近來在香港，如果你聽到身邊女性（好吧，也許有男性）在談甚麼「減醣」（是醣，不是糖）的話，他很有可能已經join了陳倩揚的「你得我得減肥團」fb group。
減醣，籠統來說，就是降低飲食中的碳水化合物份量。這種減肥方式，其實單是在台灣已流行了好一段時間，書籍、網頁、影片，你要幾多有幾多。
陳倩揚這次，可說是將當中概念本地化，使香港人更加易入口。大家都知，減肥這題目，是女人永遠有興趣的課題。成功個案一多，大家覺得真的「你得我得」，效應就會瘋傳。
說到keep fit，某嫂，自然非常熱衷。在她示範、勸導、引誘（嗱，真係冇威迫既）之下，我也試試跟著奉行。不經意地，就已經兩個月。（但group，我是沒有進的，男人老狗入乜鬼）
成績如何？大家一定想問。
答案是：我兩月下來減了約6.8kg，體脂降了2.4%。體重非重點，體脂下降了，倒是高興的。
成績是有一點，但稱不上驚人，甚麼對比照就無謂獻醜了（舊果張一定搵張有咁核突得咁核突，新果張就實係chok到黃金光線角度perfect兼吸晒氣縮晒肚。除非前後真係相差好遠，否則實際意義不大）。
減醣如何執行，自己上網查，或是去陳小姐專頁找吧，我無謂在這裡重覆了。今次想談的，是幾點感想。
1. 曾經以為自己不吃粥粉麵飯會死，但到頭來卻原來不是。就好像以為沒了某個人一定不行，離開了之後才發現他其實沒那麼重要。告別粥粉麵飯這回事，不得不說，像極了愛情；
2. 計劃中每周有一天所謂「open day」，在這天你喜歡吃甚麼都可以。我很欣賞這個「唞氣位」，它使你六天的努力有了盼頭，而不是茫無止境的狂奔。這樣，事情就相對變得容易成功。當然，其餘六天，你咁大個人，當然要識自律；
3. 由於要吸收足夠蛋白質，肉反而比以前吃多了，有時甚至覺得「好多嘢要食」。也許自己連斷食甚麼的都試過，所以這次個人來說可算是最不辛苦的一次減肥；
4. 這套方式，沒有餐單，只有原則。要成功執行，你必須對食物有更深認識。所以，這兩個月也算是長了點知識。對我來說最大的改變是生果，以前以為它健康、卡路里不高就狂吃，卻沒有看到醣的問題；
5. 另外一大改變是晚餐時間大大提前（可能不到六時就已經在吃），而且晚餐份量大減，我相信這也是降脂的一大關鍵。當然明白，我們兩人都在做，天天只有兩人一起吃飯會比較容易實行。
就是這樣吧。戴定頭盔，深知自己性格，極有可能減到一定程度又來自滿，又會放肆亂吃。尤其冬天，氣溫一降，就會甚麼也忘記。不管了，而家減定先好過無。
亦舒名句：「我知道金錢只可以買到床而不是睡眠，但躺在床上失眠，總比躺在街上失眠好。」疫情加社會現況，我知係好灰好無力。不過瘦住灰，點都好過肥住灰，對吧。
唔爭在抄埋杜汶澤早前評論網上流傳某綠裙跳舞女士的一句感言：40歲都可以好正，千祈咪做「年齡加速師」！
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老狗 減肥餐 在 [請問] 老狗一天吃幾餐才適合附帶減肥問題- 看板dog 的推薦與評價
愛犬即將邁入十歲，正餐都吃飼料
原本一天吃兩餐，去年因為空腹太久開始吐胃酸
改成一天三餐（將原本兩餐的總份量均分成三次）
想不到從此暴肥
最苗條時10kg，目前已達18kg
不曉得是因為年紀大了，新陳代謝變差+變懶才這麼可怕
（註：不是因為結紮胖，她結紮多年是去年才胖的！）
減肥的困難點在於：
1.她不能餓（會吐胃酸）所以節食減量不可考慮
2.長期吃老犬/減肥飼料，減肥飼料已經沒用
（只有一開始吃促進排便有阻止愛犬變胖，但並沒有瘦）
3.她現在年紀大關節差，身體又重，玩球都容易扭傷腳
無法從事劇烈運動
4.愛犬很懶，能坐就不站，能躺就不坐，
一天蹓她三次，每次約10~40分鐘，蹓狗途中她都會抓緊時間休息，
甚至上完廁所扭頭就想衝回家，或坐在地上、躺到公園長椅耍賴。
今天翻「須崎醫生的食譜」相關書籍中，提到老犬一天吃一餐就足夠…
請問版上的各位，老狗真的一天一餐就行嗎？
（過去都想說老狗要少量多餐，一天一餐的說法有根據嗎？）
一直以來都很困擾，是不是兩餐變三餐導致狗狗變胖，
現在胖成這樣，除了多蹓她也想不出其他辦法，
請問各位有其他這類型狗狗減重好撇步嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.193.2
份量有因為她變胖又稍微降低一兩次，
曾有狗友到我家看我餵她吃飯，雖然知道她吃三餐，
還是被那少少的量有嚇到…很難再降低餵食量了。
謝謝妳，之前沒想過可能是內分泌的問題
有詢問過動物醫驗甲狀腺的事情了，等天氣變好我再帶狗狗去驗。
※ 編輯: cowardly 來自: 61.224.198.53 (05/21 18:48)
今天拿到健檢結果，她的甲狀腺指數偏低，而且肝指數（SGPT）破錶。之後要再想辦法控制這些健康問題。謝謝版友vein的提醒，想不到會檢查出這些問題…
※ 編輯: cowardly 來自: 61.224.205.172 (05/24 23:48)
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