最近天氣冷冷，常看到大家拿一杯熱呼呼的飲品，來統計一下「冬季2大邪惡禦寒飲食法」你是屬於哪一型？要留言跟我說你選什麼唷！分享本貼文，隨機抽出三名幸運的朋友送小禮物給你們❤️❤️❤️
A. 愛喝熱可可、熱奶茶
B. 愛喝熱黑咖啡、熱茶
→A型請給「讚讚👍」
→B型請給「愛心❤」
其他請「笑臉😆」
看解答👇🏻👇🏻👇🏻
🌟A型「螞蟻人」：
喜歡熱可可、熱奶茶的朋友要注意 #發胖危機！常常一不小心就爆表啦！像如果喝一杯全糖熱珍奶，熱量直逼650大卡，甚至有的更多到破千卡！一個冬天下來胖個3公斤是跑不掉的啦😂😂😂
如果要順利消耗，運動要踩兩小時左右飛輪能完全代謝掉唷😱😱😱
🌟B型「虛暖族」：
喜歡黑咖啡跟熱茶的朋友要注意囉！因為它們幾乎是空熱量的飲品，如果在空腹沒有進食的狀態下，是無法提供產熱過程所需的能量。喝完身體還是容易越來越冷，是沒有能量的喔！🤣🤣🤣
這時候如果肚子咕嚕咕嚕叫，搭個小蛋糕小餅乾就完蛋了，只會越來越發胖😱😱😱
上班族常需要使用腦力與體力，喝咖啡跟茶也會讓血糖隨之降低，容易在下班的時候，吃更多高熱量食物，天氣冷更想大吃過量的晚餐，來平衡寒冷與飢餓感。（最近下班有沒有很常去聚會或是大吃呢？）
【#自暖系飲食法 讓你健康過冬不發胖】
要如何安全度過冬天不發胖？讓明年夏天一樣可以穿上好身材比基尼呢？ㄧ起來試試 #自暖系飲食法 ，讓你不發胖也能溫暖過冬☺️☺️☺️
☀️自暖系飲食法是什麼？
自暖系飲食法👉🏻是以透過食物營養素來產熱的原理，藉由補充具有能產生熱能營養素的食物，或溫暖的飲品達到加乘溫暖效果。
也就是說你不能空腹挨餓，還是要正常均衡補充好的營養食物，身體有能量又溫暖，才不會下班放鬆餓過頭暴食亂吃，且身體同時暖暖，情緒也平穩❤️
☀️自暖系飲品條件？
要成為兼顧暖身效果與身材體態的「自暖系飲品」需同時符合三大條件👉🏻
(1)有充足產熱能營養素：含有醣類、蛋白質及脂肪三大營養素。
(2)含膳食纖維增加飽足感：水溶性膳食纖維能提高飽足感、延長胃排空時間。
(3)飲品一份熱量盡量控制在200-250大卡左右，避免發胖危機。
☀️那些飲品能稱為自暖系飲品？
自暖系飲品重點就是 #營養 #方便 #熱量剛剛好！而超商的高纖豆漿，含有三大產熱營養素:「植物性蛋白質」、「優質醣類」、「大豆卵磷脂」等，搭配水溶性膳食纖維，容易有飽足感，是不發胖健康飲品好選擇。想加熱就微波ㄧ下，#熱熱喝 暖身效果更好！
#穎養師 我自己也很喜歡跟把 #高纖豆漿+加薑片+少許黑糖，一起煮成「黑糖老薑豆漿」，特別推薦給有 #經前症候群（想要亂吃甜食或是會頭痛手腳冰冷的朋友）或是在經期中有 #經痛 問題的妳保養❤️❤️❤️
如果你喜歡肉桂粉，它是一個溫熱性的食材，搭配低糖高纖豆漿熱熱喝，營養滿滿又健康😄😄😄
你們選A還是選B？還有沒有自己最愛的冬天飲品呢？歡迎留言跟我分享唷🙋🏻🙋🏻🙋🏻
#趙函穎營養師
#溫暖過冬不發胖
#禦寒飲食
#自暖系飲品
