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最近很多產後媽媽來信詢問產後瘦身該怎麼選擇運動計畫、哺乳也能索取飲食指南嗎？
當然可以👌 照片裡的全是媽媽們的瘦身成果❤️ 有很多已經是第二胎以上囉！還是靠著飲食指南與效率運動課表的設計瘦下來👏
Love the New Me與Blooming Fit 也是我分別在兩胎產後四、五個月時製作的瘦身計畫，因為生完小孩以後自由時間被壓縮到極致，需要短時間、隨地就能做的有效訓練計畫，所以這兩套計畫適合的族群也包含產後媽媽唷😊
這邊說明兩套計畫適合的族群：
Love The New Me
一天只需練三十分鐘，短時間提高心率、但卻可以隨著不同程度自行調整強度。課表內容多為徒手訓練，除了2-5公斤的啞鈴之外，也有跳繩動作。不過小啞鈴可以用水瓶、酒瓶、油罐等替代，跳繩也可以不用繩子原地跳即可，所以也是很適合居家運動的計畫。
整套計畫中包含 - 12週的燃脂課表、2份搭配運動調整代謝的量身飲食指南、營養師諮詢折價錢、免費健身教練體驗券、間歇性計時器、飲食與運動觀念書、飲食規劃表格、食物清單、客服即時問答、社團討論、直播與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️運動初學入門者
✔️想針對減脂的人
✔️沒有太多彈性時間運動的人
✔️ 全職媽媽、上班族、學生等忙碌族群
✔️產後重建核心（腹直肌分離在兩指之內）
*自然產後6週、剖腹產後2個月可以開始訓練。
Blooming Fit
屬於比較類似健身房繩索重訓器材的訓練課表，不強調心率強度，比較強調不同部位肌肉的刺激。胸肌、背肌、核心、手臂、臀腿肌都能使用彈力繩專注的刺激肌群。整套計畫除了課表與飲食之外，也包含了我設計的超美彈力繩組😍
整套計畫中包含 - 6週的雕塑全身線條課表、1份搭配運動的量身飲食指南、彈力繩運動及飲食觀念書、飲食規劃表、食物清單、五種強度的彈力繩、懸掛門擋、腳環、握把，客服即時問答、社團討論與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️有上健身房重訓的經驗
✔️想針對肌肉線條雕塑
✔️想在家就能練健身房動作的人
✔️任何喜歡居家健身的人
我自己在忙碌無法上健身房的期間，會週一、三、五練Blooming Fit雕塑肌肉線條、給不同部位的肌肉刺激，週二、四、六練Love the new me短時間提高心率的課表，很容易短時候噴汗、喘的很有成就感，有效利用短短的三十分鐘達到燃脂效果。
如果不確定自己適合哪一套計畫，歡迎留言或私訊問我😊 現在兩套計畫正在耶誕優惠中，折扣只剩下一天就要結束！搭配翹臀圈購買再折$250喔！
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＃英國脫歐 ＃英歐自由貿易協定
各節重點：
00:00 前導
01:26 線上課程「志祺的架構性思考」廣告段落
03:00 為什麼拖了好幾年都談不攏？
04:22 為什麼強生可以談成功？
05:39 脫歐協議中，哪些制度有改變？
07:44 對英國人的影響是？
09:10 英國脫歐會有哪些影響？
10:40 我們的觀點
12:28 提問
12:54 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→脫歐貿易協議達陣 歐盟主席：道路曲折但辦到了[影] - 中央社：https://bit.ly/39sRMKq
→1645天大長征結束 英國脫歐戲碼終於落幕 - 中央社：https://bit.ly/3oCcqOL
→脫歐前夕！一文看懂英國脫歐關鍵點：https://bit.ly/38G9TxD
→看懂英國脫歐動向 新舊版協議比一比：https://bit.ly/3qhgW5N
→1/31強生宣布正式脫歐，後續發展如何預期：https://bit.ly/38Ga5gl
→關於英國與歐盟就未來關係達成的協議，你需要了解哪些內容？：https://on.wsj.com/2LiKalY
→英脫歐後雙邊貿易協議敲定 重點一次看 - 中央社：https://bit.ly/35uxBun
→英脫歐過渡期將結束 觀光求學移民限制更多 - 中央社：https://bit.ly/38Bnwhx
→明年1月起 英國脫歐7大改變 - 聯合新聞網：https://bit.ly/3q6lrQm
→英國脫歐曲終幕落 「新黎明」給生活帶來哪些變化 -BBC：https://bbc.in/2MYIChl
→英國脫歐倒數讀秒 民眾生活改變有限 - 中央社：https://bit.ly/2XxA9Uj
→經濟解析／完成脫歐！ 英國會變得比較窮：https://bit.ly/39rC427
→脫歐過渡期倒數 英迎四挑戰：https://bit.ly/2XxvqlB
→歐英達成脫歐貿易協議 關係邁入新頁但各有挑戰 - 中央社：https://bit.ly/3i3Urya
→英國脫歐後在國際社會的角色和外交政策 - BBC：https://bbc.in/35yd74h
→【脫歐效應】蘇格蘭暗示欲脫離英國 期許能重返歐盟懷抱 - 上報：https://bit.ly/2XxhN5N
→歐盟會員繳費冠軍是德國、獲補助第一為波蘭：https://bit.ly/2XuLNPU
→愛爾蘭邊界為何左右英國脫歐？：https://bit.ly/38Do2eW
→離別是何等甜蜜的悲傷：英國－歐盟終過「後脫歐FTA」...然後呢？：https://bit.ly/3nFmC7I
→英國脫歐不必再繳錢 歐盟為填預算缺口謀求新管道：https://bit.ly/3skom9U
【 延伸閱讀 】
→英國和歐盟：70年糾結 剪不斷、理還亂 - BBC：https://bbc.in/2MK6fdi
→殘存亦末路的孤島：英國脫歐畫虎反類犬的《内部市場法案》：https://bit.ly/3oxTP6x
→強生擬對北愛毀約 恐導致英國「硬脫歐」：https://bit.ly/38uSdVw
→凜冬將至：新冠疫情下若還無協議脫歐，英國就真的「玩完了」！ - 換日線：https://bit.ly/3qduXRX
→Brexit: What will happen in Northern Ireland? - BBC：https://bbc.in/3oAqvMq
→垃圾不分脫歐？英國耶誕大選為何「兩黨一樣爛」：https://bit.ly/3siyDnm
→強生擬對北愛毀約 恐導致英國「硬脫歐」：https://bit.ly/39obVBB
→英國脫歐：自貿協議為「重中之重」 盤點那些已經簽約的國家：https://bbc.in/3bxcc7R
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