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韓國開工了👏
準備明晚第一波秋裝韓國連線噢，8點半準時上線！！！
運動後的壯壯肌肉還要花很多時間拉筋，拉不開的時候就會覺得很不舒服😅有時候會覺得，這樣還要動嗎🤣🤣🤣（整個好負面）哈哈哈哈
#2011guapa #師大 #敦南 #中山 #新竹 #台中 #高雄
私留穿搭❤️
T6364 個性休閒墊肩背心
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褲子私訊
今天做星星蓋頭前翻
智障到不行我又左右不分，手扣內外都分不清
下課我就還要挑戰ㄧ次💪
本來想要翻過後起來ending pose ，ㄧ翻起來就又被布蓋著頭，超掉漆，我真的不能好好美美的ending pose嗎😂😂😂
是說今天上課的兩位男子我都不敢看鏡子我快笑翻😂😂
到底是哪想不開進來上，笑死我（我自己也好不到哪去，筋都拉不開被笑😆）
菲菲的Instagram快follow起來，限動也很精彩💁🏻♀️phyllis19810112
#菲菲的運動日常
#freeLifeStudio高雄運動健身工作室自由站前店
#空中瑜伽小美女老師Paca
肌力跟柔軟度能並存嗎？
重量訓練會後筋就拉不開了嗎？
.
.
其實我以前也是這樣以為
很擔心瑜珈後會不會就要放棄重訓🥲
但自己練了瑜珈後
發現重訓不但不會影響柔軟度反而讓我學瑜珈進步還算蠻快的
有重訓的基礎反而讓我更了解自己身體
更容易找到如何控制自己身體的方法
也更有力氣在許多手平衡以及核心的動作上
一開始柔軟度的部分是的確有卡了我一下
覺得自己好僵硬每一個簡單動作都好痛好挫折
但應該大部分的人一開始學一個不熟悉的運動時都會遇到卡關問題吧
想進步的關鍵還是願意付出時間上課和練習喔
現在的我在重訓和瑜珈之間的平衡抓的蠻好的
既不用放棄我愛的健身房和力量
又能把瑜珈練好練滿解鎖各種新招
並且又解決了許多身體以往的疼痛僵硬問題
身體的控制能力也更上一層樓
非常滿意最近自己的各種狀態
也想開始練習瑜珈的人不用擔心
你以往重訓的底子絕對反而會幫助你進步更快身形變更美喔💖
#我現在是重訓瑜珈人
#只要是運動我都愛
#健身環大冒險 #Ring Fit Adventure #累死人冒險啟程
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瑜珈類型的姿勢真的好累阿!!
感覺雖然動作很慢 但是整個超級拉筋的!!
果然是老啦!! 筋都完全拉不開啦!!
不過傷害真的非常高呢!!
遊玩遊戲: 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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參與同伴：努力的哲平
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音樂來源 : 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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為了解開打結的橡皮筋，必須先用按摩球破除局部沾黏，再進行整條肌肉、筋膜的拉筋伸展，才能達到真正的放鬆效果。 ➁ 拉錯筋，真正問題不在它. 如果長期拉 ... ... <看更多>
身體結構肌肉筋膜是要有張力和力量以及彈性的無腦拉筋是一件很可笑的愚蠢行為瑜伽老師要審選亂教的一堆。很多人是自我控制力量不夠。跟筋開不開一點 ... ... <看更多>
筋 拉不開 在 Re: [問題] 伸展怎麼變柔軟- 看板swim 的推薦與評價
拉筋需要訓練
而且====> 沒有 "拉筋是不會痛的" 這回事
如果拉筋沒有緊繃 不舒服的感覺 那就是沒有效果
我從國小國中都是號稱鑽石級的筋骨 硬梆梆 可以排上莫氏硬度最高級
不用說地板啦 腳踝都摸不到... 有過膝蓋就差不多了 XDDDD
直到後來腰受傷 去復健 才漸漸有拉筋的習慣
一開始都是物理治療師強制幫我壓.......痛的哇哇叫
尤其大腿&後腳筋
但久了才知道拉筋就是這樣 看那國小的芭蕾舞者每天也是拉筋拉的死去活來
後來我幾乎天天會拉筋 或者站"三角板" 拉後腳跟 而且越站越高
連打電動也是一腳放桌子上 身體往前推去拉筋 然後曾經打到軟腳過(很危險 勿學XD)
真的 有拉筋有差..... 筋骨開 什麼姿勢運動都很順暢 不會卡卡的 或者容易酸痛
話說回來
拉筋就是配合呼吸 放鬆肌肉 然後去延伸
所以瑜珈或皮拉提斯會配合呼吸 吐氣時身體自然放鬆 然後拉開筋骨
一點點的不舒服是必須接受的 除非你天生神力可以把筋拉斷
不然自己拉筋應該不用擔心這回事(給別人推 就要小心力道了 這要先講好)
SO...
我不敢說我現在筋骨很軟 但就成績來看
國中高中我坐姿體前彎約在15CM左右(腳底25公分來算)
現在 應該起碼30 甚至35沒問題吧 XD
而且我是接近30歲受傷才開始拉筋的 沒有年輕人才能拉筋的迷思
而且中醫說 筋長一寸 壽增十年.... 拉筋好處很多的 可以促進血液循環 幫助代謝
如果只是動一動 伸展一下 那就活動 不叫拉筋
拉筋就是要拉到緊繃 每天超越一點 超越一點 那才叫拉筋
就跟橡皮筋一樣 要扯到超過橡皮筋的力道 他才會變長 不然只會縮回去
唯一跟人體的差別是 橡皮筋這樣扯 會鬆掉 可是肌肉不會!!!
所以肌肉可以在拉扯中變長 又更有彈性
我的經驗給你參考 沒有拉不開的筋骨 只是方法要對 要花"時間" 每天拉一點
一下子就把筋骨拉開 那只會受傷 不要想突破就施加太大的力量
每天緊繃 稍微ㄍㄧㄥ一點 一點 就會進步了
※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 游泳完常常有時間就去泡一下熱水
: 弄一下蒸氣或烤箱想學拉筋
: 但是我的筋很硬一直拉不起來
: 看到大家都很輕鬆的一下就碰到地板或者一下就可以碰到腳真的老人都比我厲害
: 爸爸說在熱氣裡面比較好拉
: 有一天晚上我去拉時我伸下去壓下去動一動結果有人說這樣很傷腰
: 還說我站不挺 脊彎要矯正 我說我沒錢矯正 他說那就每天拉
: 不過我也不會拉 他就說慢慢拉 大家都說慢慢拉 不過我也拉了蠻長時間了
: 手還是碰不到地板 肩頸還是沒法放開 有人說我是脊未開
: 我也不知道 有人游泳會拉筋嗎
: sea
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※ 編輯: tezuka1115 來自: 118.171.239.220 (11/02 14:26)
我自己吸收的精髓是這樣 師父領進門 修為在個人
你就自己練練或者去上課試試看吧
如果只是要我告訴你"配合呼吸"四個大字 那跟"逆風高輝"一樣都只是口號 XD
那便成在重訓 不是拉筋
有一說法是吐氣的時候可以刺激副交感神經 讓身體放輕鬆
所以深呼吸著重的是快吸慢吐... 很多人大吸大吐是無效的深呼吸
緩緩吐氣的過程才能讓心情平復 達到放鬆
放鬆的時候拉自然會軟Q 才能慢慢的延伸 拉長
※ 編輯: tezuka1115 來自: 118.171.239.220 (11/02 23:22)
※ 編輯: tezuka1115 來自: 118.171.239.220 (11/02 23:26)
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