我們總是讓孩子吃太多糖。
游離糖就是食品製造業者從外添加到食物中的單糖或雙糖，糖漿蜂蜜都算游離糖，不過水果的天然糖分不算游離糖(非人工添加)。
果乾算是人工添加糖。
#WHO 有規定
1-3歲孩子 每天游離糖上限16.9-17g
4-6歲男孩 每天游離糖上限 22-23g
4-6歲女孩 每天游離糖上限 20g
很容易超過呢😂
ex: 養樂多一瓶29g , 原味優格17.6g, AB原味優酪乳 16g
弊大於利阿~~大家都忽略的含糖量
小朋友一天一瓶養樂多都破表!!!! (不會有孩子喝半罐拉哈哈都是乾杯)
糖吃越多越影響腦部發育! 千萬別用這些游離糖拉攏孩子的心~因為吃游離糖(人工糖)會變成釋甜寶寶!
天然水果ex 香蕉一根17.5g 芒果45g 但是水果類的糖是容易代謝的天然糖~~是OK的! 不會變成釋甜寶寶!
#科學思考是種態度 #醫學進步環境時代都在改變 #人工添加食品是越來越多
一天吃下100g糖 (8茶匙) 白血球殺菌能力降低40% 持續5個小時
糖跟維生素C是競爭對手 意思就是糖會阻止Vit C去幫助白血球攻擊敵人~
孩子就容易生病!!!!!!!!
影響專注力, 影響情緒!
糖吃多了~~胰島素上升 正腎上腺素也會上升 會亢奮焦慮躁動~~
不要讓孩子在空腹時只吃白麵包~單醣類的碳水化合物 無論早上或下午 要夾一些東西 肉阿雞蛋 起司
因為太快吸收 血糖會上升太快
巧克力的問題在於 #咖啡因
12歲以下孩子一天不要吃超過2.5mg咖啡因
(4-6歲不超過 45mg ,7-9歲 不超過62mg ,10-12歲不超過 85mg)
孩子的代謝會比大人慢，所以這些咖啡因會給孩子的副作用會比大人明顯：失眠亢奮不專心、注意力分散。
最好別讓孩子吃巧克力。
