左圖打疫苗的新聞照實在太帥，讓狂粉「用胸肌形狀」搜出他身份！（#N編）
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胸肌形狀 在 JUKSY 街星 Facebook 的最佳解答
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胸肌形狀 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳解答
「胸肌形狀天生的！多角度訓練可修飾胸肌線條」
每個人的肌肉形狀天生就長得不同，最明顯的例子就是腹肌，有人整齊有人偏斜，有人6塊有人8塊，甚至有人左右不對稱等等。
雖然肌肉的整體形態是與生俱來，基本上無從改變，但如果後天能進行多角度訓練，就可以對肌肉進行修飾，讓肌肉線條更完美一些。
舉腹肌的例子是為了方便看差異化，其實今天要講的是胸肌訓練，跟腹肌一樣，每個人的胸肌也不相同，有方型，有圓形等等，甚至有人鍛煉不當還會出現大小胸肌。
既然肌肉形狀都是先天的，那要如何鍛煉才能修飾好肌肉呢？
在沒有經過鍛煉之前，很難預先知道自己肌肉的最終線條，可能你曾直接判斷自己是扁圓胸型，卻可能是訓練時缺少不同部位，不同方向的胸部刺激。
所以在製定訓練計劃上，一定要科學合理，除非你天生完美胸肌，不然單一動作練出來的胸肌可沒那麼好看。
接下來以胸部訓練為例，提供多角度刺激的觀點來進行力量訓練，這些動作讓你不只單純擴增胸肌，連同胸大肌下沿，上沿，以及胸中縫都得到很好的鍛煉。
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胸肌形狀 在 電繪狂 Pin2D Youtube 的最佳貼文
從胸腔、肩膀的基本構造到胸肌的形狀~
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主講者: 羊奶
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胸肌形狀 在 電繪狂 Pin2D Youtube 的最佳貼文
了解胸腔比例，與胸肌的形狀畫法
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胸肌形狀 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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原文字幕
藏在我心中非常非常多年的秘密
我從做YouTuber
或是說在網路社群媒體上
分享一些大小事情的時候
我就開始很常的收到一些訊息問我說
Ashlee請問你是如何在保有如此低的體脂下
還能擁有豐滿的胸部
我必須說著個是基因決定的
有些人呢她的胸部組成
大部分是乳腺
那像這樣的人當他在減脂的時候
她胸部的尺寸就不會有太大的改變
他的胸部大部分組成是脂肪
那這時候呢她只要體脂肪全身性的掉的時候
她的胸部就會很有感的縮水
我胸部是做的
好很抱歉現在才跟你們講這個訊息
其實呢早在應該三四年前吧
我就想要講這個主題
但是當時的親朋好友就是
為什麼你要把一個那麼久以前的事情
就必須要拿出來公諸於世
然後反而會製造一些話題
甚至是一些負面的觀感
所以每當有網友問我這的問題的時候
我就淡淡的帶過
你練胸肌
確實你的胸型會變得漂亮
你練胸妳的胸就會變得跟我一樣豐滿
那我今天為什麼會決定公開這個訊息呢
因為我受到亞藍跟Candice的邀請
那你們自我介紹一下吧
我是Candice
然後今天非常榮幸來到Ashlee的youtube頻道
哈摟我是亞藍
今天很開心可以跟我的女神一起拍片
好那我們直接進入主題喔
分享一個你去隆乳的影片
然後你為什麼去隆乳 對
那我想知道Candice為什麼
Uh 我其實在兩年前就一直很想做這個決定
我相信應該很多女生
多少都會有想過這個念頭
只是我那時候不太敢去做
是因為你知道網路上有非常多
正面跟負面的消息
那我也不確定做是不是安全
可是在這兩年以來
我這個念頭一直沒有消失
而且越來越強烈在我
在我在我腦海裡
因為你知道如果健身的話
體脂變低
你就是相對付出的犧牲就是你的胸部會變小
卡就刷了下去
訂金就刷了下去
亞藍你做多久了
今天是第五週
這個沒有改變就 就不行了
這個錢就白花了 白痛了
重訓是我生活很大的一部分
那由於剛隆乳不能夠去訓練
所以其實我覺得這是對我心靈上比較大的困擾
因為我會覺得很不自在
這只是一個過渡期
整個自信滿滿
誒所以你們自信有變多嗎
我相信當會去做其中一個原因就是因為
不喜歡它長的樣子嗎
對所以大家才會去做這個決定
看到自己新的那一面絕對是會很開心的
而且就是覺得讓你的整體的體態
真的比例好看很多
那你們有沒有經歷過按摩的階段
可是你多享受了十年誒
因為醫生說因為我做的是魔滴嗎
那Motiva那他
你做這款他就是完全不需要按摩
其實我當時聽到的時候
對我來講是一種 放鬆
因為我最怕的就是術後的那種修復期
就是按摩 我聽大家都說按摩是最痛
所以如果我可以skip掉這一段對我來講是
我比較敢去做 對
我做的是絨毛果凍矽膠
然後醫生是說做絨毛是不需要按摩的
我也是絨毛 也是果凍矽膠啊
還是因為我們放的部位會不會是不一樣的
因為我要怎麼壓其實我可能壓不太到
我記得我那時候我每一個禮拜
都要去按摩 超級巨痛
你每一個禮拜都必須要被卡車壓過一次
每次都是卡車壓過嗎
對 然後就是會痛到妳會掉淚
而且我記得那時候是醫院它會送我
就是妳按完這十堂你必須要再去消費
然後就會一種你真的很不想要花錢去找罪受
可是我想知道你那時候按了多久
才可以不用按
我記得好幾個月
專門做隆乳術後按摩的老師按
那一次都是一個小時那麼久嗎
對 痛一個小時
這可以看得出來你在健身房的表現
就是很耐操的
那個時候訓練起來的
真的很耐操誒
你知道我那個術後的老師他超好笑
就是因為他按過太多胸部了
所以他變成是只要他看到你的胸型
就說 喔你是不是哪一個哪一個醫師做的
然後他就可以知道說
哪一個醫師做的會比較
有哪一些好的 有哪一些不好的
就優點跟缺點這樣子
我是因為知道不需要按摩
我才下定決心要去隆乳的
我也是很怕 因為我聽到很多很可怕的故事
所以我知道說用絨毛的不需要按摩
如果他跟你說要按摩
可是可能就會考慮比較久
你們隆乳手術花了多少錢
我花了十八萬那是從頭到尾都包含了
我會拿到比較好的價錢是因為
我朋友剛好在這間醫美診所工作這樣子
所以我有享受到一些優惠
那我的部分的話我是在十年前做的
十六萬
然後我永遠記得我那時候沒有那麼多錢
就說我好想隆乳喔
因為你有老公你有老公
那我的話我是做三十六萬 對
誒是兩倍誒 是我們的兩倍誒
有比較大嗎
不是 跟大小沒有關係
他當時有給我就是很多不同的材質
然後我就摸了
然後我一摸到Motiva我就覺得
然後第二個就是她是最安全的
因為Motiva魔滴是標榜
絕對不會有假模的問題
而且他是直接跟你說絕對不會有
然後再加上他有保險
就是如果你在十年之內有任何問題
都需要開刀的話他們全額給付
畢竟這真的是一大筆錢
可是我覺得都要開了這一刀
我想要做最安全最保險
不是可是我可以懂一般女生就是
如果想做的女生一定會上網查很多資料
那當然
我覺得如果你是想找最安全的話
Motiva它是真的最安全
我沒有sponsor
但是它真的是最安全的
那對我來講安全是第一 對
所以我才願意花多一倍的錢
那手術的過程跟術後會痛嗎
其實手術我們是全身麻醉
所以手術的過程我一點感覺都沒有
麻醉師說 好要打摟
然後可能三秒就 就不見了
然後傷口的話
其實我覺得你只要不要去碰到它
吃點止痛藥然後保持乾淨
我覺得疼痛其實沒有像大家說的這麼誇張
我其實手術後的第一天
我是覺得蠻不舒服因為
可是那個不舒服不是痛
是很脹 就是奶很脹
然後脹到就是你會有種呼吸
就是難呼吸的感覺
就是壓胸的那種感覺
我記得我隔一天就出去買東西呀
什麼 就是都還ok
當然就是 盡量不可以太大的幅度擺動
只是我覺得就已經比手術後當晚好很多了
那對於訓練會有影響嗎
有 非常大的影響
像我現在是胸的動作都完全不能做
其實我覺得我的力量真的掉了蠻多的
那我的話 因為我開始接觸健身
那時候我的胸部已經做了大概五年了吧
訓練可以讓你的胸型變得更好
雖然大家覺得說你是隆乳的
你的胸型一定很漂亮
但其實還是要看你先天的胸型
然後我記得我那時候開始練胸
他有對我的胸型有些改善
因為不可能你手術完隔一天就可以直接去訓練
我還有一個東西沒有辦法克服就是引體向上
我只要手一撐吊在那邊
我這邊就是緊到不行
我想要打電話給你們老公 可以嗎
那今天謝謝Candice跟亞藍
歡迎去Candice的頻道 他上面會有下集
如果你是生過小孩的媽
歡迎去亞藍的頻道
他有分享一個媽媽隆乳的心歷過程
有沒有讓你想要隆乳的衝動
絕對不是鼓勵大家去做這件事情
愛美是女人的天性
但是美的定義對每一個人都不一樣
有一些人就是喜歡那種帥氣的裝扮
然後看起來很時尚
你們知道有一些洋裝呀
尤其是那種貼身類的或是像西裝類的
他就穿不出那個時髦感
去被這個社會的價值觀所框架住
大家覺得怎麼樣是美
然後我在剛剛聊天的過程中有提到說
可是我剛剛一個人冷靜的思考一下
十年前的我沒有去做這個手術
就跟我現在完全一樣
只是少了這兩顆球的話
以我現在的狀態我不會想要去做
充實我自己的內在
然後讓我自己變的更強
對我來說是更有安全感的
我記得十年前那個時候的我
我要怎麼樣變得更漂亮
我應該畫什麼妝
我是不是要去割雙眼皮
我是不是可以怎麼樣
就我每天想的就是一直去裝扮自己的外在
然後讓自己變的很亮眼
但是十年後一直到現在的我
都是很虛幻的
雖然說我還是會在意自己的外表
還是希望自己看起來漂漂亮亮的
真正留下來真正有魅力
真正吸引人的是一個人的內在
漂亮的女生這麼多
年輕的女生永遠一直
雨後春筍般的長大
與其要去追求這些外在的東西
不如把我們的裡面先顧的漂亮
所以我覺得也沒有鼓勵大家去做這件事情
你或許就跟十年前的我
處於同一個階段的話
我這邊也想要分享一些隆乳手術
但由於我不是專業的
而且 你知道十年前真的很久
可能會發生的問題跟你們分享
一個最可怕的
就是你可能全身麻醉的過程中
那大家就是要慎選醫生
然後要找對麻醉師
莢膜攣縮
當你身體放入一個異物的時候
就會有一個莢膜長出來去保護你的身體
那個莢膜呢就會把你的義乳給包住
這個袋子她整個被一個東西這樣包住
被妳身體的莢膜組織包住
然後就變成兩塊石頭了
像你們看到那種碗公奶
我在前期其實做了非常多慘不忍睹
然後痛不欲生的按摩
所以我的算是保養的還OK
觸感跟視覺上面看起來都還蠻自然的
至少過去的前任
也不知道我胸部不是天然的這件事情
我自己有時候也會遇到的問題
就是義乳的邊緣可能會有一些皺褶
我放置義乳的位置是在我的筋膜下方
胸肌上方
所以也是說他離我的皮膚表層很近
有在做一些體態的管理嘛
那有時候體脂降的比較低的時候
我的義乳外面
只蓋了一層筋膜跟蓋了一層我的皮膚
那當我這邊完全沒有脂肪的時候
他那個袋子的邊緣或袋子的形狀
那我覺得也不能說是手術失敗
因為確實是我自己的體脂過低
然後什麼貼兩層new bra
我會建議你好好的做功課
包含你想要做的材質
你想要做的大小
你想要做的方式
以及醫生我覺得都非常重要
你需要去做各方的評估
祝大家都有一個很美麗的內在以及外表
＃健身 #隆乳 #內在美
胸肌形狀 在 胸肌形狀問題(有圖) - Mobile01 的推薦與評價
小弟剛接觸健身六個月左右但是最近發現胸肌外圍的形狀有還蠻明顯的凹陷... ... 我以前是皮包骨…胸部完全沒肉那種… 是開始健身 ... ... <看更多>
胸肌形狀 在 #問，胸肌形狀問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
問，胸肌形狀問題. 健身. 2018年2月7日23:08. 各位巨巨們好，小弟又來發問了現在網路資訊過多，各種說法眾說紛紜所以想說來請教各位的看法關於胸型（方形. ... <看更多>
胸肌形狀 在 Re: [問題] 請問胸肌的形狀好像怪怪的- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我也是對自己的胸型非常不滿意的人之一，就我所知的來回答一下。
胸肌其實是一個很大的肌群，一般人很喜歡將之畫分為「上胸」、「平胸」、「下胸」
還有 「內胸」、「外胸」。
大家都知道，握推其實是一個復合式的動作，需要非常多的肌群一起參與。所以，每個
人做握推對胸的進步程度，會因為體型的不同，而不盡相同。
簡單的來說，若是天生骨架、肩膀較小的人，在做握推動作時，主要發力肌群通常會在
肩、手臂的地方；而天生骨架、肩膀大的人，在做握推時，只要動作正確，非常容易就
將發力肌群集中在胸大肌上。
很多人很喜歡說感受度、感受度。我個人是很討厭在問問題的時候，人家的答案是感受
度。畢竟，這還是很抽象的東西。
一般來說，只要你是用正確的form做握推，一定會用到胸肌發力。如果你覺得都沒有練
到，你可以試著放慢向心離心的節奏、試著多做幾個repeat，或者請人幫忙補，做到力
竭後再多補那一下，感覺會有差，而且會差很多。
前面說的個人體型的問題，那就是天生的問題了。所以會有人胸非常好練，有些人的胸
就是進展的很慢。對於胸進展慢的人，你就必須除了握推之外，多做些獨立肌群的器材
刺激胸肌了。cable、飛鳥、夾胸什麼的都有用。
另外，「內胸」、「外胸」其實並沒有實際的肌肉分離的地方，所以沒有辦法獨立訓練
，但「上胸」、「平胸」、「下胸」的確是可以分開來訊練的。當然，在做推胸的時候
，整個胸大肌會一起出力，但改變斜度後，可以非常明顯的感受到，胸肌被壓破出力的
點不同。
「內胸」沒辦法獨立訊練，但是的確可以透過飛鳥等動作，去擠壓、修飾胸型。但是，
如果你的胸一點肌肉量都沒，這麼做其實很浪費時間。一般胸會從外胸的地方開始長肉
，等到肉有一定的量後，就會開始慢慢往內長。這只要有酸痛，就應該知道，一般推胸
，酸的地方都是在胸外側。
最後，如果你的胸也是進步相對緩慢的…檢視過動作，都沒有問題，那就多看看胸厲害
的，羨慕忌妒一下後，就繼續努力練吧……
重訓本來就是運動的一種，小時候打籃球、躲避球，那時候就知道，你再怎麼努力、都
不太可能進NBA、或者跟班上相對有天分的同學輸贏。我真的不懂，為什麼有很多人會
覺得，進步沒有比人家快，一定是姿勢出問題……
再說，如果是想看身材的話，飲食飲響視覺效果的程度比訓練成果大的多了。
跟自己比，確定自己沒有什麼大姿勢錯誤，就努力練下去吧。相信自己總有一天會改變
。健身本來就不是短期的事。
大家一起加油吧 ~
※ 引述《strangerf (Cherish)》之銘言：
: 各位巨巨大家好，小弟接觸健身時間不長
: 平常胸肌一開始使用史密斯進行臥推，
: 之後改用啞鈴臥推，
: 一開始只有練平推，慢慢的有增加上胸的訓練
: 但是看了網路好多人的照片越看越覺得我弱弱的胸肌長的似乎怪怪的...
: 可以請各位先進幫忙看看是否該從哪邊調整，
: 是否訓練方式有誤，謝謝各位。
: 以下為弱弱的傷眼照
:
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