胯下運球泰斗
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十分鐘運球菜單(初階) #居家防疫訓練
大家可以試試看，這套運球菜單(初階)
我將每個動作設定為訓練50秒/休息10秒，做完整套剛好10分鐘整個爆汗！
1. 換手運球
2. 原地換手運球
3. 背後運球
4. C字運球(左)
5. C字運球(右)
6. 單邊胯下運球(左)
7. 單邊胯下運球(右)
8. 胯下手交叉運球
9. 胯下交叉運球
10. 換手摸地運球
看士倫發布徒手訓練，我就來拍運球菜單(初階)！
謝士倫！ Iron士倫
Subscribe: https://reurl.cc/8yWOXd
高畫質影片：https://youtu.be/94mONYHB0CI
#stayhome #運球菜單 #basketball #handles #dribble
胯下運球 在 高光中的高光 Youtube 的最佳解答
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胯下運球 在 【籃球教學】你真的會胯下運球嗎？教你真正的Between The Leg 的推薦與評價
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※ 引述《dtc0210 (小葵堀北戶田結衣最高^0^)》之銘言：
: 想請問專業鄉民
: 我雖然接觸籃球有蠻久的一段時間了
: 一些基本的換手運球 跳投 腳步的方法都略知一二
: 但是一直以來都很困擾我的就是跨下運球
: 因為練完左右手之後 我一直想朝下一步跨下邁進
: 但不知道為什麼
: 胯下運球總是不順
: 總是運個兩三下就會掉
: 過人的話是沒什麼問題 因為跨下一次就可以加速切入了
: 但即使是這樣我還是能感覺到翅己在做跨下的動作時不是很順
: 我本身的運球普普 真的要說其實不夠好
: 爬了文有看到前面所說的鐘擺式練運球(這個我OK)
: 還有屈膝蹲低前後左右運(這個我不OK= = 前後運有點問題)
: 我知道胯下運球應該跟身高沒什麼問題(我不高)
: 所以想請教 到底跨下該怎麼練
: 有沒有什麼要注意的點或是訣竅
: 謝謝ORZ~
我個人認為主要的原因應該就是基本功還不夠吧
原地做的跨下運球算是基本動作 (至少對於想在實戰中應用跨下運球來說)
我認為沒什麼訣竅
就是把球從一隻手運經過跨下、然後另一隻手接到後再很順暢的運回來
不過蹲低一點應該會比較容易
跨下運球的基本訓練
簡化來說
通常就是兩腳開開不動 (還分左右開或前後開)
然後把球運經過跨下
進階一點就是跨下運球後前後腳互換、或是運球八字
還有邊直線走路或跑步的跨下運球
如果真的運的很不順
除了手感的問題以外
就是注意兩隻手和跨下之間的連線
正常狀況下這中間路線不會被自己的腳擋到
另外
新手在練跨下運球的壞習慣是動作不自然
像是腳會太刻意張的很開
甚至前腳腳跟會離地、只以腳尖著地 (指原地前後腳狀況下的跨下運球)
雖然說新剛練跨下運球時不順、運到腳上是常有的事
但我覺得還是放輕鬆就好
動作太刻意反而難以用在實戰上 (而且看起來很怪或很娘@@")
也不必太擔心球會打到蛋蛋
新手嘛…練習的過程中打到個幾次是很正常的XDDD
進階的就是要用在實戰上啦
原地的跨下運球如果沒辦法迅速推進
那就等於只有耍球或保護球的功能
而談到推進
也就是指切入
跨下運球用在切入的地方我覺得有三個：
1、試探對手
以Grant Hill的影片連結為例
https://www.youtube.com/watch?v=Dhd5SWS8u4Y
在0:39的地方
Grant Hill用了一個跨下運球換到右手
然後就「頓」了一下
頓的這一下就是觀察防守者的腳步
只是如果空間許可
用單純的左右換手運球來試探對手也是可以的
但如果防守者貼的比較近
用跨下運球會安全的多
2、另一邊有空檔、可是防守者距離太近
同樣是上面的影片
在3:10的地方
Hill先用了第一個跨下運球做切入
之後防守者勉強跟上一些、而且右邊有人補防
但是距離太近了
不可能直接很順暢的在身體前面做換手運球
因此選擇跨下運球到另一邊切入
對於防守者貼很近卻又很明顯偏向防守某一邊的時候
用跨下運球來突破是個不錯的選擇
只是有別於第1個的試探對手時會「頓」一下
這裡是確定有空檔要切入了
所以用跨下運球換手後完全沒有停頓
直接的就是把球往前推
有些人即便看到某邊有空檔
用了跨下運球後卻還是習慣性的「頓」一下
效果就會差不少
3、行進間的跨下運球切入
前面兩個跨下運球都算是原地的動作
可是如果是在快速推進時
兩腳著地、停下來做跨下運球就不太適合了
除非用跨下運球把速度緩下來是為了跳投、或要做跳投的假動作
這裡指的行進間的跨下運球
不會有兩腳同時著地的情況
在上面第2點所談到的Hill做的第一個跨下運球就比較符合這樣的動作
另外我稍微找了一下
覺得以下Deron Williams做的動作更清楚
https://www.youtube.com/watch?v=V6PS3PPV7MU
在0:34的地方
Deron Williams就做了一個行進間的跨下運球
運球時只有右腳著地、而左腳是抬起的
因為要往左切
個人覺得第3個
也就是行進間的跨下運球不一定需要練
因為快速推進時不見得比較有用
單純的左右手運球互換、背後運球或是轉身運球我覺得比較實用
因為這些運球動作只有跨下運球會影響到下半身的腳步
再怎麼樣…推進速度上也不會比其它換手運球的方式來的快
而且換邊切入的角度變化程度通常也是不如其它方式
不過第1、2個就可以考慮練練啦
只是那就要先把基本的練好囉
有興趣的再考慮練第3個
以上…個人經驗談
歡迎高手指正或補充
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