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關於這篇文章我來解答啦😊
遊讀小編當時是用每日飲食指南的建議量，分配到每餐中去設計這個問題。
每日飲食指南上的最低量，並非說每餐最低吃到這些量，是可以依個人化安排餐次的，營養師會特別設計您達得到的 請洽 https://arie.cc/contact/
這三份不同生命期的飲食健康，只看的到豆魚蛋肉、全穀雜糧類的份量不同。
這邊先把每日飲食指南的老人、成年人、青少年的份量就這兩種範圍公布給大家：
✅全穀雜糧類🍠🥔🍚
-老人2~3.5 碗
-成年人全穀 1.5~4 碗
-青少年2.5~5碗
✅豆魚蛋肉類🍳🥩🍤
-老人4~6 份
-成年人全穀 3~8 份
-青少年4~12份
這個包含了份量、生命期、國民飲食的概念，我的線上課程都有深入淺出的提到！請大家立馬入手❤️
🗣專屬短連結哦：https://www.pressplay.cc/link/7660109A
若就臨床的需求量來看：
✔️豆魚蛋肉🍳🥩🍤4份中，因為老人家有肌少症、青少男女正在發育，一定選擇選項相對較高的。
✔️全穀雜糧類🥔🍠🍚的份量，這邊可以知道老年人以及青少年人熱量需求較高。
🗣歡迎各路同好補充說明~
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