關於 美力 教練課 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

在今年一月的時候給自己立了一些目標🤏🏻！說好25歲這年希望月收入能增加至少1W，然後也要學習新技能以及開始運動！我～通通都做到了🥳
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可能對某些人來說是日常生活，輕而易舉😭！但是對我來說只有跟自己做比較，才是更有意義的！雖然那時候覺得每個品項對我來說都很難！跳離舒適圈需要動力💪🏻尤其是運動🤣還有朋友說他會回過來檢視我！
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這次很開心跟動動好合作！讓我有毅力的持續運動下去！目前才滿一個月身體就已經有明顯的變化～改善最多的應該是日常飲食😂
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除了吃原型食物外，現在妲可都會特別注意蛋白質的攝取！每天雖然都吃的很健康✅，但是也是不失美味！而且吃的超！級！飽！唯有這樣才能穩定的持續下去！現在的妲可麥當勞、肯德基都不碰了！想當初我是個吃到飽女王🤣
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目前上滿了8堂的教練課！真的很喜歡1對1的感覺～有教練時時刻刻呵護著😆真的才不會受傷，妲可第一次做硬舉也是學了很久，初期還用錯肌肉出力，導致腰酸不舒服！透過表達與教練溝通，第二組做起來就完全有不一樣的感受🙌🏻
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館內的環境第一次進入就有驚艷到！真的是五星級的訓練環境😆裝潢好漂釀🥰女生一定會特別喜歡的那種哈哈哈…這麼膚淺🤣但是不會給人不好親近感覺，每週都很期待上課！器材設備的選擇都很科技化，每台都想試試🤪空間我覺得距離抓的剛剛好，不會有壓迫感～可以安心的訓練👍🏻
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妲可身材上差最多的地方應該是改善駝背與圓肩😍！照片明顯手臂肉也瘦了，肚子的三層肉也有感！掉了4.3公斤終於有回到合理的體重範圍！原本的身材真的是太可怕啦🥲不過體脂肪的部分還需再努力💪🏻目前降了2%
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真的沒有不可能，只有要不要而已！妲可除了天生免疫系統不好，還有多囊性卵巢症候群😭，天生比別人容易胖，只能努力改善！運動後經期也順了😆所以目前身體朝著健康前進🥰
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▫️教練👉🏻 美力女子
▫️體重62.1kg👉🏻57.8kg (瘦了4.3kg)
▫️體脂38.2%👉🏻36.2%（少了2%）
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📌 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
▫️#動動好適能訓練中心
▫️台南市安平區文平路1號
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⭐️雅詩蘭黛 美肌教練課 主持⭐️

戴口罩的日子人人都是帥哥美女
當然更要顧好美麗的雙眸
全新的塑眼精華
一瓶就可以全方位撐起我們眼周的肌膚
改善動態紋路跟消除動態黑眼圈
讓你眼值美力無極限！！

5/23諮商教練紀錄

這次是第二次諮商，感覺還不錯。
之前看Billions影集，頂尖避險基金都會請諮商師，因為這些交易員都一秒幾千萬上下，能讓這些人的心理狀態維持良好，花再多錢都值得。

我一位大老闆朋友也是會花鐘點費萬元去一對一做教練課，這讓我蠻驚訝，因為我一直都認為他是心理素質超強大的猛將，但他也是跟我說他有上有差，所以我也來試試。

上週我跟教練提到我想解決過於早起，睡眠不足的問題，一陣問下來，我的解決方法是晚上九點後不用手機、每天運動、美股找交易員下單，而不是我親自動手，減少我晚上亢奮的機會。

過了一週，只有第一點難做到，但後面兩點我都做了，效果不錯。

剛剛進行第二次諮商，教練問我本週想解決什麼問題，我想了一下，說我想解決我老婆這幾天的焦慮。

因為我工作忙，所以我們有請個全天到府保姆，但前天保姆因為疫情決定暫時不來了。我老婆擔心她很難一個人處理好。

再加上前陣子老婆有點小低潮，對自己能不能顧好女兒沒有自信。所以我和教練的重點就聚焦在如何讓老婆恢復自信。現在我假設是6分，如何在一週內提升到8.5分。

教練問我過去都是如何讓自己別人恢復自信，我想了想，在工作上大概就是授權給夥伴，當夥伴做的不錯的時候給予真誠的肯定，做不好的時候討論並給予明確的建議。

肯定讚美的部分可以直接套用，我每次誇獎老婆的時候她都蠻爽的，所以我可以提醒自己，適時的加大讚美力度。

另外因為我過去兩個月陪女鵝的時間過少，根本難給建議，所以我要加大高品質陪伴，例如tummy time這種近距離的互動，提升到每日四次，每次半小時。

不過不管怎麼樣，少保姆就還是容易忙不過來，所以這陣子會請長輩來家裡幫忙，因為我開盤時間真的抽不出身。

教練要我想像當我達到目標時，會是什麼樣的畫面跟聲音，我想了想，大概是我們一家三口躺在床上，聽著女鵝揮動小手小腳的聲音，老婆開心的看著我對女鵝喜憨的呵呵笑。

所以我要多讓這畫面發生的頻率提高。

最後教練問我，如果目標達到了怎麼慶祝。因為現在無法吃大餐，那我就送我老婆一張股票好了，剛剛問老婆要啥，她說她有一張陽明了，不然長榮好了（還好不是說一張發哥😂）

deal！下週再來檢討本週功課做得如何。

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運動是不能放假的！回想看看，前陣子過年期間，你是不是每天盡情的吃喝玩樂，卻中斷了長期以來養成固定運動的好習慣？！說真的，這樣放縱自己的結果，除了平白無故的讓自己快速的圓了一圈之外，身體肯定會因此而發出抗議的？轉眼四月春假又來臨，是該好好振作囉！#adigirls美力訓練營課程專為女孩量身訂製，分為Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題，從2015.3.28（六）- 4.26（日），共31天不間斷健身瘦身訓練任務！如果你無法前往adidas101球場參加#adigirls美麗訓練營也別難過，Vogue特別請來adidas #adigirls美麗訓練營的教練，特別為你開設私人課程，讓你在家也能隨時跟著教練一起運動！第一堂核心訓練跟著Arisa教練做Plank與船式爬山式，不但能夠瘦小腹還能練出人魚線唷！

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