十二星座【周末运势】吉凶
✊白羊座,本周末(07/30-08/01),要注意亂花錢的現象。進入到新的月份,一個月剛開始的嶄新時刻,你要持續告訴自己,生活要節儉、節約,不要換花錢。否則你只要心情一放鬆,就會想要找藉口花錢,亂買東西。
✊金牛座,本周末(07/30-08/01),感覺心情變得有一點煩躁,特別沒有耐心。會有一種無端恐懼的現象持續發生。感覺自己的呼吸變得急促,或是注意力不集中,莫名感覺作任何事情都無法專注,而且傾向放棄,這樣的現象會持續的一兩天,請注意健康問題。
✊雙子座,本周末(07/30-08/01),晚上睡覺有不好睡的問題。感覺躺在床上,腦袋裡面就浮現很多回憶和混亂、無意義的畫面。這樣的現象可能還會伴隨著白天沒有精神。如果你同時發生這兩種現象,就是反應出你的壓力太大的,你應該要放鬆情緒,寬恕生活中的各種不容易。
✊巨蟹座,本周末(07/30-08/01),最近要注意你的金錢和生活開銷的問題。因為你感覺快要被自己的負債、經濟壓力,壓得喘不過氣來。如果是別人欠你金錢,你一定要趕快跟對方催討,因為只有你自己主動,否則對方是不會還你錢的。另外想辦法開源節流,這是非常重要的事情。
✊獅子座,本周末(07/30-08/01),首先要跟獅子座的朋友說一聲,生日快樂。屬於你們的幸福、快樂的生日時刻,終於來臨。相信你們最近的心情一定是特別愉快的。你們最近的生活好事,就是有發財的機會,而且是屬於有人送你禮物、請你吃飯的好事情。
✊處女座,本周末(07/30-08/01),你很適合安排戶外的活動,想為自己安排小旅行的朋友,或是很久沒有出門運動的,都適合在這個周末規劃一個輕鬆的旅行。因為你最近非常需要轉換心情,隨著火星進入你的天空之中,一個新的目標、一個新的企劃正在醞釀,並且到了啟動的時刻。
✊天秤座,本周末(07/30-08/01),最近你的感情運勢有一點小小危機。只要是因為你現在的交友關係中,有正桃花、也有爛桃花。當戀愛有太多選擇機會的時候,往往讓你分心,或是被別人的甜言蜜語吸引而忘記了自己曾經對伴侶說過的承諾誓言。
✊天蠍座,本周末(07/30-08/01),是你花時間陪伴情人、關心情人的重要時刻。如果你過去一周以來都非常忙碌,或是過去一周都在出差。到了周末放鬆的時候,你應該好好跟情人一起約會,無論是在家裡一起料理晚餐或是到外面喝下午茶,這都是可以讓感情增溫的好辦法。
✊射手座,本周末(07/30-08/01),適合安排全家人一起進行健康的飲食療法。如果過去一周大家吃了太多的肉類和油質,或是過去一周以來攝取了太多的澱粉。建議你們在周末可以多吃一點蔬菜、多攝取一些健康的穀類、纖維,幫助身體排毒。
✊魔羯座,本周末(07/30-08/01),最近很適合安排家庭聚會。當一家人團聚的時候,你的心情是最放鬆的。你喜歡這種在家人面前可以不必假裝,可以真正做自己的樣子。你渴望自己所做的一切努力都能夠結出幸福的果實,想以此呈現給家人。
✊水瓶座,本周末(07/30-08/01),最近適合安排小旅行。你在小旅行的過程中,可以幫助自己思考,幫助心情沉澱,最重要是在旅行中幫助你跟自己的心靈對話,遠離塵囂、也遠離煩惱。在輕旅行的過程中,無論是一個人健走,或是找朋友同行都會非常快樂。
✊雙魚座,本周末(07/30-08/01),多關心自己的健康。如果感覺自己身體有一些病痛,建議你可以買一些健康食品,或是維他命補充身體需要的營養。因為你覺得自己的心靈和健康狀態是連動的。當身體康復、復原和充滿活力的時候,你的內心也能自然散發迷人的芬芳。
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面對新冠肺炎疫情,積極爭取並踴躍接種新冠疫苗,力拚群體免疫,儼然成為全球的防疫共識。而眼看疫苗陸續分批到位,當前正如火如荼依類別逐一施打,在挨過青黃不接的疫亂情糜後,未來待拉高疫苗施打普及率後,相信疫情將能更具體獲得有感收斂與控制。但在此之前,仍須由各界持續發揮人溺己溺,共體時艱的精神,相互扶持與自律,才有望朝真正能安心解禁的目標前進!
人體的免疫系統就像具有攻擊力的作戰部隊,把關並偵測任何外來的病菌及突變細胞,主動殲滅以達到預防疾病的作用。要是人體被「病原體」入侵,就可能引發疾病產生。若要安然生存,就必須啟動身體免疫的防禦機制,以維持生命安全,這也就是各界呼籲積極施打新冠肺炎疫苗的原因,目的在於降低重症及感染之發生機率
而後續經完整疫苗接種流程後,防疫措施仍不可鬆懈怠慢,主要是因為新冠病毒之變異迅速,正持續不斷進化,以延長其生存與散播力,所以接種疫苗後還是可能有感染之風險。此時讓自身免疫系統正常運作,便是保持健康的重要關鍵!以下分享「接種疫苗後的五大營養素」,我們一起來看看吧!
❶優異蛋白質
蛋白質為建造白血球、抗體的主要成分,且份量要充足,而質地較軟的攝取來源,更能避免增加腸道負擔,在打完疫苗後可喝魚湯、雞湯、雞精來補充營養。尤其魚肉富含優質蛋白質,也含有Omega-3脂肪酸,可有助降低發炎反應,並加速營養吸收,調節身體機能。豆腐、蒸蛋、植物奶亦是良好選擇
❷礦物鋅元素
鋅是人體必要的微量元素,為體內抗氧化酵素的重要成分,與生長發育、免疫系統、抗體製造、皮膚健康有關。亦可幫助細胞核內核酸DNA和RNA之合成,尤其對免疫系統中的白血球有增強作用。在於強化免疫、控制炎症、抗病毒(抑制病毒複製的能力)等,皆有正向幫助。含鋅的葷食有牛肉、豬肉、蝦子、牡蠣、海鮮類;而素食者可攝取黃豆、小麥胚芽、海帶、堅果類、蘋果等
❸蔬菜全穀類
綠花椰菜、地瓜葉、洋蔥、牛蒡、竹筍等蔬菜,含豐富膳食纖維及抗氧化物,降低罹癌風險、以協同身體對抗氧化壓力。而蔬菜中的植化素則可強化心血管、維持視力健康、提高免疫功能,並有助抑制體內自由基。另外,如燕麥、糙米、地瓜等全穀根莖類食物,也富含膳纖及微量元素,對心血管有益;當中的膳食纖維則是腸道好菌的製造推手,養出腸道好菌,不僅能降低焦慮和壓力,提升睡眠品質,更有助提升免疫力
❹綜合維他命
補充維他命C,有助抵抗病毒細菌的入侵,於疫苗注射前後皆可加強補充,以幫助提高身體抗氧化及抗發炎的能力;而水果便是最天然的維他命C來源,像是芭樂、奇異果、木瓜、芒果、小番茄等。補充維他命A可讓黏膜組織維持健康,並預防細菌病毒感染,降低呼吸道症狀,像是雞蛋、黃瓜、甜椒等。補充維他命D,可活化免疫細胞功能,調節免疫力,有助清除病毒並減少發炎反應,例如黑木耳、鮭魚、秋刀魚等,亦可選擇高單位口服維他命D每日補充
❺必要脂肪酸
脂肪是構成人體細胞的重要成分,並具保護五臟六腑的作用,像是在腦神經、肝臟、腎臟等重要器官中都存在一定的脂肪量,亦作為儲存備用之能量。而油脂中存在的脂肪酸種類及含量與健康有關,大略可分為「飽和脂肪酸」和「不飽和脂肪酸」。飽和脂肪酸,主要來自動物油,如豬油﹑牛油,穩定度高,但攝取過多可能對健康造成影響。不飽和脂肪酸,相對更具健康價值,對身體有益;其中多元不飽和脂肪酸亞麻油酸(Omega-6)與次亞麻油酸(Omega-3)為人體必需脂肪酸,必須透過食物中取得,而單元不飽和脂肪酸(Omega-9)油脂穩定性僅次於飽和脂肪酸,健康與實用性兼備
在不飽和脂肪中,又分為「單元」和「多元」不飽和脂肪。單元不飽和脂肪能降低體內低密度脂蛋白膽固醇(又稱壞膽固醇) 水平,保持血管暢通,有助維持健康。多元不飽和脂肪能稀釋血液濃度,降血壓及改善免疫系統功能,減少血液中的總膽固醇。素食來源如酪梨、堅果、初榨橄欖油、燕麥等;葷食來源則有鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鰹魚等
#保健停看聽
⚠️根據衛福部研究,抽菸和酒精濫用都會削弱免疫系統。抽菸會讓呼吸道更易受病毒侵襲,並提高感染新冠肺炎的風險,戒斷抽煙與酗酒習慣,對身體有益無害
⚠️施打疫苗後若出現發燒、體溫上升等副作用,補充足量水分可幫助身體代謝、排除毒素、維持體溫,並把營養送到身體各處,每日建議飲水量約為體重x30~40c.c.
⚠️打完疫苗,身體會處於發炎狀態,此時應避食易導致發炎的食物,如精緻澱粉、精緻糖類、植物油、奶製品、人工甘味、洋芋片、甜食、高糖飲料、餅乾、油炸類、加工食品等
⚠️充足睡眠是修復體能的重要關鍵,每天應睡滿7~8小時,以維持良好免疫力,才能對抗病原並抑制發炎。接種前後皆應保持充足睡眠和規律作息,有助增進疫苗保護力,並順利克服可能引發的疫苗副作用,使身體保持健康狀態
#凱鈞話重點
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註冊營養師曾欣欣講解維他命D3補充劑增強抵抗力及抗細菌抗病毒之功效,分享建議進食量及一款適合兒童及長者的維他命D液體滴劑。影片錄影於欣欣之前Facebook直播,有興趣觀看當日讀者的答問,請按下連結。
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註冊營養師曾欣欣講解維他命C及維他命D補充劑是否真的能夠增強抵抗力抗病毒,購買補充劑時候應注意事項,亦分享建議進食份量。影片錄影於香港新城電台節目原來生活好快樂之直播訪問。
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