#文末有抽獎
此堂課將以運動醫學角度教您如何訓練「背部肌群」，WFH讓我們經常處在姿勢不良的狀態，透過背肌的加強，可以讓我們的脊椎有較好的穩定度，使身體姿勢回到正中位置並降低腰痠背痛的發生頻率。 課程當中會分享初階及進階的動作模式，這能讓您在規劃未來的健身課表中，找到最適合自己的動作強度。
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▍第四週得獎名單公布：9月27日
▍獎項：超商禮券 500元 (2名)
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此系列課程採Google Meet上課，並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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練背 最 好 的動作 在 [討論] 背肌- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想問大家練背的時候除了大重量少次數之外
會中重量多次數去練嗎？
目前練背就那幾個機器或動作
橫槓滑輪下拉
槓鈴上拉
划船機
單槓
啞鈴俯身划船
蝴蝶機反方向
嗯。。。
每次都是當下練到有點緊繃 有點酸 無法再拉一組了
但翅膀還是長不太出來
衝個澡回家就感覺像沒練過一樣
沒有酸 沒有痛過
寬度有進步
但厚度就感覺很緩慢。。。
而且很容易就酸那些地方
背部有些區塊感覺就是沒感受
不過看網路示範影片
總覺得大家的背都很好練似的
短時間都看的出效果。。。
有沒有推薦的機器或動作呢？
除了大重量
會用輕一點的重量做多次數嗎？
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