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素食涼拌毛豆 在 大象發福廚房 Facebook 的最佳貼文
年節經典涼拌菜—四喜烤麩
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今天想跟大家分享一道我很喜歡的涼拌菜—四喜烤麩!
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這道菜是上海菜,也是年節非常熱門的涼拌菜,通常是作為素食食用,傳統的四喜為香菇、木耳、花生與金針花,烤麩聽著陌生,但其實就是我們常常吃的麵筋!
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這道菜不難,會覺得陌生就是因為烤麩這個食材少見,先說烤麩在蝦皮可以買,而且價格很便宜~處理方式記得先汆燙去除異味,接著炸至酥脆再燒到軟Q!
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看到這裡,你一定會想問能不能不要用炸的?炸的原因先說在前面,因為烤麩本身含水量很多,若是沒炸過直接去燒,成品口感不會Q彈而是軟趴趴爛爛的!若真的不想炸,可以用炒的來替代~但油要略多一點,切記原則就是一定要外殼酥脆!
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這道料理看似困難,其實跟著步驟做很簡單~~學會以後明年就可以自己做,不用再到外面買貴桑桑的了!歡迎大家有空試做看看唷!
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🌀材料
🔸烤麩12塊(300克)
🔸沙拉筍2根(300克)
📝超市有賣冷藏的綠竹筍,家境好可以用冬筍,汆燙後再煮!
🔸小木耳100克
🔸乾香菇8朵
🔸毛豆100克
🔸香菇水500cc
🔸水300cc
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🌀調味料
🔸醬油、蠔油、老抽各2大匙
🔸鹽1/4小匙
🔸冰糖3大匙
🔸香油2大匙
📝老抽是調顏色用,無者可省略,但因為老抽有微苦味,省略的同時,也請把冰糖減少1/2大匙味道才會剛好!
📝這道菜要微甜才好吃,糖的部分可以不要省略太多!
📝素食者蠔油可以改成醬油膏或是香菇素蠔油!
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🍳作法
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1️⃣薑切片、竹筍切厚片、乾香菇泡水2小時泡發對切、起一鍋滾水,分批下入毛豆、竹筍、木耳汆燙1分鐘,最後才下烤麩汆燙3分鐘備用。
📝汆燙可去除烤麩的豆腥味
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2️⃣汆燙好的烤麩沖冷水降溫,接著將其吸乾(避免油爆),手撕成一半備用;鍋內下200cc沙拉油,升溫至160度油溫放入烤麩,炸至表面上色酥脆(約5-8分鐘)撈出備用。
📝烤麩吸乾水分避免油爆
📝手撕切面不均勻,接觸醬汁面積大,有利於入味
📝烤麩務必炸脆,後續再滷軟口感才會Q彈,沒炸過的口感較軟爛!
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3️⃣鍋內下2大匙油,中火爆香薑片及乾香菇,接著下竹筍、木耳、烤麩及調味料(除了香油),再加香菇水及水與食材齊平,大火煮滾轉小火,蓋上鍋蓋煨煮1小時。
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4️⃣1小時候開蓋,轉中大火翻炒收汁,醬汁炒至濃稠加入毛豆,最後淋上香油拌開即完成!
📝放涼冷藏隔夜吃更好吃!
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📖小知識
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上海人過年愛討口彩,烤麩意指「靠夫」,意思是家中男丁取得高成就。而「四喜」的名稱有一种说法,認為他源於最早的名稱「四鮮烤麩」,因上海话「鮮」和「喜」音同,而喜字又更能討口彩,所以才演變成「四喜烤麩」!
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素食涼拌毛豆 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
材料:
杏鮑菇/Pleurotus eryngii/エリンギ
調味料:
鹽少許 Salt/塩
高鮮味精少許 MSG/味の素
胡椒粉少許 Pepper/胡椒
五香粉少許 Five spice powder/五香粉
做法:
1.杏鮑菇洗淨 切去頭部再直切成半 撕成粗條狀
2.盤子上放網架 舖杏鮑菇
3.放入電鍋 加水1/4杯蒸出水
4.乾鍋開小火 倒入杏鮑菇炒乾
5.加調味料拌勻即可
【家常菜】
千椒百媚 https://youtu.be/G3SYmPSBOfw
杏鮑菇素肉乾 https://youtu.be/usybcp2jLaY
花生豆腐 https://youtu.be/1d5OWGAW6Ms
茄汁鳳梨 https://youtu.be/O-Rdfuw3-yg
醬炒海帶絲 https://youtu.be/0-3kYCK-plM
紫菜酥 https://youtu.be/oCFv066P1eo
醋溜白菜 https://youtu.be/xXI9pWGwG4Y
【炸物】
鹽酥海苔 https://youtu.be/NSXzI2v9IgI
炸絲瓜花 https://youtu.be/guzbT4f218o
【涼拌】
涼拌毛豆 https://youtu.be/V3z2VBjEi6g
【沙拉】
馬鈴薯沙拉 https://youtu.be/bhkCnbue8go
黃金沙拉 https://youtu.be/rQeMP1JSQkk
【醃菜】
韓式醃蘿蔔 https://youtu.be/FZZNy62_TT8
【家庭菜園】
發豆芽 https://youtu.be/abDbJepkGtg
素食涼拌毛豆 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳解答
材料:
對切海苔4片 Nori/のり
低筋麵粉30g Cake flour/薄力粉
水45ml(3T) Water/水
鹽少許 Salt/塩
黑胡椒少許 Black pepper/黒こしょう
蔬菜油100g Vegetable oil/サラダ油
做法:
1.麵粉倒入容器中 加水.鹽攪拌均勻
2.海苔對切 對切再對切成8片
3.油倒入鍋中 開中小火熱油
4.油燒熱至滴入麵糊立刻浮起(約170度)
5.海苔單面沾麵糊 放入鍋中油炸
幾分鐘快速炸至兩面金黃即可起鍋
6.灑少許鹽.黑胡椒拌勻即可
【家常菜】
千椒百媚 https://youtu.be/G3SYmPSBOfw
杏鮑菇素肉乾 https://youtu.be/usybcp2jLaY
花生豆腐 https://youtu.be/1d5OWGAW6Ms
茄汁鳳梨 https://youtu.be/O-Rdfuw3-yg
醬炒海帶絲 https://youtu.be/0-3kYCK-plM
紫菜酥 https://youtu.be/oCFv066P1eo
醋溜白菜 https://youtu.be/xXI9pWGwG4Y
【炸物】
鹽酥海苔 https://youtu.be/NSXzI2v9IgI
炸絲瓜花 https://youtu.be/guzbT4f218o
【涼拌】
涼拌毛豆 https://youtu.be/V3z2VBjEi6g
【沙拉】
馬鈴薯沙拉 https://youtu.be/bhkCnbue8go
黃金沙拉 https://youtu.be/rQeMP1JSQkk
【醃菜】
韓式醃蘿蔔 https://youtu.be/FZZNy62_TT8
【家庭菜園】
發豆芽 https://youtu.be/abDbJepkGtg
素食涼拌毛豆 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的精選貼文
材料:
地瓜180g Sweet potato/薩摩芋
南瓜180g Pumpkin/かぼちゃ
沙拉醬(蛋黃醬)35g Mayonnaise/マヨネーズ
鹽適量 Salt/塩
胡椒粉少許 Pepper/胡椒
做法:
1.將地瓜.南瓜去皮切片
2.放入電鍋 外鍋加3/4杯水蒸熟
3.倒入盆中壓碎 加沙拉醬.鹽.胡椒粉拌勻
3.隨個人喜好 可加堅果或果乾
【家常菜】
千椒百媚 https://youtu.be/G3SYmPSBOfw
杏鮑菇素肉乾 https://youtu.be/usybcp2jLaY
花生豆腐 https://youtu.be/1d5OWGAW6Ms
茄汁鳳梨 https://youtu.be/O-Rdfuw3-yg
醬炒海帶絲 https://youtu.be/0-3kYCK-plM
紫菜酥 https://youtu.be/oCFv066P1eo
醋溜白菜 https://youtu.be/xXI9pWGwG4Y
【炸物】
鹽酥海苔 https://youtu.be/NSXzI2v9IgI
炸絲瓜花 https://youtu.be/guzbT4f218o
【涼拌】
涼拌毛豆 https://youtu.be/V3z2VBjEi6g
【沙拉】
馬鈴薯沙拉 https://youtu.be/bhkCnbue8go
黃金沙拉 https://youtu.be/rQeMP1JSQkk
【醃菜】
韓式醃蘿蔔 https://youtu.be/FZZNy62_TT8
【家庭菜園】
發豆芽 https://youtu.be/abDbJepkGtg
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