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手指麻、肩頸痠痛？中醫師教2動作柔軟頸背筋膜防骨刺
現代人長時間使用電子產品📱，不但容易造成肌肉筋膜韌帶的緊繃僵硬，影響血液循環。等到進入中老年，更易造成脊椎關節的退化、骨刺增生🆖！避免落枕、身體緊繃僵硬，快跟著中醫師用2個超簡單運動來養護頸椎！
📌資料來源：許懿心 中醫師
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手指麻、肩頸痠痛？中醫師教2動作柔軟頸背筋膜防骨刺
現代人長時間使用電子產品📱，不但容易造成肌肉筋膜韌帶的緊繃僵硬，影響血液循環。等到進入中老年，更易造成脊椎關節的退化、骨刺增生🆖！避免落枕、身體緊繃僵硬，快跟著中醫師用2個超簡單運動來養護頸椎！
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「32歲的陳小姐三兩天就頭痛一次，整天頭昏腦脹的什麼事都做不了，來就診發現他從肩頸、頸部到頭皮的筋膜都緊繃得不得了，針灸放鬆肩頸一個療程後已經好幾個禮拜不再頭痛了。」
「65歲陳先生因為睡眠障礙來就診，觸診一樣發現肩頸相當僵硬，一問之下半夜常常因為肩頸僵硬痠痛而睡眠中斷，針灸放鬆後睡眠也改善了。」
肩頸痠痛已是現代人的文明病，根據統計，超過半數的人在一生中曾有肩頸疼痛的情形發生。
大多數人工作需要固定在辦公桌前，使用電腦、文書工作、電子作業等，許多人常會不自覺的駝背、聳肩、頭頸部前傾，且容易長時間維持同一姿勢而沒有活動，一整天下來肩頸好不舒服，下班後卻又繼續當低頭族滑手機、滑平板、玩電腦，肩頸部依然維持在緊繃的狀態，經年累月，肩頸當然僵硬得不得了。
而這可 #不只是肩頸痠痛 的問題 ，肩頸緊繃連帶可能導致 #頭痛 #頭昏疲倦 #注意力無法集中#睡眠障礙 #失眠 等後續問題，不容小覷。
中醫處理肩頸痠痛有許多種選擇，可以熱敷、拔罐、推拿、針灸、內服藥物、外用藥膏貼敷等方式來治療，無論何種方式皆以達到「活血化瘀、行氣止痛、疏經通絡」為目標，也就是解除患處肌肉、筋膜的緊繃狀態、增加血液循環來緩解疼痛。
另外，自我姿勢調整的重要性也不亞於尋求醫師協助，能夠改掉不良的姿勢對於痠痛的改善一定有相當幫助。平時工作或休閒娛樂需 #注意自己的坐姿及站姿 ，調整螢幕、桌椅高度，讓工作或閱讀時不需駝背聳肩， #每三十分鐘就應該站起來活動筋骨、伸展肌肉，避免過度使用肩頸。
痠痛少了，精神也好了，工作表現或身體狀態自然都會更好喔！
#肩頸痠痛
#中醫師幫你鬆一下
#李佳蓉中醫師
#好久沒發文
#發舊照懷念一下皮膚黑黝黝的夏天
│您是否有以下困擾 │
「整夜翻來覆去，睡眠品質不良。」、「容易感冒，有時候呼吸也不是很順暢。」、「低頭滑手機，一不注意時間就胸悶背痛……」、「肩頸僵硬，動不動就落枕！」、「手腳冰冷，常覺得四肢軟弱！」
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現在人腰痠背痛的比例可以說是非常高
低頭用手機、坐姿不良、站的歪七扭八
全都會讓你的不舒服更嚴重
該如何擺脫腰痠背痛？
讓77老大來告訴你
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