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素菜包熱量在營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文

2021-09-18 21:00:26 有 103 人按讚

中秋節準備到啦！
大家連假都準備好了嗎～

今天整理出中秋常見食材給大家
讓大家可以知道
如何去選擇或是有哪些要注意的呢？
一定要看下去～

1.柚子
柚子中含有和葡萄柚相似的呋喃香豆素成分
這個成分會影響藥物的代謝
產生藥物作用而增加副作用的症狀
在吃柚子之前建議先詢問醫生或藥師的建議

藥物注意！
1.抗心律不整藥
2.降血脂藥
3.降血壓藥
4.抗癲癇藥
5.免疫抑制藥
6.鎮靜安眠藥

更詳細內容
#營養師Ricky中秋懶人包

2. 月餅
中秋不免俗就是要吃月餅
之前拍過影片「中秋月餅大評比」
熱量最高的是：廣式雙黃蓮蓉（一顆808大卡）
熱量最低的是：迷你奶皇月餅（一顆164大卡）
可以選「份量小」，相對熱量也比較低喔！

透過運動
來消耗月餅熱量！
808大卡的廣式雙黃蓮蓉
需要跳繩67分鐘～
（有點久啊～）

3.烤肉食材-肉類
推薦：雞腿、雞胸、里肌肉
地雷：五花肉、牛小排、內臟類

可以選擇脂肪含量低的肉類，相對負擔小
尤其有心血管疾病，
要避免油脂、膽固醇含量高的食材
一般人吃一點是沒問題der～（畢竟好吃嘛！）

肉類油脂含量分類
低脂肉：3公克以下/份
中脂肉：5公克/份
高脂肉：10公克/份

4.烤肉食材-加工品
建議都不要吃～
但中秋烤肉嘛！淺嚐是沒問題的
可以將加工品食用順序擺在最後！
蔬菜、肉類，最後再吃加工品
就不容易攝取過多的加工品了呦～

加工品容易是高澱粉、高油、高鈉、高糖
建議減少攝取！
或是擺在最後食用～

5.烤肉食材-蔬菜
可以多利用蔬菜增加纖維量
例如：生菜包肉、蔥段肉串都是不錯的選擇！
玉米與玉米筍，也是中秋熱門烤肉食材
不過要注意：玉米是澱粉、玉米筍才是蔬菜喔！

蔬菜可以增加纖維
還含有植化素
要注意烤肉醬的用量！
避免攝取過多鈉含量

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#飲食控制 #減肥 #中秋節 #烤肉 #烤肉小撇步

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營養師 Ricky

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相信靠飲食可以改善大家的健康華醫生物科技顧問營養師打鐵Forge健身房營養講師擁有營養師及醫檢師雙證照 Youtube：營養師Ricky’s time 專長：運動營養健身指導飲食控制體態雕朔

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By 糖罐子直播最優惠

2021-09-17 07:05:13 有 65 人按讚

🔥9/17(五)歡樂標。嚴選好吃泡麵開賣嚕‼🔥

🍀2627-韓國不倒翁乾拌冬粉75g(員工瘋狂扣數量)

★一包搞定!!
★五分鐘上桌
★韓式冬粉Q彈好吃
★簡單美味韓式料理就能像現炒一樣的美味

◾ 烹煮方式：
1、450ml水裡先放入蔬菜包，水滾後放入冬粉，烹煮5分鐘
2、將麵撈出，將水瀝乾
3、拌入醬料包和芝麻油包，拌勻即可享用（可依喜好，調整醬料）

不經油炸
只有 225kcal卡路里 (熱量比普通拉麵少一半)
嚴選芝麻油
秘製醬料
正宗韓國風味
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2640-韓國不倒翁袋裝泡菜拉麵120g(5入)

道地的韓國風味香辣的泡菜湯頭
再搭配QQ麵條隨享美味方便料理
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2594-韓國不倒翁-蔥燒牛肉風味碗麵(86g)

爽滑筋道的口感
讓你忍不住一口接著一口💖
吃麵吃到讚不絕口👍 👍 👍 👍
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2591-韓國不倒翁金拉麵辣味杯麵(65g)

韓國暢銷泡麵品牌
湯頭濃郁香菇風味
Q彈有嚼勁的蒸煮麵體
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2598-韓國不倒翁金螃蟹海鮮拉麵130g(4入)(熱賣追加補貨到)

2PM尼坤代言，獨一無二的幸福美味
金螃蟹海鮮~真的超好吃!!
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2595--韓國 HARIM BTS 肯瓊醬 250克(NEW~好吃)

有迷有人一直思思念念肯瓊醬的🥺

麥當勞吃不到~我們幫你從韓國送來!!🤤

吃了麥當勞的BTS套餐說那個醬超好吃

爆款大缺貨想吃也吃不到😱😱

很多人私訊要買這個醬😆

配沙拉或烤五花肉沾它來吃百搭的超級美味！！！

真的超讚你們快點跟上啊😍😍😍

也可以加在炸雞、薯條、三明治、吐司都超級好吃

它就是很像會辣的蜂蜜芥末

超級對味超級好吃😋

韓國人非常愛吃的醬

在歐美也是非常受歡迎到處可見的醬料唷😚

幫大家順便長知識一下❤️

Cajun是美國南方紐澳良、路易斯安那州地區的特殊口味。
當地有一個族群被稱為卡郡人（Cajuns），其文化迴異與傳統的美國南方人，
他們的美食備受推崇，特別擅長使用的香料
卡郡香料因為特別的歷史文化因素，
混和了匈牙利紅椒、黑胡椒、小茴香、百里香、俄勒岡、香氣十足。
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2629-鑽石紋硅膠隔熱圓墊(三色)

材質：食品級硅膠/安全環保/耐冷耐熱-40度~230度
用途：碗墊/杯墊/餐墊
特色：加厚設計(1cm厚度)/防滑防燙/雙面紋理(雙面都可用)
好清洗，瀝水紋路不積水，回彈力好，扭曲不變形

▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
🍀2630-硅膠方形隔熱餐墊29*23cm

材質：食品級硅膠/安全環保/耐高溫
用途：碗墊/杯墊/餐墊/瀝水墊
特色：厚度3mm/防燙耐高溫/瀝水防油
好清洗，不滲漏不吸水，回彈力好，扭曲不變形，收納好方便
顏色超有質感~好適合居家的顏色

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⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
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⭐️追蹤搶先看~獲得第一手資訊^^

Tags: 素菜包熱量

糖罐子直播最優惠

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素菜包熱量在煲湯媽咪 Facebook 的精選貼文

By 煲湯媽咪

2021-08-07 21:00:43 有 0 人按讚

秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節；此時梧桐樹開始落葉，故「落一葉而知秋」！秋，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
特別是秋天屬金，金克木，秋天的氣容易抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降，因此立秋養生重在養肺護肝。下列來看看「立秋」養生與禁忌及合適的湯水吧！
一、食的養生與禁忌
●宜吃養肺潤肺的食物
秋屬燥，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。
●清熱解暑要繼續
清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。
●涼性食物要適量
涼性食物要適量食用，如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云：「秋瓜壞肚」，夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。
●少辛增酸
愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。
●多食含纖維食物
秋天乾燥易便秘，應多食富含膳食纖維的食物，如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。
●忌暴飲暴食
到了秋季，由於氣候宜人，往往會進食過多，攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
●忌油膩、煎炸食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。
●進補的好季節
入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高，但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
●藥補不如食補
「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的，用食補代替藥補是個不錯的選擇，秋季之後我們可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺，多吃蓮藕、蘿蔔、百合等物來保健身體，無病亂補是會擾亂身體內部節奏，而且補藥吃太多小心變成毒藥。藥物和食物既然有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
二、衣的養生與禁忌早晚日夜溫差大，別忘早晚添加衣服。
三、住的養生與禁忌
●「秋老虎」到要注意防暑降溫，此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。
●炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫避暑，又可預防空調病。
●有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不宜長時間開空調，避免直吹或將腹部蓋好。
四、行的養生與禁忌
早睡早起養精蓄銳，養肝護肺；早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。而且，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
五、育的養生與禁忌
立秋的氣溫雖然沒有降低多少，但是運動還是要堅持，運動不能停，立秋之後空氣濕度會開始變低，在清晨的時候爬爬山，多做一些深呼吸的動作，這樣的空氣浴能對身體起到很好的保健功效，晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多。
六、樂的養生與禁忌
悶熱勿煩躁，天涼莫悲秋，「秋老虎」的燥熱威力不容小覷，氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態，切忌悲傷憂慮。
在秋季初段日子，仍受夏天之餘氣影響，氣溫高且濕，但會慢慢開始天氣轉涼。記緊要注意保暖，尤是頸及胸背部，避免著涼。飲食亦不宜冰涼，怕損傷正氣。若喜歡吃沙拉冷盤等，可喝暖湯熱茶，免得體內積寒。夏暑喝的寒涼清熱降火茶，亦要減少。肺與大腸為表裏關係，大腸乾燥則容易出現便秘。金旺乘木，金氣過旺可傷肝，秋天樹葉凋落，景象肅殺，注意或易有肝氣鬱結，情緒抑鬱。
未病失防，齊心抗疫
要留意，乾咳為新冠肺炎其中一項常見病徵（有乾咳不等於染上新冠肺炎）。當出現發燒、呼吸道感染、或肺炎徵狀，必須馬上入院求醫。但未病可以先防，增強體質，繼續堅持齊心抗疫，注意個人衛生，勤洗手，戴口罩，保持社交距離，盡量在家做適當舒展運動，飲食均衡，思想樂觀正面，疫情終會過去。
以下介紹2款簡單時令保健湯水。
§潤肺生津
肺喜潤惡燥，預防秋天出現肺燥，可先潤肺以減低咳嗽機會。
宜：見口渴口乾，咽乾咽痛，鼻孔乾燥，口氣腥臭。
忌：感冒咳嗽，或平素痰多不宜。
川貝南北杏煲雪梨水（2-3人份量，10碗清水，煲1.5 - 2小時）
材料及食益:
川貝10g / 清熱潤肺，化痰止咳。
雪梨3個 / 清熱止咳，滋陰潤肺。
百合20g / 養陰潤肺，清心安神。
南北杏20g / 潤肺止咳（南杏12g：北杏2g）。。
雪耳15g /滋補生津，潤肺養胃
冰糖適量。
作法：
1. 雪梨連皮去芯，洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後，洗淨備用。(川貝拍裂效果更佳)
3. 將所有材料放入鍋中，加入3000水煲1.5-2小時即可
§消暑祛濕
夏季暑濕之餘氣未去，可視個人情況，消暑祛濕以治標，同時補脾益肺以固本。
宜：見身熱心煩，食慾欠佳，大便秘結，小便黃臭，手腳困重等。
忌：感冒咳嗽泄瀉不宜。
扁豆赤小豆煲冬瓜湯
材料及食益:
扁豆 60g / 健脾化濕，和中消暑。
赤小豆60g / 利水消腫，解毒排膿。
冬瓜1斤 / 消暑清热，利水解毒。
玉竹40g / 清熱養陰，生津潤肺。
淮山40g / 補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。
蜜棗3個無花果八顆
作法：
1. 冬瓜連皮帶籽，洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後，洗淨備用。
3. 將所有材料放入鍋中，加入3500ml水煲3小時即可
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煲湯媽咪

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煲湯媽咪原為訪客餐廳，位於台北市內湖區的小巷子裡頭，準備了各式各樣的餐點跟便當，以「健康養身」為訴求，但最近因煲湯客需求眾多，為精準服務品質，即日起煲湯媽咪不再提供實體店面用餐服務，煲湯涼茶或其他養生點請密切留意粉絲團公布訊息！希望大家都能一起飲靚湯吃對食物好健康！ 2012年四月老闆娘「吉琳姐」跟大大創意出版社合作，陸續推出了兩本《這些湯徹底改變了我》、《這些湯徹底改變了我2》榮登香港誠品銷售榜首，想讓港式煲湯的好推廣給大家知道。進而以【煲湯媽咪】之名創立此粉絲團，吉琳姐前年生了個小男孩，在餐廳工作時兒子總是張開雙手吵著要媽媽抱抱，所以就把【mamabaobao】作為煲湯媽咪的副名。近期因需要煲湯媽咪照顧的人越來越多，因在調配與製作上須時，為能專心服務，煲湯媽咪實體店面將暫停對外營業，有煲湯需求的人歡迎在粉絲團裡留訊或來電查詢！歡迎大家時常來逛我們的賣場與部落格喔^.^ http://www.ihergo.com/store/mamabaobao888 http://mamabaobao.pixnet.net/blog

素菜包熱量在小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的精選貼文

By 小資懶人美食Vegan & Vegetarian

2020-03-11 11:54:36 有 915 人看過有 17 人喜歡

材料：
中筋麵粉150g All purpose flour/中力粉
砂糖10g Sugar/砂糖
乾酵母粉2g Dry yeas/ドライイースト
水85ml Water/水

酥油材料：
香菜5g Coriander/パクチー
麵粉10g Flour/小麥粉
鹽4g Salt/塩
熱油15g Hot vegetable oil/熱いサラダ油

做法：
1.麵粉.砂糖.酵母粉.水倒入盆中拌勻揉成麵糰
2.覆蓋鬆弛15分鐘
3.香菜切末加麵粉.鹽淋熱油拌成酥油
4.麵糰揉5分鐘至表面光滑
5.用擀麵棍擀平抹1/2香菜酥油捲成長條狀
6.切成8等份捲成花捲
7.放入不沾鍋蓋上鍋蓋發酵1小時至2倍大
8.鍋中加油5g.水150ml 開中小火燜煮
9.燜煮至水乾底部焦黃即可起鍋

【排行】
1【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
2【麥當勞薯餅】不油炸一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
3【南瓜發糕】用電鍋做無泡打粉※不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
4【黑糖糕】無泡打粉.太白粉用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【烤番薯】試三法這樣烤最鬆軟香甜
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
6【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
7【蘿蔔糕】1:5.5用電鍋做即使冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【滷蛋】用二種藥材滷滿屋飄香口齒留香
https://youtu.be/UQchBKU-Rpc
10【春捲皮】用平底鍋烙只要麵粉+水
https://youtu.be/Q9ulyn7VAV0
11【杏仁茶】南杏仁現榨 1公升17元
https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
12【蒸玉米】不加水電鍋蒸快速清甜
https://youtu.be/k84q_AOuxgI
13【冷凍水餃變煎餃】零失敗小撇步
https://youtu.be/HZmXgW27jsM
14【碗粿】1:6用電鍋做還可煮粿仔湯
https://youtu.be/ltCKeIhmQsk
15【煎年糕】用兩種方法煎裡糯外酥特別好吃
https://youtu.be/PGpm7sIgFBQ

【麵食】
冷凍水餃變煎餃 https://youtu.be/HZmXgW27jsM
春捲皮 https://youtu.be/Q9ulyn7VAV0
生煎花捲 https://youtu.be/0H79diep5zM
素餛飩 https://youtu.be/4I2I7ZB0w28

【麵】
粄條.粿仔條.河粉 https://youtu.be/2REWQ_uGI9M
麵線糊 https://youtu.be/NO4pFJ6Njgw
味噌拉麵 https://youtu.be/kZ5UdSIP0sA

【飯】
麻油米糕 https://youtu.be/YoyW322qTxo
油飯 https://youtu.be/uqa3d4CLxgo
咖哩飯 https://youtu.be/uX7lg43Mt7I
燴飯 https://youtu.be/VV1PkkvVd0E

【粥】
桂圓糯米粥 https://youtu.be/Usia2Q1do3

小資懶人美食Vegan & Vegetarian

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這是分享素食料理的頻道，有純素料理，也有蛋奶素料理。每道菜都簡單易學，儘量減油減糖，遠離過度加工製品。 Vegan and vegetarian recipes ビーガンとベジタリアンのレシピ 비건 채식 요리법 शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजनों Resep vegan dan vegetarian Recetas veganas y vegetarianas สูตรอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ Resipi vegan dan vegetarian Mga resipe ng Vegan at vegetarian Công thức nấu ăn chay và chay 歡迎訂閱+按讚+分享並開啟小鈴鐺? 初心：儲存料理食譜(否則日子一久全忘了) 學習.研發.分享素食料理理念：學料理少外食.省錢就是賺錢... 喜好：創新創意.原形原味.回歸自然... 就讀：料理相關科系

素菜包熱量在常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文

By 常常好食Good Food

2019-07-05 10:38:12 有 270,850 人看過有 2,576 人喜歡

只要掌握脂肪50%，碳水化合物20%，蛋白質30%，
用2道肉食主菜、2道無澱粉主食，和2道無添加醬料，
還有善用調味料與巧思的配菜們，
搭配的便當組合意想不到的豐富喔！

★執行低醣生酮飲食必備！第一次帶生酮低醣便當就上手！
★便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了！
★準備便當一點都不麻煩！可以讓生活變得更有趣！
★無澱粉的麵、飯、披薩、麵包、餡餅，無糖、無添加的原味醬料…美味秘技大公開

　　對於執行生酮或低醣飲食的上班族來說，每天的午餐必是一大困擾，外食處處是地雷，想自己帶便當，卻得苦惱碳水、脂肪、蛋白質、熱量的比例，以及每天菜色的變化，有多年廚藝授課經驗的水晶，適時為生酮和低醣族解決了這個困擾。

　　「好油」是生酮不可或缺的要角，對油品鑽研多年的水晶，首先花一些篇幅教你如何分辨、挑選，以及如何使用好油。而只要掌握住要訣，要做出健康又美味的便當，一點也不困難。她設計出25道主菜、25種主食、18款醬料，74道配菜，道道精彩。主菜包含了豬、雞、海鮮、牛、羊等肉類，而取代米飯、麵食的無澱粉主食，更是令人耳目一新，顛覆你對主食的想像，而百搭的醬料和配菜，更是讓你的便當變化萬千，一點也不無聊。

　　學會了這些主菜、主食、醬料和配菜，水晶依照生酮和低醣飲食的不同需求，組合出不同比例的脂肪、蛋白質、碳水各50種組合的生酮和低醣便當，每一個便當的卡路里和營養素的比例也都幫你算好了。

　　這些便當不僅幫生酮、低醣族解決外食困擾，對想要吃得更健康的你，也會是你一看就想學的便當菜。而且利用週末一次做足，週間天天帶不同菜色的美味便當，一點也不困難。

水晶Crystal◎著
常常生活文創出版

《百變低醣生酮便當》
100款美味健康便當組合＋25道主菜＋25種主食＋18款醬料＋74道配菜，週一到週五輕鬆自由配
博客來書店 http://bit.ly/2FbBfwk
食醫行市集 http://bit.ly/2FdmRn7
訂購控醣餐盒：健康制作所: http://bit.ly/30gyS82

常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。《常常好食Good Food》是一個食育影音平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。其中《食醫行》影音更聚焦在各類健康飲食方案，以營養學及功能角度出發如地中海飲食、低糖生酮飲食、無麩質飲食，及東方的節氣飲食、調理飲食等，與各科權威中西醫師、營養師合作，從健康飲食計畫、功能性食譜著手，製作各種改善身體狀況、調整體質的影片，協助大家更有系統了解及落實健康飲食生活。想了解更多健康飲食新聞與市集，請看【食醫行】網站：http://www.goodfoodmarket.tw

素菜包熱量在小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文

By 小資懶人美食Vegan & Vegetarian

2019-03-30 11:01:49 有 24,049 人看過有 132 人喜歡

材料：
120g 高筋麵粉/Bread flour/強力粉
180g 水/Water/水
15cm大小做10片
20cm大小做6片

【排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸一顆馬鈴薯做4大片
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2【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
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3【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
4【黑糖糕】無泡打粉.太白粉用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
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社群媒體上有些相關的討論：

素菜包熱量在 [問題] 高麗菜水煎包的熱量- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者f00edu ( 卡布奇諾)

看板BeautyBody

標題[問題] 高麗菜水煎包的熱量

時間Wed Mar 3 23:43:00 2010

因為目前是考生,長跑台北車站

今天晚餐就是在北車解決

而我最常選擇的是兩顆高麗菜水煎包

想說裡面都是菜頂多麵皮一點麵粉熱量應該不會太高

可是回家查查知識+ 發現有人說水煎包的熱量有300卡

天哪!!真的有這麼多嗎?

我本來是打算晚餐吃個300~400卡才選水煎包的~

現在發現兩顆就要600卡很慌張~

請問高麗菜水煎包的熱量真的這麼高嗎? 那他的熱量都隱藏在哪啊?

謝謝大家

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.6.84

推 tom7674:油煎的... 03/03 23:43

→ Fassbinder:麵粉很吸油，裡面的菜也很吸油，不然你以為湯知哪來? 03/03 23:48

推 inactive:那種煎包都是倒很多油煎的.....很瀟灑地倒@@ 03/03 23:49

推 ttl069:澱粉熱量本來就很高阿,再加上用油煎,裡面的內餡也很油 03/03 23:49

→ halulu:不要再怪澱粉了!! 03/03 23:50

→ f00edu:所以熱量真的這麼高啊~~那我以後要少吃了! 03/04 00:08

推 AQUAWATERS:澱粉熱量哪裡高了這種東西熱量是來自於1g 9大卡的 03/04 00:26

→ AQUAWATERS:"油脂"! 03/04 00:26

→ AQUAWATERS:水煎包的澱粉才薄薄一層好嗎... 03/04 00:27

推 jaja309:外皮香酥就是因為油.內餡多汁也是因為油. 03/04 00:29

→ yr:澱粉吸油啊！ 03/04 00:32

→ AQUAWATERS:澱粉1g 4大卡它是無辜的 03/04 00:34

推 telsa:我覺得它光看外表就很油阿@@熱量還蠻外顯的XD 03/04 00:45

推 Yaiyu:我知道水煎包熱量之後就放棄它了>"< 它是我從小到大的最愛 03/04 00:52

推 ritaerythema:半夜突然好想吃高麗菜水煎包啊.. 03/04 00:54

→ ritaerythema:裡面有粉絲的韭菜煎包也好讚... 03/04 00:55

推 Fassbinder:這篇其實是偽消夜文..... 03/04 00:57

推 halulu:澱粉吸油但是熱量高那也是油的錯... 03/04 01:09

推 cherrysherry:水煎包應該正名為油煎包 -_- 03/04 03:35

推 f0918069939:哈哈看到樓上的發言我笑了XD 03/04 06:40

推 urmomo:我超愛吃蔥油餅的也是因為它太油所以熱量高要少吃 03/04 10:48

→ urmomo:以前會自己做但煎的時候油放少了會煎的黑黑的 03/04 10:48

推 hhh770509:水煎包好吃啊..我國中的時候常常下課就直接去買2.3個吃 03/04 14:28

→ hhh770509:有時候一餐就吃了5.6個=.= 03/04 14:28

推 gillgina:我一直以為是水煎而已 = = 03/04 15:50

→ f00edu:我也很天真的以為是水煎~真是好天真... 03/04 15:51

推 garden33:怎樣也沒蔥油餅可怕抖抖 03/04 16:49

→ minghui:老蔡水煎包嗎,我也超愛,我可以為了他少吃很多東西~ 03/04 17:36

推 BeautySinger:要改叫油煎包 XD 03/04 21:49

推 fayebeing:超油+1 03/04 22:09

推 jouyuen:推~~~偽消夜文!!! 害我現在也想吃水煎包!!! 03/04 22:48

推 moongirlchen:天哪!!嚇到我早餐都吃水煎包耶!! 03/04 23:11

推 quietcat:要看多大顆啊,大小顆也不一樣~ 03/07 00:16

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菜包或肉包（熱量約280大卡）. 小水煎包2個（熱量約220大卡）. 11樓：浴寶電器. 我想可能兩樣都一樣吧最主要的是要看你吃多少咯. 是一個肉包的熱量大 ...

#65. 冷凍素菜包子| 加工食品類| 卡路里 - 元氣網

了解食物成分、熱量、減肥瘦身等健康議題；查詢各式食物：熱量、蛋白質、水分、脂肪、碳水化合物、納、膽固醇、基礎代謝率、如何消耗熱量等等。

#66. 鹽酥雞&包子饅頭熱量表 - AV女優減肥交換日記

菜包, 1個, 200, 牛奶饅頭, 1個, 210. 培根包, 1個, 218, 山東饅頭, 1個, 445. 銀絲捲, 1個, 230, 筍香大肉包, 1個, 250. 豆沙包, 1個, 215, 蔥燒牛肉包, 1個, 267.

#67. 一个素菜包的热量? - 琴岛网

下面是更多关于一个素菜包的热量?的问答. 一个菜包的热量大概是多少呢？你好，大概是150卡路里左右哦，不知道小笼包是什么馅的。大约是这样哦.

#68. 糖尿病人能吃包子嗎？ - GetIt01

其實菜包子屬於低熱量、低脂肪的食物。 ... 肉菜包的餡料種類非常豐富，大部分蔬菜都可以入餡，如白菜、韭菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等，此外菌類、豆腐、雞蛋也可入餡。

#69. 雪菜素包

回首頁 >; 產品介紹 >; 雪菜素包. 雪菜素包. 雪菜素包點擊圖片放大. 商品名稱: 雪菜素包. 更多商品. 麻婆豆干包(辣). 黑糖饅頭. 酸菜包. 壽桃(定做). 八寶甜飯(小) ...

#70. 包子| 利隆食品

香筍肉包 · 詳細內容 · 香菇肉包. 詳細內容 · 素肉包 · 詳細內容 · 素菜包. 詳細內容 · 芝麻包 · 詳細內容 · 豆沙包. 詳細內容 ...

#71. 永和豆漿？世界豆漿大王？傳統中式早餐熱量菜單減肥懶人包！

但你知道平常吃的早餐的總熱量嗎？減肥又該怎麼吃呢？此篇就一一介紹給你！最新永和豆漿菜單組合懶人包及減肥推薦點菜 ...

#72. [試吃] 包青天蔬菜包@ 健康又養生。口味很清淡的純素包子

純手工、低熱量、用天然酵母發酵，不加味精與人工添加物的包青天蔬菜包，有著嚼勁十足的麵皮，清爽的內餡，在無數的包子店家中，風格相當突出吶。

#73. 一个香菇青菜包的热量大概是多少？一个香菇青菜包的热量-5号网

别名：香菇菜包. 热量：168大卡（100克）. 分类：家常菜. 清蒸：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

#74. [桃園-食]中壢~ 三角店客家菜包vs 劉媽媽客家菜包 - Yuki's Life

哈! 這兩間客家菜包都已聽聞多時這一回剛好開車經過我順手一比跟捲毛豬說：這個也挺有名的吶!他說：那要不要來個PK ……所以最後我們兩家都買了一顆嚐嚐看也比較看看到底 ...

#75. 減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎？ - 小熊問答

這樣整體對比就能發現：饅頭的熱量要高於肉包和菜包，同時它的碳水也較高，而肉包的脂肪含量略多一些。 2.減肥期間能不能吃饅頭和包子？減肥期間早餐或者 ...

#76. 全麥高麗菜包【一包學會樣樣行】 - 愛料理

以全麥麵粉部分取代中筋麵粉，增加了膳食纖維、維生素B群及礦物質，提高了菜包的營養價值，此外，包入了高麗菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔等高纖蔬菜， ...

#77. 速食素包-新人首單立減十元 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有265件速食素包相關的商品在售，其中按品牌劃分， ... 【共60包湯麵】代餐湯魔芋麵粉速食早晚餐素低食卡熱量飽腹感食品. 熱賣促銷.

#78. 台南| 晴天包子

招牌四季豆腐包 28 元. 高麗菜包 28 元. 青江菜菇菇包 35 元. 酸菜滷蛋包 35 元. 起司馬鈴薯包 32 元. 紅豆起司包 30 元. 香濃芝麻包 25 元. 經典豆沙包 25 元.

#79. 肉包、饅頭夾蛋真好吃！糖尿病能吃饅頭.包子嗎？ - 奇摩新聞

肉包的油脂和熱量較高，建議改吃菜包，增加膳食纖維攝取，有助於延緩血糖 ... 如果吃菜包當早餐，建議再搭配一杯無糖豆漿或牛奶補充蛋白質，就是一份 ...

#80. 唐記包點｜食物卡路里大全‼️ - 生活百寶箱LIFE BOX

1️⃣唐記包點- 蒸包卡路里，菜肉包375 kcal 叉燒包255 kcal 奶皇包260 kcal 番薯包220 kcal 香芋包200 kcal 香菇雞包285 kcal 蓮蓉包290 kcal 蔬菜 ...

#81. 糖友愛吃的這六樣素食，當心越吃血糖越高！！

2素菜包. 據《中國居民膳食營養指南》記載，1個90~100g大小的素菜包子大約提供160~180千卡熱量，歸屬於低熱量、低脂肪的食物。但很多糖友早餐吃1~2個素菜包子後，血糖 ...

#82. 最新產品 - 松包子

一段令人鼻酸感人的故事為了紀念過世的父親，決定把爸爸最私房的懷舊香芋包讓大家能夠品嚐到阿翔爸爸拿手菜【芋頭包不在是甜的口味】阿翔憑著以前兒時記憶，一點一滴慢慢 ...

#83. 包子/饅頭/湯圓|冷凍食品|天天里仁每一天更安心的選擇

純素. 加入購物車. 餐御宴台式刈包. 老麵發酵Q軟有咬勁. $100. 奶素. 貨到通知我. 里仁地瓜奶皇包 ... 真材實料經典高麗菜包. $105. 純素. 加入購物車.

#84. 吃素養生？這5種素菜越吃血糖越高，每吃一口都離糖尿病更近 ...

雖然豆腐衣中也含有多種維生素和微量元素，但相對於如此高的熱量和脂肪而言，確實不太適合糖友食用。 2 素菜包. 據《中國居民膳食營養指南》記載，1 個90~100g大小的 ...

#85. [問題] 高麗菜水煎包的熱量- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊

因為目前是考生,長跑台北車站今天晚餐就是在北車解決而我最常選擇的是兩顆高麗菜水煎包想說裡面都是菜頂多麵皮一點麵粉熱量應該不會太高可是回家查查 ...

#86. HACCP金牌獎【素食菜包】10入(奶素) - 披薩市網路超市

HACCP金牌獎【素食菜包】10入(奶素)※ 麵皮Q嫩鬆軟，餡料濃郁多汁，在家蒸出好美味。※ 無防腐劑、無色素、無漂白，吃的開心。產品特色：內餡採用高麗菜、竹筍、胡蘿蔔等 ...

#87. 中山醫學大學附設醫院中興分院循環菜單公告

熱量. 吻魚粥. 炒本土A 菜. 海苔肉鬆/. 素香鬆. 383kcal. 無糖豆漿. 素菜包/大肉包. 炒油菜. 395kcal. 白粥. 紅燒海結. 紅人炒蛋. 炒青江菜. 滷百頁豆腐. 423kcal.

#88. 【捷運忠孝敦化站】六津素包｜深心我心滿意溼潤芝麻包

前陣子剛好要到台北東區這一帶，想說也在附近買個小東西吃，就查到這家六津素包。看了一下位置，發現就是先前買過的.

#89. 各种包子热量测评 - 小红书

常见的素馅包子有：香菇青菜、酸辣雪菜、胡萝卜黑木耳、鸡蛋粉条、豆腐馅、 ... 甜馅的热量：①红豆沙包热量大约为224Kcal ②奶黄包热量大约为290Kcal.

#90. 素食炒麵熱量一些食物的熱量 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊

一些食物的熱量. 素食炒麵熱量. 相關資訊. 當歸湯熱量 · 素菜包熱量 · 炒飯炒麵熱量 · 素食熱量表 · 當歸清湯熱量 · 當歸鴨湯熱量 · 素麵線熱量 · 天慈四物湯熱量 ...

#91. 宅配素食包子推薦-滋養軒冷凍香菇素肉包 - 部落格

裡面包的香菇是熱量低、脂肪低且含有豐富膳食纖維的冬菇，含有豐富蛋白質又有助促進腸道蠕動，營養超豐富的啦！宅配素食包子推薦-滋養軒冷凍香菇素肉包， ...

#92. 請教各位減肥達人 - Mobile01

煎餃跟水煎包熱量都蠻高的耶， ... 舉例我身高178 體重77KG 男性每日需攝取熱量1700大卡(我的體重機算的公式我不清楚) ... 肉包1個225 (90公克)270卡菜包1個200

#93. 台北市》光復市場的三六九素食包子（均合素食比一比

這家位在光復市場的三六九素包子店是我7年前在上班途中偶然發現的，那時生意就很好了，不過現在有部落格及美食節目的大力報導，更是一包難求呀！師傅現場桿麵皮、包餡料， ...

#94. 減肥外食輕鬆吃~早餐篇2_豆漿饅頭類早餐店

這類早餐店最大的特色就是澱粉高、油脂高、熱量高的三大特色，儘管燒餅或煎餅等看起來 ... 包子(菜包、肉包或甜餡包子等) ... B. 吃出窈窕與身材~食物選擇與熱量計算.

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