【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】
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Q1 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎?
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另外,如果有機會,非常推薦邀請家人朋友一起進行合作夥伴瑜伽練習,能幫助我們減輕疲勞、在體式練習中引入遊戲感,以互相協助的方式獲得創意新靈感,並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任!
Q2 請問有觀看次數的限制嗎?
:不限時間與播放次數,用手機、電腦都可以觀看,在家就可以輕鬆進行一場場完整的瑜珈練習!
Q3 請問需要下載軟體觀看嗎?
:不需要,直接登入 Hahow 帳號即可觀看。離線也可收看喔!
Q4 請問 Katie 在 Hahow 的三堂線上課,該怎麼選擇?
:第一堂【Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復】:特別推薦給完全沒有運動習慣的同學,可以從跟練第一堂開始,熟悉自己的身體,培養運動習慣。
第二堂【凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程】:特別適合喜歡挑戰、享受突破的人。或是覺得瑜珈練習停滯不前,感覺到沮喪或無聊的同學。
第三堂募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】:搭配四時節氣與經絡原理的概念,讓你在對的時間,做對的練習,事半功倍打造健康的身體!
Q5 初學者會不會跟不上【凱蒂瑜珈:夢幻動作從頭學,開啟練習新里程】?
:每個經典體式都會從基礎教起,除了暖身與動作剖析,也提供還做不到時的替代動作。不一定要練過瑜珈,只要平常有運動習慣的同學都能銜接上。建議可以從第一堂課開始先把身體的肌力、肌耐力、靈活度與柔軟度建立起來,更能在第二堂課裡感受到練習時的流暢與進步!
Q6 線上課程和 Youtube 教學有何不同?
:簡單來說 YouTube 影片就像是瑜珈常態課程,跟 Hahow 合作的這個系列如同瑜珈工作坊 Workshop⚡️
- YouTube 影片需要自行組織練習計畫,而這套設計完整的系列課程,能夠解決想練習時的選片障礙問題,是我持續觀察自己與同學們後所找到的最穩定舒服進步方式!
- 彙整了大家在 YouTube 影片留言中各種最常見問題的破解,並融合了我在實體課堂上的教學經驗,所編排的對症下藥精華序列。
- 影片剪輯會更細緻,因為除了說明動作需要注意的地方外,更會加強例如肌肉、骨骼、順位...等更多觀念上的分析,後製上會花更多心思。
能從最根本的瑜珈知識開始建立,進而有自信編排適合自己的常規練習!讓我們一起保持練習瑜珈最純粹的意圖:更充分的感受愛😊
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】 線上課程募資開始囉! ►https://hahow.in/cr/katiendrho 瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果,進而改善身體上的不適!再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群,讓我們從最基本的觀念開始扎根,使小病不用...
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搭配四時節氣與經絡原理的概念,以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根,再延伸至流動序列,並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
Q: 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎?
A: 有部分雙人練習,但如果沒有夥伴一起也別擔心,我們有單人可執行的對應動作,或許是牆瑜珈,或許是加入輔具的運用來達成,所以自己一個人也沒有問題唷!是可以順暢進行課程的!
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回頭看閉關這一年,長期待在家的生活,曾經帶來身心上的疲勞。有次在丈量插座位置時,一個動作突然帶來肩膀劇烈的刺痛 (可能草泥馬在背後扎針?) 持續了兩週也無法消除,更到達令人崩潰的極限。這從未體驗過又不知名的痛楚,讓我意識到是該好好檢視自己了,可能是姿勢不良,或是伸展不足。嘗試過各種放鬆方式,雖然短時間內能緩解,但每當壓力增加時,疼痛又隨之而來,發現心理壓力正影響著身體的狀況,才讓靜不下來的我決定試著做瑜珈。
身為瑜珈初學者,還無法談上自我覺察,不過正確的呼吸調息與體位練習,漸漸緩解了身體的酸痛問題。還有在這非常時刻,最需要也最療癒的大休息式,學會放鬆清空所有思緒,並放下自己給自己的壓力,每天好好調整身心,感謝今天的自己。
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如果你也想在家做瑜伽,高中好友 何穎盈中醫師 | 瑜珈.養生.生活 與凱蒂瑜珈合作的《養生療癒的經絡瑜珈》課程,結合經絡穴位、節氣、食療中醫概念,搭配對應的瑜伽體位法,順應季節練習,鍛煉身體不同部位肌群。
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防疫期間在家也要好好動一下,把瑜珈自在帶入你的每一天!
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瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果,進而改善身體上的不適!再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群,讓我們從最基本的觀念開始扎根,使小病不用看醫生,學會自我照顧!
▌八個單元,共 240 分鐘的練習。
以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根,再延伸至流動序列,並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季:腎膀胱經,舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天,對症下藥改善你的身體問題,這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位,在正確的體位練習中,結合節氣的變化,讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
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經絡瑜珈課程 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】*女性專班
【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】*女性限定
《內經》:四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。
這是《內經》談到女性一生的生理階段,28歲時,是女性生理的高峰期,氣血充足,在此之後會漸漸的走下坡。
走下坡是正常的現象,但我們可以利用保健與養生來減緩消耗,不讓陽明脈衰,特別是足陽明胃經,胃經循行經過子宮,現在很多女性愛吃冰品,導致腸胃功能不好,子宮虛寒,面部開始憔悴老化,氣血消耗快,很早就開始落髮。
「有諸內必型於諸外」,內在調整好,氣色自然好,許多婦科問題,也就會不藥而癒了!
很多人聽到瑜珈開髖,直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤,但開髖的目的從來不只是為了達到體式,而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。
『開』基本上是指『靈活度的提升』,讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力,適當溫和的開髖輕流動瑜伽,有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。
而骨盆底肌群的強健與否,大大影響我們女性的三個時期:生理期的疼痛,月經不規則影響受孕,懷孕期的穩定,更年期的漏尿,還有不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時,對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要!
中文字幕感謝:Keira Yang
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