其實夫妻久了,如果沒有加料(迷音:沒下毒就不錯了!),關係慢慢就會像杯水,淡然無味,但不喝又不行。只能當保養...
當我抱著空氣清淨機的時間都比抱老婆的時間還要多的時候(我常過敏大爆發),也不會太驚訝,這就是人生啊!
當老婆肩頸痠痛,給我機會幫她按摩時,常常按個幾下,就說:不然我幫你肩膀打幾支放鬆的針,效果可能比較好,換來老婆無限的白眼!
這就是人生啊!
還好老婆是位充滿智慧的女性,深知老公是塊無趣的木頭,有時候就是需要在上面敲敲打打一番,才能有些回音。
因此有一天她跟我說:「我們要『練習浪漫』!」
🤷♂️:「蛤?」 #林醫師眉頭一皺 #發現事情並不單純
#音波沙發椅搬出來
先準備好一張卡片,認真的寫了一些但看似專情的文字!
再來,拿老婆最喜歡的一本英文書, 在她躺在音波椅時,用我最迷人(做作)的聲音唸一段好聽的故事。
趁老婆沉迷在故事的內容時,將音波椅的頻道切到P2模式,讓一整天的緊繃慢慢舒展開來。
第一章還沒講完,老婆就用閃亮亮的眼神看著我問:「可以點播英倫腔嗎?」,
唉、 我只有台灣腔啦!😅
慢慢的,老婆竟然真的睡著了! 打起呼來!
☑我想今天的浪漫練習也圓滿達成了!
👑我家的安太座神器 #音波沙發椅
當時為了布置前前後後挪動沙發和音波椅,搬到後來還換了一套衣服💦
最後還是將沙發物歸原處,留下音波椅,坐、臥、躺任意想怎麼樣都可以,還能享受桑一下的舒適愜意👍
#SONIX音波律動按摩沙發
#母親節的日常_平凡的幸福
#練習浪漫
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth,也在其Youtube影片中提到,本集佳賓 台北中醫師公會理事長 曹永昌理事長以及張仲景文教基金會的執行長 張閎運先生 第一單元 別當硬梆梆空姐 根據台灣的官方統計,每年痠痛藥布在台灣的銷售量,就高達了4億3千多片,平均每個人每個月就用掉了6片之多,但是我們知道貼痠痛藥布,它可能只是治標而不治本,等到它藥效一過,疼痛感又會起來...
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肩膀痠痛英文 在 Facebook 的精選貼文
姐今天看起來是不是很幼嫩?
*自以為 哈
*皮膚嫩嫩 衣服嫩嫩 髮型嫩嫩就對了
我就知道你們又要問我睡衣品牌💗
#GelatoPique
聽說姐和大家最愛的精華乳
#亮亮女神玫瑰青春露
推出聖誕體驗優惠
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還有多項聖誕迎新年福袋週一上班就會下架囉
目前看來部分組合即將額滿
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尤其玫瑰露庫存剩少少喔(五月底才進貨)又快沒貨了
希望我們能在農曆過年前追到貨!!!
姐自幼就是敏感肌
直到40歲之後才找到適合自己的保養之道
原來不需要多麼特殊多厲害多新穎的廣告詞配方
講求天然無負擔成分才是對我最有幫助的
體內環保首先要做好
髒東西定期排除,外用保養品一定會會加分
保養品的選擇~可看該品牌成立年份及口碑再來決定吧
但姐還是老黃賣瓜一下
好皮膚養成必須一心一意堅持下去喔
另外有網友問到:姐~您年過50後有無身體部位痠痛的情況發生
當然有過啊
我在私密社團有提到
2017年2月突然有一天起床後發現自己的右手無法順利舉起
心想:難道這是傳說中的五十肩嗎?
不會吧!竟然找上我了!!!
只要旁人碰到我的右肩膀我就會疼痛不已
包括內衣無法順利往後扣..等等生活上的不便
經過貴人好友的推薦
我認識了德國保健品
經過三個月調理
我在當年9月順利前往瑞士旅遊過生日
活蹦亂跳的照片大家應該都有印象吧
甚至手提一大箱CHANEL的包包前往白朗山
(威廉手提攝影工具/包包當然要自己拿
他很擔心我的手才剛痊癒...)
我真是愛包到的極點
哈哈哈
但遇到身體上的疾病
請第一時間至各大醫院就診喔
聽從專業醫生診治
保健品就當成平日保養囉
有關保健品可加入姐私密社團
會有很多社員同姐一樣的心得感受
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肩膀痠痛英文 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
去年,光是來找我調整的下背痛的就有上百人以上,而大部份是為什麼下背痛呢?
以前總有許多人告訴他們,練深蹲,練硬舉,下背不會痠痛,如果會的話就是你姿勢錯,真的是這樣嗎?其實並不盡然,讓我來解說一下吧!
●深蹲
第一:槓鈴背在斜方肌時候,手臂揹槓時,背部將會收縮,讓身體防止在重量壓的情況下而姿勢跑掉,而身體在前傾的情況下抵抗重量,背部在過程中不斷的往上的抵抗,此時肩胛一定會收縮來的更多,當肌肉收縮太強烈時候,這時會影響到鄰近的肌群,下至影響下背、上至影響頸部都(此為第一個影響)
第二:以往在我們不了解正確健身及平常姿勢時候,很多時間我們搬運東西都會依靠下背去做支撐,因為這樣比較省力,再加上坐姿、站姿久了的影響,所以背部肌肉不只是緊繃,多多少少都有肌肉沾黏的情況產生,而又平常又沒在針對下背去做放鬆保養的動作,久了就容易產生痠痛,這時在剛上述的情況提到下,你認為下背的壓力會來的更少嗎?(由生活作息去影響到健身是每個人都會有的)
第三:在許多人的教學過程中,只有不斷的教你收肩胛,但是卻沒教你怎麼放鬆,而當肌肉太緊的時候,會導致肌肉無法做完整的收縮(就跟你做二頭很緊繃的情況下,會有收縮不完整也無法拉長,收縮及拉長都來的不完整),那當我們想要出更多的力量時候,該肌群無法配合出力,這時就很容易造成我們的慣性動作,下背又開始為了支撐重量而影響更大,而軀幹是支撐的橋梁,身體為了保護不受傷,一定會出力去抵抗,造成更容易緊繃。
第四:許多人沒有受過訓練,如何在收縮時候掌控肌肉的出力程度,大部份的人就是把肌肉繃緊,就認為是有效的肌肉收縮,實際上沒受過肌群孤立訓練出力,很容易造成其他肌群伴隨著出力(就好比很多人胸要出力,手也會跟著出力無法控制一樣),而當沒有這樣的特別訓練過,你覺得你的身體在重量情況下了解多少?
★舉例來說:我們都覺得唱歌好像不用訓練發音,直接唱就好,但是每當往往在唱歌的過程,光是吸吐的時機點,轉音的技巧、高音的技巧、低音的技巧、以及肺活量,你認為這些是平常不用訓練,直接要唱一首歌,只要不斷的反覆的練習就會了嗎?
★再舉例:學英文難道不用先從認識英文字母開始、文字、句字、文法、直接看文章學了就會的嗎?
第五:大部份的人都認為上半身的活動度不用改善,又還記得去年我辦講座時候,許多人來了解上半身的放鬆改善活動度之後,他們在深蹲時候,覺得順暢多了。
★原因是:因為肩前引、內旋的情況下,這時候揹槓需要好的活動度去收肩胛,但是身體前面胸及肩過緊,導致收縮不完整,而我們肩胛是不會直接往外開的,他在體態不好(肩內旋的情況下)是會往外及往上的,這當胸椎無法往後收縮時候,而身體想要抵抗重量的情況下,會將無法收縮力量帶給下背更大的收縮壓力,因此壓力來的更大。
第六:下肢的活動度來說我們蹲下時,三個地方要有比較足夠的活動度延伸(臀大肌、股四頭、小腿後側)當一個活動不足都是會影響到。
★小腿太緊拉不開導致:蹲下時無膝蓋位置無法落在正確的點,而致使身體整個往後,此時臀部往後身體為了平衡,則會將軀幹及上肢前傾更多,當然軀幹負荷更多的力量不為過。
★臀部太緊拉不開導致:蹲下時臀大肌無法做有效的延伸,而導致下背也因此無法有效的收縮並須花費更大的力量來維持住。
第七:許多人對於蹲下的動作位置認知其實不是很清楚,大部份的人都以為只要臀部往後,然後往下蹲就好,但我看許多人在下蹲的過程當中,其實臀部會一直往後置放,導致身體過度前傾的平衡,所以位置的認知要非常清楚。
第八:腹部過緊也可能造成身體背部較難收縮的影響喔,我們在對抗重量時候,在前傾的情況下,身體是往後對抗重量,這時腹部出力,身體會往哪邊跑呢?所以如果平衡身體肌群緊繃也是一個很重要的拿捏。
總結:光看一個深蹲就有這麼多的事項要注意
★上肢活動度
★下肢活動度
★身體緊繃
★位置認知
★肌肉出力程度
★控制肌群
所以你還認為深蹲是非常簡單的動作嗎?
●硬舉
為何硬舉對於下背會更吃力呢?
第一:深蹲時槓鈴是揹在軀幹上的,而硬舉來說相對深蹲是離軀幹比較遠的,而相對的再加上我們在正握的情況下(肩膀會有些內旋)這時在收肩胛會更難去收縮,因此身體在負荷大重量的情況下如果背部力量不夠,很容易用到下背去做更大的出力。
第二:在做這些全身性的動作時候,如果沒有訓練發力的順序,很容易導致動作跑掉,由下往上是背部收緊、腿部出力,快到起來的位置時候,臀部接著再配合著收縮,如果一開始就使用臀部出力,那動作跑掉的狀況就很明顯了,因為臀部一收,此時軀幹會收縮,而下背伴隨著壓力就更大。
第三:跟深蹲一樣,往下時候我們會蹲下,下肢活動度不足,會產生一樣身體前傾且下背壓力過大情形。
第四:起來時候,許多人因此會忘記將臀部出力,而依靠過多下背力量在拉起,也是因為沒有特別去訓練臀部怎麼出力(許多人在做羅馬椅的時候,發力也是不會針對臀部去做訓練,而影響到長久以來臀部出力不完整)。
而大部份深蹲跟硬舉來說共通點很多!
看完以上,可以由這幾個方向來去找出自已是有哪幾個問題點,針對去改善,相信對你的幫助會更大。
★活動度跟柔軟度看似很像,但實際上還是有些不同喔。
★肌肉沾黏靠伸展是很難解除改善的,必須要透過按摩的方式。
★肌肉透過按壓(滾桶或者棒球)也很難讓肌肉活動範圍更大。
★所以必須按摩搭配伸展,這樣的效益會來的更好。
肩膀痠痛英文 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
本集佳賓
台北中醫師公會理事長 曹永昌理事長以及張仲景文教基金會的執行長 張閎運先生
第一單元 別當硬梆梆空姐
根據台灣的官方統計,每年痠痛藥布在台灣的銷售量,就高達了4億3千多片,平均每個人每個月就用掉了6片之多,但是我們知道貼痠痛藥布,它可能只是治標而不治本,等到它藥效一過,疼痛感又會起來了,長期疼痛嚴重的話甚至可能會慢慢腐蝕人的行動以及精神。
中醫上又是怎麼看這些造成筋骨痠痛的原因呢?
而「痛」這個字的意思,原來和身體通道有關!?快來看這集的精彩解說吧~
第二單元 關節疼痛如何治療
關節疼痛又有分為幾種,例五十肩、媽媽手或是網球肘。
如果用針灸治療肩頸的話,肩膀上面就有所謂的肩三針,當然腳上也有穴位,那麼針對肩頸問題要插在腳上的穴位是在哪裡呢?想解決這些疼痛問題不要懷疑繼續看下去!
第三單元 退化性關節炎怎麼吃才好
退化性關節炎在幾個部位最常發生,例頸椎的退化性關節炎、腰椎的退化性關節炎叫骨刺和大腿骨及最常見的膝蓋性關節炎。
張閎運執行長介紹比化學合成的鈣片還更好的3種食物!!小魚乾、海帶、秋葵~
曹永昌理事長說酸的東西不能吃!?跟痠字也有關!?快聽他怎麼說
第四單元 【肉桂山藥鳳爪】
本集介紹能補充膠原蛋白,又可以防止骨質疏鬆的一個料理,吃雞腳補腳,讓你走起來像飛一樣XD
〈功效〉補充膠質、預防骨質流失。
〈食材〉鳳爪6支、鮮山藥半斤、秋葵6支
〈藥材〉黃耆1兩、熟地黃3錢、茯苓5錢、肉桂5分
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
◆新唐人亞太電視台-網路直播:http://www.ntdtv.com.tw/live
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