的第二個月實在太不舒服每天在家以外，其他時候，懷孕的每天，太太都有運動！
深蹲-每天早上固定50下，以防懷孕屁股肉鬆掉而下垂😏
跑步-剛開始肚子還沒很大，還可以慢跑，要超慢的跑喔，每天五公里，跑之前太太有先諮詢過醫生！所以辣媽們要跑之前先評估自己身體嘿！🏃♀️
手臂運動-為了預防手臂因為懷孕變太粗，幾乎每天，太太都舉1公斤的啞鈴，兩隻手合併伸直舉高，然後往背後舉50下，可以讓蝴蝶袖那邊結實（沒啞鈴舉超大罐的那種礦泉水）！💪
大腿運動-這部分會等晚上看電視，側躺在地上然後用彈力帶套在腳踝，然後腳踝往上抬，各抬20下（太太彈力帶是選超高難度很緊那種，也可以選不那麼緊，但是要做多下點）
快走-懷孕接近後期，肚子太大根本無法跑，太太改成快走，每天走一兩個小時，有在運動真的不太水腫，太太整個孕期水腫只有一兩次😏😏😏
👊計畫3按摩-晚上一定是雙腳從頭到尾包括腳趾頭都要按摩，這部分，我請（逼迫）馬克先生幫忙！😁😁😁
偶爾下雨天，太太會在家拉彈力繩，總之，懷孕時除非醫生說你不能動，不然還是要運動，運動可以讓你有體力，也不會體重增加太快，更可以增加皮膚彈性，這樣比較有機會，不長妊辰紋！
⭕️結論
懷孕不是生病，運動，不只可以讓身材不走鐘的太嚴重，也能訓練體力，才有力氣面對長時間的生產馬拉松，皮膚會長紋路是因為肚皮變大彈性不夠，所以水一定要喝夠，
油和霜要乖乖擦，飲食不能大吃大喝，暴飲暴食，這樣的吃法是胖你不是北鼻啊，萬一不小心失守了，也不要太擔心，就算體重增加還是要化妝，讓臉美美，肚子用衣服修飾遮掉，依舊可以很漂釀，保持心情愉快才是最最最重要的事！❤️❤️
✨小提醒-有時肚皮會超癢，絕對不可以抓，抓了肚子會花，一養就擦油，還是養的話，用指腹來回摸，或者輕拍，總之就是不可以抓！
*萬一長出紋路來，也不要放棄，繼續擦，有時會消掉，即使沒消，也能預防長更多！
*附上油和霜的照片，不過，後來太太才知道市面也有其他很好用的油和霜，各位辣媽可以上網收訊一下！
*網路抓的運動圖片，請參考😄😄😄
*最後一張希望別嚇到大家哈哈，太太只是想說真的沒有醜女人只有懶女人
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⭐️孕後產後肚皮保養篇
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