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關於 簡單運動減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在簡單運動減肥這個產品中，有2692篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Magic Bus，也在其Facebook貼文中提到， #上新品啦🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️ #新品搶先看 #文末送購物金🧡 我們好像每次上新貨都比別人慢😖😖 但這次不是因為偷懶 是我身體有點體質改變了>< 我現在要說一個很長的故事 一個月前有天早上起來就突然 就是那麽突然雙腿覺得腫腫怪怪的 然後慢慢變硬越來越緊 更可怕的是越來越大支 蹲不下去走路很...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過78萬的網紅Better Leaf 好葉，也在其Youtube影片中提到，訂閱好葉電子報 ☞ https://school.growingbar.co/newsletter 博客來購書鏈接 ☞ http://bit.ly/S0100191-B 【如何打破傳統運動的迷思】 为什么慢跑或游泳 燃脂效果有限 很难让人减重 为什么过量运动会导致关节 心臟永久伤害 甚至增加死亡...

「簡單運動減肥」的推薦目錄：


簡單運動減肥 在 Magic Bus Facebook 的精選貼文

Magic Bus By Magic Bus

2021-10-01 08:00:38 有 73 人按讚
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#上新品啦🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
#新品搶先看
#文末送購物金🧡

我們好像每次上新貨都比別人慢😖😖
但這次不是因為偷懶
是我身體有點體質改變了><

我現在要說一個很長的故事

一個月前有天早上起來就突然
就是那麽突然雙腿覺得腫腫怪怪的
然後慢慢變硬越來越緊
更可怕的是越來越大支
蹲不下去走路很像有人抱著我的腳
我以為是我變胖
當天瘋狂的做腿部運動和瘋狂坐按摩椅
結果隔天醒來我變成了
⏩⏩⏩ 進擊的巨人😭
嚇到立馬去看醫院
從早到晚轉了四個醫生
最後檢查出來是d-dimer指數過高
簡單一點講就是有點血栓
安排心臟檢查好險心臟很健康
隔天在安排血管超音波和一些感覺很精密的檢查
結論是雙腿微血栓
好險只到胯下沒有在往上堵
醫生也覺得奇怪
他說你的報告看起來腿很像被大卡車撞到
我真的很感謝這些醫生和護理師
一直幫我找問題還要一直安撫我
我在看醫生的時候就像在演三立八點檔
非常戲劇化一直呼天喊地
醫生我是不是得了象腿病
如果是可以老實跟我講我承受的了
但是在說的同時又不斷滑手機給醫生看
醫生我跟你說我以前腿真的是細的
醫生你一定要救我~~嗚
只差沒趴在地上拍地大哭
醫生說奇怪你跟我孫女怎麽一模一樣
那麽會哇哇叫
然後真的把我當孫女好好治療
這段時間新品慢慢都到貨了
但..進擊的巨人真的塞不進去
就這樣休息一個月
期間好非常多但就還是會莫名腫幾天
又會默默在消下來
體重會隨著腫脹兩天可以差到5kg
腿的顏色也變得暗暗瘀瘀的
體質也有點改變
呼吸變得一點點虛
身體變得更容易累
(也可能是年紀大了)
然後變得很像大食怪
體重常常大起大落
腿就剩大粗跟小小粗的兩種尺寸
經過一個月的時間
我慢慢接受好像要跟這些狀況共存了
已經很幸運了沒有往上堵
而且一定要大量吃蔬菜
所以現在飲食也變得很健康
現在我很好🙂
而且小米減肥之路成功
大家要為她拍拍手👏👏👏
超級美超級fit
剛好以後可以換手拍照📸

奇怪
明明是上新品
搞得我很像在寫日記😄😄
哎呀關太久跟大家報告近況也很療癒

新品大家喜歡要趕快下手哦
因為被我拖到真的很怕斷貨🤧
大家買韓貨的老手一定都知道
秋天跟春天衣服都是最好看
我們有故意挑不太厚的衣服
以後夏天都會很長了
真的都要是洋蔥式的穿搭
這樣也可以穿比較久
更容易讓四季的衣服穿在一起

尺寸的部分拍照的時候剛好一天腫
一天沒腫
所以看詳細尺寸最準哦
我也會在單品下面備註拍照時穿的尺寸跟緊度
也歡迎隨時私訊我們的粉絲團呦

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🐩10/1~10/3滿千送百元購物金
(限連線新品/不含特價商品/貨到付款不在此活動內)

🐩大家要多多注意自己和身邊人身體哦
祝福我們都健健康康平安喜樂

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Magic Bus ★實體店面 : 新竹市文昌街85號 ★客服信箱 : [email protected]
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簡單運動減肥 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳解答

Peggy減肥後の新生活 By Peggy減肥後の新生活

2021-09-30 20:59:38 有 8 人按讚
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［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅

🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）

#徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #肌力訓練 #肌力雕塑 #下肢訓練 #臀腿訓練 #戶外運動 #運動 #運動女孩 #運動減肥 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態調整 #深蹲 #深蹲女孩 #雕朔 #基礎肌力 #初級健身 #星光橋 #汐止景點 #河堤散步 #汐止星光橋 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活

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簡單運動減肥 在 Restsol Facebook 的最佳貼文

Restsol By Restsol

2021-09-30 18:18:44 有 2 人按讚
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👊【肌肉是怎麼長大的?】👊

大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥

那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重量訓練是必要的❗️

1.漸進式的訓練🏋️‍♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~

-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪

但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大

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Restsol 健身?️‍♂️ 飲食?幹話? 專門提供給健身新手基礎的專業知識 正確的飲食觀念 規律的重訓習慣 這裏提供給你豐富的健身知識
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簡單運動減肥 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最讚貼文

Better Leaf 好葉 By Better Leaf 好葉

2021-01-31 19:30:03 有 28,656 人看過 有 1,150 人喜歡
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訂閱好葉電子報 ☞ https://school.growingbar.co/newsletter
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【如何打破傳統運動的迷思】

为什么慢跑或游泳
燃脂效果有限
很难让人减重
为什么过量运动会导致关节
心臟永久伤害
甚至增加死亡风险
为什么一周只要高强度运动3分钟
就能得到许多效益
最新科学实验挑战传统思维
读完本书后
将颠覆你既有的运动观念！

影片概括：
00:00 新書介紹
01:00 書籍介紹
01:49 什麽是速效運動?
03:55 3種高强度練習
05:47 速效運動需要注意些什麽呢？
06:52 如何提高日常活動量

【加入好葉進階課程】
《30堂課搞定價值投資》特價熱賣中 ☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT

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【其他學習管道】
用聽的吸收，好葉Podcast音頻?️：https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用寫的抒發，好葉的Instagram?：https://bit.ly/betterleafIG
用互動交流，好葉的臉書專頁 ?：https://bit.ly/betterleafFB

【更多相關影片】
5個步驟掌握早起的習慣：https://youtu.be/7ruv8mWKlCY
如何巧妙战胜拖延症：https://youtu.be/QkgdMKCrd30
「一腦多用」有效率？：https://youtu.be/l9dTprx5RXI
內向者如何發揮積極的力量：https://youtu.be/Uz2NPrgWx1E

【更多優質影片】
動畫書評系列?：https://goo.gl/DtqYce
實用冷技巧?：https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?：https://goo.gl/5YQpdK
好葉全集影片?：http://bit.ly/betterleafull

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合作邀約：betterleafbusiness@gmail.com
#速效運動 #自我提升 #好葉

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Better Leaf 好葉

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YouTube No.1 的中文個人成長頻道。 深度的思考，淺白的分析，具體的作法。好葉是一個專門提供動畫書評，實用冷技巧和行為心理學的學習平台。 每周都會上載一個影片包括各方面的教學：從理財，感情，交際溝通，到心理學以及自我提升。 Ｑ：人生失去方向，沒有目標？ Ａ：好葉教你用《刺蝟策略》激發你的潛在能力，用《葬禮遊戲》制定出屬於你自己的年度目標！ Ｑ：壞習慣好難改？ Ａ：好葉和你一起探討《習慣圈》的行為模式，提供重塑習慣3部曲！ Ｑ：缺乏信心？ Ａ：好葉引導你找出你所需要的《深度經驗》，從根本塑造你的自信心！ 每天堅持一點點，堅持帶來大改變，成長不需要等待，學習不需要理由。 分享和訂閲以獲得更多好影片！把正能量分享給身邊的人！感恩 Better Leaf is dedicated to giving high-quality and informative videos to everyone who wishes to learn. This channel will upload animated book review, inspirational and motivational videos, as well as tutorials on many topics. From financial tips, romance, and happiness to psychological tips, personal development, and even productivity advice. Subscribe for great value! Milestone : Channel started at 17/2/2017 100subs at 27/3/2017 1000subs at 28/7/2017 10000subs at 11/8/2017 100000subs at 18/12/2017 200000subs at 6/5/2018 500000subs at 15/8/2019
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簡單運動減肥 在 Sandy Sloth Youtube 的最佳解答

Sandy Sloth By Sandy Sloth

2020-01-17 19:30:02 有 2,713 人看過 有 79 人喜歡
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2020早起早睡第一週 先做一點不需智力
而且我真的要早的東西?
沒錯 2月尾我就會去韓國了xDD
可能你會好奇現在忙什麼工作 去韓國前會幫忙翻新一個公司的網頁(比較像freelance的角色)
(當然只涉及我自己熟悉的部分 這個project是哥介紹 主要要員是他同事xDD)

Subscribe： https://goo.gl/srSS92

#Morning #5AM #EggSandwich

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早睡早起身體一定好?! 挑戰五點起床?! 一星期後我的變化是？！ | Mira 咪拉
https://m.youtube.com/watch?v=6dpYG_xLK5c

a "i'm done with high school" morning routine VLOG
https://m.youtube.com/watch?v=QPoPF3ghR5E

GET PRODUCTIVE WITH ME //Jusuf
https://m.youtube.com/watch?v=tpiw74bZfGM

About This Channel：
A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??

健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??

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【Morning Vlogs】Sandy Bello
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtjHjEKC0eZ0bzvVAHgWmaSJ

【Vlogs】Sandy Bello
https://www.YouTube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthKDS6-p1gYtdL_rZebQ4WM

【Diet Vlogs】Sandy Bello
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZti8yRoqa3N8OxNTcINhVFAP

Cameras：
Canon G7Xll - https://amzn.to/2stt3Uy
Canon M6 - https://amzn.to/2PlfqzL
Osmo Pocket - https://amzn.to/2YRcuy2
Iphone 11 - https://amzn.to/35sBbTW

♥Find Sandy here♥ 
・facebook ：https://goo.gl/0jn5pR
・Instagram：http://goo.gl/W13b93
・e-mail：sandybellotv@gmail.com

Music Credit：
Lightning Bugs
BLVK - under the trees
Better days
Good Morning

(Most of the Music come from Soundcloud／Youtube?!!)

*Keywords
健康, 舒壓,食譜, 憂鬱, 心靈, 抑鬱, 情緒, vlog, 壓力, Self-Care, 獨處, love, self-love, depression, bad days, more love, gratitude, study, productive, Good Vibes, 2020, Daily, Weekend, Weekly, Cook, cooking, recipes, easy recipes, food, Calm, Chill, Simple, Healthy, Health, Fitness, Diet, Diary, Homebody, Life, A day in my life, 煮食, 煮飯, 吃, 簡單食譜, 放鬆, 心靈, 宅女, 自愛, 效率, 簡單, 運動, 減肥, 日記, 生活, 無聊, 珍惜, Sandy Bello

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Sandy Sloth

About author
細數感恩♡ Countless love?
13200 subscribers 184327 viewes
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簡單運動減肥 在 李奧Leo Leung Youtube 的最佳貼文

李奧Leo Leung By 李奧Leo Leung

2017-06-12 19:17:14 有 13,462 人看過 有 178 人喜歡
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13個在家做體能的循環體能訓練動作

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李奧Leo Leung

About author
梁子雋 Leo Leung Fitness Trainer Energy Park Limited創辦人 香港十大傑出健身教練2017 奧委會一級健身教練證書課程講師 徒手健身導師證書課程講師 中國香港健美總會執行委員 http://www.facebook.com/leoleungtszchun Instagram: Leoleungtszchun
184 subscribers 22738 viewes
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社群媒體上有些相關的討論：

簡單運動減肥 在 [問題] 想請問適合減肥的簡單運動- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者stevenyenyen (steven)
看板WomenTalk
標題[問題] 想請問適合減肥的簡單運動
時間Mon Dec 7 01:59:29 2020


如題
如果純粹只是減肥
我知道要控制飲食外需要運動

1.目前自己有找時間，一週走路散步2-3hr
2.不定時在做些YouTube 上面推薦的瘦腹部與大腿的動作
但是感覺這些動作好像更偏向於雕塑身材
而不是純粹只是瘦身

還有什麼比較推薦的種類嗎？

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A750GN.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.199.163 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1607277571.A.D2B.html
→ ymx3xc: 只要你意志力夠強 根本不用運動 吃的部分多花點錢而已 12/07 02:01
→ qmaning: 重點吃，瘦最快 12/07 02:02
→ eva19452002: HIIT 12/07 02:04
→ LiveInNow: 跳繩 消耗熱量不輸跑步 我都邊看電視邊跳 12/07 02:06
→ kk931205zz: make love 12/07 02:10
推 whoismama: pamela reif beginner系列隨便挑一個來做 12/07 02:13
→ stevenyenyen: 我是有盡可能吃減脂餐，也有開始168，不過希望比較 12/07 02:22
→ stevenyenyen: 健康且快速的瘦下來，目前對於瘦身進度還不是很滿意 12/07 02:22
→ stevenyenyen: 。想問飲食還有什麼需要注意的嗎？ 12/07 02:22
推 maxsdtime: 每天玩一下switch健身環和拳擊 12/07 02:28
→ maxsdtime: 動作大一點 其實會流汗 12/07 02:28
→ moneypack3: 低強度的運動效果不好，還不如在家做跨步蹲或分腿蹲 12/07 02:41
→ moneypack3: 身體可以的話最好能負重做效果更明顯 12/07 02:43
推 REDROSES: 公園/學校那些每天去走路的阿姨阿伯走幾年也沒瘦啊 12/07 03:19
→ tracy0620: 個人覺得體態比體重更重要 12/07 03:27
推 snow0112: 重點是吃 12/07 04:36
推 mepass: 是每天走兩三小時 還是一週？ 12/07 04:57
→ mepass: 如果妳做這些運動是完全沒負擔 一點流汗感覺都沒有的 那真 12/07 04:58
→ mepass: 的只是浪費時間 12/07 04:58
推 mapxu664: 減脂餐是隨便買的還是有認真看三大營養素 12/07 07:08
→ qq1217qq: 試試高強度間歇 不需要很多時間 但是請注意姿勢 不然 12/07 07:11
→ qq1217qq: 容易受傷 12/07 07:11
推 newfree05: 波比跳 12/07 07:21
推 Lisedes: burpees，一天做個50-100個，超燒脂 12/07 07:25
推 Imsomniac: 健康的瘦身本來就是才能三個月到半年才能見效, 太追求 12/07 07:34
→ Imsomniac: 成效反會讓你患得患失而失敗 12/07 07:34
推 Imsomniac: 想瘦的關鍵, "如何吃"佔七成, "運動燃脂"三成, 學會 12/07 07:39
→ Imsomniac: 算卡路里控制醣類碳水吃原型食物, 吃的健康, 曲線自然 12/07 07:39
→ Imsomniac: 就出來, 如果每日熱量爆表, 你運動喘到死, 也消耗不了 12/07 07:39
→ Imsomniac: 吃進去的。 12/07 07:39
推 AsllaPiscu: 1.的散步時間太少，建議拉到一天能散步一小時左右（6k 12/07 07:48
→ AsllaPiscu: m/hr以上），2.的不定時改成兩天做一次30分鐘試看看 12/07 07:48
推 chigo520: 2最沒用 12/07 07:48
推 houna: 如果吃不對或吃過量，運動再多也消耗不了的 12/07 07:57
→ GhOsT1211: 要快速也要看你的身體適不適合極端一點的方式，不然基 12/07 07:59
→ GhOsT1211: 本上168/186/204都是需要一些時間才會瘦下來 12/07 07:59
→ GhOsT1211: 我自己是一開始204搭慢跑前面消水腫很快，後來231 12/07 07:59
→ GhOsT1211: 現在兩個月瘦15-16公斤 從88到72-73 12/07 07:59
推 jjtep8010: 控管吃進去的東西 12/07 08:03
推 tomokazu: 蹲深蹲 12/07 08:18
噓 sjclivelo: 跑步 很難？ 12/07 08:18
推 loveting2002: 使用186加上踩單車 兩個月已經瘦了8公斤 12/07 08:23
推 hunter124785: 你需要有氧運動吧 推薦波比跳 12/07 08:27
推 anglesong: 規律運動真的太囊ㄌ 995 12/07 08:41
推 shaher: 跑步 12/07 08:46
推 LuciusMalfoy: 走路可以啊 要快走 12/07 08:47
推 asiaocean310: 早睡睡飽，有助代謝 12/07 08:48
→ LuciusMalfoy: 查查有氧運動吧 12/07 08:48
推 ARCHER2234: 走路最廢，不如做徒手重訓 12/07 08:52
→ meishan31: 走路上下班跑業務就瘦了，不用這麼麻煩 12/07 08:52
→ ARCHER2234: 每天十幾分鐘比走一小時有效多了 12/07 08:53
→ ARCHER2234: 波比跳我記得一分鐘燒十幾大卡 12/07 08:54
→ ARCHER2234: 跳繩也是十幾 12/07 08:54
推 anglesong: 本肥也好想跟大家一樣持久 熱度只能三分鐘 可撥 12/07 08:54
推 BlueBlueLuu: 恕我直言 要輕鬆又要有效果 這輩子難瘦了 12/07 09:11
噓 djdjdnddd: 散步…… 12/07 09:21
推 chanhl: 輪流單腳站立，一邊看電視。一邊至少1分半鐘。輪流站。 12/07 09:24
推 guenhwyvar: 要輕鬆就計算熱量控制飲食囉 12/07 09:26
推 kimura0701: 散步不算運動啦，頂多就是活動筋骨而已 12/07 09:28
推 poweryeh: 請問跳繩要跳多久 12/07 09:30
推 kumabartho: 游泳 胖子最怕爆膝蓋 12/07 09:35
推 jaennifer: 輕鬆又要有效果，感覺應該是沒有這麼方便的瘦身法 12/07 09:36
推 PanaS0Nic: 石膏 12/07 09:43
噓 Audien: 想減肥又想簡單？ 12/07 09:44
→ kourin: 不吃東西瘦最快。 12/07 09:46
→ alice78226: 如果一週走路散步2-3小時對你來說就是運動，那你的日 12/07 10:00
→ alice78226: 常活動量應該低的可怕，連維持基本肌力都不夠。檢視一 12/07 10:00
→ alice78226: 下自己的活動量吧！ 12/07 10:00
推 dai26: 跑步，只要一雙鞋 12/07 10:03
推 tigerface: 我認真說，跑步最簡單最快，但是絕對很痛苦不輕鬆，我 12/07 10:04
→ tigerface: 失戀時大概三天跑一次10k都五分速以內，回家再每天做簡 12/07 10:04
→ tigerface: 單的核心大約10分鐘，兩個月瘦五公斤以上，半年腹肌變 12/07 10:04
→ tigerface: 很明顯，維持一年後鬆懈肚子又回來 12/07 10:04
推 dooshbag: 本身168+運動 十月中到現在103->90 運動是徒手健身同事 12/07 10:06
→ dooshbag: 建議的 開合跳+伏地挺身+仰臥起坐+抬腿 基本上每天都做 12/07 10:07
→ dooshbag: 到力竭 伏地挺身做不起來就先用膝蓋（姿勢要對）到目前 12/07 10:07
→ dooshbag: 只有剛開始身體受不了和最近宿醉各休息過一天 12/07 10:07
推 sean23mimic: 呼吸，因為呼吸就會瘦。 12/07 10:14
→ GFLR20: 心跳沒維持140以上效果大蓋趨近於0吧 12/07 10:16
推 wiwi951236: 2根本浪費時間 12/07 10:25
→ wiwi951236: 重訓游泳跑步都比2還要好 12/07 10:25
→ wiwi951236: 還有先瘦哪裡完全看基因 不會練哪個就瘦哪個 12/07 10:26
推 chungrew: 瑜珈 或彼拉提斯 我練習過 真的很推薦 12/07 10:28
推 CHRISTINAYEN: 做有氧 每天超過30分鐘 持續超過2個月以上 12/07 10:34
推 chungrew: 妳有認真做到位 瑜珈之後應該是滿頭大汗才對 12/07 10:40
推 lonelystar06: 跳繩不要超過半小時 還有搭配重訓跟飲食 有肌肉可以 12/07 10:41
→ lonelystar06: 幫助燃脂 12/07 10:41
推 crazyag: HIIT 12/07 10:47
噓 hughug: 已經在替失敗找理由了嗎 12/07 10:57
推 escape216: 跳繩，效果超好 12/07 11:04
推 blueskymilk: 最簡單就是每天快走30分鐘 其他人說的那些你可能做 12/07 11:12
→ blueskymilk: 不到一分鐘就喘死了 12/07 11:12
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推 Green1216: 跳繩吧 但瘦哪裡就看個人造化了 12/07 11:48
噓 brian00o00: 請問適合賺大錢的簡單投資法 12/07 12:07
→ brian00o00: 適合交正妹女友的簡單搭訕 12/07 12:07
推 indoman: 約跑 12/07 12:09
推 kkrichard: 先認清沒有輕鬆這回事，要瘦就是飲食控制，有糖飲料、 12/07 12:17
→ kkrichard: 宵夜先戒掉最快 12/07 12:17
推 sammoon: 吃低醣 蛋白值吃夠 碳水不要吃太多 精緻澱粉不碰 不用運 12/07 12:25
→ sammoon: 動就會瘦了 12/07 12:25
→ sammoon: 如果你可以接受低醣那真的很好瘦 我當時在吃低醣每個禮 12/07 12:26
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推 friend369as: 我講的難聽一點好了，其實減肥看決心啦，能不能狠下 12/07 14:02
→ friend369as: 心讓自己餓到累到，還是只是嘴巴說減肥但是運動隨便 12/07 14:02
→ friend369as: 做炸物照常吃。 12/07 14:02
→ friend369as: 我不鼓勵你把自己100%逼死，但是你能不能逼到80%然 12/07 14:02
→ friend369as: 後持續一年? 12/07 14:02
→ friend369as: 加油，做得到就是你的，祝你成功 12/07 14:02
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新一年想減肥？除了從飲食入手外，當然不少得做運動啦～以下就有一套8分鐘燃脂瘦身操，針對腹肌和臀部等多組肌肉，不需要任何健身器材，初學者不能到 ...

#67. 想要快速減肥必選的8種運動！ - 體重管理指導員倫全&昱君

慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內 ...

#68. 快速消除贅肉！10種最有效的減肥運動 - 蔬特羅

飛輪是每間健身房必備的器械，看起來簡單，卻可以訓練很多身體不同部位的肌肉，增加熱量的消耗。如果想增加熱量消耗，可以考慮用高強度間歇訓練（HIIT）的 ...

#69. 【運動課表】成人減重運動計畫 - 太肯

為了避免因肥胖引起的慢性疾病，首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量，這樣才能最大限度地維持身體健康。減重的方法百百種，但若方法不當，

#70. 每天12個動作減肥，7分鐘讓你簡單運動瘋狂瘦 - 每日頭條

每天12個動作減肥，7分鐘讓你簡單運動瘋狂瘦 · 1． 開合跳。 原地站立，在跳起來的同時，雙手雙腳都分開，在落地的時候，雙手雙腳合攏，重複動作40s。 · 2．

#71. 瘦肚子最快的運動– ilkr8wabdh

1.7 瘦肚子的最快方法运动，减肥方法（含动作解析图） – 知乎; 1.8 腹肌速成！ ... 簡單到每個人都能在日常生活中持續進行，明明完全不會累，卻能確實地對腹肌產生作用 ...

#72. Beauty美人圈／不節食鏟肉20kg！《換乘戀愛2》李娜妍5招瘦 ...

李娜妍瘦身法3：運動讓身材更有線條，但不要逼迫自己. 李娜妍在成功減肥後發現，其實成功的關鍵是「精神上的改變」！不能讓自己覺得是被 ...

#73. 減肥還在看瘦幾公斤？先瘦「腰圍」，對健康有這4個好處

瘦身, 減肥, 內臟脂防, 心血管疾病, 新陳代謝, 減重, 飲食, 胰島素, ... 如果你沒有運動習慣，可以每天先做簡單的腹部伸展、扭轉，也可以活化腹部肌群 ...

#74. 吃很少瘦不下來

减肥 期间,运动+少食,一天坚持下来,结果午饭点了个外卖,油腻辛辣, ... 每日攝取總量<每日消耗總量= 熱量赤字，看起來很簡單，但實際上你不當的利用熱量 ...

#75. 肥胖指標「腫」麼看？ 打造減肥計畫「享瘦人生」 - CTWANT

夏日到來，減肥成為全民運動！無論是一般人想打造理想身形， ... 體重是最簡單的評估方式，可參考衛生福利部國民健康署成人健康體重對照表。

#76. 瘦肚子最快的運動– zh001

日本專家教你拉伸10秒… www.vogue.com.tw › 美妝› 文章練腹肌拉伸仰臥起坐讓心臟和內臟緊繃他說最快最好的瘦身秘訣是來“拉伸”腹肌。 非常簡單，任何人都可以在日常生活中 ...

#77. 減肥｜40歲日婦靠3招年減25kg 關鍵在家中XX 外表減齡10歲

理惠小姐開始減肥時，首先從個人飲食入手，以大量的蔬菜加入餸菜之中，並以水煮蔬菜取替飯、麵等當作主食；而調味方面也要清淡，只用簡單、少許的調味 ...

#78. 体重を落とす方法– ols2

節食加運動三步減肥| 請… 1.11 一個超級簡單的方法在1 天內減掉5 公斤！ 了解如何快速減掉體內脂肪……

#79. 8種科學減肥方法，告別肥胖身材 - 資訊咖

... 都沒有時間去健身房進行運動，於是就對一些簡單易行的減肥方法抱有期待。 ... 跑步是最常見的減肥運動之一，可以提高心率和代謝率，達到消耗體內 ...

#80. 揭秘水果減肥法：如何選擇和時機助你快速瘦身？ - 酷活CoolLife

運動 後食用水果也是一個好時機。運動後，身體需要快速補充能量，水果中的天然糖分可以迅速被身體吸收，提供必要的能量。例如，香蕉就是運動 ...

#81. 【減重專輯】肥胖指標「腫」麼看？ 打造減肥計畫「享瘦人生」

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】夏日到來，減肥成為全民運動！ ... 體重是最簡單的評估方式，可參考衛生福利部國民健康署成人健康體重對照表。

#82. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

明星和營養師最愛的燃脂減肥法. 大家都在討論的「168 間歇性斷食」是什麼？ 往下看超清楚的圖文解析！ 168 是什麼 怎麼執行 推薦吃法 搭配運動 編輯悄悄話 更多168.

#83. 棉花糖女孩的逆襲: 擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法 小甜甜(張可昀). 被朋友們稱讚從「鬼」變成「妹」,我是蠻振奮的啦,但有些賤嘴朋友就會說:「矮唷~通常情傷不是大 ...