*連假飲食不放縱３原則*
答應我，不要連假結束又逆流來看我…
大家早安，
上週補班、先苦後甘，本周只上三天班，
端午節４天連假倒數計時預備備！
粽子是端午應景必備美食，但是…
熱量高（一顆粽子至少400大卡起跳）
難消化（糯米黏性高，是消化時間長的澱粉）
以上２個特色，很少人不知道，
只是每逢佳節 必 失 意，
大家是忘記了，還是害怕想起來…
消化慢、排空就慢，會增加胃腸負擔，
幼童、老年人或腸胃功能差的人，更要節制。
我沒有這麼煞風景，要你通通不准吃，
但適時適量很重要，請一天不要超過２顆。
(最最最最如意算盤是吃一顆剛剛好)
因為消化不良很容易胃食道逆流，
胸悶、火燒心、腹痛、脹氣等症狀沒完沒了。
玩樂的行程可以排好排滿，
吃粽子的節奏千萬不要吃好吃滿。
不想腸胃抗議，把握以下原則：
#原則１【淺嘗輒止 不過量】
千萬不要一看到食物就失控，
試試看，不要一夾到菜就往嘴裡送，
先放到小盤子或碗裡，再夾起來吃，
多一個步驟，有效控制食量。
#原則２【澱粉最後 助消化】
不要一口飯一口菜一口肉這樣吃，
蔬菜類當主食，盡量吃到５分飽後，
再開始吃肉，最後才吃飯（澱粉類）。
蔬菜→蛋白質→澱粉 進食順序，
最有利胃腸運作，讓消化功能順利進行。
#原則３【擋不掉的酒 聰明喝】
酒精濃度愈高，需要的代謝時間愈長，
乙醛累積在體內的時間愈長，愈容易致癌。
當然，可以不喝就不喝，非喝不可時，烈酒少碰，
用低酒精濃度的啤酒取代，小酌就好。
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#防疫也要防逆
胃食道逆流胸悶 在 [問題] 胃食道逆流導致胸悶- 看板Health 的推薦與評價
前些日子有天早上起來突然發現胸口好像有把火在燒
之後腋下淋巴開始有輕微刺痛腫脹的感覺
胸口也會刺痛 還會刺痛到背部
去看醫生照過胃鏡說是胃食道逆流導致食道炎及結腸激躁症
目前吃藥吃了差不多一個多禮拜
但是從大概逆流前一周
就有胸悶的症狀
感覺很像胸口上腹部有個東西頂住
不過用力吸還是吸的到氣
整個就是很像呼吸要比以前費力的感覺
也沒有咳嗽或甚麼的
感覺吃飯的當下會好一點
但是吃完飯後又會開始悶
一直持續到現在
吃了腸胃科醫師開的藥以後
現在早上起來會比較不悶
可是吃完早餐以後又會開始悶
去看過胸腔科照過胸部X光說我的肺很好@@
請問板上各位大大
胃食道逆流會導致胸悶嗎??
有人跟我一樣有這類的經驗嗎??
會持續多久呢?? 我個人已經持續一個多月了=.= 超慘的
P.S.醫生有開給我消除脹氣的要叫我早晚吃，可使我感覺吃完藥好一點以後一下子又開始
悶=.= 請問這到底是怎麼一回事呢@@
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