大家好，我是荷馬，在上篇文章中，我們告訴大家什麼是動機，以及如何將歸因理論應用在生活中。今天要來繼續跟大家分享什麼是內在／外在動機，生活中如何透過不同回饋方式，影響他人行為
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結論：
可多給予正向鼓勵，提升運動員動機
動機來源可分為外在和內在，內在動機偏向更多的自我決定
可透過製造成功經驗，配合表現給予獎勵，給予社會性增強，偶爾變化訓練內容與順序，設定具體的表現目標提升內在動機
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詳細版：
有效地增強會為了好的結果而重複相同行為；避免處罰而減少相關行為
使用鼓勵（正向）與處罰（負向）的方式引發運動員的動機，但我們希望盡量以正向的方式對待運動員，比例大約是2：1
正增強取向教練所引導的運動員，較喜愛自己的隊友，較享受運動經驗，表現較高，團隊凝聚力佳
而給予酬賞的方式有，外在酬賞是我們接受來自他人的獎賞，像是物質（獎牌）、社會性增強（微笑）、活動增強（用競賽代替訓練）、特別遊樂。而內在酬賞源自個人體內，無法由他人直接提供，但他人可以提供促進的環境
至於什麼時候要給予獎勵呢？ 在最一開始訓練、學習新技術時，可在每次正確動作出現後給予酬賞；可以有效引發動機，且讓學習者知道自己做得好。
特別是當使用口語鼓勵（社會性增強）讓學習者知道自己作對時，應使用「明確、具體」的話語。如：你深蹲時能保持脊柱中立，比你做的很棒還來得更好
那，我們要獎勵哪些行為呢？ 我們可以獎勵進步、好表現、努力、情緒與社交能力
關於處罰有正反兩方的聲音，有些人假設處罰可消除錯誤再出現的機會，可能使對方，但也可能不經意強化不該出現的行為
上一篇講到，動機是個人努力追求情境，或以及為了回報下願意付出多少努力。而在這之中，動機有兩個源頭，即是內在和外在。外在動機是為了他人給予正向或負向增強，而擁有內在動機的人，真心希望自己能勝任工作和在我決定如何做好手邊工作。內外在動機是一個連續的向度，內在動機偏向高自我決定。在給予正增強時，也要注意如果給予過多的外在酬賞，會消磨內在動機。如：當一直給予學生金錢獎勵其運動表現，久而久之會破壞學生對該運動的熱誠
為了提升內在動機，我們可以提供對方成功經驗，配合表現給予獎勵，給予社會性增強，偶爾變化訓練內容與順序，設定具體的表現目標（如：100公尺進步1秒）
今天如何透過增強提升動機就介紹到這裡，想知道下一篇文章中要跟大家介紹什麼東西嗎，就快追蹤我們的ig與臉書粉專吧！我們下次見！
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