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臺灣腎臟科醫生江守山日前表示：

社區感染一定會來
只是時間早晚的差別而已
隱匿感染的人數那麼多
潛伏期長又不一定有症狀
這是避免不了的事情

關鍵在於本身的免疫力
江守山也提供5個增強免疫力的方法

江守山說
你的免疫力到最後才是硬道理

不能老是依賴口罩
洗手等這些預防措施
大家還是要趕緊建立自己的免疫力

現在短時間內要怎麼建立免疫力

第一. 要睡眠充足
每天必須維持7小時的睡眠
如果每天 睡不到7小時的人
免疫力就會降低

第二. 要吃得好
所謂「好」不是說吃山珍海味
而是要吃有益健康的優質蛋白來做抗體
記住不要吃糖
精製糖吃下去會讓白血球睡覺5個小時
因此
我們要調整日常所吃的食物 - 忌糖

第三. 冠狀病毒有固定的模式
到寒冷的冬天會多起來
因此也有人說要多曬太陽
有助於提高維生素D

美國還做了一個介入型研究
發現有補充維生素D的人
冬季時的呼吸道感染
就降低三分之二
如果真的不曬太陽
也可以選擇吃維生素D

第四. 日本的研究指出要拒絕上呼吸道感染
你回家就要漱口
為什麼？
因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙
它侵入你的細胞
它要鑽洞、要敲門
所以它附上去
需要一點時間
所以你只要回家
馬上就給它吐掉

同時日本研究也提到
不管你是用水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶，這5樣都有效。

最後 江守山還指出
日本、以色列、芬蘭的研究都指出
只要每天洗熱水澡拉高體溫
就不利於冠狀病毒的感染

研究中還提到
如果一週洗4次以上的熱浴
病毒感染可以降到6成

江守山表示
每天洗熱水澡也不用花什麼錢
41度 5分鐘就
足夠了
（轉寄參考）
㊗️愉快
一切安好
看完此篇之朋友，多加注意良好的「保健」、「生活習慣」與「飲食」建立。

臺灣腎臟科醫生江守山日前表示：

＃社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。

關鍵在於本身的免疫力，江守山也提供5個增強免疫力的方法。
江守山說：「＃你的免疫力到最後才是硬道理」，
不能老是依賴口罩、洗手等這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。
現在短時間內要怎麼建立免疫力？
📢📢📢

第一，要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。

第二，要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。

記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。

第三，冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。

美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。

第四，日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染，

「 👉你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間，
⏩所以你只回家去給它吐掉。」

同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。

最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。

研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。

江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度 5分鐘就算足夠了！
(轉寄參考)

【力不可用盡】

今天我們公布成立台北市的安心檢疫所，台北市民除了防疫旅館、還有家人住旅館補助7000元方案以外，最近大量回國的國人居家檢疫在台北市就高達九千多人，今天啟用的安心檢疫所，有些基本條件：被旅館拒收的居家檢疫者、居家檢疫確有困難者（例如家有臥床老人或小孩，家人無法去住旅館）、經濟上有困難者，民政系統可以轉介到安心檢疫所，今天已經上線，總數有一百間左右、每天費用2200元需自費。

防疫的路很苦悶且漫長，市長一直說"社區感染一定會來、但是大家要做好準備"、"疫情現在才開始"，1月27日就要求"準備市府自己的檢疫場所"，這三件事就是二個月來台北市政府的政策方向，因為力不可用盡，這是一場馬拉松，要調節體力、調配速度、才能衝到終點。

力不可用盡，我們隨疫情準備下一步的部署，防疫計程車、防疫旅館、家人旅館補助方案、防災士社區防疫、到現在設立安心檢疫所、市長要求先做好準備，到達一定標準就進到下一個階段，每一個階段都是準備好了才上路，我們準備得很早，自然不慌不忙，市民才能安心。

這場馬拉松才跑到一半，我們要更小心翼翼，自從邊境管制後，入境國人全數居家檢疫及禁止所有非國人入境，這一個月會是最關鍵的，每個人做好自身防護，才能平安到達終點!!一起加油!!!!

#防疫馬拉松
#安心檢疫所
#防疫旅館
#超前有效部署比較重要

我身為醫師，了解醫護人員辛苦。

但是從公衛專業，疫調牽涉到整個疫情傳播，所以疫調、匡列、隔離非常的重要。

這個個案到高雄，只是少數個案，因為高雄跑到新北看病的人不多。

但是可以試想，這些同一時間當然一定有不少同樣的個案沒抓到，在北部地區傳播所帶來的風險如何？所以，這必須靠疫調來補強。所以既然有疏漏，就應該把漏洞趕快補起來。

從市長角度來看，我做為地方指揮官，相信每個地方首長跟我一樣，都希望把防疫工作做好，防疫缺口都要補齊，假如高雄市防疫有哪邊需要指教，我們都會虛心接受。

以高雄狀況，我們在群聚感染的時候，第一個必須要很快找到感染源，第二個也快速地疫調匡列隔離，讓社區風險降到最低。

我們的疫調人員，很辛苦，提供更多更清楚的資訊有助於疫情的掌握，當然就可以抑制疫情的傳播。
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今天全國76例，高雄有2例。
這2例還是屬於新北地區恩主公醫院的南北移動，所造成的家庭群聚感染。
因為彼此親屬之間互動，造成整個包括原來一開始2個家庭，到今天為止5個家庭感染，大概已是第三波的群聚感染。這也是為什麼我們在進行疫調的時候，必須是要超前部署、加快匡列，這2個確診的個案，也是屬於我們匡列範圍內。

從疫調資料發現，密閉空間長時間接觸，像家庭、工作場所，風險很高。
所以再次特別提醒大家：最好這段時間不要有訪客，真的有很重要的事情，也拜託非同住者，進到屋內的時候，一定要戴上口罩、保持社交距離。

我們也要特別感謝日本，在七月中將捐贈一百萬劑AZ疫苗會來到台灣。
患難見真情，感謝日本的朋友。

也要告訴大家 75歲以上的長輩，假如你還沒有打疫苗的，每一個社區未來開放施打的時候，都能到各接種站補打。
假如有不清楚的地方、或者需要預約接送，可以跟區公所聯絡，我們會全力服務大家。
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屏東祖孫感染的印度變種病毒，是世界衛生組織「高度關注」的變種病毒株。
其中Alpha屬於英國的，包括雙北地區，很多流行的病毒株就是屬於英國變種病毒株。Delta，是印度的變種病毒株，英國原來要解封，但是發現流行的病毒株由印度變種病毒株取代，所以延後解封的時間。
武漢肺炎當時在武漢地區，R值是2.4到2.6個人，換句話說一人傳給大概2.5人；歐洲引發第一波疫情的病毒株，大概是一個人傳給3個人。
Alpha的英國變種病毒株是4到5，一個人傳給5個人，印度的Delta變種病毒株是5到8個人，所以它的傳播力會越來越強，為什麼會這樣？因為RNA的病毒非常容易發生變異，發生變異時，就會有新舊病毒的競爭，當然越會傳播的病毒就會勝出。

從這個群聚感染的個案，可以看出，以在家族的傳播，如果是英國的變種病毒株，整個家庭全部都有。
那再想想看：R0=5~8的印度變種病毒株會怎麼樣？傳播力一定是會更強，所以我們一定要去施打疫苗。

很多人說「等一下再打」，但從國外的經驗來看，AZ疫苗對印度的兩種變種病毒都有效，Kappa、Delta、或者Alpha病毒都有效，所以不要挑疫苗，就趕快去打，相關臨床數字來看，對於降低重症、死亡的比率都超過9成保護力。疫苗該輪到你打的時候，你就去打。

屏東部分，我們已經在昨天就已經啟動專案，也跟我們所有果菜市場、農會造冊，包括貨運司機總共有13位，相關往來攤商，我們就通知他們來採檢PCR。另外對於大型的這些蔬果市場，包括果菜市場、肉品、民生物資供應站部分，我們也在造冊準備排定施打疫苗，這是我們的做法。

大家常問：「印度病毒變種株進來怎麼辦？」第一，疫苗趕快打。
第二，落實疫調、匡列、隔離。
常講這張圖 R=5，20天後就是625個。
看疫調資料，我們都覺得如果以流行病學醫學領域來談，病毒傳播這麼快的，應該是一百年前的流感大流行。
老話一句，疫苗覆蓋率不足情況之下，疫調匡列隔離，我們R=5 匡列八成，R=8應該要匡列更多人，對疫調要非常嚴峻及務必要落實。否則疫情恐怕離恢復正常生活需要一段時間。
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⭐本週六日孕婦接種COVID-19疫苗服務
提醒要打疫苗的懷孕婦女，先跟做產檢醫師討論、評估喔！
- 6/26、6/27下午14:00-16:30
- 於巨蛋體育館、鳳山體育館
- 請欲接種孕婦，撥打07-8220300預約
- 接種當日請攜帶健保卡、媽媽手冊、原產科醫師開立之「轉診單」
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📢 公佈今日(6/25)確診個案在高雄市的公共場所活動史
https://reurl.cc/3aX9RM

提醒曾經於附表中時間地點活動的民眾，請進行自我健康監測，如有出現相關症狀，請撥打1922、或者衛生局防疫專線07-7230250。