ぺたんこお腹を作る腹筋動画です(^^)
次回の動画は「寝たまま太もも引き締め」と「下腹を凹ませる腹筋」を一つの動画にまとめたのでそれをアップします。
中年太りはお腹周りからくるのではないかと私は思っています。
実際、自分がそうだったので。。
腹筋の縦、ラインが見えるようにするためには体の脂肪を減らす必要があるので全身脂肪燃焼系のトレをします。
腹筋+下半身トレor脂肪燃焼系の全身トレ
筋トレは下半身メインです。
スクワットしたら脚が太くなるって思ってる人がいるけど、私は筋トレして引き締まったと思っています。
する前はセルライトだらけでたるんでいました。
骨と皮の脚と、筋肉がついて引き締まっている脚だったら私は後者のほうがいいです。
２０代前半のころは、お尻も無くていいし骨皮の脚でいいと思っていました。
だから１日１食しか食べていなくて４７ｋｇでした。
そんな無謀なダイエットをしていたから、２０代半ばで太り始め６４ｋｇまで行きました。
食べないダイエットで筋肉量が減り、代謝の低い太りやすい体になったんです。
体重ばかりに囚われていると筋肉量が減った太りやすい体が出来上がります。
私みたいな…
今は５６～7ｋｇですが、自分の体を太っているとは思っていません。
自分が続けられるダイエットをするのが一番なので、どの方法が正解でどれが不正解とは言いませんが…
自分は筋トレと食事はマクロ管理が合っていました。
年を重ねるのは止められないので、何歳になっても誇れる大好きな自分でいたいです。
Song: James Mercy - Take You On (feat. PhiloSofie) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TYO Watch: http://youtu.be/
Song: Tinoma - Find You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TFindYou
Watch: http://youtu.be/GW_TLXbZmz4
#腹筋 #abs #workout
Song: Brook Xiao - Fire (feat. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Fire Watch: http://youtu.be/
