關於 肌耐力定義 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動處方【肌力與肌耐力】

運動處方【肌力與肌耐力】. 【定義】. 提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫. 助，當肌力和肌耐力衰退時，肌肉 ...

#12. 衞生防護中心- 鍛鍊肌肉保健康

指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。 肌肉耐力(Muscle Endurance)： 指肌肉能夠持續用力的最長時間或最高反覆次數。 肌肉強化活動的種類繁多， ...

#13. 健身｜肌力？爆發力？肌耐力？認識體能－您缺乏什麼？

肌耐力 :肌肉產生力量的持續時間，也就是做動作反覆肌肉收縮的持續時間。可以透過重量訓練，用輕重量與多次數的訓練模式，提高肌耐力。 心肺耐力:心肺換氧 ...

#14. 重量訓練的原則 - 國立臺灣體育運動大學->

此由運. 動員一次嘗試所舉起的最大負荷。 （四）肌耐力(Muscular endurance). 是指肌肉維持長時間作功的能力。肌耐力代表肌力和 ...

#15. 健康體適能與運動處方

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、運動與環境（例如 ... 測試項目包括健康相關之體適能五大要素：（一）心肺適能（二）肌耐力（三）肌力（四） ...

#16. 【圖文】體適能檢測-肌力與肌耐力 - 適應體育數位平台

肌力與肌耐力的定義如下：. 肌力（Strength）：肌肉對抗阻力時所發出的力量。 肌耐力（Endurance）：肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆 ...

#17. 肌力與肌耐力運動指導

肌力. 肌耐力. 肌肉組織對阻力. 產生單次收縮的. 能力. 肌肉在負荷阻力. 下可以持續多久. 的能力. 訓練的益處：. 1.用於醫療復健。 2.降低罹患心血管疾病的風險。

#18. 【知識】首選5種在家可以做的運動讓你提升肌耐力 ... - 運動筆記

而有氧活動（例如跑步，游泳或騎自行車）中使用的特定肌肉耐力類型通常稱為心血管耐力或心肺耐力，其與肌力訓練的定義不同。以下是五個可以幫助你改善肌 ...

#19. 為什麼我們需要肌力訓練？ 肌肉不足& 肌肉的變化肌肉骨骼方面

肌肉適能檢測(評估)方式. 1分鐘屈. 膝仰臥. 起坐. 教育部體育. 署制定常模. 檢測方式. 評估腹部肌. 耐力. 肌力與肌耐力的定義. 1.肌力：指肌肉克服或.

#20. 【知識】首選5種在家可以做的運動讓你提升 ... - Yahoo奇摩運動

而有氧活動（例如跑步，游泳或騎自行車）中使用的特定肌肉耐力類型通常稱為心血管耐力或心肺耐力，其與肌力訓練的定義不同。以下是五個可以幫助你改善肌 ...

#21. 體適能定義與重要性(心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度

<體適能定義與重要性> https://www.fitness.org.tw/direct01.php <心肺耐力> https://www.fitness.org.tw/direct02.php <肌力與肌耐力>

#22. 何謂體適能？

心肺耐力: 心臟、肺臟、血管及血液組織系統機能。 ◇ 肌力: 「肌力」是指肌肉一次收縮能發出最大的力量。 ◇ 肌耐力:.

#23. 令人難以置信的3種簡單訓練動作就能提高增肌前必備的肌肉耐力

當你設定完目標要開始運動的時後，是否有先搞清楚「肌耐力」與「肌力」這兩個名詞？然而，肌耐力主要被定義為「肌肉可以在長時間持續完成特定動作的能 ...

#24. 肌力訓練與肌耐力訓練計畫之安排 - 國立體育大學

何謂的力量和耐力? 如何分辨肌力與肌耐力之差別. 肌力之定義. 肌耐力之定義. 我為什麼要練肌肉? 肌力與肌耐力訓練. 訓練原則的定義.

#25. 肌肉適能的理論、測量及應用

肌肉適能的理論、測量及應用. 何謂肌肉適能？ 肌肉適能是指肌肉的力量與耐力，亦即是指「肌力」與「肌耐力」。 ㄧ、定義：. 肌力：某作用肌群產生的最大力量；一次最大 ...

#26. 重量訓練weight training - 體育運動大辭典

... 多的運動單位參與收縮，進而增加其最大肌力、爆發力或肌耐力等運動表現。目前四種被定義常用的重量訓練方法有：常數抗阻訓練、等速訓練、等張訓練與變數抗阻訓練。

#27. 體適能理論體適能的定義

當訓練漸漸. 地增加，身體的心肺功能，肌力及肌. 耐力等亦會除之增進。 ▫ 3. 超負荷– 要增強肌肉力量，訓練時的. 負荷一家要超出平常所習慣的 ...

#28. 主要肌肉群的肌力訓練動作

4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.

#29. 教練必修課：肌力訓練的定義與25種訓練方法

肌力訓練的定義. 普遍認為肌力（Strength）是使用力量的能力，是對外來的阻力施加力量的能力。 而肌 ...

#30. 健康體能

定義 ：所謂「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常 ... 肌力代表的是某一部位的肌肉或肌群一次能發揮的最大力量，而肌肉耐力則是某一 ...

#31. 肌力訓練是什麼？為何需要提升最大肌力？ 【SBD怪獸講堂S1

肌力訓練就是透過漸進式超負荷，讓你的最大肌力越來越大。 ➤ 為什麼把訓練標的 定義 在 肌肉 骨質和神經系統？是因為它是人跟環境互動，一個有品質生活的 ...

#32. 醫囑單張

體適能的定義. 健康體適能是由肌肉適能(肌力、肌耐力)、柔軟度、心肺功能、身體組成等四種不同特質的身體能力與構造所組成。讓我們來了解一下： 心肺適能.

#33. 體適能- 维基百科，自由的百科全书

體適能（英語：Physical Fitness），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境（ ... 肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。

#34. 肌力與肌耐力，傻傻分不清楚？ - 每日頭條

肌耐力 ：肌肉在負荷阻力下可以持續多久的能力。比如，你可以持續跑完20公里的馬拉松，或者是深蹲100次，這就是你的肌耐力。肌肉耐力也是衡量人體抵抗 ...

#35. 肌力與耐力

肌力與耐力. 「肌力」(strength) 一詞的定義係指在一單一隨意努力下肌肉所能施的最大. 等長力量。肌力的評估係針對某一特定的肌肉群或某些肌肉群來測量其對於某.

#36. 等一下，你所謂的肌力訓練，跟我知道好像不一樣

有氧運動的酸痛來自於低強度高反覆的耐力型刺激，主要的表現限制因素是能量 ... 第三種誤以為自己正在做肌力訓練的人最無辜，因為以最鬆的定義來看， ...

#37. 訓練與運動適應說明內容訓練(training) 訓練之定義

訓練涉及一系列用來刺激造成生理及組. 織上改善或適應的運動. ▫Fitness包括：. ➢心肺耐力. ➢肌肉耐力、肌力、肌肉功率. ➢柔軟度、身體組成. ➢情緒及心理平衡 ...

#38. 肌力訓練到底該怎麼做？教練教你掌握4大動作模式 - 元氣網

肌肉 、肌力存在的根本原因，即是拿來支持我們完成生活中各項動作， ... 肌群是胸肌及手臂肌群，也會有人把這項「推」的訓練，定義為「胸肌」的鍛鍊。

#39. 運動訓練的四大原則：超負荷、特異性、可逆性、循序漸進

凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著 ...

#40. 社區體質測試計劃- 如何改善體適能

持續6至8個星期的有氧運動訓練，有助促進心血管健康及提升心肺耐力。 ... 中等及劇烈強度的定義 ... 進行阻力訓練的目的，主要是改善身體的肌力及肌耐力。

#41. 肌力&肌耐力 - 台灣癌症基金會

肌肉力量可能是由單一肌肉或肌群在不同的動作型態、動作速度及肌肉長度下收縮產生的結果。肌耐力則是指肌肉維持某程度之肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。

#42. 各年度體適能檢測 - 樹德家商

1. 認識體適能. 2. 體重控制. 3. 柔軟度. 4. 肌力與肌耐力. 5. 心肺耐力 ... 體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、活動與環境。體適能較好的 人在 ...

#43. 衛生福利部【台灣e院】-體適能

體適能包含四大要素：身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力。 身體組成. 【定義】 BMI身體組成測試 體內脂肪與非脂肪組織的相對比例。 【重要性】

#44. 運動生理學網站運動體適能-- 速度

速度的定義為全身或身體的任一部位透過空間從一位置移動至另一位置快慢的能力，換 ... 與肌力及肌耐力相比，速度經過後天良好的訓練後，並不能獲得明顯的增進，因為， ...

#45. 體能的定義與分類

一、健康體能的定義 ... 健康體能包括以身體組成、8888肌力肌耐力、柔軟度、心肺功能四個要素(Hoeger & Hoeger, ... 柔軟度好的人，在活動時肌肉及韌帶較不易被拉傷。

#46. 下肢肌力訓練對高齡者下肢運動表現及健康生活形態之影響

Organization，簡稱WTO)的定義，當一個地區中高齡人口超過總人口數的. 7%時，即為高齡化社會。 ... 30 秒坐站測驗：如圖7 所示，該測驗是在檢測高齡者的下肢肌耐力，進.

#47. 桃園縣立平鎮高級中學體育科教學教案

肌力與肌耐力的定義. （1）肌力：指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在. 一次收縮時所能產生的最大力量（最大肌力的80％以上）。 （2）肌耐力：指肌肉 ...

#48. 增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網

也要有低重量高次數的訓練(13~20下)來達到不同的肌肉刺激、肌肉感受度、肌耐力等等的訓練。 組數：. 如果你有看過我之前的文章，就會知道身體會有最大修復 ...

#49. 體適能訓練-宏恩綜合醫院復健科

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、動與環境（例如；溫度、氣候 ... 體適能的五大要素： (1)心肺耐力(2)肌力(3)肌耐力(4)柔軟度(5)身體組成。

#50. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

在生理健康方面，包括預防心血管疾病、降低糖尿病罹患率、延緩骨骼肌肉系統老化、 ... 老年人功能性體適能包含身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡 ...

#51. 簡單羽球訓練讓你打得更好(3)：肌耐力基礎概念 - Victor

《運動訓練法》(林正常教授，第五版)，針對不同強度的耐力運動有了更明確的定義，將肌耐力分為兩大類：低強度運動耐力（Low Intensity Exercise Endurance）與高強度運動 ...

#52. 壹、健康體適能一 - 運動教育中心

定義 : 心肺適能是身體能夠持續長時間活動的能力，有好的心肺耐力表示擁有功能較佳 ... 定義. 提升肌肉適能(肌力和肌耐力)對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的 ...

#53. 循環訓練(Circuit Training)

若各種運動妥善編排. 的話，對肌力、肌耐力、柔軟性、心肺耐力等體力構成要素皆有立竿. 見影之效。 循環訓練有下列幾項特點：. 1.以發展肌肉和心肺能力為目標。

#54. 體適能 - 體育中心- 國立臺南藝術大學

健康體適能素質定義心肺耐力適能：指為了適應外界環境，身體心血管循環系統與肺呼吸系統的供氧及各 ... 肌耐力：指肌肉或肌群在固定阻力下，能重複活動的最多次數。

#55. 保持身體適當的脂肪百分比。 #健康的體能#心肌耐力#肌力#肌 ...

【健康體能的定義】 根據衛福部的定義，健康的體能包含下列四項要素： 心肺耐力包含心臟、肺臟、血管等器官組織系統的機能，是體能評量的重要指標。 肌力與肌耐力訓練 ...

#56. 什麼是肌少症Sarcopenia 指您的肌肉力量 - 高雄市立小港醫院

理想運動次數是每週3 至5 天，. 每次20~30 分鐘. *可依照個人肌耐力程度，選擇最. 適合老年人的3 大類運動：. • 強化心肺功能以及肌耐受力. 有氧舞蹈、快走、騎腳踏.

#57. 核心肌群訓練與健康Core muscle training

核心肌群是位於靠近脊椎的最深層肌肉，可提供全身結構性的支撐。 ... 小核心肌群會在人體進行運動時，協助大核心肌群增加穩定度。例 ... 提升核心肌肉力量及肌耐力.

#58. 一、 與健康有關的健康體能(health related fitness)包含肌力

運動能力定義訓練方法肌力立定跳肌肉能承受之最大力量85%左右之負荷，一組3~5下，持續3組肌耐力仰臥起坐肌肉所能承受持續的力量65%左右之負荷，一組8~12下，持續5組 ...

#59. 心肺耐力和有氧運動訓練

fitness)或有氧適能(Aerobic fitness)等，心肺耐力是很重要的體適能，因與身體. 攝氧能力有關，尤其是呼吸、心臟、循環和肌肉等系統。心肺耐力和健康促進、.

#60. 學生健康體能指導手冊（活力滿點） - 東吳大學

一、定義. 健康體能可視為身體適應生活、工作、運動與環境（例如溫度、氣候變化 ... 健康體能的要素如下：（一）心肺功能；（二）肌力與肌耐力；（三）柔軟度；（四） ...

#61. 有重訓就有健康？「健康體適能」介紹促進健康還需要包含這四 ...

美國運動醫學會與美國心臟協會對於這些名詞的定義如下： ... 運動時則視運動的項目而定，例如攀岩這項運動就會對於上肢肌耐力要求較高。

#62. 不同運動項目運動員之賽期體能成效分析－以花蓮宜昌國中與 ...

根據體適能(Physical Fitness) 之定義，其代表身體足以適應生活、活動與周遭環境之能力且分為 ... 結果發現，田徑隊的肌耐力小於射箭隊；而在爆發力、速度與敏捷性中， ...

#63. (3)肌力與肌耐力

定義 提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常 ...

#64. 阻力運動訓練 - Quizlet

... terms like 阻力運動定義, 肌力strength, 肌耐力endurance and more. ... 肌肉對抗外力下做靜態或動態主動運動，外力可是徒手或機械，以達到增加肌力、肌耐力及 ...

#65. 體適能與運動

世界衛生組織定義：體適能（Physical Fitness） ... 要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量與耐力 ... 肌力. ○ 肌肉組織對阻力產生單次收縮的能力. ○肌耐力.

#66. 國民體適能檢測實施辦法 - 全國法規資料庫

三）肌力及肌耐力：屈膝仰臥起坐。 （四）柔軟度：坐姿體前彎。 （五）心肺耐力：跑走。 二、二十三歲以上未滿六十五歲者：. （一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比 ...

#67. i運動資訊平台-加值應用研究中心 - 教育部體育署

體適能（physical fitness）可以定義為身體適應環境的能力，根據國民體育法第二十 ... 測驗項目包含：身體組成（身體質量指數及腰臀圍比）、肌力及肌耐力（屈膝仰臥起 ...

#68. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

身體活動（physical activity）定義是指任何透過意識所控制的骨骼肌活動，進而 ... 進行仰臥起坐運動訓練，可加強手臂與肩部肌肉的肌耐力。 (○） 55. 體適能檢測進行 ...

#69. 阻力訓練

這次就不講文謅謅的研究，簡單說明一些阻力訓練的定義與原則吧。 ... 是一種體能鍛煉，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量， 無氧耐力和骨骼肌的大小。

#70. 什麼是兒童體適能？適合兒童的運動項目有哪些？ - 親子天下

肌耐力 ：指肌肉維持使用某種肌力時， 能持續用力的時間或反覆次數。 2、運動體適能：是指與運動技巧有關的體能。 包括：.

#71. 體適能與健康 - 朝陽科技大學

世界衛生組織對體適能所下的定義為：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度 ... 四）肌力（肌耐力）：; 肌力是指肌肉一次收縮所發出的最大力量（肌力好，就能跑得快、 ...

#72. 健康的指標-體適能- 彰化 - Evip - 秀傳醫療體系

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合 ... 心肺耐力; 肌力、肌耐力; 柔軟度; 身體組成(BMI) ...

#73. 銀髮族體適能

健康之定義: 認識體適能、何謂體適能、體適能優點與缺點、肌力運動教學、有氧運動 ... 台玻; 【課程時數】; 肌力、肌耐力、心肺功能之功能性訓練 ...

#74. 新竹市立成德高中(國中部國二)109學年度第一學期體育科題庫卷

(A)柔軟度(B)平衡感(C)心肺耐力(D)肌肉適能。 ... C ）下列關於肌力與肌耐力訓練的敘述，何者正確？ (A)應先訓練小肌肉群再 ... C ）下列何者為肌肉適能的定義與內容？

#75. 阻力訓練的5大好處｜打造完美體態，保持身體健康

1.增加肌耐力，減少受傷風險. 除了運動之外，日常活動如搬運重物或上下樓梯時，都會有肌肉受傷的風險，原因不外乎是 ...

#76. 何謂健康體能？ - 雲林縣衛生局

「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體 ... 健康體能的四大要素包含心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成(身體脂肪 ...

#77. 「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

針對不同的部位擁有不同的訓練動作，除了瘦身改善體態之外，對於體內也能提升肌耐力、肌力、爆發力...等功效！從重訓用來幫助訓練運動員、軍人，普及 ...

#78. 健康體適能(Health-related Physical Fitness) 心肺耐力 ...

體適能的定義. •. 身體適應工作及環境的綜合能力。 . 是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運. 作的能力,能完成每天的活動而不. 至於 ...

#79. 第一章緒論- 第一節研究背景與動機

推廣體適能時改稱為健康體能，其內容包含心肺耐力、身體組成、肌力與肌耐力、 ... 在國內則由教育部體育署對於規律運動的定義為每週運動3 天、每次30 分.

#80. 肌耐力很差,該怎麼鍛鍊? - 人人焦點

有訓練基礎的人如果出現了肌肉耐力差的問題就要需要認真對待了... · 由於力量訓練間隔的時間短還有可能導致肌肉的修復不完全，這也是肌肉力量受限制的原因 ...

#81. 適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項

所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防 ...

#82. 體適能是什麼﹖

這個就是體適能概括的定義。 ... 就是心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、身體組合及神經肌肉鬆弛。有好的健康體適能令我們得到更健康身體及優質的生活。

#83. 健康體適能概念及測驗評量辦法探討

問題是：體育學者詮釋專業概念多從定義出發（許義雄，1988），而體適能 ... 出以800 及1600M 跑來測驗一般國民的肌耐力、心肺耐力，到底800 及1600M.

#84. 體適能測試

擁有良好的健康體適能（包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體成分）更可幫助 ... 體適能的觀念是由美國健康服務部門於1996年的報告中所提出，其定義為「為工作之 ...

#85. 健康體適能要素身體組成身體組成與健康

身體組成. 肌力/肌耐力. 柔軟度. 心肺耐力. 國立陽明大學物理治療暨輔助科技. 身心障礙服務健康體能研究室. 3. 體適能（Physical Fitness）的定義.

#86. 【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？ - 體育刻TUK

不過這些動作通常會需要非常多不同肌群互相合作才能完成，包含了肌肉力量、肌肉耐力、協調與控制等等，這也是為什麼我們很難用單一指標來評估或定義所謂的爆發力。

#87. 訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(上) - BIEN – SPORT HOUSE

A:肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力分別為阻力訓練的四大目的 ... 爆發力– 簡單定義為肌肉在短時間內產出的最大力量，與日常生活或競技運動表現有很大的 ...

#88. 為了更好的生活而練養肌力最有效的四種運動，在家就能做

何謂功能肌力？其實就是每一天我們會用到的動作所需要的肌力與肌耐力，如走路、蹲下搬起重物、推 ...

#89. 體適能對生活品質的影響 - 政治大學

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、動與環境 ... 健康體能包括五個要素及心肺耐力（攝氧能力）、肌力、肌耐力、柔.

#90. 肌力（muscle strength） - 陳志明博士缺氧醫學研究中心

... fitness），其定義為與一般民眾健康最為相關的身體適應能力，有別於與 ... 心肺耐力是指有關人體主要的肌肉群，經過一段時間動態的、從中等至高 ...

#91. 健康體適能，健康， 及身心健康Physical Fitness, Health, and ...

身體適能的概念. 與健康有關的體適能. 與技術有關的體適能. 何謂健康. 定義 ... Muscular strength (肌力); Muscular endurance (肌耐力); Flexibility (柔軟性) ...

#92. 體適能的定義

2) 肌肉力量及耐力 ... 從事有氧運動，不但能夠增強心肺耐力，更可以減輕心臟的負擔。 ... 1) 肌力: 肌肉在一次收縮的過程中所能產生的最大力量。 2) 肌耐力.

#93. 如何開立運動處方？試試FITT-VP Model - 運動醫學| Dr. M

小肌群的部份因為也不會做大重量，而且訓練上也主要會以肌耐力至多到肌 ... 我們也可以依照肌肉收縮的方向與動作方向來定義不同種類的阻力運動：.

#94. 認識高齡者體適能健康的重要性

學理定義：身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變 ... 等，需要適當的一般運動體能，包括速度、肌力、肌耐力、爆發力、柔.

#95. 休閒與健康 - 國立臺灣大學資訊工程學系

「肥胖」定義為超過個人理想體重的「身體質量指數（Body Mass Index,. BMI）」稱之。 ... 肌耐力：肌肉維持在某種動作的持久能力；如：走多久、爬山爬多久等。

#96. 肌耐力訓練的重要性

在剛開始接觸到CrossFit多元素訓練中的初學者，將會先以自體體重或是較輕重量開始訓練，並藉此提高神經適應性，將身體肌肉訓練可以達到設定的動作目標. 肌耐力的定義則 ...

#97. 【運動冷知識】肌力與肌耐力︱RUNRUN運動生活平台

肌肉收縮是所有運動的基礎。 · 肌力（strength）是指肌肉組織克服或抵抗阻力時，最大努力收縮所產生單次的張力。 · 肌耐力（muscular endurance）是指肌肉在負荷阻力下可以 ...

#98. 戰鬥體適能、核心肌群、體能訓練

二、戰鬥體適能主要訓練官兵肌耐力、心肺耐力、爆發力等身體適能，並 ... 肌群的廣義定義。2表格為狹義方面的核心肌群。(如表一). 二、功效：.