疫情升溫的當下，飲食注意「六大點」保護自己！
（快分享給親朋好友！）
✩注意鹽攝取量
✩注意糖攝取量
✩注意脂肪攝取量
✩攝取足夠纖維
✩補充足夠水分
✩避免飲酒
糖 鹽攝取量 在 營養師煮什麼 Facebook 的最佳解答
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，全盒無人食事關高糖又高脂 營養師：瓜子經調味後鹽份可飆升十倍 農曆新年少不了全盒，全盒內的食物越豐富，意頭就越好。傳統全盒會放置瓜子、油角仔、笑口棗、糖蓮子、糖蓮藕、糖果、巧克力等。但這些食物高糖高鹽又高脂；加上過年時，很多人都會吃大餐，很容易吃得盤滿缽滿，腰圍都增兩吋。不如聽聽營養師教路，一齊打...
糖 鹽攝取量 在 廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary Facebook 的最佳解答
Yun。 森林麵食|拌麵、裸麵、無鹽寶寶麵
#團購表單 https://gbf.tw/xlxy2
#日曬手工乾麵
#在地食材製作
身為資深海外遊子，拌麵幾乎是我每年回台灣必定會扛幾種不同品牌回英國的食物。從阿舍乾麵的年代開始，我應該吃過至少15種不同品牌吧? 現在有了孩子和有點年紀之後，在飲食上開始多了份心思，在意吃進肚子裡的成分，為自己、家人和孩子多顧慮一些總是好的~
所以開了兩次團的森林麵食寶寶麵，在確定開放 #拌麵 和 #裸麵 的團購時，我立刻積極爭取要開這一團阿! 因為我自己也要補貨，幫家人囤一下糧食，嘴饞必要的時候還要寄來英國。
相信之前有跟過寶寶麵系列的朋友，一定知道森林麵食的麵條真的很好吃。講究天然的同時，麵條的口感依舊非常有水準喔!
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◐拌麵系列 共有六種口味，
黃金南瓜乾麵(油蔥醬)、竹山番薯乾麵(風味麻醬)、紫心番薯乾麵(道地沙茶)、新鮮蔬菜乾麵(椒麻辣醬)、日曬粿仔乾麵(經典麻辣)、日曬太陽乾麵(古味麻油)
與台灣在地醬料工廠合作，開發獨家醬料配方，六款不同的麵條搭配不同的醬料。拌麵系列中我和另一半一致同意，最最最愛的就是 #日曬粿仔拌麵(經典麻辣醬) 了，非常非常好吃。麵條是屬於寬板麵條，厚度夠但只需要煮約5-6分鐘，麵條吃起來Q彈的不得了。一包125公克的份量也很足，加點雞絲、溫泉蛋和青菜，就是很豐盛的一餐了!
#拜託大家一定要買這個
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◆日曬粿仔拌麵(經典麻辣醬)
產品成分:水、鹽、小麥麵粉
醬料成分:水、芥花油、豆瓣醬、蔗糖、鹽、味增、胡椒、香料、豬肉抽取物、花椒、辣椒、紅椒色素、維生素E
我特地把拌麵的成分寫出來，讓大家知道。森林麵食的麵條和醬料成分都非常單純，沒有那種你看不懂的奇奇怪怪的東西。尤其是醬料的部分，大家去買拌麵時，可以多比較看看醬料的成分，就知道我的意思了!
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◐裸麵系列 共有五種口味。
竹山番薯寬麵/新鮮蔬菜寬麵/黃金南瓜寬麵/紫心蕃薯細麵/紅蘿蔔細麵。
以1:1的新鮮原料與麵粉，僅僅兩種原料製成，拌勻後反覆捻壓製成麵條。並以手工摺型後，以陽光乾燥鎖住天然風味，成就一片一片原料簡單、色彩繽紛的Ｑ彈麵體。
基本上這在我們家就是當儲備糧食在囤貨。我個人比較偏愛寬麵的口感，尤其是煮牛肉麵的時候，番薯或蔬菜口味都很適合。(不過如果麵條是搭配口味較重的湯頭貨醬料，基本上是嚐不太出來麵條本身的蔬菜味的。
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◐無鹽寶寶麵，共有五種口味:。
黃金南瓜、竹山番薯、 紫心番薯、季節蔬菜、鮮紅蘿蔔。
二歲過後，寶仔開始明顯的轉為愛吃澱粉類而不吃蔬菜。所以在這一年我的育兒生活中，帶有微微香甜味的天然無添加的森林寶寶麵著實佔了非常大的比例。(不然怎麼會開到第三團… 哈!)
#為什麼選擇森林麵食寶寶麵?
我自己會選擇寶寶麵給孩子的主因，最主要是因為 #無添加鹽。寶寶兩歲以內可以不需要額外攝取鹽分，兩歲以上則建議要控制食鹽攝取量。所以不只寶寶，小孩其實都很適合吃寶寶麵喔！不過即使成分如此單純，但麵條還是～～非常～好吃！（我的煮食步驟一定會將煮好的麵過冷水，一來可以降溫，二來保持麵條彈性。）
「因為每個寶寶一天的鈉攝取量不能超過25毫克，否則會影響身體健康。而傳統製麵為了保鮮和增加筋性，通常會加入許多的鹽。」
⠀⠀⠀
但是森林麵食的寶寶麵完全不添加鹽，並且運用天然在地食材增添麵條的營養，和屏除需加水製麵的步驟。但寶寶麵並無因此鬆散不成型，反而還比一般麵條Q彈好吃!
五種口味裡，我個人最喜歡的是 #竹山蕃薯口味，單吃有明顯淡淡的香甜味。蔬菜麵則沒什麼額外味道，但我很喜歡它麵條裡有一點點綠色的蔬菜，感覺吃下肚很多蔬菜的感覺！
去年新上市的 #鮮紅蘿蔔口味 是淡淡的粉紅色，吃起來也是微甜的蔬菜味，沒有可怕的紅蘿蔔草味，爸媽們可以不用擔心喔!
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#小提醒
◆給小小孩吃的麵條，一定一定要記得切的短短的，避免噎到的危險喔!
◆寶仔大約兩歲半後，就可以直接和我們一起吃正常版的麵條了。給爸媽們參考一下~
◆這一團真心請大家要買起來，因為疫情關係大缺貨，這團是廠商事先留給我們的現貨，賣完就得等到下一批五月中之後才會有貨了喔!
森林麵食官網 : https://www.forestnoodles.com/
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[團購表單] https://gbf.tw/xlxy2
[團購時間]2020/4/13 ～ 2020/4/17 23:59
[付款方式 ]信用卡、轉帳匯款(虛擬帳戶)
[付款期限 ]請於提交訂單後，隔日結束前完成付款，若超過時間訂單會自動取消。
[本團運費 ]本島運費NT80，滿NT660免運 ( *目前只限於本島團購，暫不開外島及海外選購服務 )
*目前只限於本島團購，暫不開外島及海外選購服務。
[出貨時間 ]預估4/22(三)開始陸續出貨。
[ 關於發票 ]本團一律使用電子發票，將於商品寄出後發送至填寫的email信箱。
[ 聯繫客服 ] 歡迎利用網頁最上方「我想問問題」與我們最熱忱的客服聯繫。
糖 鹽攝取量 在 亞典娜AW Facebook 的最佳貼文
AW係一個「貪吃」的Foodie (所以減唔到肥...) ，經常外出用膳，纖維質吸收唔足夠，再加埋高油鹽攝取量，持續落去嚴重影響健康；Metamucil 美達施膳食纖維粉係澳洲 No.1 膳食纖維，透過天然成分—洋車前子來 Gel 住油脂糖分排出體外，Metamucil幫助身體排出毒素，腸道暢通，食幾多都唔怕喇!!
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糖 鹽攝取量 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
全盒無人食事關高糖又高脂 營養師：瓜子經調味後鹽份可飆升十倍
農曆新年少不了全盒，全盒內的食物越豐富，意頭就越好。傳統全盒會放置瓜子、油角仔、笑口棗、糖蓮子、糖蓮藕、糖果、巧克力等。但這些食物高糖高鹽又高脂；加上過年時，很多人都會吃大餐，很容易吃得盤滿缽滿，腰圍都增兩吋。不如聽聽營養師教路，一齊打造健康又可口的新年全盒吧！
傳統全盒的油角仔、笑口棗等食物，雖然香脆可口，但油份和脂肪含量卻十分驚人。營養師潘慧德（Janice）指，一隻約兩吋長的油角仔，或兩至三粒笑口棗，已含一至兩茶匙油，但成人每日油份建議攝取量為三至六茶匙油。加上團年飯、開年飯的菜式都比較豐富，容易含高脂高油份食物。Janice建議大家，每天最多吃一至兩隻，避免超出攝取油份的標準。而患有長期病患，如高血壓、高血脂、糖尿病人，甚至痛風的病人都要特別留意，小心攝取量。
另一種不可或缺的全盒食物就是瓜子，不要以為瓜子是果仁就一定健康，因為市面上有很多經調味的瓜子，其鹽份和糖份都較高，甚至可比未經調味的瓜子高出十倍。Janice指，未經調味的瓜子最為健康，四分一杯原味紅瓜子，才相等於一隻油角的脂肪含量。加上吃瓜子的過程較繁複，不論是用口咬還是用儀器開，都須做多一重功夫。進食時間延長了，令我們有機會吃少一點。
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
相關影片:
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#果籽 #全盒 #農曆新年 #高脂 #營養師 #高糖 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
糖 鹽攝取量 在 Pinky Don't Stop Youtube 的最讚貼文
親愛的大家嗨嗨
在這裡跟各位補充一下，我在調整飲食之前一個禮拜至少吃一次麥當勞，泡麵兩到三次（常常當正餐吃）拿鐵一天一大杯（有的時候兩杯真的太瓜張）比起青菜更喜歡吃肉，而且特愛牛排等紅肉，還有吐司等澱粉類更是吃到不行，總之不管該吃或不該吃的攝取量都大於我身體所需非常多，所以跟現在健康人森的飲食方式差超級多，效果也相對明顯。現在吃東西除了鹽巴醬油等基本調味，我最近也發現用檸檬去提味很讚，不管是雞胸肉或是青菜我都會淋一些❤️而且檸檬汁加點醬油和水，搭配水煮的食物也很清爽對味大家可以試試☺️
影片裡面忘了提到，其實在週末的時候我還是會陪姐夫小小的放縱一下，因為如果有壓力其實很難堅持，所以我希望以不過於勉強自己的方式去持之以恆，開心的去執行健康人森😊因為我主要是追求健康，所以不確定這樣的方式是不是適合大家，但我相信均衡飲食、養成良好生活習慣、多運動多喝水、少外食、不攝取過多糖份，對身體是有益無害的！還有一點非常重要！那就是不要累積壓力、保持正面愉快的心情👍
就算是像我這樣樂天的人其實生活中也是有很多煩惱的事情，心裡也會有心事或壓力堆積，但我發現運動真的很舒壓，也會帶給自己成就感，寶貝們動起來！以下附上Pamela和馬修老師的頻道❤️
Pamela Relif👉 https://www.youtube.com/user/PamelaRf1
The Fitness Marshall👉 https://www.youtube.com/user/TheFitnessMarshall
然後！！！觀眾朋友們我無意間看到一則很有用的訊息，不管你是男生女生請一定都要知道HPV疫苗的重要性！
請各位點進去這個連結長知識👉 https://www.hpvaway.com.tw/?utm_source=Facebook&utm_medium=Facebook&utm_campaign=WendyChen
也提醒女孩們，只要是有過嘿咻經驗也要每年去做抹片檢查，請大家不要用逃避的心態去面對任何的健康類檢查，那是你幫助了解自己身體的一個方式，好好的照顧自己愛自己，好嗎🥺
今天的碎碎念時間好長，然後瞬間從美妝頻道變成養生健康路線😆健康比任何的美妝都重要，我們一起好好珍惜身體😘
最後宣傳～快發摟我IG啊～再1500人我就可以往上滑了😍請大家呼朋引伴來IG找我玩💖感恩的心🙏
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爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps
美妝相關一網打盡
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好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM
About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)
Music:
Much Adore- RaFa Sessions, Rasmus Faber
https://www.epidemicsound.com
糖 鹽攝取量 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的精選貼文
最近比較煩、比較煩?
乾了這碗四神湯，補腎補元氣!
脾胃虛弱、食不下嚥?
乾了這碗，顧胃健脾!
下雨下不停，快變「潮男潮女」嗎?
乾了這碗，去去，體內溼氣走!
哎喲~😲這湯怎麼這麼神呢?!
據說它來頭可不小， 當年清乾隆皇帝🤴
為了治療四個愛臣的病 昭告天下徵良方
結果有人獻出了這帖不熱不寒的平補湯
服完病怯，皇帝大喊📣:「四臣，事成!」
因此得名四臣湯，
但現在大家都念成四神湯了啦!😅
素食四神湯除了「淮山、芡實、蓮子、茯苓」四個主角外，
還能加什麼來提味和增口感呢?
讓我們繼續看下去.....(推眼鏡)
純素四神湯(4人份)
食材：
薑 40g
猴頭菇 300g
四神中藥材 4人份 註1
當歸片 3g
水 1500g
調味料：
香油 45g(3 tbsp)
鹽巴 6g(2 tsp)
胡椒粉 2g(1/2 tsp)
註1：薏仁的飲食宜忌(網路上查到的資訊)
× 孕婦食用薏仁，容易導致子宮內的羊水量減少，因此懷孕期間不宜多吃。
× 習慣性流產者不宜服用
× 糖尿病患者須注意攝取量
× 排便困難或小便多者，須嚴格控制食用量
【餓了嗎?來逛逛PY素食商城喔😋】
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