使用月亮杯好幾年，在歐美才剛開始傳布Zero Waste理念的當口，而台灣還沒什麼人聽過Zero Waste與相關物件時，我就已將此物納入心頭好了。
在停經前，未來還有（希望有）十來年的每月生理保健期，真心覺得，不能想像只有衛生棉及棉條的悲催日子，也無法沒有月亮杯這個美妙的物件！
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今天來介紹一樣女人的私密好物。（用餐時或無法接受直接生理描述的話，不要看喔。😉）
熟悉我的朋友們知道，我生了四個孩子，十幾年來卻沒有一次能好好地坐月子。生第四胎時，除了先生外，沒有其他幫手，公婆必要時可以幫忙接送孩子，但是家事廚事他們是愛莫能助的。
我只能自己給自己坐月子，照顧新生兒。加上我的他正值學期末最忙碌時刻，我還得做飯，承擔家事，並照料另外三個孩子。
因為沒能把月子做好，所以這二年我特別在意生理期，每次生理期我都把她當成月子期來調養。
掌握好週期，事先洗頭，不在生理期間洗。那段時間，頭部也特別注意保暖，雙手盡可能不接觸冷水。
雖然我平常就幾乎不喝低於體溫的飲品，但生理期間更是避開屬性偏涼的藥草茶，並多喝紅糖薑湯與溫補茶飲。
不管在家或出外，體表都適當地保護起來，比方在家也會穿襪子，穿有帽子的衣服，脖子盡量用絲巾溫暖地包裹住，也不露出手臂或腿。
飲食方面，更是以坐月子的規格來考量，吃的根本就是月子餐了。
作息方面，可以躺著就不會坐著，可以賴在家就不會出門。那幾天我常抱著熱水袋看小說追劇和玩Candy Crush。😂
但是因為夜奶、照料嬰孩，十幾年來沒有一覺到天亮，還有生活中其他事項，長期睡眠不足，加上11年的全母奶親餵，身體還是有虧損到。
產後的生理調養，仍然不夠。我依舊有生理期的不適症狀，每次來的時候，都像病了一場，大耗氣力。
但仍慶幸自己有持續調養，不然，還會更糟。
拿到瑜伽導師證照後，我也多了不少照護自己和調整身體姿勢的技巧，相信身體會越來越好的。💪
因為想盡力貫徹Zero Waste生活理念，加上對於健康及舒適的顧慮，我捨棄了使用衛生棉條將近二十年的習慣。
我使用月亮杯。
置入正確的話，幾乎感覺不到她的存在。
因為她的矽膠質材會配合身體內部弧度而擴張，而置入的部分，是神經分佈較不密集的地帶，因此幾乎無感。
她在體內擴張後，形成近乎真空的狀態來盛接經血，所以幾乎不會外漏，如果有滲漏的情況，就是滿了，或是沒有放置好。
在經血流量正常的狀態，可以撐上三到四個小時以上再取出，若出門八到十小時，只要拿出來一次即可。流量較多的那二天，就要提高清洗的頻率。
有些人在放置或取出時候會有阻礙，其實，讓身體盡量放鬆，就會容易很多。放置時，因為本來就有經血的關係，有一定潤滑度，阻礙不大，只要注意將月亮杯捏成恰當的形狀就好。
取出時，下腹微微用力推，輕捏杯緣，擠出一點空氣，解除杯內真空狀態，就可以輕鬆地拿出來。
只要注意一下手勢和角度，避免傾覆。但是絕對不難。
在家裡當然很方便清潔，拿出來用肥皂洗乾淨，抹乾後再放入體內。
每天在睡前，我會用熱水燙個8-10分鐘再放置。每次經期開始與結束時，也會用熱水燙了才開始使用或收妥。
要出門時，在離家前先清理，重新放置，可以持續好幾個小時再拿出來處理。
在外面的話，我會把手洗乾淨，帶著一張沾濕的面紙進去，取出月亮杯後，倒掉內容物，裏外用濕面紙與乾廁紙交相擦拭乾淨後，出來在洗手槽用洗手液洗乾淨擦乾，再回到廁間放置進去。
害羞的人，可以觀察，等到外面沒有人時再出來清洗。
如果不好意思在洗手槽洗，就用紙巾擦乾淨，直接放置進體內，回家再取出徹底清潔。
還有一個辦法就是準備另一個備用的月亮杯替換。（有網友提醒也可帶水瓶進去沖洗👍）
使用月亮杯，可以直接觀察經血流量與狀態，隨時警醒自己。我之前只知道自己流量很多，但不知多到那麼嚇人，就更注意休息和飲食。
而血的質地和顏色也是健康準則之一，親眼看到了就會更留心要怎麼好好調養自己。
經血沒有接觸到太多空氣與細菌的話，是沒有味道的，也不髒。我想，她甚至比接觸到公共場合的雙手還乾淨，就是一般血液。所以，對於在洗手槽洗月亮杯這件事，我是沒有心理障礙的。
那就跟我們流了鼻血或切了道傷口而清洗，是差不多的狀態。
也因為幾乎不會滲漏，所以睡覺時可維持任何讓身體舒服的姿勢。不用像以前，因為要避免滲漏，只能側睡，讓經期時已痠痛的背部更雪上加霜。
而且終於不用半夜驚醒或清早起床，急急換下弄髒的衣褲與床單。😰
廁所裡也沒有讓人羞惱頭痛並散發異味的經期垃圾。
也不用擔心衛生棉與棉條上或多或少都有的漂白劑與其他物質對身體的影響。
因為我的體質特殊，流量非常大，所以我還有加一層衛生棉，提醒我何時該取出月亮杯。
但是衛生棉的用量是以往的五分之一。
因為用量少，以前買的衛生棉用得很慢。我一邊使用布衛生棉，一邊慢慢地用完市售衛生棉。
等全數用畢後，就可以正式進入只用月亮杯與布衛生棉，不製造經期垃圾的階段。
生理期已然難受不堪，所以更該讓自己清爽舒服，身心愉悅地度過這一個禮拜，這也是珍愛自己的方式。
（照片中是月亮杯實品，當初買來，全新未使用時，我就先拍下照片了。所以看到的人請放鬆心情。😂）
