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#腹仇者聯盟第六集 #分享給朋友動起來
(1)標準棒式 (2)山形棒式 (3)左右棒式
(4)夾心餅乾 (5)仰臥起坐 (6)俄羅斯轉體
每個動作45秒，休息15秒💦💦
連在一起做完算一組。四組才算完成訓練💪
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#肉鬆媽媽動起來純分享
#核心運動 #腹部緊實 #線條漂亮
#腹仇者聯盟第五集 #分享給朋友動起來
💖新增棒式變化！一樣間歇式運動💪💪
(1)開合跳 (2)標準棒式 (3)仰臥起坐
(4)山形棒式 (5)左右棒式 (6)深蹲跳
每個動作45秒，休息15秒！
連在一起做完算一組。四組才算完成！
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#專業還是要找教練哦
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#核心運動 #腹部緊實 #線條漂亮
#腹仇者聯盟第四集 #間歇式運動
（熱身）毛毛蟲30秒，深蹲30秒
每個動作45秒，休息15秒為一組。今晚做四組！
動作1️⃣：開合跳
動作2️⃣：俄羅斯轉體
動作3️⃣：深蹲跳
動作4️⃣：平板棒式
動作5️⃣：夾心餅乾
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#核心運動 #腹部緊實 #線條漂亮
