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#關於斷食
中秋連假後，大家都卯起來想要減肥～
不少人會問我斷食的事
看完書加醫生後有感而發
我誠心建議大家，如果對斷食有興趣，買書來看！
除了減醣外，斷食是我覺得最方便、最省錢的飲食方式。
我加入不少斷食的社團，因為有些疑問，所以也買了幾本斷食相關的書籍～
後來發現，很多斷食社團都會斷章取義🙄
看完書後，最讓我傻眼的是—書上明明不斷強調，如果你有特定的疾病或是有在服藥，要跟醫生確認後再執行
但還是常常有人說：醫生不懂、斷食就是最好的治療方法、斷食治百病
本來覺得很有道理，因為這是近幾年開始流行的，有可能醫界還沒有太多數據
不過看完書後才發現，明明上面有說特定的疾病不能貿然執行斷食啊！！
那些說醫生不懂的人，你們真的可以為別人的生命負責嗎？
你沒事不代表別人也不會有事啊！！
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因為一直想繼續斷食，所以我上週回診特地跟中醫師諮詢，確認我適不適合斷食？
果然，中醫師說不適合，因為我的脾胃太差了，斷食反而不利我的脾胃......
而且除了上次讓我傻眼的忌食食物後，糙米之類的粗糧竟然也不適合我！
很意外吧～大家都覺得粗糧比較健康，但因為我的脾胃太弱，粗糧反而沒有辦法消化，白米才適合我
中醫師也說還好這次我是因為皮膚問題去看中醫，如果第一次看診，我直接說要減肥，她大概也是開加強代謝的中藥給我，不會注意到我脾胃差的問題
但我最大的問題不是代謝，而是脾胃太差！
這好像就可以解釋為什麼我體態差這麼多，但體重跟體脂沒什麼掉的狀況了吧🤔
（為什麼人家脾胃差是吃不胖，我脾胃差是瘦不了😭😭😭）
至於，脾胃為什麼差，可能的原因很多，滿有可能是我以前太常用錯誤的方法減肥有關......
📌我看中醫之前其實做過不少身體檢查，新陳代謝檢查、糖尿病檢查、過敏原檢測、胰島素阻抗檢測，上述檢查都沒有問題
太多人說我是氣血虛，才決定看中醫，看中醫主要也是調身體，而不是減肥～
📌我自己實行的斷食是24-36小時左右的斷食，跟醫師諮詢的也是24小時的斷食，如果是一天少吃一餐的短時間斷食，應該還好～
但礙於我的中藥不適合空腹吃，所以我現在只盡可能延長空腹時間而已～
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如果你也想斷食，做足功課後，務必要留意自己身體的狀況，一旦有任何異常狀況，請立刻中斷斷食，向醫師諮詢，如果怕醫師不懂斷食，也可以找對斷食有涉略的醫師～
但比起斷食更重要的是-吃對食物！
畢竟你不可能這輩子都不吃東西，吃對東西遠比斷食更重要～
網路資訊太多了，如果感到疑惑，營養師、西醫師、中醫師都好，總之就是要求助專業！！！
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圖片為我囊朋友一天到晚想設法阻止我吃東西，結果都會被拆穿🙄
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他們公司有發月餅，我問他是什麼，我看看我喜不喜歡，叫他打開拍照給我看，我看照片就可以知道那個是什麼～
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他說只是普通的蛋黃酥，結果竟然是流心的！！我最想吃的流心！！😤
胰島素阻抗檢測 在 [心得] 胰島素阻抗檢驗- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
健身半年以來，做過不少檢測，從 InBody，到睪固酮，
都驗了好幾次。
最近試著控制飲食，特別是 18-6 間歇斷食，經常看到
「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病，
也有親人因胰臟癌過世，就特別注意相關的訊息。
這篇不討論什麼是「胰島素阻抗」，只分享我去檢驗
的心得。
首先，檢驗所一般不會有胰島素阻抗這個項目，尤其
傳統一點的，所以要指定兩樣：
飯前血糖濃度 Glucose AC
胰島素 Insulin
收到報告再自己計算一個阻抗值 HOMA-IR。
抽血可以一次完成，要空腹八小時以上，所以早上
起床去做最方便。
費用我做是血糖 70+胰島素400=470 元，早上十點做，
當日下午六點收到報告。
以我的數值為例，血糖 100mg/dL，胰島素 10mU/L
(就剛好是整數)，HOMA-IR 阻抗值計算兩者相乘，
再除以 405，也就是：
100*10/405=2.5
看資料說，健康區間是 0.5–1.4，愈低愈好；
超過 2 就有胰島素阻抗；
超過 3 就算很嚴重了，離糖尿病不遠。
看樣子我瘦不太下來是有原因的，要更努力控制飲食了。
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