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#punk的減肥日記
真心建議大家使用熱量計算軟體，我本來今日飲食規劃，午餐會有栗子南瓜，光試想加看照片，大家應該會覺得還好啊～很健康，沒什麼不妥
但我看了一下熱量跟巨量營養素之後，發現碳水會超標，熱量也已經接近我一日基代，可是今天煮夫休假，我們勢必會一起吃晚餐
所以我要嘛照吃，但是運動補回來，要嘛就少吃......
今天雙管齊下😆
#早餐
小黃瓜一條、泡菜、酪梨半個、燕麥奶拿鐵半杯（無糖燕麥奶125ml+黑咖啡）
釋迦半顆
#午餐
穀白蒜香胡椒舒肥雞胸、玉米筍
有辣椒吃健康就沒這麼痛苦了😆
#下午茶
無糖紅茶+寒天晶球
#晚餐
肯德基 青花椒香麻脆雞一個、薯條五隻、蛋撻半個、雞米花兩隻指頭大小
滷味 兩口麵、蔬菜跟蛋白質（滷味共半飯碗）
#宵夜
幫煮夫同事慶生
生乳捲，五種口味都吃1-2口、芋頭巴斯克乳酪蛋糕約0.5-1飯碗
今天知道晚上有局，所以先去運動了一個小時
重訓20分鐘+有氧30分鐘
手帳越積越多😎來分享3/52、4/52這兩週。
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3/52。這週好朋友來剛好又感冒😷慘兮兮
吃了一家口袋名單 @table2coffee 的鬆餅🥞,比上週的那家更喜歡💕，奶油超好吃(往常我幾乎不吃奶油的)可惜感冒兼月事，那坨冰淇淋幾乎都是融合成奶昔後才吃💦
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不停流鼻水鼻涕搞的鼻腔都磨破流血😑，醫師建議衛生紙不要進去鼻腔內擦拭可以塗點凡士林快些好。
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4/52。草莓季開始後陸續買了幾盒草莓，全聯的韓國草莓好貴但沒吃過韓國來的還是買盒試試看，意外非常的甜🤩，非常適合做甜甜，用了厚片、鬆餅、蛋糕等。
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寒冷天氣下梅花開的好美，連之後的脆梅都比往年結更多果呢
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吃了久違的肯德基，應該有三年以上😆,蛋撻還是好好吃，花生醬真的超適合漢堡的，就是熱量很高🤣，還喝了兩次的迷客夏伯爵珍珠奶茶，喜歡他們家珍珠珠💕雖然無糖但依舊有不少熱量⋯這週根本就是澱粉週😎
<0518>
飯後甜點🧁
昨天買晚餐回家路過肯德基爺爺
就順道繞進去買蛋撻(好久沒吃了😋)
然後我想買個兩顆品嚐就好 因為熱量很高
但胖虎就很激動的說”買什麼兩顆！買一盒！”
接著又說”一盒我們平分，你兩顆，我四顆☺️”(嗯?)
但最後我只吃一顆
剩下五顆都在胖虎的肚子裡了
#每日一畫DAY47
#仙女日常
好的終於找到熱量表了，雖然我已經吃了一顆可可蛋撻，圖片來源IG，可可蛋撻真的好好吃 ，單顆$52，一盒$282（均價$47，吃什麼都可以注意赤字熱量不要 ... ... <看更多>
吃 肯德基 要注意呀～～ 根據國民健康署指出＃均衡飲食為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。 ... <看更多>
肯德基蛋撻熱量 在 Re: [問題] KFC的蛋撻算不算垃圾食物？ - 看板fastfood 的推薦與評價
那我來認真回一下這兩行...
我只是覺得 之前似乎看過這帳號的文章也是類似這樣...所以...
來看KFC的資料:
https://www.kfcclub.com.tw/_chinese/2_menu/3_nutrition.html
原味蛋達 重量 熱量 碳水化合物 蛋白質 脂肪 鈉
52g 182kal 17.3g 2.6g 11.4g 109mg
1. 以上產品營養資訊，是由SGS(台灣檢驗科技股份有限公司)及ITS(全國公證檢驗股份
有限公司)審核提供。
2. 每份產品的食材重量依據餐廳實際提供為準，營養資訊數值誤差範圍約為正負20%。
3. 營養資訊為科學數值，其數值會因測試方法或內容物調整等因素而有所變動。
基本上我覺得速食店公佈的都僅供參考
只有原味 有些季節限定口味要再查囉~
再來看知識+大大的解答:
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112814537
1.高油、高糖、低纖維
2.一顆約80公克的蛋塔，熱量大約達到300大卡，脂肪有20公克(相當於四茶匙的油)、醣份
有23公克(其中有約6.5公克的砂糖)、蛋白質有6公克。脂肪的熱量提供，高達62%，醣份
佔總熱量的30%，蛋白質則佔了8%。在20公克的脂肪中，飽和脂肪酸又佔了56%。
3.很難說吃蛋塔有益健康 食用建議搭配不含糖分的茶
以上是我很淺薄的辜狗答案
其他深入資訊有待專業大大補上
※ 引述《RRcar (RR)》之銘言：
: KFC的蛋塔一個熱量大概多少？
: 算垃圾食物嗎？
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