【2019年度業障報告】讓台灣逆子孽女業力引爆的 #業障事件簿
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BIOS 世界業障組織統計,全台每年有至少兩百萬青中年因為社群與社會事累積冤氣怨氣,年底將至,敝組織科普出 2019 年讓這些逆子孽女感到水土不服的江湖事:
❶ 01.22|資深藝人鄭惠中於公開餐會打鄭麗君一巴掌,並稱原本想賞她兩巴掌。
❷ 02.23|《還願》暗藏「熊維尼習近平」彩蛋引中國網友激憤,三天後該遊戲在中國全面下架。
❸ 03.11|57 歲「台灣平凡女孩」凌友詩 aka 全国政协委员演講以高亢的語調攻佔社群。
❹ 04.17|郭台銘表達角逐 2020 總統選舉意願,表示媽祖託夢叫他一定要出來選。
❺ 06.05|辜寬敏重新定義「年輕男孩」,40 歲以下民眾開始懷疑自己是不是嬰兒,30 歲以下思考自己是不是受精卵。
❻ 06.09|《守護香港反送中》大遊行。香港反對逃犯條例修訂草案遊行推進反送中運動,至十一月截止,香港警方發出了至少 1 萬枚催淚彈,被政權殺死的死亡案例 10 起,近 6 千民眾被逮捕,其中 4 成未成年。受到性侵、輪姦、殺害的人數無以計算,針對案件,警方皆聲稱「無可疑」。
❼ 06.22|長榮航空首席副總經理何慶生在罷工現場對著工會成員嗆聲:我專制怎麼樣?就是要威權,才可以極權管理。妳給妳自己留點退路!
❽ 08.07|中國國家電影局宣布:暫停參加台灣金馬獎。
❾ 08.09|一芳水果茶「政治表態」風波燒到其他飲料店,中國與台灣都列出「黑名單」掀抵制。
❿ 08.31|香港太子站襲擊事件。暨 721 元朗事件白衣男子打人,速龍小隊聲稱衝入港鐵解決乘客口角,最後現場多人頭破血流,包括小孩、坐輪椅的傷殘人士。
⓫ 09.06|遲到的最高境界——日政治學者松田康博訪高雄市長韓國瑜,會前會面地點遭更改,事後韓國瑜卻在公開記者會表示「等日本人 25 分鐘。」
⓬ 09.11|大港開唱因得不到高雄市府支持,2020 決定停辦。韓國瑜在議會痛罵:大港開唱講髒話,怎會如此粗俗、下流。
⓭ 09.22|未來十年不敢買未來票——「覺醒音樂祭」主辦方:已聲請公司破產。
⓮ 09.27|Shofar 轉化社區聯盟繼宣稱「台南大地震的發生原因是市長開放同婚註記」後提出反墮胎公投提案,以「心跳法案」之名禁止女性在懷孕八週後墮胎。
⓯ 09.29|統促黨主委在「撐港反極權」遊行上朝何韻詩潑漆,該名男子被逮捕時高喊「反對香港暴力」。
⓰ 10.15|放韓假囉~高雄市長韓國瑜宣布請假投入總統大選,國民黨立委同步開記者會建議蔡總統也大方請個假。
⓱ 10.24| 柯文哲表示自焚造成社會安全問題,要自殺請吃安眠藥;隨後說明「有陣子西藏很流行自焚。」
⓲ 11.04|國台辦推出《對台 26 條》措施,央視主播公開溫情對台灣人民喊話:「灣灣回家吧~」
⓳ 11.11|韓國瑜夫人李佳芬表示國小三年級就教「肛交」、六年級教「性高潮」。律師林智群查證闢謠:學校根本沒教,是護家盟在教⋯⋯
⓴ 11.16|不分區名單紛紛出爐,譴責香港「暴徒」的葉毓蘭、前往中共官方大會活動聽訓的吳斯懷幾乎篤定會成為您明年的立委。
每氣一項加一分,你的業力指數是幾分?如你業障太重,請速速服用敝《2020 yeah 曆引報》中施主的一帖良言~降火氣,不礙胃~
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#工商服務時間《2020 yeah 曆引報》
☯ 善緣,佈施,善哉,十二位施主引言:有王彩樺、9m88、何韻詩、恣睢麻利、黃麗群、吳可熙、林予晞、胡淑雯、張藝、ØZI、言叔夏、許含光以叛逆放肆能量運轉大夢人生。
☯ 為討厭數字、拒絕制約的你提供:月曆把大部分的日期都拿掉了,時間的框架走開!放閃的節日滾!只有顏文字月曆,陪伴 ni 體察自己的情緒起伏。
☯ 為有情緒的你客製衡身心靈清單:嚴正拒絕三十歲前一定要做的 N 件事,三十歲前,94 要睡到分手⋯⋯提供給您防範業力引爆之生活癱軟不務正業任性玩耍行動,購買以結緣,現正棄療中。
根據統計結果打造防範業力引爆、消業障消水腫的《2020 yeah 曆引報》,紫水晶佛珠舍利子都無法做到的事,《2020 yeah 曆引報》一下斷開魂結:http://bit.ly/2LDUVw3
胃輕癱定義 在 Mona's Running Lab Facebook 的最佳解答
再提醒一次:
關於『口渴』『脫水』的看法與研究,是耐力運動中最難有明確定論的主題之一!
>>『口渴』的感覺跟『脫水狀態』要分開來探討。
>>『脫水狀態』怎麼量測還有定義的,也是研讀文獻時要注意的事情。
速記一下幾個這章的重點與想法跟大家分享!
Q:『完賽後體重減少了多少,就等於流失了多少水份?流失越多越影響運動表現?』
>> Ans:運動時減少的體重多寡 不等於運動時流失的水分多寡
我們流失每磅的體重,其實只有流失0.2磅的水。
耐力運動時,會使用碳水化合物及脂肪等物質作為能量。每克的碳水化合物會鎖進三克的水,在你開始使用這些碳水化合物以後,這些水才有辦法被身體利用。
作者列舉了許多研究,再三指出:運動前後即使減少了體重,也不等於你運動完以後處於缺水狀態。
你可以完賽時減少了一到三個百分比的體重,但身體沒有改變含水量。即使跑完半馬平均少了三磅的體重,也不會有『總含水量』的改變。
( Mona:這裡有個書本內容的不清楚之處。裡面提到的幾個研究是用比賽前後的體重變化來說你含水量少了幾個百分比。不過也有研究是把含水量與體重變化分開來量測討論的。)
(所以:『含水量』是怎麼定義的?是簡單地只看體重還是另外精密測量?這應該是在研讀個別研究時需要區別的,只是這章把各種研究放在一起看囉)
Q:『有些選手通過終點線後馬上整個人癱軟倒在地上,他們總該是因為脫水造成的吧?』
>> Ans:其實不然!那些通過終點線還能走路的選手跟通過終點線就倒下的選手比較起來,其實脫水程度沒有差異。
有個有趣的現象是:85%癱軟倒下的現象,『都』發生在『通過』終點線的時候。所以選手倒下,應該跟『通過終點線』後的某件事情有關。
(如果跟脫水有關係,應該會發現快到終點線的時候已經有許多運動員難以移動了,而不是幾乎都發生在通過終點線的那一刻。)
這個現象,現在很多研究人員相信,是跟『低血壓』有關。
跑步時,腿部肌肉收縮,幫助把血液送回心臟。通過終點線突然停止活動時,有些人的循環系統還來不及重新調節血流,導致低血壓,讓運動員感到頭暈或是整個人昏厥癱軟。
在2006年及2007年一系列於ironman及超馬比賽的研究中,研究人員把通過終點倒下的參賽者隨機分配。一組是給予靜脈輸液,一組是讓他們躺下然後腿抬高,想喝水就喝水。結果這兩組人復原然後離開醫療帳篷的時間是一樣的。
Q:『比賽時,是不是等我口渴才喝水就來不及了?』
>>Ans:應該很多人都聽說過『等到你感到口渴再喝水就來不及囉!你會處於脫水狀態,損害你的運動表現』
這個概念叫做自願缺水狀態(voluntary dehydration)。
長時間運動即使口渴時能就喝水,結束比賽時仍然會處於脫水狀態。既然脫水狀態會影響運動表現。有一派主張是:不要等到口渴再喝水,因為口渴時早就已經處於脫水狀態了。
但是:『又渴又脫水』的確會影響運動表現,但脫水這件事其實...不影響運動表現XDXDXD
Q:『不是說不要讓自己脫水大於兩個百分比嗎?實務上跟理論的差距?菁英選手是否精心設計防止自己不要脫水呢?
實際上要達成維持在兩個百分比以內的脫水量,是不可行的。一方面胃排空速率有上限,一方面競賽速度太快了!
因為胃排空率(gastric emptying rate)的關係 我們一定會有一定程度的脫水。那個避免自願缺水的準則,其實只存在理想之中。
作者舉了兩個菁英選手當例子:Gebrselassie and Salazar,他們擁有驚人的流汗率,一小時可以流三公升的汗!
但是胃排空率很少會超過每小時一點三公升,所以不管怎樣 這些選手就是會少了很多體重。Gebrselassie跑完全馬時,體重整整了一成!
有些人可能覺得這只僅限於菁英選手,但其他以簡單方式檢測耐力運動選手的研究顯示,以比賽前後的體重差異來看,反而是比賽後體重掉越多的選手 速度越快。
( Mona:我覺得這邊有個書本內容的矛盾:因為這章有提到『減少的體重不等於流失的水量』,但這裡提到的研究是量測比賽前後的體重差異。所以這個研究也可以這樣闡述:那些速度越快的選手,因為他們使用體內能量,例如肝醣/脂肪,甚至是蛋白質,的能力很強,所以掉的體重更多。詳細還是要看原論文可能會更清楚喔)
Trent Stellingwerff是在英國的生理學家,在與菁英選手共事時,目標是設定在三到六個百分比之間的脫水程度。『菁英選手每五公里左右才喝水,而且以他們奔馳的晃動程度來看,很難喝進很多水』。
Q:『所以...我們到底要怎麼補水才行呢?』
>>Ans:簡單的方法是:目前看起來,避免『口渴』而非避免『脫水』,對於運動表現是最重要的。
( Mona:其實這一整大章,我覺得最大的賣點其實就是討論『口渴』與『脫水』這兩件事情的差別 )
重點:不是你流了多少汗就要忙著補進身體多少水份。在不覺得口渴的前提下,輕微,甚至四到六個百分比左右的體重差異,結論是對於運動表現『沒有』影響。反而是刻意『補好補滿』的嘗試,讓菁英選手慘敗失常(1980年代馬拉松選手Salazar的故事:以馬拉松比賽幾乎全程不喝水打破紀錄,後來與研究人員合作全程喝好喝滿反而慘敗)
Sweat Science
#運動生理
胃輕癱定義 在 Mona's Running Lab Facebook 的精選貼文
再提醒一次:
關於『口渴』『脫水』的看法與研究,是耐力運動中最難有明確定論的主題之一!
>>『口渴』的感覺跟『脫水狀態』要分開來探討。
>>『脫水狀態』怎麼量測還有定義的,也是研讀文獻時要注意的事情。
速記一下幾個這章的重點與想法跟大家分享!
Q:『完賽後體重減少了多少,就等於流失了多少水份?流失越多越影響運動表現?』
>> Ans:運動時減少的體重多寡 不等於運動時流失的水分多寡
我們流失每磅的體重,其實只有流失0.2磅的水。
耐力運動時,會使用碳水化合物及脂肪等物質作為能量。每克的碳水化合物會鎖進三克的水,在你開始使用這些碳水化合物以後,這些水才有辦法被身體利用。
作者列舉了許多研究,再三指出:運動前後即使減少了體重,也不等於你運動完以後處於缺水狀態。
你可以完賽時減少了一到三個百分比的體重,但身體沒有改變含水量。即使跑完半馬平均少了三磅的體重,也不會有『總含水量』的改變。
( Mona:這裡有個書本內容的不清楚之處。裡面提到的幾個研究是用比賽前後的體重變化來說你含水量少了幾個百分比。不過也有研究是把含水量與體重變化分開來量測討論的。)
(所以:『含水量』是怎麼定義的?是簡單地只看體重還是另外精密測量?這應該是在研讀個別研究時需要區別的,只是這章把各種研究放在一起看囉)
Q:『有些選手通過終點線後馬上整個人癱軟倒在地上,他們總該是因為脫水造成的吧?』
>> Ans:其實不然!那些通過終點線還能走路的選手跟通過終點線就倒下的選手比較起來,其實脫水程度沒有差異。
有個有趣的現象是:85%癱軟倒下的現象,『都』發生在『通過』終點線的時候。所以選手倒下,應該跟『通過終點線』後的某件事情有關。
(如果跟脫水有關係,應該會發現快到終點線的時候已經有許多運動員難以移動了,而不是幾乎都發生在通過終點線的那一刻。)
這個現象,現在很多研究人員相信,是跟『低血壓』有關。
跑步時,腿部肌肉收縮,幫助把血液送回心臟。通過終點線突然停止活動時,有些人的循環系統還來不及重新調節血流,導致低血壓,讓運動員感到頭暈或是整個人昏厥癱軟。
在2006年及2007年一系列於ironman及超馬比賽的研究中,研究人員把通過終點倒下的參賽者隨機分配。一組是給予靜脈輸液,一組是讓他們躺下然後腿抬高,想喝水就喝水。結果這兩組人復原然後離開醫療帳篷的時間是一樣的。
Q:『比賽時,是不是等我口渴才喝水就來不及了?』
>>Ans:應該很多人都聽說過『等到你感到口渴再喝水就來不及囉!你會處於脫水狀態,損害你的運動表現』
這個概念叫做自願缺水狀態(voluntary dehydration)。
長時間運動即使口渴時能就喝水,結束比賽時仍然會處於脫水狀態。既然脫水狀態會影響運動表現。有一派主張是:不要等到口渴再喝水,因為口渴時早就已經處於脫水狀態了。
但是:『又渴又脫水』的確會影響運動表現,但脫水這件事其實...不影響運動表現XDXDXD
Q:『不是說不要讓自己脫水大於兩個百分比嗎?實務上跟理論的差距?菁英選手是否精心設計防止自己不要脫水呢?
實際上要達成維持在兩個百分比以內的脫水量,是不可行的。一方面胃排空速率有上限,一方面競賽速度太快了!
因為胃排空率(gastric emptying rate)的關係 我們一定會有一定程度的脫水。那個避免自願缺水的準則,其實只存在理想之中。
作者舉了兩個菁英選手當例子:Gebrselassie and Salazar,他們擁有驚人的流汗率,一小時可以流三公升的汗!
但是胃排空率很少會超過每小時一點三公升,所以不管怎樣 這些選手就是會少了很多體重。Gebrselassie跑完全馬時,體重整整了一成!
有些人可能覺得這只僅限於菁英選手,但其他以簡單方式檢測耐力運動選手的研究顯示,以比賽前後的體重差異來看,反而是比賽後體重掉越多的選手 速度越快。
( Mona:我覺得這邊有個書本內容的矛盾:因為這章有提到『減少的體重不等於流失的水量』,但這裡提到的研究是量測比賽前後的體重差異。所以這個研究也可以這樣闡述:那些速度越快的選手,因為他們使用體內能量,例如肝醣/脂肪,甚至是蛋白質,的能力很強,所以掉的體重更多。詳細還是要看原論文可能會更清楚喔)
Trent Stellingwerff是在英國的生理學家,在與菁英選手共事時,目標是設定在三到六個百分比之間的脫水程度。『菁英選手每五公里左右才喝水,而且以他們奔馳的晃動程度來看,很難喝進很多水』。
Q:『所以...我們到底要怎麼補水才行呢?』
>>Ans:簡單的方法是:目前看起來,避免『口渴』而非避免『脫水』,對於運動表現是最重要的。
( Mona:其實這一整大章,我覺得最大的賣點其實就是討論『口渴』與『脫水』這兩件事情的差別 )
重點:不是你流了多少汗就要忙著補進身體多少水份。在不覺得口渴的前提下,輕微,甚至四到六個百分比左右的體重差異,結論是對於運動表現『沒有』影響。反而是刻意『補好補滿』的嘗試,讓菁英選手慘敗失常(1980年代馬拉松選手Salazar的故事:以馬拉松比賽幾乎全程不喝水打破紀錄,後來與研究人員合作全程喝好喝滿反而慘敗)
Sweat Science
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