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關於 練腿器材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在練腿器材這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #共體時艱 #防疫走起 #居家健身Part2 練全身不夠嗎⁉️ 熱愛練🦵🏻腿的朋友們看過來 居家健身器材好物再➕➕ 我個人是超愛練下肢 所以當初買了 #3003商用綜合訓練架 覺得少了一個練腿器材 TUK 體育刻 正好 #體育刻TUK 有賣這款 【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】 🔺腿推型式/...
　同時也有182部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO，也在其Youtube影片中提到，疫情期間居家運動已經成為許多人不得不的首選 但在家裡想做運動除了徒手訓練外 其實很多時候也需要很多器材輔助 今天KK老師教你使用一張A4紙做出三種變化 每組動作每次只需要兩分鐘 只要常常練習，每七天幫自己量一次腰、臀圍，連續30天，確實紀錄，不但可以在上班時間偷偷美化腿部線條，更可以明顯感受到身體...

「練腿器材」的推薦目錄：


練腿器材 在 Facebook 的最佳解答

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2021-05-17 18:06:54 有 63 人按讚
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#共體時艱 #防疫走起
#居家健身Part2

練全身不夠嗎⁉️
熱愛練🦵🏻腿的朋友們看過來

居家健身器材好物再➕➕

我個人是超愛練下肢
所以當初買了 #3003商用綜合訓練架
覺得少了一個練腿器材
TUK 體育刻
正好 #體育刻TUK 有賣這款
【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】
🔺腿推型式/深蹲型式都沒問題
又稱哈克深蹲機/腿部力量健身器材/45度斜蹲機
兩種方式可以變換訓練
在切換過程也非常方便
機器後方有可以放置槓片重量的地方
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4個起始位置可滿足身高
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在使用方面
非常滿意背部及背靠肩膀的頭枕支撐度極高👍🏻
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做大重量的時候也不會有壓迫或不適感!
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練腿器材 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最佳解答

超核心健身教育學院 Hypercore Academy By 超核心健身教育學院 Hypercore Academy

2020-06-02 20:00:05 有 3 人按讚
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「用機械式器材練出黃金棒棒腿－大腿後側」
　　
你今天練腿了嗎 🦵
　　
我們上次介紹了如何用機械式器材進行大腿前側的訓練，這次要分享的是怎麼用機械式器材訓練大腿後側、臀部，以及小腿肌群。
　　
很多人在練腿的時候，幾乎都只著重在大腿前側，也就是股四頭肌，但卻忘了大腿後側也一樣重要，而且很多跑者最常發生的運動傷害就是大腿後側拉傷，所以除了大腿前側以外，務必也要把大腿後側的肌肉量與肌力建立起來才行啊！
　　
🙌 這次就由 Mike 來告訴大家，超核心的練腿器材該怎麼用吧！
　　
完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/373
　　
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練腿器材 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的精選貼文

超核心健身教育學院 Hypercore Academy By 超核心健身教育學院 Hypercore Academy

2020-05-26 20:30:05 有 8 人按讚
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「用機械式器材練出黃金棒棒腿－大腿前側」
　　
😆 你今天練腿了嗎？
　　
除了上半身以外，下半身也是很重要的呀！腿部肌群除了佔身體很大的比例以外，我們許多動作都是由我們的雙腳完成的，包含走路、跑步、跳等等，而且練腿也更能夠刺激身體的內分泌，如睪固酮的分泌，進而提升整體的肌肉成長。
　　
如果想加強股四頭肌的視覺感，那麼機械式器材的孤立訓練更是不可少的！
　　
🙌 這次就由 Hinch 教官來告訴大家，超核心的練腿器材該怎麼用吧！
　　
在做機械式練腿的時候，以下這些常見的動作問題要特別注意：
❌ 頸椎前引
很多人在做不管是 leg extension 或是 leg press 的時候，都很習慣在出力的時候用頸椎前引的方式代償，這麼做除了會增加頸椎壓迫以外，也會因為脊椎不中立而影響力量輸出。
　　
❌ 腰椎過度伸展/拱腰
同樣的，在做 leg extension 時，第二個常見的代償就是腰椎過度伸展，在這樣的情況下除了長久下來會造成下背痠痛以外，也一樣會因為脊椎不中立而降低腿部的發力。
　　
❌ 膝蓋過度伸直/膝蓋鎖死
很多人在做 leg extension 的時候，喜歡把膝蓋伸到最直、甚至是過伸，這樣會給十字韌帶造成過大的剪力，同時也容易造成後關節囊的受傷。
　　
另外在做 squat press 或 leg press 系列時，膝蓋鎖死除了會有上述的傷害風險以外，也容易因為沒力撐不住，而導致膝蓋反折（很可怕大家可以自己去 youtube 找影片 QQ）
　　
❌ 膝外翻/膝蓋內夾
在做 squat press 或 leg press 系列的時候，女性容易出現膝蓋往內夾的情況，這樣會增加膝蓋內側的壓力並提高膝關節受傷的風險，而且膝外翻通常也都會伴隨骨盆過度前傾的情況。
　　
🧐 大家可能會想說，現在不是都說要用自由重量練嗎？不是要注重全身的功能性嗎？
　　
沒錯，自由重量的訓練因為需要更多的核心參與去穩定，所以他更能夠一次使用到較多肌群 🏋️
　　
但也因為這樣，會讓我們的力量分散到全身，而沒有辦法專注在特定的腿部肌群上，如股四頭肌，而機械式器材因為能夠讓我們坐在上面的時候就擁有較好的生物力學角度，進而讓我們更能專注在特定肌群的收縮。
　　
💡 而且機械式器材對於新手、或是對於自身本體感覺沒有很好的人來說，是一個能夠讓他快速感受到特定肌群收縮的方式。
　　
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練腿器材 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文

KIMIKO By KIMIKO

2021-09-25 20:00:33 有 7,002 人看過 有 279 人喜歡
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疫情期間居家運動已經成為許多人不得不的首選
但在家裡想做運動除了徒手訓練外
其實很多時候也需要很多器材輔助

今天KK老師教你使用一張A4紙做出三種變化
每組動作每次只需要兩分鐘
只要常常練習，每七天幫自己量一次腰、臀圍，連續30天，確實紀錄，不但可以在上班時間偷偷美化腿部線條，更可以明顯感受到身體的改變！

千萬不要小看這幾個動作
跟著一起做的師丈可是唉唉叫呢

在中秋過後的這個時間點
不要再給自己藉口了

跟著KK老師動起來找回那迷人的下半身曲線吧
有任何想法歡迎留言分享喔！

✰ YT頻道 #KIMIKO 毎周六晚上20:00 準時上新片
一個人帶二個朋友訂閱、按讚、分享，要記得開啟小鈴鐺喔🔔

✰ 來找KK
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

✰ 來找K哥
IG ⌤https://reurl.cc/mLLop9
FB ⌤https://reurl.cc/O00AmD

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://kimiko.com.tw/

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KIMIKO

About author
Director & Choreographer & Instructor & KimiBarre運動創辦人 KimiBarre不是一個要教每個人如何成為男生所喜歡的女生的運動 KimiBarre是一個要陪伴每個人找到成為自己所喜歡的樣子的生活方式 要活出自己想望的模樣，並不是一件簡單的事。我們絕大部分的人，都生活在一個會害怕、擔心自己和別人不一樣的環境中。 並受制於所謂的大眾 但是每個人生下來，就不是一樣的個體！ 每一個人生下來，就是獨一無二的存在。 我希望可以帶領更多人，從學習各種對於美態的小小練習，大大累積開始，得到對自己身體的高度認同感。進而影響更多更多人。 讓「美」不再只是一個抽象的形容詞，而是成為一個具體的廣義詞！
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練腿器材 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
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地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr

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SBD Taiwan 邱個

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練腿器材 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-09-18 13:55:38 有 43,512 人看過 有 2,345 人喜歡
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#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷

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Gladys Fit Life

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嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife
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社群媒體上有些相關的討論：

練腿器材 在 [問題] 大腿外/內側訓練機為何很少人做- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者andys86498 (alex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿外/內側訓練機為何很少人做
時間Wed Mar 14 22:01:50 2018

以健美的角度而言

大腿內外側的肌肥大對於大腿的線條美觀有幫助嗎?


很常看到人使用腿舉/腫提輔助器材 訓練股四頭和小腿肌群

以及訓練大腿後側的器材(趴著做那個)

反而內外側訓練器材(俗稱腿開/合機)很少人做，都是女生居多

原因為何?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.17.143
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521036113.A.1C9.html
推 Lovemail5566: 那台很多人用啊 看起來很好上手 因為做了可以瘦大腿 03/14 22:04
→ Lovemail5566: 以為做了可以 03/14 22:05
推 F1239810: 因為沒人看啊!……我拿個60磅的啞鈴臥推多猛啊，或是拉 03/14 22:15
→ F1239810: 纜繩照鏡子擠三頭肌多帥啊。 03/14 22:15
→ kikijuice: Abductor/Adductor對美觀沒什麼幫助 因為本來就很小條 03/14 22:16
→ kikijuice: 但偶爾做對雙側的肌肉平均啟動還是有幫助 雖然說複合式 03/14 22:17
→ kikijuice: 動作都會用到abd/add輔助 但單獨訓練可幫助訓練穩定度 03/14 22:18
→ kikijuice: 尤其是雙腿肌力不均的時候 03/14 22:20
推 BardxBaymax: 很大部分女生練腿只做那個 不知道哪來的觀念 03/14 22:32
推 kerycheng: 在學校健身房都看到很多女生用那台 03/14 22:42
推 majorleague1: 很多女生做好嗎 孤立訓練臀大肌首選 03/14 22:49
推 MysticRiver: 覺得那台對臀部滿有感的 03/14 22:54
推 akagawa: 超多大嬸喜歡坐在上面邊滑手機邊做啊 03/14 22:54
推 Leftree: 很多喜歡調很輕 邊滑手機邊當有氧做 呵呵 03/14 22:59
推 tp6m4g0: 常看到很多熟女練這台 03/14 23:03
→ SupCat: 很多阿桑愛做 一坐就是30~50分鐘 03/14 23:06
推 KellyOubre: 練sumo的這台很好用 03/14 23:10
→ chdc: 練臀超有感 03/14 23:13
→ chaosly0124: 外展女生專屬哈，只想翹臀不要粗腿 03/14 23:22
推 sinyoung9487: 一堆美眉在上面做課5-6下感覺到累了就停下來滑手機 03/14 23:42
→ sinyoung9487: 幾分鐘又會再做5-6下 有時在後等器材還蠻無語的 03/14 23:42
推 SSS0227: 原來各地健身房的使用狀況都這麼雷XD我以為只有運動中心 03/14 23:51
→ SSS0227: 才有 03/14 23:51
推 zamaki: 國外有youtuber說夾腿練內側那台容易受傷 03/15 00:35
推 BlairWang: 我練腿日必練 隔天屁屁酸到不要不要 超爽 03/15 01:06
推 littlesno: 常看在滑手機 然後滑到忘我夾個幾下意思意思 03/15 01:25
推 yupzhe: 真的超多女的邊滑手機邊意思意思做個幾下的例子 03/15 02:50
推 george1218: 我做完這台%%都變超猛 03/15 07:21
推 htjnt0703: 樓上可以說說是怎麼樣的效果嗎 03/15 07:54
推 nanakolin: 03/15 09:21
→ nanakolin: 文山地方阿姨伸展美腿，金速夕 03/15 09:22
推 wwwpietw: 很多人都坐在那邊滑手機 很煩 03/15 09:25
推 ccs95209: 因為肌群小，不如投資股四頭+二頭有成效 03/15 09:51
→ ccs95209: 你看肌肉圖，明顯就是股四頭和二頭大多 03/15 09:51
→ ccs95209: 練深蹲或是腳推舉也會用到這些小肌群 03/15 09:51
→ ccs95209: 而且很多運動表現還是大肌群幫助很大 03/15 09:52
→ ccs95209: 除非你是奧運選手要專精到極限…不然大肌群強就夠用 03/15 09:53
→ ccs95209: 畢竟我們這種練興趣只有一個多小時，沒時間培養小肌群 03/15 09:53
推 andy01282003: 可是樓上 我練完深蹲 前蹲 單腿蹲 腿推 後勾完 我 03/15 10:05
→ andy01282003: 還是會去用這台欸 怎辦 我也是練興趣跟身體健康的 03/15 10:05
推 akagawa: n大和我去的是同一間XD 03/15 10:18
推 majorleague1: 人家就不要粗腿阿 管海邊 03/15 10:20
推 nanakolin: A大有沒有看到這個地方阿姨 03/15 10:39
推 Feizhai23: 女生愛用+1 深蹲腿變粗的幅度比臀部大... 03/15 10:47
→ Feizhai23: 有種越練曲線越糟的感覺 03/15 10:47
推 apple230315: 果斷換月費健身房 03/15 10:56
推 hyk99885ggb: 練相撲硬舉這台會加強蠻？ 03/15 11:07
→ hyk99885ggb: 嗎 03/15 11:07
推 QoiiwWe: 我的經驗這台是熟女玩手機專用 03/15 11:49
推 chiangburger: 我之前教練說深蹲是屁股變大 要提臀要做這台欸？ 03/15 11:52
推 gn60311: 都大嬸在做 +1 03/15 12:13
→ kikijuice: 做add/abd提臀個人覺得是無稽之談 03/15 12:14
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#84. 林希威(@linsivvi303)

希威社教学课程。近期报名两人八折，三人七折。私聊报名，循环授课，学会为止。 第一节 了解你的器材。 第二节 摄影前期--用原片感动模特的实力第三节 摄影后期（选片 ...

#85. 【M 式斜槓．攀山】部分雪山能徒步走瑜伽和冥想如何幫助攀登？

針對攀登雪山，特別需要訓練心肺功能、腿部和軀幹肌肉，而跑山是最佳的訓練 ... 傳統攀岩時，可以訓練自己在攀岩途中用不同的攀岩器材製造保護點，穿 ...

#86. Re: [器材] 使用Arduino製作烘豆機控制盒-Part6 Artisan連線

Re: [器材] 使用Arduino製作烘豆機控制盒-Part6 Artisan連線 ... 充電功能的USB口就穩定了，採樣我選2.7秒，超採樣打開後，練線很穩，雖然我的程式碼 ...

#87. 矢吹健太朗- Edition DX SET（Pale orange Color Ver.） - 玩具人

... 關節與可替換的8 對手勢、手腕等零件以及正坐、鴨子坐腿部等豐富的替換零件，能盡情擺出各種柔軟度十足的靈活姿勢之外，還附有健身器材腹肌滾輪、 ...

#88. 【知书达礼】杭州滨江哪有保健按摩的地方？想不到如此满意

杠铃，一种常见的锻炼器材，对很多肌肉都能够起到很好的锻炼效果，那么是否能够锻炼胸肌呢？杠铃是如何来练出健硕的胸部肌肉？今日小编带大家来认真的 ...

#89. 【一番の贈り物】のDESIGNS】 SIERRA トップス ...

屈腿硬拉和直腿硬拉怎么选？ ... 10个经典练腹动作，增强腹部核心力量，再加上有氧运动，你的腹部就能慢慢练出马甲 ... 看看女人真正喜欢男人的七大肌肉，好好练练吧！

#90. 7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷紀念版）(EPUB版)

光是徒手就可以做很多運動,首先: ‧臀部和大腿。做深蹲、箭步蹲、側步 ... 拉力管如果你有啞鈴,不見得需要拉力管,但是這些彈力器材很便宜,何不買來增加你的運動選項呢?

#91. 我心思教育 - Google 圖書結果

使用健身器材緩解身心壓力在很多小區和公園都安有公共健身器,這些健身器受到人們的喜愛。但在鍛鍊的時候,人們往往隨著自己的興趣選擇健身器。現在的健身器械中練腿的 ...

#92. 器材以換柄為本？蝴蝶vis和張繼科alc到底是不是一樣？

兩款拍子的震手感不太明顯，很輕微，擊球都比較紮實，手感比較忠實，手感的放大不是特別明顯。球速而言就肯定是VIS更勝一籌，畢竟相對硬一點嘛~穩定性來說就是張A更加有 ...

#93. Amazon官网Gaiam家用健身防滑瑜伽垫 - 北美省钱快报

猜你喜欢. 3折起+包邮好身材练起来 Amazon官网黑五大促居家运动器械哑铃三组$24 ... $259.99 $349 Amazon官网Body Champ 3合一健身器材.

#94. 「Tommy Fleetwood」相關新聞 - CTWANT

木下雄介施打新冠疫苗練球時昏迷倒地不治 ... 現在看著全新的器材設備，跟空無一人的泳池，想到每月的水、電、場租跟人事成本支出，但因為才剛營運，不符合紓困條例的 ...