今天再來重新分享殺球要領，相信很多人最想學的技術非殺球莫屬了，但是想學好殺球最基本的是長球必須要能打得遠，長球打得好再來練殺球一定會更容易上手喔!! 否則殺球軟弱無力，對於對手來說不旦沒有威脅性甚至還能輕鬆防守。
#殺球
羽球殺球手腕 在 黃嘉欣 Huang, Chia-Hsin Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅黃嘉欣羽球小教室，也在其Youtube影片中提到，羽球小教室：連續上手發球 想學會上手發球，可先從下手多顆發球開始練習。 左手該如何一次拿20顆球不會掉呢？ 📍左手上臂處要用力拖著球，使球不會亂散一地。 📍利用食指中指把球逐一推出去(或拋起來)。 上手拍發球的優點是？ 📍可以將球拋起做更多球路任何變化(長球、切球、滑拍、殺球)，由於球下墜是快的，切...
羽球殺球手腕 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 的最讚貼文
【學生案例分享-羽球選手故事分享】
疫情好轉，各項體育賽事陸續恢復正常，羽球、籃球、高爾夫通通開打。
上週非常地清閒，因為我的學生都去比賽了～我真的為他們感到開心與驕傲
今天跟各位分享一位羽球小選手努力的故事，及媽媽的感人回饋
這位小選手天生耐力較好，但爆發力較差，長球表現不佳與跑動速度不夠快是他的致命傷。
起初，這位小選手是因為打球及訓練時，右前手臂及右腳底會覺得緊繃及容易痠，而來找我。
我們發現他右手腕的控制不盡理想，經過兩次訓練及兩週的回家練習，上肢控制大幅進步，且打球完全沒有緊繃感。沒錯！短短兩週，小朋友的學習能力真的非常驚人！
下肢的問題是，髖關節過度內旋控制不佳，髖外旋肌力也不足(高、低負荷動作模式都有問題)，造成跑動與跳躍等高速度動作時，下肢的排列不佳，造成足部額外的負擔。
另一個狀況是，軀幹的穩定性較不理想，小選手不知道該如何穩定住自己的身體，所以在跑動時，軀幹的晃動也影響到下肢的穩定性。
我們分別在高、低負荷下訓練軀幹以及髖關節內旋的控制訓練、肌力訓練。現在小選手已可沒有負擔地完成訓練與比賽，偶爾覺得緊繃時，也知道該如何調整自己的動作。
媽媽開心地跟我說，「湯老師～教練那天說他的速度終於跟上了！我真的覺得他有進步！真的有差！ 」
文章發布前傳訊息徵詢媽媽的同意，媽媽特別回覆我：
「老師您寫的非常專業又完整，我完全沒有問題喔！
最後一點點要補充給您參考：
這兩週的球隊訓練中，一向嚴格的總教練頻頻誇獎她，網前的抓球明顯都有做到，全場的快速移動也做的比以前好很多，已經很有國小高年級生的樣子了。
我真的是說不出的開心和喜悅，昨天教練快速的連發兩分鐘讓她兩個後場的點做長球及殺球，她都有達標，而且她還很有自信的跟我說這樣的跑動很過癮，這是在之前絕對不可能發生的情形喔，我真的是非常非常的感謝湯老師！」
謝謝小選手的努力，也謝謝媽媽的信任！
透過精準分析動作，找出問題的癥結點，再配合居家訓練作業，期待與小選手一起，好還要更好！
我們一起努力，你也可以更好！
部落格文章連結: https://suzannettw.pixnet.net/blog/post/360210567
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#動作健康
#表現卓越
湯士萱
康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
羽球殺球手腕 在 黃嘉欣 Huang, Chia-Hsin Facebook 的最佳貼文
羽球小教室：連續上手發球
想學會上手發球，可先從下手多顆發球開始練習。
左手該如何一次拿20顆球不會掉呢？
📍左手上臂處要用力拖著球，使球不會亂散一地。
📍利用食指中指把球逐一推出去(或拋起來)。
上手拍發球的優點是？
📍可以將球拋起做更多球路任何變化(長球、切球、滑拍、殺球)，由於球下墜是快的，切球殺球都會較有球速。若單純使用下手發球，球出去屬於拋物線，能變化的球路就會比較侷限。
該如何上手發球呢？
📍左手一定要拖著球，用手指把球推出後拋起，只能靠右手小手臂、手腕發力擊球，連續發球時球速才會快，所以練習上手發球同時也可以訓練內旋發力。
📍球拋起來時，切記一定要打球頭
📍餵球一定要掌握節奏，不是餵得快就是好，而是要視練習者的程度控制球速。
📍球也不用拋得太高，否則每一顆球間隔太久，對方反而會無法流暢的練習。
其實如何連續餵球、控制球的落點及節奏都有助於提升自己打球的實力，也可以幫助訓練準確度。快找自己的球友、搭檔互相餵球練習吧!!
羽球殺球手腕 在 黃嘉欣羽球小教室 Youtube 的最讚貼文
羽球小教室：連續上手發球
想學會上手發球，可先從下手多顆發球開始練習。
左手該如何一次拿20顆球不會掉呢？
📍左手上臂處要用力拖著球，使球不會亂散一地。
📍利用食指中指把球逐一推出去(或拋起來)。
上手拍發球的優點是？
📍可以將球拋起做更多球路任何變化(長球、切球、滑拍、殺球)，由於球下墜是快的，切球殺球都會較有球速。若單純使用下手發球，球出去屬於拋物線，能變化的球路就會比較侷限。
該如何上手發球呢？
📍左手一定要拖著球，用手指把球推出後拋起，只能靠右手小手臂、手腕發力擊球，連續發球時球速才會快，所以練習上手發球同時也可以訓練內旋發力。
📍球拋起來時，切記一定要打球頭
📍餵球一定要掌握節奏，不是餵得快就是好，而是要視練習者的程度控制球速。
📍球也不用拋得太高，否則每一顆球間隔太久，對方反而會無法流暢的練習。
其實如何連續餵球、控制球的落點及節奏都有助於提升自己打球的實力，也可以幫助訓練準確度。快找自己的球友、搭檔互相餵球練習吧!!
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羽球殺球手腕 在 黃嘉欣羽球小教室 Youtube 的最佳貼文
羽球小教室：雙打防守
雙打防守是一個很重要的技術，如果防守都能防的好，不但可以增加對手攻擊壓力，甚至有機會能守中反攻。
♦️重點
1.球拍握短，使用手指、手腕及小手臂的力量，盡量少揮大臂，否則球速太快時下一顆可能會來不及。
2.重心壓低，左腳在前右腳略後，為了讓出右側擊球空間，大部分的球都可用反手回擊，所以當我方起高球時，防守先以握反拍防殺球為主，若對手切球或打高遠球，在前進或後退的過程中，都還有時間轉換成正手握拍。
3. 可以選擇挑高 、平抽、分球、擋短，多點球路變化才不容易被對手掌握。
常犯的小錯誤：
📍邊跳邊打球。
📍過於緊張容易太早揮拍，反而沒打到球。
📍腳站太死，沒運用身體去讓出空間打球。
初學者剛開始練習防守時，可以請一個人在對面壓，ㄧ個人練習防守。
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羽球小教室：殺球
殺球在雙打裡面是非常重要的一個技術，通常都是要靠殺球來達到得分的作用。但是殺球要有力又有速度，用對 對的力量是非常重要，今天來跟大家講幾個重點喔：
📍架拍時，身體要撐起來，像是拉弓箭的樣子，手肘不能掉下去。
📍手肘身體同時轉到正面，才帶到到手腕力量。
📍殺球擊球時，同時運用手腕內旋的力氣，並且最後食指縮起來，像握拳方式，不要帶到太多大臂，否則最後殺球尾速會過慢。
📍殺球擊球點要在身體前面，否則殺出去的球會沒質量，更容易變成被動。
📍左手也要用力，平衡住重心，不讓身體亂晃。
📍殺球後重心記得往前，準備下一顆球，而不是站在定點欣賞自己的殺球。
相信大家都很想練好殺球，但是一定要先學好長球基本動作再來練殺球，比較容易上手喔。
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