關於練腹肌不能吃什麼，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: 練腹肌不能吃什麼白白pai 在Facebook 的評價

-在我還是健身菜鳥時，也是自己摸索一番後，發現很多無解的問題，找了教練買了幾堂課，其實滿多同學或身旁朋友也是疑惑說：「你不是本科系出來的嗎？也要找教練上課哦？」我那時心想書本是死的，人是活的，雖然對那時的我來說教練課真的不便宜但我相信它的價值。在我剛開始當教練時，有一位教練和我說：「有健身教練找我上課欸，他自己不也是教練嗎？找我上課幹嘛，應該都懂一些吧！」我那時想這有什麼奇怪的嗎？但因為我還很菜，聽聽就好，但心想難道開中式餐廳老闆就不能吃西式料理嗎？曾經工作室老闆和我說：「體驗其他教練的課程後真的會很愛去上各種教練課。」這句話是真的，也是必要的，更是對自己的職業負責，不斷進修、學習、互相請教、回饋給學生以及身旁重要的人。在我目前的體會，我認為上的不僅只是每個教練的專業，而是體會他對於健身的想法，以及對於生活的態度。是健身教練，一樣會請教練，變得我每週都很期待上教練課😍😍😍更能體會學生的感受（除了累到很想打教練的部分💦重量訓練不能只是一個人的事情✨✨✨BTW請接受我的文圖不符😅這次第一次雨刷刷起來☔️一開始以為自己不能結果蠻輕鬆的太小看自己了🤣🤣🤣#健身 #健身女孩 #運動 #核心訓練 #核心運動 #腹肌 #workout #training #gym

Q: 練腹肌不能吃什麼白白pai 在Facebook 的評價

-在我還是健身菜鳥時，也是自己摸索一番後，發現很多無解的問題，找了教練買了幾堂課，其實滿多同學或身旁朋友也是疑惑說：「你不是本科系出來的嗎？也要找教練上課哦？」我那時心想書本是死的，人是活的，雖然對那時的我來說教練課真的不便宜但我相信它的價值。在我剛開始當教練時，有一位教練和我說：「有健身教練找我上課欸，他自己不也是教練嗎？找我上課幹嘛，應該都懂一些吧！」我那時想這有什麼奇怪的嗎？但因為我還很菜，聽聽就好，但心想難道開中式餐廳老闆就不能吃西式料理嗎？曾經工作室老闆和我說：「體驗其他教練的課程後真的會很愛去上各種教練課。」這句話是真的，也是必要的，更是對自己的職業負責，不斷進修、學習、互相請教、回饋給學生以及身旁重要的人。在我目前的體會，我認為上的不僅只是每個教練的專業，而是體會他對於健身的想法，以及對於生活的態度。是健身教練，一樣會請教練，變得我每週都很期待上教練課😍😍😍更能體會學生的感受（除了累到很想打教練的部分💦重量訓練不能只是一個人的事情✨✨✨BTW請接受我的文圖不符😅這次第一次雨刷刷起來☔️一開始以為自己不能結果蠻輕鬆的太小看自己了🤣🤣🤣#健身 #健身女孩 #運動 #核心訓練 #核心運動 #腹肌 #workout #training #gym

關於練腹肌不能吃什麼在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
關於練腹肌不能吃什麼在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳貼文
關於練腹肌不能吃什麼在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

關於練腹肌不能吃什麼在 [問題]飲食做不到自己掌控這種水準要腹肌很難嗎 - 批踢踢實業坊的評價
關於練腹肌不能吃什麼在練腹肌不能吃什麼、腹肌餐單、川字肌飲食在PTT/mobile01 ... 的評價
關於練腹肌不能吃什麼在練腹肌不能吃什麼、腹肌餐單、川字肌飲食在PTT/mobile01 ... 的評價
關於練腹肌不能吃什麼在 K GYM - 想知道健美選手減脂階段都在吃什麼？不能吃澱粉類 ... 的評價
關於練腹肌不能吃什麼在吃出六塊肌! (腹肌飲食) - 健身飲食Ep1 - YouTube 的評價

練腹肌不能吃什麼在白白pai Facebook 的最讚貼文

By 白白pai

2021-09-20 15:05:59 有 27 人按讚

-
在我還是健身菜鳥時，也是自己摸索一番後，發現很多無解的問題，找了教練買了幾堂課，其實滿多同學或身旁朋友也是疑惑說：「你不是本科系出來的嗎？也要找教練上課哦？」我那時心想書本是死的，人是活的，雖然對那時的我來說教練課真的不便宜但我相信它的價值。

在我剛開始當教練時，有一位教練和我說：「有健身教練找我上課欸，他自己不也是教練嗎？找我上課幹嘛，應該都懂一些吧！」我那時想這有什麼奇怪的嗎？但因為我還很菜，聽聽就好，但心想難道開中式餐廳老闆就不能吃西式料理嗎？

曾經工作室老闆和我說：「體驗其他教練的課程後真的會很愛去上各種教練課。」這句話是真的，也是必要的，更是對自己的職業負責，不斷進修、學習、互相請教、回饋給學生以及身旁重要的人。

在我目前的體會，我認為上的不僅只是每個教練的專業，而是體會他對於健身的想法，以及對於生活的態度。

是健身教練，一樣會請教練，變得我每週都很期待上教練課😍😍😍更能體會學生的感受（除了累到很想打教練的部分💦

重量訓練不能只是一個人的事情✨✨✨

BTW請接受我的文圖不符😅
這次第一次雨刷刷起來☔️
一開始以為自己不能結果蠻輕鬆的
太小看自己了🤣🤣🤣

#健身 #健身女孩 #運動 #核心訓練 #核心運動 #腹肌 #workout #training #gym

Tags: 練腹肌不能吃什麼健身健身女孩運動核心訓練核心運動腹肌 workout training gym

白白pai

About author

�健康促進、個案管理、運動保健 �團課教練-瑜珈、肌力、有氧舞蹈、社區關懷據點 �私人教練-重量訓練、運動按摩、中高齡者 �衛教講座-企業、社區、學校

練腹肌不能吃什麼在白白pai Facebook 的最讚貼文

By 白白pai

2021-09-20 15:03:29 有 22 人按讚

Tags: 練腹肌不能吃什麼健身健身女孩運動核心訓練核心運動腹肌 workout training gym

白白pai

About author

練腹肌不能吃什麼在 Facebook 的最佳解答

2021-09-12 21:09:34 有 66 人按讚

擁有什麼的人更易成功？

C朗拿度回歸曼聯，對喜歡足球的人是一件大事，是一件盛事。

看著C朗拿度的身型是男士十分妒忌的，六舊腹肌，全身只有7%的體脂，50%的肌肉。難怪網民都盛讚他雖然是36歲，到了一般足球員準備退休之年，但身體仍然是保持得好像20歲的年青人一樣，的確令人感到震驚。

在投資界有我的榜樣，在運動方面，C朗拿度是我的榜樣。他的敬業精神令我敬佩。他個人獲得金球獎達五次，在足球壇已到球王的級數，但他的成功除了先天的優勢，更多是來自他後天異於常人的自律性！

1.熱愛一件事，然後認真專注

C朗拿度的自律性是一直是現今球員中最強的其中一個。他本身身材高，但比較瘦是他的不足，因此他很自律地健身，每次訓練都會早45分鐘，比所有隊友都早到，而且訓練時更不會馬虎。他的勤力練習，也提醒了隊內的所有球員不要馬虎了事。

2.為目標放棄其他東西

為了足球，C朗拿度不做一些會影響他在球場最揮出最好表現的東西。例如，他身上一個紋身也沒有，因為他說不能做一些有機會會引起身體有不良影響影響的東西。

他在飲食的自律已是非常的基本，不煙不酒，也不飲有糖份的東西，最令人知道的是，他從不飲可樂，也不讓自己的兒子飲。他的舊隊友，也說跟C朗拿度吃飯是極之苦悶的一件事，因為他非常嚴格控制自己吃些什麼。36歲，昨天仍能為曼聯入兩球致勝，有今天的表現，絕對不是僥倖，而是極辛苦每天的累積而得來的。

一個人，一次的成功，可能是僥倖；但持續十多年的成功，應該要好好去瞭解，並加以學習。

3.勇氣挑戰自己的極限

C朗拿度去過了不同的聯賽踢波，基本上到每一個聯賽，都能夠有好表現，能幫助球隊成功，愈難成功的東西，他愈要去挑戰。36歲，他重返曼聯，他說：「我不是來度假，我是來幫助球隊重建輝煌。」勇於挑戰自己的極限是C朗拿度成功的標記，你愈看不起他，他愈要證明自己。

總結:

C朗拿度的成功人生，令我想起我老師說過的一個故事：

「智者說：我教兒子投資的第一件事是每天要去跑步。

男人說：我深有感觸。一段時間以來，我一直認為一個好的價值投資者首先要能過的一關就是堅持跑步。如果能把跑步日復一日地堅持10年20年，則可能具備了價值投資的一個必備要素。跑步是最簡單枯燥的運動之一，但比起其他很多趣味性更強的運動對鍛煉身體更有效。因為其簡單枯燥，現實生活中真正愛好並且能堅持跑步的人很少。這就好比價值投資總是遵循一些最基本，最簡單的規律，但真正能堅持（在時間上持續很長時間）到位（在程度上做的百分之百）的人確很少。

智者說：呵呵，我跟你想的差不多。如果一個人連跑步的極點都過不去，別的挑戰就有點難了。」

C朗拿度由年少條盛到穩重，他一直在優化改變自己。

好球員上陣的次數最多，強者愈強，得到的機會持續更多更大。

複利投入數十年，回報很大，耐心，堅持。

互勉之!

標竿 12/9/2021

Tags: 練腹肌不能吃什麼

About author

練腹肌不能吃什麼在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

By A力地方媽媽

2021-07-16 23:00:13 有 47,084 人看過有 918 人喜歡

00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念

”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）

不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～

昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！

不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...

這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）

健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！

全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。

菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽

音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy

＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice

＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652

EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com

Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom

＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ

A力地方媽媽

About author

關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

練腹肌不能吃什麼在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳貼文

By Ann Chiu安秋

2021-06-15 19:00:28 有 2,814 人看過有 143 人喜歡

不能上健身房，家裡沒有啞鈴沒有器材該做什麼運動！今天分享我超愛的徒手運動，簡單卻很有效

訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔

► Instagram：https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
► Facebook：https://www.facebook.com/annchiu0201/

►Business contact
工作洽詢請寄信箱
[email protected]

Q：

我用的相機：Canon M50 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS

更多影片：

間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法：
https://youtu.be/mdVveTgxxRc

跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be

在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖：
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1

Ann Chiu安秋

About author

嗨！我是Ann. Welcome to my channel 在這個頻道會和大家分享我愛的美食、旅遊、健身生活和減脂飲食希望可以透過分享和你們一起成長，每天都更接近自己喜歡的樣子！ ►Business contact 工作洽詢請寄信箱 [email protected]

練腹肌不能吃什麼在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

By A力地方媽媽

2021-05-28 21:15:00 有 33,707 人看過有 636 人喜歡

#日常飲食怎麼吃 #吃出腰
這是關於我平常怎麼吃飯的大原則，
就是拿起筷子或叉子，張開嘴巴～打個哈欠～
對！講飲食，就是這麼枯燥乏味....

我在上個月發了兩篇關於飲食對我身體的影響，
https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1121196575016285/
🔺寬的我，跟窄的我
https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1116738305462112/
🔺『看心情』的飲食原則

那些都不是什麼專業理論或飲食指南，
因為我也不是一個很有邏輯聰慧的煮婦，
無腦的狀態下要改變飲食習慣，
又不能只吃路人的腦袋補充蛋白質（誤）～
但我還是想分享一下，
痴愚如我是怎麼辦到的：

影片前面我又開始貓咪視角了，
貓咪翻譯蒟蒻之前在我的健身筆記裡常出現，
https://www.youtube.com/watch?v=P63IRjjOD74
🔺貓咪翻譯蒟蒻看奴才健
用貓生的角度來看人類的行為，
會知道自己太用力！
現在，貓爺也來參觀我的廚房一日遊～

影片最後我會聊到：
為什麼腰，是吃出來的？
為什麼飲食調整這麼難？
我是怎麼有效調整飲食？
飲食筆記有什麼好處嗎？
怎麼吃才是對呢？
“以上不專業飲食分享”

我總是會把簡單的事情搞得很複雜，
先森說這就是我的特色，
所以當我收到一個很大的問題：
比如：妳怎麼瘦的！
或是：到底怎麼吃啊？
我都會花很長的時間打一大段文字，
然後就忘了煮飯了....
然後就匆匆忙忙的燙到手了（心累）....

我就是這樣一個老是抓不到重點的人，
我也很能理解沒時間回頭讀我文字又好奇的心，
如果當年我有閒情一篇篇找資料翻文，
自己也不會拖這麼久才瘦下來，
有個人能講給我聽多好！
但我又不能出門隨便拉個人問！

這就是我明明知道很枯燥，
還要拜託先森幫我錄這篇的初衷，
當然他的視角依然有他的風格，
而我的獨腳，也有我的難懂～

影片中漏掉的，是我的真面目，
那一餐，是大方向，是日常飲食，
一週裡面，偶爾我也會有放縱的時候，
泡麵、麵包、麵條也經常出現在我的餐桌～
因為我沒有一個目標要脫脂，沒有要賽，
飲食對我來說是每一天，做到60～70分就好！
做到60～70分，耐心等待，仔細尋找黑數，
真的！！可以吃出腰的！
可以吃出腰的！
吃出腰！
腰腰腰腰腰！

😼影片為私人飲食筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
🎵 Track Info:
Artist: Tchaikovsky Song: Waltz of the Flowers
Title: How About It by Topher Mohr and Alex Elena
Genre and Mood: Pop + Happy

日常飲食怎麼吃吃出腰

A力地方媽媽

About author

社群媒體上有些相關的討論：

練腹肌不能吃什麼在 [問題]飲食做不到自己掌控這種水準要腹肌很難嗎 - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者buried1989 (阿豪Bu)

看板MuscleBeach

標題[問題]飲食做不到自己掌控這種水準要腹肌很難嗎

時間Fri Feb 16 21:54:50 2018

自己網上看了不少健身者的影片
發現多數很專精身材真的練得很棒的那些人
都是飲食自己料理減少很多攝取讓體脂降低
變相讓線條很明顯而他們真的也練的很勤
而小弟只是一個上班族平常吃一般早餐
吃公司的午餐回家吃便當店的便當
一個星期會周五去一次健身房練深蹲跟握推
然後一跟三會稍微再家裡徒手健身那些而以
棒式網上看核心腹部好像有用
但自己用了一兩個月沒什麼感覺變化

如果只是這種維持水平沒辦法自己掌控飲食的情況
要讓腹部能瘦能有腹肌的型跟稍微硬有辦法嗎?
該再健身房多做哪種健身呢
我現在是縮小腹會稍微有看到腹肌的型
但如果完全放鬆會比較垮的肚子大概就比一般真的沒肚子的男生
再大一號多的感覺
胸肌是有了就小腹瘦不太下來這種飲食好像也很難降體脂
加上深蹲握推嚴格來說對腹肌鍛鍊也不太明顯
請問善於練出腹部練條的大大要如何做呢

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.186.233
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518789293.A.E04.html

推 chigo520: 降體脂沒降一定沒有 02/16 22:00

→ aa24225085: 看到的只是成果，沒看到痛苦的訓練過程 02/16 22:00

推 alahuagua: 自己煮根本不花多少時間啊健康又兼顧自我實現不好ㄇ 02/16 22:01

→ aa24225085: https://youtu.be/aEF_YBB76EQ 02/16 22:03

推 ashin1069: 很可惜不控制飲食就沒辦法要線條沒那麼簡單 02/16 22:08

推 Beersheep: 自己煮明明超花時間煮飯備料洗碗都超麻煩的 02/16 22:08

→ ashin1069: 坐下來仍沒有贅肉的男人我都要給個佩服 02/16 22:09

推 chisakura520: 把背練出來 02/16 22:10

→ ashin1069: 自己煮其實最煎熬的是除了洗碗以外逛超市要閃避 02/16 22:10

→ ashin1069: 四面八方隨時而來的誘惑XD 02/16 22:11

→ chisakura520: 背跟肩膀練出來視覺上肚子就不會那麼大 02/16 22:11

推 kawaiipikach: 萬事起頭難，開始了就不會有你擔心的問題 02/16 22:23

→ ckHuang: 如果你要加強腹肌線條，我倒是建議每天做或一週4-5天 02/16 22:32

→ ckHuang: 我以前每天做跪姿滾輪200下，久了就撐出來了。但脂肪還是 02/16 22:34

→ ckHuang: 要減，不然肚子會凸很明顯 02/16 22:34

推 alahuagua: 要煮五菜一湯當然麻煩r 但一個人吃的話一切從簡就好 02/16 22:46

→ alahuagua: 蒸個飯燙兩個青菜炒蛋/煎肉片/水煮再清淡調個味 02/16 22:48

→ alahuagua: 分四份裝便當盒隔天上班帶走 02/16 22:48

→ alahuagua: 我每天這樣大概30-40分鐘然後週末採購 02/16 22:49

推 CSIScofield: 你專心練腹肌即使體脂肪沒有很低也還是會有線條 02/16 23:12

→ CSIScofield: 不過還是要持之以恆不能半途而廢 02/16 23:13

推 j3024133: 你如果吃沒辦法控制到精準的話就只能增加訓練量，依我 02/16 23:24

→ j3024133: 看你現在最大問題就是訓練量太少，建議你重量訓練提升 02/16 23:25

→ j3024133: 到五次一周 02/16 23:25

→ AioTakumi: 這運動量跟頻率ok? 02/17 00:33

→ aa24225085: 一週五次還好吧，健身房體態好的也5~6天 02/17 00:36

推 rexman: 沒控制飲食沒腹肌 02/17 00:54

推 LLN858: 外食族就準備熱水吧，吃的都過水，不過東西會變得很淡不好 02/17 01:08

→ LLN858: 吃是真的 02/17 01:08

推 LLN858: 上班族不建議增加太多訓練量，工作和健身要取平衡點比較好 02/17 01:10

→ LLN858: 也比較長久 02/17 01:10

→ aa24225085: 低強度低訓練頻率，換來的就是幾年在健身房依然沒改變 02/17 01:19

→ aa24225085: 我在傳統健身房練，認識有家庭的父親依然每天來練 02/17 01:21

→ DrTech: 如果只是要腹肌，不需要自己料理吧，控制熱量吃的量夠少就 02/17 01:25

→ DrTech: 好。 02/17 01:25

推 redzero: 你先看肚子用力腹肌能不能跑出來跑不出來你要做的是先 02/17 01:36

→ redzero: 減脂就像蛋糕外抹一大堆奶油你也看不到裡面東西看不到 02/17 01:37

→ redzero: 的話你練再多也看不到再來如果看的到那就是訓練量質的 02/17 01:37

→ redzero: 問題你有練但是你有ㄍㄧㄥ嗎隔天起來腹肌會痠痛嗎如果 02/17 01:37

→ redzero: 不會痠痛就是你有做但是質不好做起來最後效果很不好你去 02/17 01:37

→ redzero: 搜尋yt的J.D. Wu 裡面有怎麼算增肌減脂跟蠻多健身知識 02/17 01:37

→ redzero: 推薦去看看 02/17 01:37

推 lynnkang: 煮菜真的沒有想像的麻煩週末備肉秤好分裝每天上班 02/17 09:00

→ lynnkang: 前冷凍庫退冰下班邊煮邊洗30-45分鐘就完成了這樣一年 02/17 09:00

→ lynnkang: 半了還比外面吃的飽 02/17 09:00

推 chigo520: 煮菜不難好吃又是另外一回事 02/17 09:03

→ jww: 用舒肥機料理根本花不到十分鐘，肉一次就可以準備十來天的份 02/17 09:09

→ jww: 量，真空包裝好、冷凍，準備時間大概也就一個小時。說難聽一 02/17 09:10

→ jww: 點，你打那麼多字都可以準備不少東西了，說做不到只是不想解 02/17 09:10

→ jww: 決問題而已 02/17 09:10

→ backtoback: 燙花椰菜，煎蒸雞腿/胸，全家地瓜。真的花不到半小時 02/17 09:55

→ backtoback: ，其餘兩餐正常偏少量，等你發現改變就會更有勁 02/17 09:55

推 dogbydog: 晚上自己煮麵，青菜，肉片 02/17 10:48

→ dogbydog: 流程習過後時間其實不多 02/17 10:48

噓 BlairWang: 飲食沒什麼自已做不到掌控的水準只是看要八要掌控而已 02/17 11:03

→ BlairWang: 要認真你隨身帶一個電子秤在身這樣有很難? 蛋白蛋 02/17 11:03

→ BlairWang: 不夠補乳清會很難? 沒什麼做的做不到只有你有沒有決 02/17 11:03

→ BlairWang: 心要做到 02/17 11:03

推 jakio: 只要算好總熱量根本不用自己煮麻煩死了 02/17 11:21

→ bxxl: 如果可以接受菜色每天固定少數幾樣,那就省掉一半以上的麻煩 02/17 11:33

推 smallroy: 建議電鍋料理一道一道調味好丟進去忙別的事就默默煮好 02/17 13:16

→ chaosly0124: 不減脂又勤練腹肌下場就是肚子凸... 02/17 13:54

→ mglt1412: 體脂率跟基因也有關係啊，有的人就是天生體脂率就上不去 02/17 14:26

→ mglt1412: ，沒有特別少吃都看得到腹肌。 02/17 14:27

推 ashin1069: 看得到看起來壯不用撐就明顯各差很多只是看得到 02/17 14:58

→ ashin1069: 那其實沒什麼意義 02/17 14:58

推 RandyOrlando: 純粹練太少吧至少徒手5次+健身房一次 02/17 15:33

推 jespere: 外食要挑東西吃啊！ 02/19 03:04

→ jespere: 減脂想快一點要做有氧 02/19 03:05

→ jespere: 不然你先試試看帶便當一個月其實弄習慣了很快 02/19 03:06

推 majorleague1: 如果有獨立練或是做單槓抬腿基本上20%體脂都會有 02/20 00:40

→ majorleague1: 腹肌如果只想靠三項基本不用想 02/20 00:40

→ majorleague1: 三項對前側的直腹刺激非常有限 02/20 00:40

... <看更多>

練腹肌不能吃什麼在練腹肌不能吃什麼、腹肌餐單、川字肌飲食在PTT/mobile01 ... 的推薦與評價

在練腹肌不能吃什麼這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ziving也提到各位山友好，我是物理治療師Kopi，今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練 ... ... <看更多>

練腹肌不能吃什麼在練腹肌不能吃什麼、腹肌餐單、川字肌飲食在PTT/mobile01 ... 的推薦與評價

你可能也想看看

練腹肌要多久

搜尋相關連結

#1. 練腹肌不能吃什麼呢- 美食專區

練腹肌不能吃什麼呢 ; 1、多吃高蛋白質 ; 2、多吃點高蛋白的肉類食物牛肉 ; 3、沒有明確什麼不能吃，但是高脂肪高熱量的要少吃，像油炸類食品 ...

#2. 練腹肌不能吃什麼？練腹肌不能吃肉嗎 - 老资料

高脂肪、高熱量的食物本來吃多了就對身體健康有害，練腹肌的時候也絕不能吃，否則對肌肉的生長很不利，反而會堆積脂肪。囙此，像巧克力、堅果、花生、牛油果、肥肉、油炸 ...

#3. 練腹肌不能吃的東西高脂高熱飲食和腹肌說拜拜 - 每日頭條

練腹肌不能吃的東西高脂高熱飲食和腹肌說拜拜 · 1、高脂高熱量食物破壞肌肉對葡萄糖的代謝 · 2、高脂高熱量食物影響肌肉的生長 · 練腹肌最好杜絕的高脂肪食物 ...

#4. 想要孔劉、蘇志燮的「Man炸六塊肌」？ 5種食物不能吃

相較於胸肌及手臂來說，腹肌是相當難練起來的肌群，除了健身的姿勢、強度都要精準外，飲食也是相當重要的一環！美國《GQ》網站列出5種該少吃的食物， ...

#5. 練腹肌禁吃什麼練腹肌吃什麼好 - 養生百科館

鍛鍊腹肌期間，需要多吃一些天然的食物，避免吃精加工食物，如：包裝麪包、糖果、甜品、含糖飲料、添加了防腐劑的肉製品、方便麪等；主要是因爲精加工食品 ...

#6. 练腹肌不能吃什么?练腹肌不能吃肉吗 - 养生美容亲子

锻炼腹肌是很多人喜欢做的，但是又不知都在饮食上注意什么，那么练腹肌的时候不能吃什么呢？能否吃肉呢？针对这个问题我们来介绍下！

#7. 練腹肌吃什麼好練腹肌期間不能吃什麼 - 養生百科書

練腹肌吃什麼好練腹肌期間不能吃什麼引薦：不管是男生還是女生，有腹肌都是一件很帥的事情，如果最近想鍛鍊腹肌的話，不妨來了解一下哪些食物對鍛鍊腹 ...

#8. 女生想要打造川字腹肌，跟著一休這樣吃就對了！

其實練腹肌雖然很重要，但因為表露於外的六塊腹肌，是腹肌的最表層，統稱 ... 太多，一樣都是要攝取優質的食物才可以，完全不可以吃任何的加工食物。

#9. 腹肌不只要用練的，也要用吃的!六法則讓腹肌更結實 - Anncare ...

健身教練指出，關鍵可能在飲食，建議遵循6大飲食原則，利用高蛋白點心促進肌肉生長，配合熱量控制，也能幫助減重又塑身。

#10. 練腹肌需要在飲食方面注意什麼？ - 嘟油儂

7.好的飲食習慣：要改掉之前不良的飲食習慣，一定要規律飲食，不能吃過飽，也不能讓自己餓肚子。 8.多吃水果蔬菜：鍛鍊腹肌的時候，可以多吃些水果 ...

#11. 练腹肌不能吃什么 - 百度知道

练腹忌高脂高热食物。高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。

#12. 練腹肌不能吃什麼

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱; ...

#13. 練腹肌要注意什麼飲食? - 雅瑪知識

想要練腹肌不可以吃哪些東西? ... 多吃高蛋白，少喝低碳飲。油膩食物絕對不能吃。有氧無氧運動兼修煉。隔天進行。休息也是必要的給肌肉再修復的過程。每次練習必須做到盡力而 ...

#14. 練腹肌不能吃什麼、腹肌餐單、川字肌飲食在PTT/mobile01 ...

在練腹肌不能吃什麼這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ziving也提到各位山友好，我是物理治療師Kopi，今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練 ...

#15. 练腹肌不能吃的东西高脂高热饮食和腹肌说拜拜 - 时尚

练腹肌不能吃的东西高脂高热饮食和腹肌说拜拜 · 1、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖的代谢. 肌肉对葡萄糖的代谢能力，是身体代谢和激素调节的一部分。 · 2、高脂高热量食物 ...

#16. 腹肌是吃出來的-全國美容雜誌社

恭喜你，你成功了，你成功地感受到什麼叫腰酸、頸酸和大腿肌肉緊繃感。我不是叫大家不要練腹肌，而是不可以單純局部性練腹肌，一定要配合全身其他的肌肉一同 ...

#17. K GYM - 想知道健美選手減脂階段都在吃什麼？不能吃澱粉類 ...

不能吃太多？ Frank：「其實我吃蠻多的，每天早上會做空腹有氧，下午或晚上還要訓練，如果吃太少一定 ... 「你不是有在健身嗎，看一下有沒有腹肌～」

#18. 練腹肌吃什麼好練腹肌期間不能吃什麼

不管是男生還是女生，有腹肌都是一件很帥的事情，如果最近想鍛煉腹肌的話，不妨來了解一下哪些食物對鍛煉腹肌有幫助吧。威而鋼威而鋼屈臣氏威而鋼 ...

#19. 练腹肌期间不能吃什么 - 乐哈健康网

练腹肌吃什么. 蛋白质含量高的食物. 经常锻炼的人需要补充优质蛋白，因为进行肌肉锻炼时，肌肉组织多少都会有 ...

#20. 想要金秀賢冰塊盒腹肌？編輯教你怎麼吃、怎麼練 - JUKSY

不然你可以先試試：想壯不能只練上身！健身教練告訴你「深蹲」有多重要，這 6 個超燃脂動作教你做！) 「每個人都有腹肌，只是被蓋起來了！」.

#21. 10個徒手運動練腹肌＋飲食5不法則練出韓國腹肌女神金蘋果超 ...

有的女生減肥會只吃牛肉、雞肉單一品項的蛋白質，其實要健康減重的話，均勻攝取才是對的。細嚼慢嚥不能吃太飽！許多瘦身成功的人都是在吃飯時會細嚼慢嚥 ...

#22. 腹肌速成班！減脂菜單加入這5種食物「吃」出來

快把這5種食物，加入腹肌養成的菜單中，喚醒沉睡的腹肌；但記得，不是光吃、一直吃就有效，有很多食物、都是大忌，更要少碰為妙。像是：澱粉(白飯、麵條、 ...

#23. 練腹肌需要注意什麼飲食- 時尚冬

練腹肌需要注意什麼飲食，運動越來越成爲生活的主流，男人運動鍛鍊更多的目的是鍛鍊腹肌，我們都知道練腹肌不可以只靠運動，在飲食方面也需要注意。

#24. 練腹肌吃什麼食物練腹肌三餐選單 - 樂哈養生館

練腹肌吃什麼食物練腹肌三餐選單分析：健身圈內常說：“三分練，七分吃”，可見鍛鍊一個部位不僅訓練強度重要，飲食上也更加重要，那要是想要快速練出 ...

#25. 別再一直狂做腹肌訓練！想練出腹肌你必須要靠這6大建議

減少腹部脂肪的六點建議. 1.避免吃加糖的食物. 大量研究表明，過量的糖（主要是由於果糖的大量攝入）會導致腹部和肝臟周圍脂肪堆積，糖是一半葡萄糖和 ...

#26. 練腹肌三餐吃什麼最好

練腹肌三餐吃什麼最好練腹肌不能吃哪些食物分享：夏天正是秀出腹肌的好時候，但完美的腹肌離不開科學的飲食搭配，不知道練腹肌三餐都吃些什麼最好呢？

#27. 想要練出腹肌應該停止糖的攝入嗎？

肌肉主要是由蛋白質轉化而成，糖是人身體必不可少的一部分，每天攝入的糖份還是不能少的，在你運動的過程，身體首先是消耗糖分，然後是脂肪和蛋白質，如果你的量到了體 ...

#28. 腹肌寶寶我來了！想要擁有性感腹肌除了腹肌訓練還可以這樣吃

近幾年來健身風潮盛行，不只男生愛健身，很多女生也不例外！雖然因為疫情的關係讓我們不能去健身房或是外出運動，但是在家一樣可以練出人人都稱羨 ...

#29. 练腹肌三餐吃什么最好练腹肌不能吃哪些食物- 运动养生 - 禅身心

练腹肌三餐吃什么最好练腹肌不能吃哪些食物引荐：夏天正是秀出腹肌的好时候，但完美的腹肌离不开科学的饮食搭配，不知道练腹肌三餐都吃些什么最好呢？

#30. 腹肌怎麼練最快？先增肌還是先減脂？健身男神祖雄一次解答

「增肌雖然不能減少脂肪，但是整體會看見體脂率下降的效果，而且肌肉量拉起來，代謝能力變好，未來要減重、減脂就會更容易！」祖雄指出，身體組成最好的 ...

#31. 練腹肌的10大禁忌 - 星女圈- 時尚搭配

2、高脂肪、高熱量的食物本來吃多了就對身體健康有害，練腹肌的時候也絕不能吃，否則對肌肉的生長很不利，反而會堆積脂肪。 3、因此，像巧克力、堅果、 ...

#32. 吃出你的腹肌！營養師傳授4大飲食技巧 - 健康2.0

新冠肺炎自5月中開始肆虐全台，民眾無不配合政策居家避疫，只是宅在家一段時間後，有許多健身巨巨們發現當初練成的肌肉已漸漸流失。

#33. 吃什麼東西可以練腹肌?水果嗎? - 人人焦點

鎂能夠促進脂肪、糖、蛋白質的能量代謝，支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是能提高胰島素合成代謝的效率，是形成肌肉組織的重要營養素。練腹肌睡前吃水果好 ...

#34. 練腹肌需要在飲食方面注意什麼？ - 極客派

1樓：牛仔披風俠. 你好!我覺得要想有好看的,健美的腹肌,在飲食方面就象**一樣,不能吃的太油膩,脂肪糖類含量太高的食物.那些食物容易使腰腹堆積大量 ...

#35. 練腹肌要吃哪些食物性感腹肌這樣吃出來 - 壹讀

練腹肌的時候還需要多吃些新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素，因為維生素對肌肉增加的促進效果特別好。最好吃這些蔬菜水果是搭配著其他肉類、蛋白質類食物來 ...

#36. 練腹肌三餐吃什麼最好練腹肌不能吃哪些食物 - etrt

練腹肌三餐吃什麼最好根據訓練強度搭配低熱量高蛋白的飲食最好。想要練出好看的腹肌圍度，一方面需要較高強度的鍛煉才能達到效果，另一方面還需配合低 ...

#37. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#38. 【減肥腹肌飲食】練腹肌不能只靠Sit-Up！趕走肚腩養成驕人腹 ...

夏天來臨，不少人也希望可以練成腹肌馬甲線，但想練成腹肌當然不能只靠做Sit-up，要做好腹肌運動養好腹肌之餘，還需要減走遮蓋著腹肌線條的一層厚厚的 ...

#39. 腹肌怎麼練最快？應該先增肌還是先減脂？男神祖雄的腹肌 ...

#40. 健康網》吃胖一點再去練？醫：破除10個運動迷思

上健身房運動、增肌減脂已蔚為風潮，但關於運動仍有許多迷思， ... 先不管腹肌是吃出來的，腹肌還是可以練大塊點，不然得瘦成紙片人才看得到。

#41. 勤健身瘦小腹卻練不出迷人腹肌？怎麼吃很重要！營養學專家 ...

2017年3月8日 — ╳ 儘管有很多人認為要多攝取水分，但也不能一概而論。喝水的時間點很重要。用餐時喝水的話，會讓唾液中的消化酵素變淡，消化力也會減弱，所以 ...

#42. 極簡式腹肌鍛鍊指南: 50項腹部增肌運動, 再創徒手健身巔峰 - 誠品

你可以吃得像個胖子，但不能吃得像是兩個胖子。我們對許多事物都要求絕對快速，當持續被一堆「1個動作練出3D腹肌」、「15分鐘練出王字肌」等快速健身的噱頭疲勞轟炸之 ...

#43. 練腹肌可以吃炸雞嗎？ - QACLUB

那麼健身後哪些東西不能吃呢？高脂肪食物自然是指薯條、炸雞、漢堡、熱狗、披薩等快餐式食物，其內所內含的低密度脂蛋白，對心血管疾病的也有大風險 ...

#44. 10个腹肌的错误认识你必须知道

总结了10个关于腹肌的错误认识，看看你的练腹方法正确吗? 1. ... 不管是吃什么或不吃什么，都不可能“迅速”获得腹肌。 ... 练腹不能吃快餐高热量食物.

#45. 練腹肌先減脂或增肌？男神揭迷思：沒練這運動恐白練 - 三立新聞

#46. 狂做仰臥起坐，就會有腹肌？局部減脂真的不存在 - Nuli App

那要練出腹肌，關鍵到底是什麼呢？ · 體脂肪率：一般來說，女生的體脂肪率來到20%以下，是比較“有機會”可以讓腹肌的線條顯示出來！ · 肌肉成熟度：如同前所 ...

#47. 吃了蛋白粉練腹肌就有效果嗎 - 健康大巴

很多健身者去健身都是為了能夠鍛煉出六塊腹肌甚至八塊腹肌，為此不斷的嘗試各種方式來達到目的。而大多數人都聽說過健身練肌肉要吃蛋白粉， ...

#48. 增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌

或是「胸肌練出來了，腰腹也變寬了，目標是倒三角形的健美體態，卻變成正方形！」她解釋，前者通常是為了減脂，總熱量降太低，身體拿肌肉當能量，當然 ...

#49. 瘦小腹不用靠運動！5種飲食吃法讓你神速瘦小腹瘦肚子

狂做仰臥起坐、練腹肌，為何小腹還是在？因為運動減肥也不一定可以有效瘦小腹瘦肚肚子，生活作息和飲食才是小腹脂肪的始作俑者。

#50. 腹肌達人進每天鍛鍊腹肌每天吃兩個雞蛋怎麼樣？主要是補蛋白質

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充 ...

#51. 腹肌鍛鍊吃什麼比較好 - 秀美派

喝水能夠幫助促進體內的新陳代謝，提高消化效率，能夠幫助減脂，而體脂的多少是影響腹肌練成的一大因素。 2、喝水滋潤 ...

#52. 吃泡麵對練肌肉的人有什麼影響，吃方便麵會影響練腹肌嗎？

所有澱粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生這種致癌物。 2樓：來自洛陽橋耀如春華的千頭椿. 偶爾吃沒事，解饞而已。不能多吃。

#53. 要讓重訓獲得最大效果？運動前後把握時間、吃對菜單有效增肌

主要肌群以下是我們要訓練的重點肌群，我們先初步認識，之後會做更詳細的介紹。腹肌與核心：. 人們一提到練腹肌，通常都會先想到仰臥起坐。這個項目的 ...

#54. 鍛鍊肌肉不能吃什麼這4種食物要少吃 - 天天健康

鍛鍊肌肉不能吃什麼這4種食物要少吃 ... 在健身過後不能吃沒有經過烹飪的生冷蔬菜,比如紅蘿蔔,生菜,西蘭花等雖然是健康的低 ... 做什麼運動能練腹肌.

#55. 健身的時候如何彌補因為不能吃美食而損失的幸福感？ - GetIt01

這個世界上有大把的瘦子苦於無法胖起來，如果你多吃兩口就能胖，那麼，把經驗賣給這些瘦子吧！這裡多說一句，那些進了健身房一個勁兒的要求不要練出肌肉的瘦子們：你們也別 ...

#56. 腹肌很難練嗎？我每天都在注意飲食 - 晨露

給你一個竅門，兩週之內出來，上網搜八分鐘練腹肌。每天八分鐘，腹肌訓練是有訣竅的。只要堅持不懈，訓練後吃點蛋白質食物，或者喝蛋白質沖劑。成功屬於你了:).

#57. 在家練胸肌和腹肌，請問練完後吃什麼補充營養，主要是增肌的

鍛鍊胸肌屬於無氧運動，練後必須補充蛋白質和一定量的碳水化合物，一般專業用的是蛋白粉，在鍛鍊後30-90分鐘內服用。也可以用食物補充，比如：牛肉、雞胸 ...

#58. 筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

我們靠運動瘦身是為了「消耗卡路里」、「降低體脂」、「養出肌肉」，改造成自動精瘦好體質。 ... 不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！

#59. 練腹肌能吃菜包子嗎？ - 劇多

練腹肌和減肥塑形一樣分兩個階段：第一是減脂，然後是塑形，減脂不能吃油脂多的如肥肉，燒烤，瓜子，花生等，少吃碳水化合物高的，如米，面等。

#60. 腹肌飲食計劃練腹肌飲食要注意什麼 - 資訊咖

三分練，七分吃。我們在訓練腹肌的時候，除了好好的做一些腹肌訓練動作，還要在訓練的時候多補充一些腹部鍛鍊所需要的營養物質。我們可以提前制定一些飲食計劃來幫助 ...

#61. 吃出六塊肌! (腹肌飲食) - 健身飲食Ep1 - YouTube

( 腹肌飲食) - 健身飲食Ep1 ... 成功減肥【具體吃什麼】絕對不能吃這個！ ... 訓練| 4個腹肌訓練動作打造立體冰塊腹肌搞懂腹肌再練腹肌 5大腹肌訓練迷思.

#62. 练腹肌能吃巧克力吗？健身能吃巧克力吗？[多图] - 优优健康网

有的人通过吃蛋白粉来增肌，蛋白粉对增肌有一定的帮助，但是不能单靠蛋白粉，还是需要通过生活中的食物来增加肌肉含量。练腹肌能吃巧克力吗？健身能吃 ...

#63. 每天卷腹，为什么还是看不见腹肌？ - 搜狐体育

练腹不能吃快餐高热量食物. 只要身体消耗大于摄入，即使嘴馋吃了点快餐也不要担心。有人吃惯了不健康的美食一下子转换到无油无盐的极端饮食，对于口味 ...

#64. 获得六块腹肌，看这篇就够了！ - 咕咚

无论是男性，还是女性，得到六块腹肌，或者凸显所谓人鱼线、马甲线，需要的都是努力、时间和耐心。通常来说，一个成功的减肥 ... 练腹肌并不能有效帮助消耗腹部脂肪。

#65. 【練腹肌瘦小腹】4種動作、3項飲食原則、2種常見錯誤

澱粉正常吃或減少份量：有人可能誤以為減肥、健身不可以攝取澱粉，但澱粉是身體能量直接的來源，攝取不夠反而會無法達到基礎代謝率而復胖，想要腹肌明顯 ...

#66. 走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！ - 早安健康

治療後，許多患者會問我有甚麼動作不能做，以免壞習慣又把身體結構弄壞。我對患者很少會要求這個動作不能做、那個食物不能吃……之類的，連酒我都不禁，只禁 ...

#67. 練腹肌長胖了，怎麼回事？

練腹激胖了怎麼回事，練腹肌長胖了，怎麼回事？,1樓賽普力量很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練， ...

#68. 馬甲線怎麼練？位置在哪？一個月養成女性馬甲線訓練、飲食 ...

在夏天練出健康的腹肌，一起當個馬甲線辣妹吧！ ... 同時搭配飲食吸收肌肉需要的營養，才能增肌，因此不能天天做同部位訓練，最好是2-3 天鍛鍊一次同部位肌肉較洽當。

#69. 上班族跟學生族專用的飲食及腹肌訓練

很多人練腹肌也是，腹肌輪廓一個周就出來了，但是腹肌的分離度始終沒有，即使他注意 ... 7，注意訓練速率問題：做腹肌動作時一定不能快，你一快了就會讓你的別的部位發 ...

#70. 而真正有力量的人不練腹肌，為什麼？ | 天天要聞

但是，我們會發現有意思的現象，很多肌肉大塊頭並沒有明顯的腹肌；而一些沒有什麼訓練痕迹的人，只是因為瘦，就擁有了若隱若現的腹肌。普通人想練腹肌， ...

#71. 練腹肌的注意事項與練法、飲食 - 今天頭條

想要快速的練出肌肉的話，肥牛就是一個不錯的選擇，這時候因為肥牛肉蛋白質較高,而且經過排酸,多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少,是促進肌肉增加的 ...

#72. 為什麼有些人認為腹肌那麼難練？ - 小熊問答

所以，如果我們想要練腹肌，方向不能錯，首先是降低自己的體脂率，把體脂率降到腹肌顯現的範圍內，我們在進行腹肌訓練，把腹肌鍛鍊的飽滿厚實，有稜有 ...

#73. 腹肌是吃出來的！4個飲食原則+1個訓練原則，練出六塊腹肌

如何才能剝開肚皮裡的脂肪，讓腹肌顯現？這當然不能只是練這麼簡單。因為我們都知道，脂肪的消耗並不像局部增肌那樣，練哪哪消耗， ...

#74. 重訓前後該怎麼吃？不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂？

腹肌與核心：人們一提到練腹肌，通常都會先想到仰臥起坐。 ... 有一段時間，人們視碳水化合物為洪水猛獸，然而我們不能否定優質碳水對健康至關重要。

#75. 天天仰卧起坐也没用！想出6块腹肌必做1件事 - 大纪元

只要上面有一层厚厚的脂肪，不管你怎么勤练腹肌，都是练不出腹部线条的。 ◎爱吃“白饭”，当心糖类摄取过多. 为了消除脂肪，首先该要做的就是“改善饮食 ...

#76. 練胸肌吃什麼最好練胸肌飲食要注意什麼- 減肥方法 - 時髦谷

肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。 2、水果蔬菜。吃肥牛肉的同時還要新增些 ...

#77. 不用狂練腹肌，也能讓肚子出現線條的祕密是 - NiSORO

飲食一定是減脂瘦身的最基本最重要，特別要注意的是「量」跟「熱量」要分清楚，吃的量少，不代表熱量低！

#78. 為什麼增肌期不建議練腹肌？

不過我從來不練腹肌，因為我做深蹲和硬拉這. ... 1樓瘋得不行按重要程度1，碳水2，優質蛋白不能盯著一種吃，攝取各種蛋白，氨基酸種類才豐富學好理論 ...

#79. 穆熙妍：40天打造3D腹肌

體脂低的人，練腹肌非常容易，所以如果一邊減體脂一邊鍛鍊腹肌，那 ... 澱粉：很多人說減重的時候不能吃澱粉，我覺得不一定，主要是看什麼時候吃。

#80. 「腹肌是在廚房練成的！」《ABS鑽石六塊肌》10招飲食指南邁 ...

究竟減重者吃低脂食品有沒有用、健身該不該配合高蛋白補充品？ ... 精瘦的身形是練成分塊腹肌的先決條件，因此在飲食上不能總是肆無忌憚，必須有節制 ...

#81. 練腹肌需不需要補充蛋白質和碳水化合物？ - 百合問答

腹肌 · 1 陳魚大肚白. 我覺得不需要，如果你是男生，想著練大塊肌肉的話，或者是短期內增肌的話完全可以補充蛋白質，或者是多吃一些高蛋白的東西，如果你是 ...

#82. 吃什么东西可以练腹肌？水果吗？ - 减肥

配合鸡蛋一起吃，时间长了肌肉就长出来了。 1、由于练腹肌的过程要消耗一定的能量，因此饮食上要以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、水果 ...

#83. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

當然還是要以你自己的身體狀況為主，如果你早晨做的只是一些簡單伸展，而非三十分鐘以上的肌力訓練或有氧運動，還是可以伸展結束後再吃早餐。如果吃了早餐 ...

#84. 練腹肌能喝啤酒嗎

練腹肌需要把體脂降低到10%以下，不能吃高熱量、高脂肪的食物，如果讓腹部的脂肪遮蓋了肌肉，不進行減脂是達不到肌肉的鍛煉效果的，所以，除了平時要 ...

#85. 营养师教你减肚子练腹肌吃什么好 - 温州新闻

人体日常生活中需要多种营养物质，任何一种单一的食物都不能完全满足人体正常需求，因而必须有多种食物来源，才能达到膳食的平衡。 2对人体无毒无害. 食物 ...

#86. 腹肌多久可以練出來？想要快速練出腹肌需要做到這些！

其實只要你夠瘦體脂夠低不用太別練就會有腹肌，而你會看到有些人在健身房練腹肌是因為 ... 不要忘了碳水化合物也是長肌肉的關鍵，不要以為健身就不能吃碳水化合物喔！

#87. 健身一定不要吃這些食物否則全白練！ - 日常- 網推

吃了任何一樣，今天的你可能就「白練了」。 ... 那麼麵食就不能吃麼？ ... 訓練後來一塊黑巧克力不僅能幫助你快速獲得肌肉重塑的能量，還可以幫助關節 ...

#88. 练腹肌晚上能吃东西吗锻炼腹肌吃什么食物- 运动健身 - 靓范儿

练腹肌晚上能吃东西吗锻炼腹肌吃什么食物内容：【导读】：想要练出腹肌除了要加强运动外，合理的饮食也是很重要的，下面一起来看看练腹肌晚上能吃东西 ...

#89. 2020別再讓腹肌被肥肉搶戲了，六招召喚出你的腹肌出來！

吃的少你會感覺肚子比較消一點，但實際上是胃變小了，只要你再吃東西就會恢復成原本的樣子，如果你沒有消脂並練腹部的肌肉，腰是不會有變小的進展喔！接下來要介紹的腹肌 ...

#90. 川字肌?馬甲線?腹肌到底怎麼練?

不論是腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，這些肌肉紋理都是直向生長，所以就算吃飽飯肚子脹很大，腹直肌與腹斜肌也不能幫我們把肚子縮小，但是可以仔細看看上圖的腹橫肌，他位於 ...

#91. 仰臥起坐+蛋白質1個月練出六塊肌- 運動養生 - 元氣網

專家說，想練六塊肌只要每天持續以仰臥起坐等方式訓練上下腹，少吃 ... 簡坤鐘說，一天不動，肌肉萎縮率約百分之一到五，要維持腹肌，不能偷懶。

#92. 健身教練告訴你：不用狂練腹肌，也能瘦肚子出現線條的秘密是...

飲食一定是減脂瘦身的最基本最重要：. ○熱量要控制，吃到基礎代謝率○注意熱量來源，不能熱量來源都是澱粉，應該要多些蔬菜，足夠 ...

#93. [問題]飲食做不到自己掌控這種水準要腹肌很難嗎 - 批踢踢實業坊

自己網上看了不少健身者的影片發現多數很專精身材真的練得很棒的那些人都是飲食自己料理減少很多攝取讓體脂降低變相讓線條很明顯而他們真的也練的很勤 ...

#94. 練不壯吃不胖？瘦子難增肌？看這篇就對了！

是否覺得自己練不太壯？本身是瘦子很難增肌又吃不胖？那今天這篇文章要跟大家討論就是易瘦或是難增肌練不壯的人需要注意的事情。

#95. 頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

麵條、蛋糕、稀飯、還原果汁、含糖飲料等高升糖指數的食物，風味大多都特別可口，容易讓人欲罷不能、一口接一口的吃下肚。但值得注意的是，這些食物一旦吃 ...

#96. 腹肌怎麼吃

... 的腹肌，尤其是合理饮食更是不能忽视！吃完瘦小腹瘦肚子食物，再用運動來練腹肌！ ... 其實高熱量的食物不是不能吃，而是吃的時間和吃的量要對。

#97. 練胸肌和腹肌,一般一天分別做幾個要做多少天才有效果

先說胸肌，最簡單有效直接的方法就是伏臥撐了，第一次練的話量力而行，三十個以內能做多少做多少，做到不能做… 小歡籽的回答：. 拿我自身經驗和你說說吧。

#98. 10分鐘有效提升肌力、收緊肌肉線條！ - Beauty - ETNet

上一集Gym Come True，教練Keith為大家示範過三個家居腹肌訓練動作，今集就會分享三個腿部訓練動作，想練好一雙美腿，就要努力練習！

關於 練腹肌不能吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「練腹肌不能吃什麼」的推薦目錄：

練腹肌不能吃什麼 在 白白pai Facebook 的最讚貼文

About author

練腹肌不能吃什麼 在 白白pai Facebook 的最讚貼文

About author

練腹肌不能吃什麼 在 Facebook 的最佳解答

About author

練腹肌不能吃什麼 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

About author

練腹肌不能吃什麼 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳貼文

About author

練腹肌不能吃什麼 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於練腹肌不能吃什麼，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

練腹肌不能吃什麼在白白pai Facebook 的最讚貼文

練腹肌不能吃什麼在白白pai Facebook 的最讚貼文

練腹肌不能吃什麼在 Facebook 的最佳解答

練腹肌不能吃什麼在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

練腹肌不能吃什麼在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳貼文

練腹肌不能吃什麼在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答