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【讓大腦感覺美好就就行！】🔎史丹佛大學行為科學家花十年研究，打開「養成習慣」的奧祕🤩
改變行為的關鍵和「意志力」無關，透過「錨點——行為——慶祝」的簡單ABC三步驟，我們就能從生活小細節著手，為人生帶來改變👍
一、錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點
二、新小行為
錨點後立刻去做的行動
三、立即慶祝
任何能創造正面情緒的事情
#運動好習慣 #身心靈健康
設計你的小習慣
對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！
錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。
新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」
就像你玩 IG 上癮一般，讓大腦與身體自動反射去做，建立好習慣駕輕就熟，革除壞習慣也自然而然，解決你所有知道卻做不到的痛點，不再感到生活卡關，終於做成你想要成為的人，做到一直想達成但又難以徹底實踐的事情
詳細書本介紹可以參考: https://supr.link/6fNRO
＃大大讀書送4個月獨家延長訂閱權
「多數人都是在別人浪費時間的時候進步的！」
在家也已經兩週了，一直不敢忘記這句話，因為遠距上班真的多出通時間還有精力可以好好學習啊～
這14天我的線上課程完課率大增！而且也透過非常多的線上學習資源，讓自己得以吸收到更多的資訊！
今天要分享的是大大讀書。
之前有跟大家分享過，大大讀書就像是書籍版的Netflix，裡頭更有超多講師帶著自己更清楚理解一本書的精華。
像是我最近就覺得養成習慣很重要，畢竟我自己其實是個很偷懶的人，連閱讀這本《設計你的小習慣》，都會想要偷懶ＸＤ
透過謝文憲講師的導讀，很清楚知道這本書的重點就是「ＡＢＣ」三個公式，也舉自己的親身例子和想法。
A 錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。
B 新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
C 立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」
比如「我決定洗完澡之後要馬上吹頭髮」，但是我過去20多年來都是洗完澡一小時才吹頭髮的，那我應該怎麼樣養成這個習慣？而且透過這個ＡＢＣ法則，我大概一週就改掉了我的這個壞習慣ＸＤ
首先建立Ａ錨點，我告訴自己，從客廳的廁所洗完澡，打開房門的時候，就進到房間內的浴室吹頭髮，不要走到書桌滑手機
Ｂ新小行為：立刻吹頭髮
Ｃ立即慶祝：吹完頭髮馬上滑手機ＸＤ
透過ＡＢＣ三個步驟，完成了建立習慣的步驟。
小小的改變，讓我成功的改掉20多年的壞習慣！！！！
大大讀書當中，有非常多豐富的書籍，且每一本書都有非常優秀的講師來導讀與解答，即使自己在家，也可以有與人對話，還有讓人了解自己的感覺。
凱倫這次和大大讀書合作
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等於凱倫粉絲擁有4個月獨家延長期限 👏 記得要訂閱「年訂閱」並且填寫備註的才有，而加贈的一個月權限採 #人工備註，於訂閱後，會需要再稍等幾天，才會收到加贈成功的通知信！
期待一起學習！
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《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點
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說到中秋節
不外乎聯想到烤肉
促進家人朋友的感情交流
這個獨特的習俗
也因此成為了
台灣人慶祝節日的重要環節
想要吃燒肉卻懶得食材的準備與清洗嗎
我們蒐羅了幾個地區的懶人包整理
備妥一切免煩惱！
PART1 熱血48小時 #15
店家名稱：粉鳥林的一把小雨傘
PART2 魚肉鄉民 #4
店家名稱：Mini日式造型沙龍-總店、鹿．燒肉屋
PART3 兩天一夜go #8
店家名稱：尊順祿藝術旅店、筑安心串燒居酒屋
PART4 瘋狂總部 #19
店家名稱：花蓮銅板燒干貝、阿爸的秋刀魚、梅蘢鎮海鮮燒烤BAR
★食尚玩家網路版限定內容★節目資訊看過來
魚肉鄉民👉週二晚間7點
2天1夜go👉週三晚間7點
瘋狂總部👉週四晚間7點
熱血48小時👉週五晚間7點
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還在頭痛下次的紀念日要怎麼過嗎？
別擔心!讓我們的國民男友雪莉教大家怎麼做!!😆😆
這次我們會帶偽女友去住超美五星級飯店、米其林餐盤推薦法式料理、豪華海鮮吃到飽、偽歐洲拍攝場景最後還有花園下午茶
保證把Steff服侍得服服貼貼!
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🚶 跟著我們一起去！
00:00 段落開始
00:41 Chou Chou https://goo.gl/maps/CHAfMm4BvFJkL8qY8
03:49 台北晶華酒店 https://www.regenttaiwan.com/
05:56 The Chapter Café https://goo.gl/maps/ASEwJK59U5gYNsZA9
08:13 大同大學 https://goo.gl/maps/zTETSD8NQgEWuTbD7
09:53 the kitchen table https://goo.gl/maps/W3QaLn8gSdgRbDbj9
12:49 結論
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音樂來源 -
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開心是一天 不開心也是一天
秉持著這玩物喪志（？的概念
我們決定幫落榜歌王好好的慶祝一番！
只希望他接下來不要再隨意入圍了
不然大家很累🤣🤣🤣
https://youtu.be/g5kdJwLlZR0
#金曲慶功 #金曲獎#台語歌王不是我
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