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總共10個單元 在 Facebook 的精選貼文
「只有累積,沒有奇蹟!」這是小猴在分享運動生活時,最常跟大家說的一段話!
十多年前,我是一個騎不到30公里就唉唉叫的單車新手,如今成功挑戰過三次一日雙塔,從26Km進化到520Km,就是養成運動習慣的累積過程,小猴平常不只騎單車,還有搭配其他運動增強體能,例如:跑步、重訓、核心訓練、游泳、跳繩⋯等,另外,培養運動飲食與營養知識的觀念也很重要,因為如果不懂得怎麼吃才健康,也會影響到運動表現喔!
小猴要推薦一個非常實用的線上課程,可以學習到運動與健康知識,講師是人氣很旺的史考特醫師,他的FB粉絲專頁一分鐘健身教室,經常透過影片教學,分享正確的運動觀念,這個線上課程,從實證科學的角度出發,統整了涵蓋「飲食營養」、「運動科學」、「痠痛處理」、「預防保健」等多面向的生活健康指南,總共有三大章節、33個單元,內容淺顯易懂,而且十分生活化,上完課後,就可以依據不同需求,安排適合自己的飲食和運動計畫,能將所學的知識運用在生活當中,超棒的!
對事物常保好奇心、喜歡學習新知識、維持固定的運動習慣、注重健康的飲食生活,讓體力可以一直保持在好的狀態,更有機會去挑戰自己想做的事,將時間軸拉長來看,投資自己是非常值得的!小猴就是一個活跳跳的例子啊!😆
防疫期間宅在家,跟著史考特醫師一起開心運動吧!學習正確的知識,可以避免不必要的運動傷害,只要繼續維持下去,體態不僅變好,整個人也會很輕鬆喔!
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大家都知道,運動帶給我好多生活中的改變,這些所謂的改變,百分之百只有更好。
平常不管是在我的網路線上課程或線下課程的運動教學,還是生活的分享,我總是不斷的提醒大家,運動的主要目標是在於讓我們的身體與心靈層面更健康,而雕塑出好身材這件事,真的只是在我們每天努力運動之虞,多出來的禮物。
在過去教學的這10年,我發現很多朋友對於運動這件事有所謂的距離感,這個距離感來自於不確定自己的身體狀況適合什麼運動,或者是有在嘗試接觸運動,但是身體在接受訓練的過程中,出現一些不在預期中發生的不舒服與疼痛,或是運動痠痛,就會不確定我是否該繼續?
當然,絕大部分的朋友會因此而放棄持續運動,很可惜。
今天要跟大家分享史考特醫師的線上課程,課程總共有三大章節、33個單元,課程內容會由史考特醫師從實證科學的角度,幫大家統整成一堂涵蓋「飲食營養」、「運動科學」、「痠痛處理」、「預防保健」等面向的生活健康指南課程. 大家完全不需要任何醫藥背景,課程內容都非常實用與淺顯易懂,可以讓大家用最輕鬆的方式吸收課程中史考特醫師要給大家的保健健康知識,透過預防勝於治療的核心觀,讓大家都能在參與課程後,更清楚要怎麼更有效率的安排自己的健康運動計畫、以及如何預防運動傷害,讓我們的生活品質再提升。
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