洗頭還可以減肥，一天洗三次頭我都願意！
#不小心就練出馬甲線
練出馬甲線 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文
同時也有264部Youtube影片，追蹤數超過384的網紅EE的歡樂生活 EE's Fancy World，也在其Youtube影片中提到，12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒 不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線 動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做 No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes o...
練出馬甲線 在 more Facebook 的最讚貼文
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練出馬甲線 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【金融圈女強人轉行到健身教練 如今50歲的她擺脫憂鬱症、練出馬甲線、不需高跟鞋武裝：我現在才是真自信】
年過50歲的健身界名師Linda，10多年前是一名到哪都要踩著高跟鞋的投信圈女強人，一場金融海嘯讓她深陷憂鬱，卻也開啟接觸運動健身、逆轉人生的契機。
當年轉戰健身業沒人看好，不但內臟年齡只有34歲，更沒有更年期的不適，不再需要高跟鞋武裝的她說，現在才是真自信...一起來看她是如何靠運動逆轉憂鬱症？⬇️⬇️閱讀全文
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練出馬甲線 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的精選貼文
12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒
不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線
動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做
No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes of core work. No equipment needed in this bodyweight ab workout!
IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/
練出馬甲線 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身
轉眼間暑假過了一半，
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️
先和大家公佈一個好消息，
去年黑媽出了第一本運動書籍，
今年也有很棒的全新作品即將上線，
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。
今天這集站立間歇運動適合親子一起來，
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友，
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作，
大概可以消耗掉我128大卡，
建議大家主要訓練可以做3次，
我相信這能幫助我們消耗更多，
等動作熟悉之後，
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動，
先花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
練出馬甲線 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳解答
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潔絲食譜 RECIPE：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm-t6OPNx4_bYHGsXrDaVmvG
吃貨潔絲 FOOD REVIEW：https://www.youtube.com/watch?v=InlujzxoIAQ&list=PLDQ_dISq5jm82Xazu-cycAfqvyu1E5H19
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