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面對疫情不過度恐慌！正確防疫觀念與衛教資訊看這裡！變種病毒不能大意！英國醫師分享防疫經驗！降二級能持續多久？餐飲脫罩內用怎麼做安全？北北基桃內用不同調！降級措施足夠嗎？如何避免公廁感染？疫苗覆蓋仍不足怎麼辦？重返正常生活的疫苗策略？疫苗政策怎麼走？阻隔變種病毒於境外可能嗎？次世代疫苗是什麼？新冠疫苗到底哪裡不ㄧ樣？疫苗混打怎樣混最好？疫苗臨床試驗！醫師白話說給你聽！科學化防疫新加坡再封城？世界疫情有解封可能？台灣防疫的目標是什麼？前劍橋醫師、英國註冊醫師、產業疫苗專家葉庭瑜醫師說給你聽！
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防疫生活對策∣血氧數據提早發現「快樂缺氧」的存在
近日有多起新冠肺炎個案在家猝死的案例，其中有包含居家隔離的輕症患者，去年國外就曾發生類似個案，被稱為「快樂缺氧」或「隱形缺氧」，是主要致命原因之一。
「快樂缺氧」名稱看似沒有沒有攻擊性，實則危險性高，確診者往往不易發覺症狀，身體已在缺氧中而不自知。一般情況下正常人血氧濃度約為95～100%，94%以下則為供氧不足，90%以下就必需緊急就醫接受檢查及治療。
建議確診者若屬於輕症在家隔離者，建議準備血氧濃度偵測儀，隨時留意。但如果不是確診者，還是要時常注意自己日常的血氧濃度和健康數據變化，此時智慧型穿戴裝置就相對便利很多。
#血氧偵測 #呼吸速率
剛好最近在使用的Garmin智慧手錶同時有血氧和呼吸速率偵測功能，部分錶款更支援全天候的血氧偵測，比起單次測量，持續性監測更能全面地觀察身體健康趨勢與全天健康狀態變化，及早發現異常。而旻珊醫師自己在配戴時也發現，手錶量測時要緊貼皮膚、於靜態下測量，不同的測量部位可能會產生些微的誤差。
#心率 #睡眠偵測 #壓力偵測
居家期間，除了常注意血氧和呼吸速率，也可透過Garmin手錶關心自己的心率、睡眠和壓力指數，長時間觀察自己的壓力來源與每日的睡眠狀態，透過呼吸引導幫我們緩解焦慮讓心靈平靜，安排適度的運動，做好自主健康管理，攝取健康的營養素，維持良好免疫力。
更多血氧感測智慧手錶
https://bit.ly/34wq4KT
跟著旻珊醫師一起做好自我健康監測:
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#科學化防疫
#做好居家自主健康管理和監測
#全民防疫一起努力
Garmin
#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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#標題必須很隱諱 #科學化分析 #數據超齊全
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影片透過研究分享✨三個關鍵訣竅，在不能上健身房的時期-也盡可能維持肌力和肌肉量！也首次公開我跟 Vincent 陽春Home gym的設備和花費。
居家防疫時期對體重上升、不能深蹲感到焦慮，不妨看看影片，科學化了解健身的成果到底能撐多久📚
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想跟你說，我能居家訓練下去，其實不是意志力，只是很喜歡訓練而已，完全可以沒有目標。
訓練像是一個人的冥想、有一個人的空間，我喜歡動一動全身肌肉只為自己努力的感覺☺️
而久坐高壓不該是常態，不要操心增肌減脂，記得，健身計畫維持定量持續就已經非常不錯了！
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IG
Erin
https://instagram.com/eyhomeworkouts?utm_medium=copy_link
Vincent
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請問這就是科學化防疫嗎. 中山醫學大學. 2022年5月21日23:14. 我昨天喉嚨不舒服快篩兩條線打電話去學校通報本來以為學校會叫我去PCR確定是否確診結果學校方竟然叫我 ... ... <看更多>
科學化防疫 在 Garmin - 🖐有關科學化防疫問題，這裡開放留言提問喔🖐新冠 ... 的推薦與評價
有關科學化防疫問題，這裡開放留言提問喔 新冠疫情消息滿天飛，到底你該相信那些? 人心惶惶之際，Garmin 特別邀請到 ⚕ 兒科醫師-蒼藍鴿蒼藍鴿的 ... ... <看更多>