當所有人都已沉沉睡去的時候，你卻還醒著❓🥺
漫漫長夜，身體很累，但就是無法入睡❓🥺
面對各個層面的精神或生理狀況所產生睡眠問題確實令人頭疼❗😵
這時候你可以選擇使人平靜或是有鎮靜安眠的精油來使用，用精油來創造睡眠的儀式感，幫助你可以順利合上雙眼進入夢香💤💤💤
📍例如∶#乳香、#大西洋雪松、#佛手柑、#苦橙葉、#薰衣草、#甜橙、#羅馬洋甘菊、#西印度檀香、#岩蘭草、#甜馬鬱蘭、#紅桔、#安息香、#快樂鼠尾草、#依蘭、#天竺葵 等。
👩🏫 此外，選擇適當的擴香器具也是相當重要的。
不喜歡香氣充滿整個空間的，若使用高效能擴香機可能因氣味太重而導致反效果；那麼被動式的擴香方式會比較適合你。
意即使用的擴香品是透過精油自有的揮發性，不借外力將精油香氣擴散到空氣中。例如∶ #擴香木、 #香氛磁扣、 #擴香石膏片、 #化妝棉、 #毛巾織品 等。
只要一滴精油，並在放置在枕頭或是任何靠近頭部的位置。這種方式擴香力道雖然比較小，但小範圍自然的擴香可以讓你細細品嚐香氣的美妙，也不需要擔心電源的問題。
👩🏫相反的，如果你是屬於重口味的，希望不只是近距離而是整個空氣充滿香氣，那麼侷限於小範圍的擴香模式，對你而言睡眠儀式感就稍弱一些。那麼驅動式的擴香方式則比較適合。
📍例如∶ #插電式擴香石、 #水氧機、 #擴香儀 等，這些依靠電力、熱力幫助精油香氣加速擴散的機器。
依空間坪數加入約3~5滴的精油，插上電源，就能迅速達到滿室香，在效率與效果上表現較佳，不過相對的可能一不小心就會過度使用，用於睡眠時，建議睡前30分開啟並於關燈入睡時關閉電源，亦或是搭配計時器使用10~15分自動關閉。
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精油助眠 在 [發問] 助眠精油的使用方式（求救） - 看板Aromatherapy 的推薦與評價
我最近開始接觸芳療，買了薰衣草、乳香（星期四農場）廣藿香（城乙化工）還有依蘭依蘭（澳洲ND)。一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。
之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥?????
我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！
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