感謝這位讀者這麼用心的私訊☺️
雖然還沒有來看診，但是她很用心的在看完書後實踐了一個月，得到各種身體上的改善，也從過去168斷食+運動無效的情況下，看到了脂肪繼續下降的契機。
#只是稍微可惜的是，一個月4.3kg，脂肪只有2.3kg，肌肉流失1.2kg，這樣的「脂肪減少比例」跟「肌肉流失公斤數」在我門診的標準來說都不太理想😅
王醫師的門診，都會要求整個減重流程中：
#肌肉的流失不能超過1kg，而且最好 #完全不流失或是 #甚至要增肌。而且脂肪的減少比例必須要在 #減掉體重的80趴以上，若是BMI正常的肌少型肥胖症，甚至 #減掉的脂肪要超過體重數字，表示肌肉還有回到應該有的量。
以這位讀者來說，應該是BMI 正常的女性，在我這裡體重如果有掉到4kg，體脂率通常都是5-10%的下降，舉例來說，50kg，體脂率30%的女性，脂肪重量15kg，以四公斤都是 「純脂肪」來看，46kg，脂肪重量11kg，體脂率應該變成23-24%，足足下降6-7%‼️
這就是為何，書本只能給妳一個「健康瘦身飲食的方向跟核心」，能不能達到最好的增肌減脂效果，保留每一份寶貴的肌肉，還是要來門診由醫師根據身體組成跟過去減肥經驗討論（通常經歷168久的人肌肉都比較差，需要加倍吃好吸收的蛋白質）。
感謝這位讀者用心的回饋，讓身為作者的我覺得非常欣慰😄（膽固醇可以正常就太好了），也希望提醒所有正自己看書進行飲食法的人，一定要注意⚠️把保留肌肉當最重要的事，一旦比例不對，就要快點停損或是跟醫師諮詢調整飲食內容喔！
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