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Amazing🍁
肋骨が整いました🥺‼️
Beforeの写真を撮っていなかったのが残念なのだけど、もともと右側の肋骨が外に出ていて湾曲しているのが気になっていたので、こちらの整体院にお邪魔しました( ¨̮ )
人の治療をするため、自分のケアをするために、ボディメイクや整体などたくさん体のことの勉強してきたつもりだったけど、今回の治療は初めてのアプローチ!
というかすごく大事なところなのに、ここをしっかり治療してくれる医院がとても少ないということに気がつきました。
先生も汗だくになりながら、肋骨一本一本を動かしてくださる姿に、職人技を感じました。
いつも見慣れている左右差が全くなくなっていて、さらにコルセットを巻いているような不思議な感覚。
内臓が正しいポジションにキュッと集まっている感覚が2〜3日続きました。
反り腰や巻き肩も自分の体の改善点としていつも頭にあるのですが、無理やり正しいポジションに戻す作業ばかりしていました。
でも治療後はもうすでにここにある。
正しいポジションを意識せずに、もう正しいポジションになっている!!
これって本当に凄いことなんです😳✨
最近ヨガウェアや水着など、身体のラインが出る撮影もあり、改めて体と向き合って良かった。
素晴らしい先生に出逢えて良かった! *
@jiroumehara
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#先生ありがとうございました ‼︎
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①バンザイ全身ストレッチ呼吸 吸いながら全身をぐっと伸ばし一度全身を緊張させ、吐きながら一気に力を解くことで、...
肋骨歪み 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。
0:00 オープニングトーク
0:13 ①バンザイ全身ストレッチ呼吸
吸いながら全身をぐっと伸ばし一度全身を緊張させ、吐きながら一気に力を解くことで、全身の力みを解放しましょう。
1:28 ②バナナのポーズ
体側ストレッチです。肋骨横がやさしくストレッチされ胸が心地よく開き、深い呼吸を促します。
4:07 ③脚を開いた橋のポーズ
身体前面のストレッチです。脚をやや開いた状態でしっかりと踏み込むことで、脚の付け根〜お腹〜胸を心地よく開いていきましょう。
6:03 ④片脚を伸ばした背面ストレッチ
身体背面のストレッチです。足裏を踏み込むことでお尻〜脚の裏側がじんわりストレッチされます。足首を前後に丁寧に動かすことで、足首の調整も行います。
7:16 ⑤脚を伸ばしたねじりのポーズ
脚を伸ばしたまま身体をねじることで、お尻〜腿外側がストレッチされます。背骨のツイストにより歪みや疲れを解消しましょう。
10:10 ⑥ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎをトントンとマッサージし、ふくらはぎを柔らかくほぐしていきます。
10:36 ⑦バタ脚太もも〜お尻マッサージ
膝下を上下にリズミカルに動かし、かかとで太もも〜お尻をマッサージします。血流を促し1日の疲れをリセットしていきましょう。
10:51 ⑧屍のポーズ
最後に身体全体をマットに預けて全身の力を解放し、思考も手放すことで心もリセットしていきましょう。
Izumi先生の紹介動画はこちらです。
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肋骨歪み 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。
0:00 オープニングトーク
0:31 ①伸びのポーズ
肋骨を持ち上げる意識を持つことで縮んでいた骨盤と肋骨の間を広げていくウォーミングアップの効果があります。
1:00 ②横座りの体側伸ばし
横座りになることで更に骨盤と肋骨の間に意識を向けやすくなります。縮んでいた体側を伸ばす効果があります。
3:45 ③骨盤歪み解消エクササイズ
骨盤周辺の筋肉の硬さや左右差を解消するエクササイズです。骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。
5:09 ④横座りねじりのポーズ
ねじることで骨盤から背骨の位置を調整し身体のバランスを整えます。肩まわりや背中の緊張も和らげるストレッチです。
7:11 ⑤片足割座前屈ポーズ
股関節の柔軟性を高めるポーズです。
下半身の血流を良くして脚のむくみや冷えも改善します。
11:03 エンディングトーク
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肋骨歪み 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
太陽礼拝の動きに合わせて流れるようにポーズを展開していく朝ヨガレッスンをご紹介します。
このレッスンでは、体側を伸ばすポーズを多く取り入れることによってインナーマッスルを鍛え、全身の代謝を活性化させて、腰痛の改善に効果的な内容になっています。
【目次と解説】
0:00オープニングトーク
0:36①タダアーサナ(山のポーズ)
ヨガの基本姿勢です。
1:35②背伸び
姿勢の改善を促します。
2:06③ウッターナアーサナ(深い前屈のポーズ)
足の付け根から折り込み内臓を活性化させます。
2:42④アルダウッターナ(半分の立位前屈)
背骨・背中の強化に効果的です。
2:58⑤ウルドゥバハスタアーサナ(手を上にあげるポーズ)
姿勢を整えることができます。
3:06⑥立位の三日月のポーズ
肋骨の間の筋肉を強化します。
4:38⑦アンジャネーアーサナ(三日月のポーズ)
骨盤の歪みの改善におすすめです。
5:10⑧パリブリッタアンジャネーアーサナ(捻り三日月のポーズ)
体幹を強化できます。
6:05⑨プランク
下腹部の引締めていきましょう。
6:15⑩エイトポイント
二の腕を引締めて、背中をストレッチしていきます。
6:21⑫ベイビーコブラ
背筋力の強化に効果的です。
6:29⑬コブラポーズorスフィンクスポーズ
腰や背中のストレッチにおすすめです。
6:42⑭ダウンアンドドッグ
体を逆転させて内臓を活性化させることができます。
7:31⑮ウティタパールシュバコーナアーサナ(体の脇を伸ばすポーズ)
鼠蹊部のリンパ節を刺激して活性化させます。
9:19⑯ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2番)
下半身と体幹を強化することができます。
9:49⑰リバースウォーリア(戦闘をやめた戦士のポーズ)
体側のストレッチで体幹強化を強化します。
10:06⑱トリコーナアサナ(三角のポーズ)
骨盤を調整しましょう。
10:41フローヨガ
15:37エンディングトーク
MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y...
毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
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