【想要不抽筋 你吃了鎂?】
每個人幾乎都有過 #半夜抽筋 的經驗。引起抽筋的原因可能是血液循環不好、疾病間接引起，或是電解質不平衡，水分與鹽分補充不足，過度運動...等等。
女性最常引起抽筋的原因是：
環境溫度突然改變，導致周邊血液循環不良，特別是腳趾頭和小腿。
👉常抽筋請+1
👉很少抽筋+2
1⃣天冷時，要盡量穿長褲和襪子保暖，尤其是腳踝，一定保護好。
2⃣睡覺前泡腳、按摩，或早、晚做一些輕緩的暖身運動，促進血液循環都有助減少抽筋的發生。
3⃣多補充下類食物...
#含鉀的食物，如香蕉、芭樂、奇異果、芹菜、菠菜、蕃茄、番薯等。
#含鈣的食物，如乳製品(優酪乳)，大豆類(豆腐、豆干)、堅果、芝麻、海藻類、木耳、香菇、芥蘭、綠花椰菜。尤其豆腐乾，不僅含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質。
#含鎂的食物，鎂可以維持肌肉正常收縮，幫助300種以上的酵素運作，如果體內缺鎂，就容易發生抽筋的現象。含鎂多的食物包括黑白芝麻、堅果(杏仁、腰果、核桃)、海藻類(紫菜、海帶)、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）。
圖/芝麻醬
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穿長褲和襪子 在 [問題] 大家穿長褲腳上穿什麼？ - 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到版上分享西裝九分褲被燒到：
[心得] 淘寶意外高cp值九分西裝褲
https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1493450810.A.D1D.html
想敗之餘
想問大家長褲腳上穿什麼？
夏天我是穿涼鞋或直接光腳套平底鞋
有人會穿襪套（船型襪？）但我覺得襪套露出來會滿落漆的……
冬天冷的話我是常直接穿全長的褲子配黑襪
土不土就不管了
（老實說我覺得這樣有點是快時尚的穿法？？）
比較潮的搭配是九分褲再配個撞色中筒襪
但我覺得我會變成只有腳下太潮這種局面……
大家是怎麼穿的呢？
然後現在買不太到全長西裝褲了說@@
（重點是想要買連結那個九分褲……）
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天冷還要露腳踝我真的不行@@
※ 編輯: quanfour (118.160.164.171), 02/18/2018 17:56:03
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