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📌 翰醫堂養生專欄-骨質疏鬆預防勝於治療
現在越來越多60歲以上的老人，罹患骨質疏鬆症，尤其是女性同胞，先天就比男性骨質較差，再因為女性在停經後，因為荷爾蒙減少，更容易加速骨質的流失，要怎麼預防與減緩骨質疏鬆提早找上門呢？其實方法有很多~
💡不要害怕曬太陽
因為多曬太陽，能夠促進維生素D的形成，讓鈣質更容易被人體所吸收，鞏固骨質。
💡多吃深綠色蔬菜
因為有蠻多深綠色的蔬菜，其實富含豐富的鈣質，像菠菜、地瓜葉、髮菜等。
💡黑芝麻
富含豐富的蛋白質、鈣質、鎂質都有助於骨頭強健，甚至經常補充黑芝麻，還能強肝補腎，養顏美容，更是抗癌聖品。
💡中醫調理
或可藉由中醫診治，透過針灸或中藥來調理肝脾腎，減緩骨質的流失，更重要的還是多運動、均衡飲食才是王道唷！
📌 翰醫堂養生專欄-養肝護肝大作戰
現代人工作忙碌，上班時間繁忙之餘，有些甚至還把公事拿回家處理；除此之外，三餐時間也不正常，甚至是狼吞虎嚥，或是吃些快速且不健康的速食，長久下來身體就會發出警訊，沉默的肝臟就會不再沉默了。
中醫在護肝方面，也是有獨到的見解：
🉑肝火旺盛時，可吃些清熱的食物，像是綠豆、薏仁、青草茶、絲瓜、木耳等。
🉑避免吃太油膩、刺激性的食物以免上火。
🉑可經常按壓養肝穴道，像是太沖穴來達到疏肝、解鬱、降肝火等功效。
🉑最重要的就是不要熬夜，晚上11點到凌晨3點最好能夠達到熟睡，讓肝臟能夠徹底修復。
肝臟不好，人生就是黑白的，希望大家都可以擁有彩色的人生，若是有任何關於養肝護肝的問題，都歡迎發問或看診時諮詢唷！
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📌翰醫堂養生專欄-坐骨神經痛穴位按摩
很多人經常每天有很多時間都是坐著，除了休閒娛樂坐著外，有些需要久坐的上班族更是長時間與椅子形影不離，假設不經常起身走動，再加上坐姿不良，久而久之就容易造成腰椎間的負擔，而導致坐骨神經痛。
所以還是需要騰出時間來稍作休息，伸展筋骨，更可以利用中醫穴道按摩促進肢體筋絡循環，放鬆舒緩筋骨，預防勝於治療，三個穴位簡單自我按摩不妨試試。
✔天宗穴
位於上背部約在肩胛骨的中央，按壓有助於活絡肩胛筋絡，舒緩緊繃的肌肉群。
✔環跳穴
位於兩側臀部正中央，按壓可促進腰部腿部的血液循環，改善下半身的浮腫，舒緩腰痛。
✔風市穴
約在臀大肌中央，按摩此穴可促進新陳代謝，也能達到消除水腫的功效。
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