曾經的金牌選手,因為貧困潦倒當小偷!(#01J)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga,也在其Youtube影片中提到,今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天,一定要讓身體先暖起來再運動,減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸,完成2-3個循環 👉伸展時切記依自己的柔軟度為主,不硬拉,不硬壓,不彈震身體 👉每個部位有伸展到才是重點,無法扭轉、後彎沒關係嘿 ...
肌腱受傷 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
過度伸展可能造成肌肉或肌腱受傷,會有反效果
肌腱受傷 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最讚貼文
📌鈣化性肌腱炎
更多的內容:https://crclinic072.com/disease/content/29
Q: 醫生說我的肩膀有鈣化是什麼意思?
🔆其實肌腱鈣化是:
👉慢性肌腱受傷
👉重複受傷導致組織癒合不全
👉產生骨性硬化(鈣化形成)
Q: 但有醫師說我是五十肩欸跟鈣化一樣嗎?
🔆不一樣,五十肩只是症狀描述的俗稱不是診斷若鈣化點沒有處理直接牽拉關節
👉導致發炎更加嚴重😷
☑️臨床上對鈣化性肌腱炎的診斷
👉超音波診斷為主:
通常會在脊上肌肌腱發現如蛋殼狀白色的鈣化組織🥚(可以精準了解深度、位置、大小)
☑️針對鈣化性肌腱炎的治療有以下:
👉再生治療(低濃度葡萄糖/自體血小板)
✖️利用針去戳鈣化點同時注射低濃度葡萄糖
✖️若鈣化點較大,可加上自體血小板加速修補
👉物理治療
✖️評估造成肌肉鈣化的原因是來自哪
(從動作、姿勢、活動度/肌力...等面向下手)
✖️利用徒手治療及動作治療解決問題並給予衛教讓病人回家也可以自己做運動💪
👉震波治療
直接打在鈣化點上,使之再度發炎,讓身體重啟修復程序👨🔧
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若有以上症狀或問題歡迎來宏康復健科診所尋求醫師或物理治療師的幫助喔👍 @ 台北大安-宏康復健專科診所
肌腱受傷 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
今天分享我最常做的暖身& 伸展操
也幫大家整理了為什麼要暖身&收操
尤其冬天,一定要讓身體先暖起來再運動,減少運動傷害嘿
🔺還是要來個小叮嚀
👉每個動作5-10個呼吸,完成2-3個循環
👉伸展時切記依自己的柔軟度為主,不硬拉,不硬壓,不彈震身體
👉每個部位有伸展到才是重點,無法扭轉、後彎沒關係嘿
👉影片全長是8分多鐘,影片調快一倍的速度
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✅ #運動前後都需要做伸展運動
藉由伸展作用可以讓肌肉、肌腱、韌帶漸漸回復休息狀態,並使心肺循環系統能在劇烈活動後,能以緩和的方式恢復至正常的活動狀況;對激烈運動後所產生的肌酸也具有高效率的排除作用
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✅ #暖身
可以增加血流量及攝氧量,增加神經的傳道與反應性、高循環血流及攝氧量,以及減低關節僵硬性。
暖身的主要目的是為了讓身體各部位運動器官得以達到適當活動度,使肌肉、骨骼、關節各部位功能皆達到一定的預備活動狀態
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✅ #伸展
伸展運動主要是讓關節的活動很平穩的達到極限,以增長肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性,也就是俗稱的拉筋。
伸展可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的機會,更可以提高活動的效力。
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