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-水牛肩泛指姿勢較差圓肩、駝背等等的人常有的特徵，
但在鎖骨骨折手術後的水牛間卻是因為肩關節以及整個肩胛帶周圍的肌肉張力不平衡所導致。
尤其，在肩胛骨外展上提的情況下最容易發生。
此個案是六年前鎖骨骨折術後到現在發現自己的肩膀在上斜方肌的地方較突出，影響美觀，也常常酸痛，才來做物理治療評估
個案當下才發現自己肩膀無法抬到最高的角度。
因此調整了肩帶周圍肌肉的張力，也恢復了關節的活動角度，練習使用對的肌肉控制才會讓肩頸的不舒服改善。
有想了解更多，請留言讓我知道唷😊
#鎖骨 #骨折 #鎖骨骨折
#術後復健 #鎖骨骨折術後復健 #物理治療 #physiotherapy
拎什麼包都可以，就是不要富貴包！
今晚，我想要來點……富貴包！！（驚）
這次介紹給大家的不是GUCCI包、也不是Prada的尼龍包、更不是Hermes的喜馬拉雅包，而是頸椎上的隱形大包─「富貴包」！
為什麼會有 #富貴包 呢？🧐🧐
現代人不管幾歲都有個通病，那就是無時無刻都在低頭玩手機、滑手機！
搭高鐵🚆時，低頭看手機。📱
搭捷運時🚈，低頭玩手機。📱
候診時，低頭看著手機。📱
等人時，低頭滑著手機。📱
就連夜晚臨睡前，夫妻也是各自低頭玩手機中互道晚安！📱
#富貴包 是流行，也是病態。
復健科裡，患者來求診說肩頸僵硬，熱敷包掛在肩上，卻是繼續低頭滑手機！
SPA按摩館裡，個個都是來理療舒緩放鬆，只見按摩師使勁地加強不適的部位，顧客卻是低頭滑手機忙打卡！
中醫診間，人人針灸拔罐加推拿、筋膜放鬆加紅外線，但也要用手機拍照留記錄！
女人姿態好不好🧖♀️，就看肩和背，頸部若往後突，再瘦也是白搭，
男人身材夠不夠💪，看個頭大不大，若是虎背加熊腰，再帥女人也怕！
從解剖學的角度來講，「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背甚至坐姿不良等而形成明顯的上交叉症候群，也就是大家看到富貴包的外觀。
從中醫來看，富貴包所對應的位置，是頸後的大椎穴。
#大椎穴 是一個人體的十字路口，有著承上啟下的重要功用。
這裡有7條經絡交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。
大椎穴的作用是氣血向上通行的一個關口，氣血匯集於此後迴旋再向上通行。倘若瘀堵，則會造成氣血不能上輸頭部，導致腦部血流不足而引起頭暈、頭痛、甚則失眠、健忘或脫髮。
有時候也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此平時讓大椎穴的氣血保持通暢是很重要的。
在這裡提供幾個簡單的動作
#靠牆站立。
雙腳打開與肩同寬，整個身體（後背、雙腿、臀和肩胛骨）貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆。如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。
#拉伸胸肌
富貴包的形成一般都是伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎、打開胸腔也是非常重要。可以利用牆面或是門板，站弓箭步、雙手手臂向前推牆面、身體向前，輔助打開胸腔。要注意的是，一定要在脊柱延展開來的情況下，再做推牆動作。
#活動肩頸
想要儘快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要。可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向後撐開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
#姿勢調整
調整富貴包最終還是要回歸到日常生活中的正確姿勢，不論是坐姿、站姿，還是看手機📱、用電腦💻、看書📖…等等，時時刻刻都要注意自己是否維持在正確的姿勢。
扶原中醫關心您的健康，也為您的健康做把關
👉因為肩膀疼痛的關係,導致手抬不起來,無法整理頭髮、洗澡洗不到背部、內衣扣子扣不起來…等日常生活中的動作💦
雖然是手抬不高,但其實和肩膀有關。肩膀周圍及上臂肌肉僵硬,進而影響到手部活動。
👉解決根本的方法就是將牽引手部運作的僵硬肌肉徒手按摩推開,包括肩膀前後、上臂、以及肩胛骨,方能使手部活動💪
但若已經嚴重到影響日常生活,相對的也必須花時間復健復原,需要靠恆心耐心毅力以及更多的金錢。
👉人類的關節和肌肉到了一定年紀就會退化,加上日積月累的疲勞或過度使用,進造成無法使用正常功能。
預防重於治療,演變為無法活動之前,在酸痛的階段若能找對方法適當保養,就不會影響日常生活,這也是對自己健康的投資喔！😊✨
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狗狗在長期的運動累積下，可能會形成拱背問題。今次請來持有日本寵物按摩國際證牌照的Pauline，教授幾招有效紓緩的背部肌肉彊硬的按摩手法。
狗狗喜歡跑跑跳跳，在長期的運動累積下，可能會造成肌肉勞損，形成拱背問題。嚴重會壓到背部周邊神經，影響狗狗的活動能力，導致椎間盤突出！
今次請來持有日本寵物按摩國際證牌照的Pauline，教授幾招有效紓緩的背部肌肉彊硬的按摩手法，減少狗狗脊椎骨受壓問題，幫助牠們放鬆肌肉，促進血液循環。
Pauline指， 一般主人擔心按摩會為年老的寵物帶來負擔，而事實上則相反，年老的貓狗的肌肉勞損程度相對較大，反而要靠按摩來紓緩肌肉痛楚，而貓狗背部是全身的最長的肌肉，如貓狗曾經患有椎間盤突出的問題，按摩亦可以有助避免病情惡化，同時增加肌肉活動的記憶，改善活動能力。
貓與狗的身體結構相似，所以如果主人想為家中貓大人按摩，以下教導的方法其實同樣適用！如果你發現狗狗或貓貓有背部拱起的問題，以下幾招可以幫到你！
1. 把手掌攤平，從肩胛骨位置，由上至下輕撫狗狗背部十下左右，令狗狗放鬆及讓身體有足夠熱身準備好按摩
2. 用指腹力，由上而下，沿著背部按壓肌肉，左右各來回做五次
注意事項：
1. 切勿在狗狗吃飽後進行按摩，以免導致消化不良。
2. 寵物不會表達痛楚時的感覺，因此按摩時切勿過份用力。
3. 按摩時記得先修短指甲，避免刺傷寵物。
4. 最好先為寵物做足熱身才開始按摩， 例如可在按摩前為寵物敷熱水袋，避免令肌肉受傷。
鳴謝：寵健絡寵物復健按摩
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肩胛骨突出復健 在 [問題] 肩胛骨突出詢問治療- 看板Tainan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
個人因脊椎側彎且右邊肩胛骨明顯比左邊突出
本就有酸痛問題 但因工作更容易加劇
（坐辦公室長時間右手按滑鼠）
都得用低週波來緩解，睡覺還用瑜珈球墊在後肩痛點舒緩筋膜
最近覺得這樣下去不行 痠痛時間越來越久
得找專業整復師或物理治療花時間改善
想請問有推薦治療此類問題的診所或醫師嗎？
（最好有健保）
地點：北區/安南/中西區
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1620489856.A.78F.html
※ 編輯: dyblin (101.137.207.162 臺灣), 05/09/2021 09:30:54
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