關於 糖質 ダイエットメニュー ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

\小麦粉代わりに #おから を使う/
【 #おから蒸しパン 】
(Okara steamed bread. )

＊IGTVアプリからだとリンク先へ飛べます📱 
You can go to the link from the IGTV app. 

✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese) 
↓↓↓
 https://youtu.be/rchL3Idlzbw
.

✅Please go to YouTube.(English ver.)
↓↓↓ 
 https://www.youtube.com/watch?v=ctSXeZ50rps&t=0s
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小麦粉代わりに #おから を使った
ふわっふわな #おからパン

#お砂糖なし
#低糖質
罪悪感なく食べられますよ☺️

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It is a lowcarbo steamed bun using Okara instead of flour.
I can eat without feeling guilty.

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#おうちごはん #おうちごはん動画 #私の美味しい写真 #フーディーテーブル #ピーマン #ヘルシーメニュー #おうちごはんlover #簡単レシピ #糖質制限 #ダイエット #ダイエットメニュー #低糖質 #こどものいる暮らし #動画編集 #igersjp #筋トレ女子 #foodpic #instafood #foodie #今日もハナマルごはん #蒸しパン #朝時間 #おやつの時間

\まるで #生地なしピザ /
【 #ピーマンとソーセージのマヨネーズ焼き 】
(Green pepper and sausage grilled with mayonnaise.)

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✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese) 
↓↓↓ 
 https://www.youtube.com/watch?v=51u4NWYKMJ0&t=0s
.

✅Please go to YouTube.(English ver.) 
↓↓↓ 
 https://youtu.be/NVtoUXZiiTU


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#ピザ風 に仕上げる「ピーマンのマヨネーズ焼き」です
トースターで手軽に作れますよ😋

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It's green peppe and sausage baked with mayonnaise made like pizza.
You can make it easily with a toaster.


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#おうちごはん #おうちごはん動画 #私の美味しい写真 #フーディーテーブル #ピーマン #ヘルシーメニュー #おうちごはんlover #簡単レシピ #糖質制限 #ダイエット #ダイエットメニュー #低糖質 #こどものいる暮らし #動画編集 #igersjp #筋トレ女子 #foodpic #instafood #foodie #今日もハナマルごはん #アラジントースター #夜ごはん #低糖質ピザ

\ 高い抗酸化力と豊富な鉄分/
【 #ビーツとココナッツ入りアサイーボウル 】
( #AcaiBowl with beets and coconuts.)

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✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese) 
↓↓↓
 https://youtu.be/Ds1rQnH1UwE

✅Please go to YouTube.(Dubbed in English.)
↓↓↓ 
 https://www.youtube.com/watch?v=-JEhunaMnzM&t=0s
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高い抗酸化力と豊富な鉄分😋❤️

免疫力アップや貧血対策に人気の #アサイー
ココナッツクリームと #ビーツ を加えて
#アサイーボウル を作ります

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I use #Acai (Euterpe oleracea) which is popular because of its high antioxidant power and abundant iron.

Make Acai Bowl by adding Coconut Cream and beets.

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PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

流行っている(いた？)マリトッツォを低糖質で作ってみました。パンから焼くことも考えたのですが、結局生クリームを挟むだけなので、だったら世にある便利な低糖質パンを使ったほうが…という結論になり、シャトレーゼのパンを使用しました！

クリームは生クリームだと重く感じたのと、タンパク質が低くなるのがなんとなく気になったので、カッテージチーズにしてみました。

バニラエッセンスを入れたほうが雰囲気出ますが、味が直接変わるわけでもないのであってもなくてもどっちでもOKです。

以前作ったオートミールのパンとかも相性良くてオススメです。本当はこの次の動画でマリトッツォにしちゃう予定だったんだけど、色々狂って忘れてました😪

混ぜて焼くだけですぐに作れる！こねないオートミールパン
https://youtu.be/AI2vSIemGd8

┃ 今回使った材料たち ┃

低糖質系パン(おすすめはシャトレーゼ)
裏ごしカッテージチーズ 100g
甘味料(ラカント) 8~13g
(バニラエッセンス あれば2滴ほど入れるとスイーツ感アップ)

※脂質を気にしない場合は、生クリーム100gにラカント8~10g入れて、普通に泡立てて食べちゃっても◎

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部で、約191kcal P19.4g F8.9g C16g (糖質5g)
※シャトレーゼのパン使用の場合

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカントホワイト
https://amzn.to/2XSE0yT

シャトレーゼの低糖質パン
https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/request?product_id=1003404&category_id=94

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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