關於 碳水化合物蔬菜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 100g熱量表--蔬菜類

蔬菜 類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 牛蒡98 74 2.5.

#12. [問題] 蔬菜中的碳水化合物居然意外地高- 看板MuscleBeach

之前減肥一直用大量蔬菜填飽肚子。 不過最近開始進行低碳高蛋白的飲食， 希望之後可以朝生酮邁進。 只是我一直以為蔬菜是無害的東西，吃到漲無所謂， ...

#13. 什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello醫師

此外，建議民眾應多攝取富含纖維的水果、蔬菜、全穀類或豆類等食物，盡量不要攝取過多的精緻澱粉。 health-tool-icon. BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率 ...

#14. 最適合生酮飲食的低碳蔬菜(2018.10.24 更新) @ 譯文大賞

以下內容中會發現，有些顏色的蔬菜含有較高的碳水化合物。一般來說，顏色越亮又越鮮豔的蔬菜，它就越不屬於低碳的蔬菜。但是也有例外，像是甜椒和 ...

#15. 抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！這2種人要少吃玉米筍

其他健康食材☀消水腫☀玉米筍是玉米還是筍？玉米筍是一般玉米在成熟前就採摘的果穗，相較玉米被認為是澱粉類蔬菜，玉米筍碳水化合物含量較少，偏向非澱粉蔬菜， ...

#16. 蔬菜屬於碳水化合物嗎如果屬於是不是碳水化合物

說蔬菜是不是屬於碳水化合物，這樣問我覺得不嚴密。 蔬菜的成分很複雜，裡面包含了水分、纖維素(人類不能直接消化吸收)等等成分。很多 ...

#17. 10大低碳好蔬菜！低醣生酮飲食必吃 - 食醫行

除此之外，櫛瓜的GI值低，有助血糖和體重控制，因此很適合糖尿病患者或想瘦身的人食用。 2、蘆筍☆營養（每100g）：熱量20kcal、碳水化合物：3.88g、糖 ...

#18. 生酮飲食｜綠葉菜堅果生酮必吃10種蔬果植物洋葱紅菜頭要避免？

綠葉蔬菜的碳水化合物含量極低，是生酮的好夥伴，它們還富含維他命、礦物質與抗氧化劑，當中菠菜和羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜，富含維他命K和鐵質。

#19. 生酮飲食(Keto Diet) 可以吃的蔬菜水果有哪些？快記下來！

無論你是剛剛開始生酮飲食或是已經實行了一段時間，對於可以或不可以吃的食物還是很困惑吧！有些你以為它們只是健康的蔬菜水果，並不代表他的碳水化合物含量不高喔。

#20. 蔬菜的碳水物 - FatSecret 中国

找出蔬菜碳水物的详细资料. ... 蔬菜的碳水物. 蔬菜多种食用份量的营养信息如下. 最受欢迎的蔬菜类型. 生菜. 净碳水(克), 糖(克), 纤维(克), 总碳水化合物(克).

#21. 玉米不是蔬菜類、培根不是肉類！4種易搞錯的食物分類一次看

Q：玉米是蔬菜嗎？ 玉米含有豐富的碳水化合物，所以是屬於全榖雜糧類食物。 · Q：培根是豆魚蛋肉類嗎？ 培根的油脂比例高達9成，又以飽和脂肪居多，屬於 ...

#22. 低碳水化合物飲食 - 维基百科

低碳水化合物飲食也允許食用其他類蔬菜和水果（特別是漿果類）。不同的低碳水化合物飲食方案允許食用的碳水化合物的量不同。 這種飲食有時是生酮飲食（限制碳水化合物 ...

#23. 【減肥大作戰】根莖類蔬菜碳水化合物比一般蔬菜高4倍可取代 ...

△ 根莖類蔬菜碳水化合物比一般蔬菜高4倍，可取代白米飯控制血糖水平。 不少人在瘦身期都會減少進食精致碳水如白米飯等，轉而選擇如蕃薯之類雜糧作爲主食 ...

#24. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

少吃碳水化合物，但食物纖維的攝取量也隨之減少的話，就很容易導致便祕。因此建議大家多吃蔬菜、海藻類，可以多攝取低碳蔬菜。另外，每天補充2000cc的水分也非常重要。

#25. 營養素與健康：碳水化合物- 澱粉及膳食纖維 - Centre for Food ...

根據世界衞生組織的建議，碳水化合物應佔能量攝入量的55% 至75% 。穀類和高澱粉蔬菜（如馬鈴薯和芋頭）含豐富澱粉，為我們提供大量能量。根據健康飲食金字塔，這些食物位於 ...

#26. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - 奇摩新聞

同時，也有富含纖維的選擇，包括全麥麵食、米飯和麵包，以及一些蔬菜、水果和豆類。 它們複雜的分子結構意味著需要更長時間才能被身體消化，讓血糖逐漸升 ...

#27. 是蔬菜還是五穀根莖類? 傻傻分不清

飲食分類, 蔬菜類, 五穀根莖類. 營養素, 維生素、礦物質、膳食纖維及植化素, 碳水化合物(醣類)、蛋白質. 食物, 葉菜、蕈菇、白蘿蔔、胡蘿蔔、絲瓜、竹筍.

#28. 低碳水化合物时要吃的20种Keto蔬菜 - MyMediCareStory

菠菜，花椰菜，西兰花和卷心菜等低碳水化合物蔬菜是在酮饮食中可食用的营养食品。另外，哪些蔬菜不适合酮类使用。

#29. 「易胖蔬菜」＆「易瘦蔬菜」～你平常吃的是哪一種？ | Japaholic

是不是有人抱著「避免吃米飯跟麵包等碳水化合物，只吃蔬菜就不會胖」的想法呢。就算說是「蔬菜」但其實種類豐富，其中也有易胖蔬菜。而且，打算避開碳水化合物跟脂肪 ...

#30. 2020生酮飲食教學食譜懶人包總整理

重點整理簡單不廢話目標只有一個：減少澱粉、糖等碳水化合物的攝取，並且多吃肉、蔬菜、雞蛋(使用好的油去料理)

#31. 低碳水化合物蔬菜列表，有趣的福利•7ESL - 7个学习英语的步骤

碳水化合物中饮食不仅有助于减肥，而且已用于癫痫发作，2型糖尿病并降低心血管疾病的风险。 什么是低碳水化合物蔬菜? 低碳水化合物蔬菜含糖量少，淀粉含量低，但含有健康 ...

#32. 韭菜中的碳水化合物

韭菜含有許多與該組其他成員相同的有益植物營養素 ，儘管關於韭菜的健康益處尤其沒有多少研究。 韭蔥具有溫和的洋蔥般的味道。 在未加工的狀態下，蔬菜脆脆而堅固。

#33. 具有有趣好处的低碳水化合物蔬菜清单 - 学习英语的7个步骤

低碳水化合物蔬菜含糖量少，淀粉含量低，但含有健康饮食所需的矿物质、维生素和营养素。碳水化合物含量最高的蔬菜是西兰花和羽衣甘蓝，分别为8克和7克。

#34. 蔬菜的碳水化合物含量 - Cathybreen

蔬菜 類『碳水化合物』含量排行榜(每100 克食材；kcal = 仟卡，g = 克) #. 表格中的數據為：碳水化合物數值均為100克，食物中含有的克數綠色部分表示碳水化合物數值50克 ...

#35. 了解碳水化合物、糖和纖維

碳水化合物 是提供能量的重要巨量營養素。了解哪些食物可以提供能量、 ... 碳水化合物含量最高的食物包括麵包、義大利麵、米飯、麥片、水果、一些蔬菜以及糖果和甜點。

#36. 富含碳水化合物的蔬菜有哪些？蔬菜碳水化合物含量一览

食物中的碳水化合物分成两类，人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。那么，哪些蔬菜含有碳水化合物呢？下面，一起来看看了解一下吧！

#37. 低碳水化合物減肥餐的一週菜單 - Step to Health - 有關健康與 ...

對於那些希望以健康方式減肥的人來說，遵循低碳水化合物飲食是一種趨勢，這包括控制碳水化合物的攝取，同時，選擇其他能量的來源，如水果和蔬菜。

#38. 碳水化合物：如何将碳水化合物融入健康饮食- 妙佑医疗国际

许多健康食品（例如全谷类、豆类、蔬菜、水果和低脂奶制品）升糖指数天然较低。 您需要多少碳水化合物？ 《美国人膳食指南》建议碳水化合物占您每天总热量 ...

#39. 蔬菜碳水化合物含量表 - 康途健康百科

菠菜是低碳水化合物蔬菜， 是一種身體所需鐵元素的重要來源。 此外， 菠菜還富含身體必需的其他維生素和礦物質， 蔬菜已被證明可以保持心臟健康并降低 ...

#40. 那些年給高碳水「偽蔬菜」交的減肥智商稅！ - 每日頭條

藕作為水生蔬菜，看起來就給別人造成一種不致肥的錯覺，但是其碳水化合物含量和土豆差不多，每100克含碳水化合物18.1克，一根蓮藕所供給的熱量完全不輸一 ...

#41. 營養師推薦真正瘦身去脂的蔬菜 - 啟新健康世界-專業健康檢查 ...

因為蔬菜中也含少量碳水化合物，若是過量吃下含碳水化合物的蔬菜，也會在體內轉化為脂肪囤積起來。 項目符號 1.苦瓜. 苦瓜的熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

#42. 知多啲：高碳水化合物身分「踩界」 | 明報

香港中文大學營養研究中心註冊營養師陳可兒指，薯仔在定義上是蔬菜，但其碳水化合物含量高，哈佛公共健康學院的健康飲食餐盤（Harvard healthy eating ...

#43. 營養素分類

碳水化合物 ：米、麵食、穀類、麵包、馬鈴薯、玉米。 ... 纖維素：豆類、糙米、全麥麵包、蔬菜、水果。 ... 蔬菜：提供維生素、礦物質。功能－調節身體機能、促進 ...

#44. Low-carb diet for beginners - 三高族的救星HEALTHY DIET

這聽起來好像不太可能，但是低碳水化合物高脂肪飲食是一種已經被使用了150 年的方法。 ... 吃：肉，魚，蛋，生長在地面上的蔬菜和天然脂肪（如牛油）。

#45. 每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份

蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRI 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數食物分配比例向上或向下調整。 熱量階層.

#46. 蔬菜居然還有高碳水的，吃了照樣胖？ - 資訊咖

藕作為水生蔬菜，看起來就感覺很清爽，總會給人一種吃了不會胖的錯覺。但是其中的碳水化合物含量一點都不比土豆低，每100克含碳水化合物18.1克，一根蓮藕所供給的熱量 ...

#47. 蔬菜碳水化合物 - Zzhuang

生菜是一種低碳水化合物的蔬菜。50克生菜含有2克碳水化合物，其中1克是纖維。 根據種類的不同，它也可能是某些維生素的良好來源。例如，長葉萵苣和其他深綠色品種富含 ...

#48. 明明是“蔬菜”，吃多了竟然发胖！ - 知乎专栏

普通蔬菜的每100克的碳水化合物含量均低于8克，而它们，高达近20克的碳水化合物含量却想要混进蔬菜大军。 果实类食物. 荸荠，菱角，这一类食物跟前两类不一样，很多人习惯 ...

#49. [淨碳水]蔬菜類膳食纖維碳水化合物排行榜 - Ella艾拉小姐

# 食材名稱 膳食纖維 (DV%) 總碳水化合物 水分 1 乾長辣椒(紅皮) 41.44 g (159.4%) 47.63 g 13.34 g 2 花椰菜乾 27.68 g (106.5%) 62.52 g 13.7 g 3 乾百合鱗片 25.96 g (99.8%) 68.39 g 15.62 g

#50. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私 ...

要攝取少量的碳水化合物才不會減重失敗. 典型的韓國人在早餐或午餐的時候，一定要吃飯。為了不讓白天勞動的時候血糖過低，Mini 選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、 ...

#51. 淺談低碳水化合物飲食與生酮飲食

故主食加水果一天可攝取到8 份註1，蔬菜3 份註2。喜. 歡水果的水果可多吃一點，主食少一點。再加上適當的蛋白質註3 及油脂註4 攝取， ...

#52. 碳水化合物_百度百科

食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效 ... (1)葡萄糖除了构成水果与蔬菜类甜味的成分，还以结合状态构成各种多糖及低聚糖， ...

#53. 低碳水化合物蔬菜 - Tlfpe

實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。但是要了解食物是 ...

#54. 戒白飯減肥？拆解碳水化合物的迷思 - OT&P

多葉蔬菜. 「壞」碳水化合物. 泛指白麵包、糕點、汽水和其他高度加工或精製的食物，這些食品含有易於消化 ...

#55. 最好的低碳水蔬菜 - 壹讀

健康是許多生活在快節奏現代生活方式中的人們的挑戰。吃快餐和其他富含碳水化合物的不健康的零食會導致體重增加，並最終導致其他與健康有關的問題。

#56. 餐盘的分布

45-60 克碳水化合物. 加州大学旧金山分校医学中心6/05. 第一步: 加上半盘非淀粉类蔬菜. ❑ 非淀粉类蔬菜热量低, 碳水化合物含量少, 但含有大量的纤维.

#57. 低碳飲食「可吃」、「不可吃」食材全紀錄! - 酷活CoolLife

一般所說的「 低碳水化合物飲食」 ，即是限制碳水化合物的飲食。限制的食物例如含糖食品、麵食和麵包等。而富含蛋白質、脂肪的食品和健康的蔬菜， ...

#58. 醣類- 營養成分排行榜 - Google Sites

蔬菜 類『碳水化合物』含量排行榜 ... 醣類又稱碳水化合物(carbohydrate)，是最佳的熱量來源，膳食攝取的碳水化合物主要為澱粉及糖質（即蔗糖、麥芽糖、乳糖、半乳糖、 ...

#59. 高脂肪、低碳水化合物飲食的常見錯誤 - Nutrition Kitchen

如果你的目標是酮症，身體在脂肪和葡萄糖上運行，碳水化合物的攝入量需要低於每天50克。你應該避免所有精製碳水化合物，從蔬菜中獲取50克，並選擇水果，如漿果和其他低碳水 ...

#60. 低碳飲食是否適合所有人？ - 天下雜誌

從阿特金斯飲食法（Atkins ）到生酮飲食（keto），這些低碳水化合物 ... 因此，其理念是如果你想吃低碳飲食，就應該用富含纖維的蔬菜（例如，青花菜、 ...

#61. 25种最好的低碳水化合物蔬菜（以及对酮友好的蔬菜！）

什么是低碳水化合物蔬菜？ 1.西兰花2.菠菜3.芦笋4.蘑菇5.鳄梨6.甘蓝7.芹菜8.萝卜9.芝麻菜10.大蒜11.甜椒12.洋蓟13.瑞士甜菜14.大头菜15.苜蓿16.青豆17.黄瓜18.

#62. 餐餐外食，如何掌握碳水化合物呢？ - 料理百科

哪些有碳水化合物？ 水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，六 ...

#63. 【健康】不吃碳水化合物可能縮短4 年壽命？專家建議這樣吃

碳水化合物 的來源包括蔬菜、水果和糖，但它們的主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、義大利麵和穀物。 研究人員估計，中等碳水化合物攝取（50%） ...

#64. 减肥必备25种低碳水化合物食物清单_蔬菜_蛋白质

蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分，尝试一些低碳水化合物蔬菜，让人减肥的同时还能够拥有一个更健康的身体。 西红柿也是低碳水化合物蔬菜 ...

#65. 低醣飲食雞胸蔬菜單入任選 - i3Fresh 愛上新鮮

任選多種口味隨手包雞胸與多種蔬菜組合，快速備餐的祕密武器，小孩便當、健身備餐等， ... 熱量66g/蛋白質8.8g/脂訪1.8g(飽和脂肪0.4g)/碳水化合物3.4g/糖2.8g/鈉16mg]

#66. 碳水化合物不是惡魔！你需要更理解它！

通常蔬菜、水果和穀物中含有碳水化合物以及大量其他的重要營養物質。 人體如何消化碳水化合物？ 碳水化合物對胰島素指數（幫助人體將碳水化合物轉化為能量 ...

#67. 2個禮拜小腹就消失！低醣飲食法：絕不碰含糖飲料 - ELLE

低醣飲食法：「一周6天吃深色蔬菜+魚肉，第7天正常吃」. 實施兩個月後的小腹照實在太鼓舞人心！ ... 注意：每天的碳水化合物攝取量應盡量維持約20-50g.

#68. 「低碳飲食」真實案例分享附送營養師叮嚀：外食怎麼吃

低碳飲食是一種限制碳水化合物攝取量的飲食，以補充天然蛋白質、好的油脂、和大量蔬菜為主的飲食型態。許多研究證實，低碳飲食可以減輕體重並改善健康 ...

#69. 不戒澱粉、碳水化合物也能瘦！歐美風行的「碳循環飲食」怎麼 ...

簡單碳水化合物由單糖或雙糖組成，可以快速地被消化，包括乳製品、水果和蔬菜；而複雜碳水化合物則是由3個以上的多醣組成，主要為含有澱粉的食物， ...

#70. [知識篇] 碳水化合物大揭密 - 愛健身

因消化速度慢，可延長飽足感時間，血糖也可維持穩定狀態。(纖維質只能促進消化，無法被吸收!) 常見食物如全榖根莖類、豆類、蔬菜類。

#71. 吃蔬菜減重卻變胖？ 那是因為這類蔬菜比肉還肥! - H2H Beauty ...

從營養學觀點上來定義，「蔬菜」是以一份100g 內只有5g 醣分（Carbohydrate碳水化合物）的植物，才是貨真價實的蔬菜類。 這些都不是真正的蔬菜. 一般大眾 ...

#72. 方法> 哪些> 碳水化合物含量高的蔬菜排行 - 问答1000

碳水化合物 含量高的蔬菜有哪些？食用方法是什么？食用禁忌是什么？问答网小编为你整理。 一、胡萝卜 1、 ...

#73. 到底怎麼吃才均衡呢？ - 衛生福利部國民健康署

包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類： ... 熱量主要來自六大類食物中的三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質及脂質，像是全穀 ...

#74. 低碳水化合物減肥食物 - 秀美派

西葫蘆是一個很好的蔬菜，非常適合低碳水化合物飲食，如果你擁有高超的廚藝，能夠把它變成意大利麪的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的 ...

#75. 哪些主食含碳水化合物? - 雅瑪知識

含碳水化合物的食物有哪些. 含碳水化合物少的食物：. 蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。 水果：葡萄、桃。 穀類：過量之白米。 甜食類：可可、巧克力、餅乾。

#76. 哪種蔬菜含碳水化合物少 - Naijapams

營養豐富，綠葉蔬菜應該作為低碳水化合物的首選添加到您的購物車中，甜菜也不例外。 你可以蒸它或搭配肉絲炒制，味道非常不錯，顏色也很好看。

#77. 玉米＆玉米筍誰是「偽蔬菜」？補充葉黃素、減重別吃錯！

玉米、玉米筍都是我們生活中常見的食材，但營養價值大不同，一個是全穀雜糧類，一個是蔬類，除了菜熱量、碳水化合物的差別之外，營養價值還有哪些差別 ...

#78. 15种最好的低碳水化合物（生酮饮食）水果和蔬菜 - 78健康网

低碳水化合物饮食也被称为生酮饮食，近年来变得非常流行，低碳水化合物水果和蔬菜是成功的饮食努力的一个伟大的方式。摄入更少的碳水化合物还有助于 ...

#79. 蔬菜中含碳水化合物高的食物

蔬菜 中含碳水化合物高的食物. 按碳水化合物含量从高到低排序. 全部.

#80. 碳水化合物計算 - BD

富含澱粉蔬菜（例如玉米、馬鈴薯、豌豆或豆類）; 甜食（例如蛋糕、糖果、甜餅乾、餡餅）; 含糖食物（例如一般的蘇打汽水、水果飲料、凍飲 ...

#81. PaMi 營養教室－碳水化合物

「糖」是食物中帶有甜味的醣類，如葡萄糖、果糖和蔗糖，麵包、飲料所添加的糖都是從這邊來的唷!! 另外，在食物中不只澱粉類含醣，水果與蔬菜中的纖維及最 ...

#82. 一點碳水化合物都不能碰？關於「生酮飲食」計畫，這樣吃最燃 ...

除此之外，還必須徹底剔除飲食中的含糖和澱粉類食物，改以大量富含纖維素的非澱粉類食物蔬菜入菜。青花菜、白花椰菜、蘆筍、羽衣甘藍、菠菜、野菜、生菜、 ...

#83. 【營養日記】減脂好幫手-100g蔬菜熱量營養成分表 - 安全第一

【營養日記】減脂好幫手-100g蔬菜熱量營養成分表 ... 食物，他還會幫你統計這些食物有多少蛋白質、脂肪、碳水化合物喔～對要控制飲食的人很有幫助～.

#84. 蔬菜有碳水化合物么蔬菜有什么营养价值-5号网 - 养生美容亲子

蔬菜 是我们大家都很熟悉的食物，我们大家每个人每天都要吃蔬菜的，而蔬菜的营养价值也是非常高的，那么我们便要了解一下蔬菜有碳水化合物么？

#85. 培根不是肉！90%都油4種「最容易搞錯食物」分類曝光了

玉米含有豐富碳水化合物，所以屬於全榖雜糧類食物；而「玉米筍」即屬於蔬菜類。 2.培根是豆魚蛋肉類嗎？ 培根油脂含量比例高達90%，其中又以飽和脂肪 ...

#86. 輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】

米飯、麵類、義大利麵、麵包等碳水化合物、般零食點心、醣類含量高的根莖類蔬菜、塊莖類蔬菜（芋頭、馬鈴薯、地瓜等）、含麵粉的加工食品、含醣的調味 ...

#87. 不含碳水化合物的食物，哪些食物不是碳水化合物 - 優幫助

水果有:橘子、草莓、柚子、覆盆子、哈密瓜、櫻桃、獼猴桃、椰子、橙子、木瓜、桃子、李子、西瓜、檸檬等。 蔬菜有 ...

#88. 什麼是低碳飲食？ - 合粹（U•Nature）

低「碳」，不是環保的節能減碳，而是低「碳水化合物」，也就是減少碳水化合物在飲食中的攝取 ... 魚、海鮮、起司等）和低碳水化合物含量的食物（如大多數的蔬菜）來取代。

#89. 衞生防護中心- 營養素的分類

碳水化合物 為身體的主要熱量來源，主要由穀物類食物提供，如飯、粉麵等。此外，水果、根莖蔬菜、乾豆類和奶類等食物亦含碳水化合物。

#90. 中年後腸保安康多蔬菜少碳水化合物 - 健康醫療網

日本人的4大疾病癌、心肌梗塞、腦中風、糖尿病都與活性氧有關。中老年人患這些疾病的原因之一，是無法轉換這2個引擎，因此如果過了50歲，最好少吃碳水化合物類。

#91. 日常中碳水化合物食物有哪些

但部分蔬菜如胡蘿蔔、土豆、豌豆等，含碳水化合物較多，**者應少吃。 4樓：忻燁華. 在食用穀類食物時，應注意粗細搭配,經常吃些粗糧、雜糧， ...

#92. 只要算淨碳水化合物，你也可以自己決定減重的速度？

重點其實也很簡單：盡量多吃含高纖的蔬菜。瘦不下來，有可能是吃了太多的水果或是根莖類食物。它們雖然也是是高纖的食物，但是碳水化合物還是太多了！

#93. 碳水化合物1 @ 這是我的部落格 - 隨意窩

纖維能預防多種癌病、糖尿病及高血壓冠心病等，它存在於新鮮水果和蔬菜中。它能在腸內加快食物渣滓的排出，有助於防止結腸癌。（請參閱介紹「纖維」之文。）

#94. 運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物 - 台灣營養

低GI食物則含有較多纖維、脂肪和蛋白質，如低糖分水果（西瓜、芒果、荔枝除外）、蔬菜、牛奶、堅果、肉類、雞蛋、冬粉等。 值得注意的是，GI值和熱量並 ...

#95. 【问答】只吃肉和蔬菜而不吃碳水化合物，真是减肥良方吗？

高蛋白低碳水化合物减肥，就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的减肥法。原理在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖分开始，消耗得差不多了，然后才是 ...

#96. 蔬菜碳水化合物表生酮飲食 - Ptnoe

生酮飲食可以吃的蔬菜蔬菜含有豐富的維他命，礦物質以及其他重要的營養素。 不管你是不是正在減重，多吃蔬菜永遠不會錯！ 以下是低碳水化合物蔬菜清單，你可以將他們 ...