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【我和研究團隊最新的學術發佈 - 防疫政策必須考慮影響健康的其他社會因素 】
我們以電話訪問了752個香港成年人，發現貧窮／匱乏人士的工作不穩定／失業的風險更高、抗疫物資儲備相對較不足及使用率較低、以及普遍對疫情更擔憂。貧窮／匱乏人士的生理健康(β=−0.154, p<0.001) 及心理健康(β=−0.211, p<0.001)亦相對較差。而且，貧窮／匱乏會透過普遍對疫情的擔憂及工作不穩定／失業影響心理健康(總間接影響力高達11.46%: β=−0.027, p=0.017)。貧窮／匱乏亦會與經濟活動的轉變產生互動效應來影響心理健康。
這是香港首個研究證實在新冠肺炎發病率相對較低的地方，相關的健康不平等仍然存在，而市民對於生計和工作的擔憂更是可以解釋部分的不同經濟狀況之間的健康差異。這是一個重要的研究結果，因為公共衛生的防疫措施對市民的生計和工作有莫大的影響。如果要處理及減輕新冠肺炎疫情帶來的健康不平等，我們不能只集中於肺炎的發病率來評估疫情對市民健康的影響，即防疫政策必須考慮影響健康的其他社會因素。
讀經領受
箴言14:20
貧窮人連鄰舍也恨他，富足人朋友最多。
這段箴言我想不是從字面上，用世界的價值觀來看，覺得有錢有朋友，沒錢糟人嫌！
我的領受是，一個凡事懶散，不積極向上，成天只會怨天尤人，憤世嫉俗的人，他的心中滿是負面，導致他身心靈都貧窮匱乏，這樣的人，連鄰舍都不願意靠近他，甚至於憎恨他。反觀一個樂觀進取，積極向上，不畏艱難，堅持到底，身心靈富足的人，這樣的人，是人都想成為他的朋友。
失敗的人找理由，成功的人找方法！這兩句話，足以見到兩者之間的差異！
箴言14:21
藐視鄰舍的，這人有罪，憐憫貧窮的，這人有福。
而在這一節當中也指出，基督徒不該在世界的價值觀當中，因著自己富有富足而產生驕傲，而去藐視別人，這樣的人在神的眼中是有罪的！反倒是因著神所賜的正確價值觀，領受神賜的豐盛恩典，心存謙卑，去憐憫貧窮匱乏的人，這樣的人便是有福的。他能幫人，是因為他有能力，他擁有的比別人多，但卻深知這一切的富足是來自於神的祝福！
願我們每一個人都能夠成為身心靈富足，心存謙卑，走進並領受神的豐盛，成爲ㄧ個行公義好憐憫，樂善好施的人。禱告祈求是奉我主耶穌基督得勝寶貴的名求阿們
【最新學術論文發佈】貧窮匱乏與焦慮及壓力有時間性的關係
在這全香港調查（時間點一的樣本 n=1970; 時間點二的樣本 n=1224），我們發現匱乏（即對物質及社會必須品負擔能低）對同時間點的焦慮及壓力有顯著的數據關係；而增加及持續的匱乏情況亦會增加焦慮及壓力的徵狀及程度。但相反地，匱乏程度的減少並沒有為焦慮及壓力的徵狀及程度帶來顯著的減少。這令人擔憂的結果對政策制定有深遠的意義 -- 我們必須要在制定社會政策時考慮到會影響精神健康及導致健康不公平情況的社會因素，尤其是因為焦慮及壓力是其他更嚴重的精神健康問題的前因。
非常榮幸能夠與健康不公平研究範疇的世界級大師Michael Marmot爵士、英國貧窮研究頂尖專家David Gordon、中大公共衛生及基層醫療學院院長Samuel Wong、香港貧窮研究專家黃洪、我的博士研究生及研究助理一起合著了這篇論文，是我其中一篇最滿意的論文。
【My latest academic publication on JECH 】Our territory-wide longitudinal survey in Hong Kong, with sample sizes of n=1,970 and n=1,224 for baseline and follow-up, provided another piece of important epidemiological evidence on the association between being deprived and two specific mental health-related conditions - anxiety and stress. There is a longitudinal and not only cross-sectional association. However, the findings of significant associations of persistent deprivation with worse anxiety and stress, and increased risk of incident anxiety, suggested that it is also insufficient to not aggravate the circumstances of deprivation alone; deprived individuals who stayed deprived over time also had generally worse mental health-related outcomes. Furthermore, reduction in deprivation level across time was linked to less anxiety and stress; however, the results were not significant, implying that poverty may have a long-lasting effect on health that does not wane after the circumstances have improved. This is alarming because it is essentially saying that reduction of deprivation may not have any immediate positive effect on subsequent mental health. Nevertheless, we should not conclude that efforts to reduce deprivation are futile as there may be longer lag effect on mental health that cannot be picked up by the current analyses. Greater attention should be paid to deprivation in policymaking to tackle the inequalities of mental health problems, especially since stress and anxiety are precursors to more severe forms of mental illness and other comorbidities.
I'd like to thank my stellar team, which include my PhD student, research assistants, School Director Prof Samuel Wong, HK poverty expert Wong Hung, British poverty expert David Gordon (of the Peter Townsend School), and the venerable Sir Michael Marmot.
#healthequity #socialdeterminantsofhealth #epidemiology #hongkong #inequality #research #mentalhealth #anxiety #stress
本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹
訪問作者：林仁廷
內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？
大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。
「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。
人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。
→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。
→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。
→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。
→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。
→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。
→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。
→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。
作者簡介：林仁廷
˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
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00:00 開場介紹
01:55 好姊妹多年交情，17年一起加入康樂隊。
08:31 戶外作秀趣事多，還要應付小孩惡作劇。
10:25 艾菲爾老師-個性隨和好相處的人
14:45 無心插柳演出3千集長壽劇
18:00 宣導反詐騙，沒想到自己卻被騙！
22:30 同劇女演員一句話嚇壞沛小嵐！
26:35 黃友輔老師-2021年賺錢賺不完的生肖命格
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35:50 沛小嵐拍戲太累，肝指數飆升！
39:15 馬如龍生活處處依賴沛小嵐
41:25 菲菲老師-牛年除穢開運小祕法
47:21 老公食道癌離世一路照顧陪伴。
53:30 老公臨終前，彷彿冥冥之中已有安排。
55:20 馬如龍生前遺言，下輩子還要找到沛小嵐。
59:45 送走老伴沛小嵐不知所措
1:03:25 黃友輔老師-本週生肖整體運勢
1:04:35 艾菲爾老師-本週星座整體運勢
1:07:10 黃友輔老師-未來能否極泰來嗎？
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