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久々のコンテンツ動画です。
私はこれで広背筋を作りました・・・
と、言っても過言ないくらい昔からやっているお気に入りのエクササイズです。
この動画内のポイント4の◯◯とポイント5の必殺技をぜひ意識してやってみてください。
筋トレ無料講座
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/?utm_source=facebookpage&utm_medium=social&utm_content=post&utm_term=20161205_1385740588105762&utm_campaign=ktmk
【最初の設定金額に達しました。熊本地震緊急支援プロジェクト】
プロジェクト開始丸3日で一応の目標額100万円の支援が入りました。数多くのメディア、自治体、団体が支援金を呼びかける中で、アカリトライブを選んで頂いたことを光栄に思うとともに背筋が伸びました。集まった資金を有効に使えるように、チームで話し合い、しっかりと届けていきたいと思います。
僕は東日本大震災のボランティアとして宮城県石巻に入ったことがあります。2011年3月。震災約2週間後のことでした。3月下旬の東北です。テントに持ち込んだペットボトルの水は朝には凍っています。防寒具の必要性をとにかく感じました。全国からは支援物資が届き、大きな倉庫には所狭しとその品々が並べられます。朝、それらを仕分けして、各避難所に届けるわけですが、そのルーティーンが出来上がるまで、膨大な時間がかかったと聞きました（仕切る人も、そしてボランティアのメンバーも日々変わります）。チームとしての成熟には時間がかかります。せっかくの支援もタイミングが合わなければ、しかるべき人に必要な瞬間に届けなくては、もちろん意味がない。トライ&エラーの連続です。力仕事で、体力勝負。だからこそ熱い想いを持ったガッツある健康な若い連中の存在が欠かせない。経験者として僕は心からそう思った次第です。
自衛隊の皆さんの頼もしさ。国や県の職員の皆さんのマクロな視点。そして気持ち一つでやってきたボランティアの人々。そこにいる全ての人が、
『この街をなんとかしたい。人を助けたい』
そう思っていることに感動を覚えたことを今も昨日のことのように覚えています。
無理をせずに（とにかく支援する側も安全第一で！）、出来ることをお願いします。そう伝えました。
『熊本支援チーム』
代表イケダチカオからの昨日の報告は以下です。
スローガンは
震災前より素敵な熊本づくりo(｀ω´ )o
《避難所発見隊ボランティア 募集( ´ ▽ ` )ﾉ 》
自家用車で熊本をくるくるまわり物資が届いていない避難所をみつけるボランティア！大募集！！
集合 朝 8時 ＤーBOY 健軍店 熊本県熊本市東区東野1-9-1
《明日（19日）から 電話解禁します！もっと早く もっと丁寧に 作戦o(｀ω´ )o》
⚫︎物資を必要とする方
08089546322
08089539437
⚫︎物資を提供したい方
08089541238
⚫︎ボランティア受付
08089545375
【支援物資 随時受付中 一旦23日必着で受け取り終了します( ^ω^ ) 】4月19日現在
⚫︎熊本（自走でもってきてもらえる場合）
→ＤーBOY 健軍店
熊本県熊本市東区東野1-9-1
⚫︎福岡（県外から 郵送の場合）
→池田建設
福岡県筑後市野町312
担当
中島 090-8766-2888
板橋 090-5927-5679
（パンクするので お電話は極力控えてください。）
★布団の下にひくマット
★食べ物（くさらないものベスト、缶詰、カップ麺）
★使い捨て容器、紙コップ、お箸
★離乳食
★大人用オムツ
⚫︎水、飲み物
⚫︎紙コップ、紙皿、箸、スプーン
⚫︎歯ブラシ 歯磨き粉
⚫︎シャンプー リンス
⚫︎コンタクト液
⚫︎洗顔
⚫︎化粧落とし
⚫︎マスク
⚫︎男性用下着
⚫︎女性用下着
⚫︎くつした
⚫︎ウエットティッシュ
2016/04/19 15:40現在
熊本でも不自由なく買える状態になったらこちらで買いながら進めます。
ps 日報
皆さんの ご協力のおかげで 今日 1日で20トン以上 60避難所に 物資を届けることができました！避難所と 一件一件 やりとりをしながらのアナログなやり方ですが できる限り皆さんの想いを無駄にしない形で届け続ければと思います！
引き続きよろしくおねがいします( ´ ▽ ` )ﾉ
アカリトライブ熊本地震緊急支援プロジェクトはこちらから
https://greenfunding.jp/lab/projects/1506
写真。
1）集まってくる支援物資
2）開設されたボランティア受付所
3）山口県を経由して大阪からやってきたトラック（荷台には熱いメッセージが！！！）
【フロントプルダウン2ポイント動画講義】
お待たせいたしました。
ご活用いただけたらと思います。
ポイントは・・・
１、肩の上げ下げ
２、筋肉の動き
その他どこでも拾えるような基本的動作に関しては今回は省いています。
それとお願いです。
見たら一言感想＆“いいね！”いただけたらとおもいます。
質問もいいですよ。
そしてもちろんシェア（共有）OKです。というか、シェア（共有）は
めちゃくちゃうれしい。広めてくれるとありがたいです。
それでは以下からどうぞ。
P.S
プルダウンでもやり方一つでターゲット部位が変わります。
例えば今回のプルダウンはやや上体を立て気味でやるやり、
あご辺りに下すやり方です。
これで大円筋、小円筋、広背筋上部と言った逆三角形の
頂点部分を狙えます。
一方、もっとポピュラーなやり方もあって、それはもう少し
体を後傾させます（ボトムで）。
それだとより、広背筋に刺激が“入りやすく”なります。
つまり言いたいことは
・いろいろなやり方がある
・求めるもの次第
ということです。そこは毎回言っていますが、押さえたうえでご覧ください。
http://youtu.be/RAh5sjNM7ZM
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腹痛、睾丸痛、性機能低下が起こる場合がございます。
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ご相談ください
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