關於 睡 前 冥想引導 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

前兩週因為工作焦慮，失眠有點嚴重，直到昨晚睡前聽了冥想引導的 YouTube 意外睡得還不錯 ... 但目前還沒找到非常適合的中文冥想引導影片，大家有推薦的嗎？

雖然我很想每次都準時上架Podcast，但水逆的威力真的不容小覷。
我平常剪輯的軟體最新的版本好像有bug，至於我怎麼會知道呢？
因為我以身試法，從頭到尾連續錄了兩次，都在要存檔之際——死當！！
是很想大吼大叫，但我也只有嘆了口氣後無奈地暫時放棄。
然後就在Podcast社團中發現許多人也都中招了，都遇到這種欲哭無淚的狀況。
我只好隔天再重灌舊版本的軟體，才終於在第三次，成功錄製了。

我憑的就是一股「做我能做的」那份決心才有辦法一錄再錄，不然真的很想乾脆算了啊！
因為看到賈永婕如此激勵人心的貢獻之後，就再想除了照顧好自己和家人之外，我還能做些什麼呢？
於是，我想起上次一對一的私人瑜珈教學後，我在大休息時帶入簡短的靜心，朋友告訴我超級放鬆的，她都幾乎要睡著了，覺得我的聲音很適合引導。
那我就撿起這份讚美，想陪著更多人排解焦慮找回內在的寧靜。

而且我前幾天正好參加完一個線上催眠的工作坊，結合我之前其他催眠工作坊所學到的技巧，一併用在這一次的冥想引導當中，真的是熱騰騰的唷！
順便解釋一下，對催眠許多人有些誤會，可能誤以為會被控制或是植入奇怪的念頭。
其實完全不是這麼回事，催眠只是透過進入放鬆頻段的腦波，去喚醒你潛意識中的內在資源來協助自己，絕對都是你本來就有的。
除非你允許，否則過程中我引導的任何話都起不了作用。
如果有過冥想經驗的人應該就會知道，冥想的過程中，你的所有覺知都還是存在，你依然會聽到環境中的所有聲音，也可以隨時決定停止的。

好喔，說了這麼多之後，要切入正題了。
這一年多來，全球因為新冠狀病毒的蔓延，許多人壟罩於恐懼之中。
大部分人的生活都因此而改變型態，在如今台灣疫情最膠著的情況下，相信有許多人對自己的健康安危是深感憂心的。
透過這一個冥想引導，可以體驗到自己是有能力放下焦慮回到寧靜的狀態。
如果你不曾嘗試過冥想，又或是現在你身心疲憊，誠摯邀請你給自己十五分鐘，為生活注入新的活力，以及對身心的滋養。
畢竟每個人的意識都是最強大的城牆，可以為我們抵禦所有外在不需要的一切。
只要你願意，你的潛意識就是啟動免疫力的開關，產生自我療癒的可能。

世界許多大公司，例如google、蘋果都會為員工開設靜心冥想的課程，可以想見冥想對生產力也絕對大有幫助。
最近我看宥勝也開直播每天陪大家一起靜心啊！
應該表示真的很多人需要這份寧靜的力量吧！
那就趕快點選以下連結，釋放壓力，提升你的免疫力吧！

🎧Apple Podcast
https://reurl.cc/ZGXK2g
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https://reurl.cc/R0v5Wr
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🎧MB3 (Mixer Box)
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想記錄一下頌缽生涯里程碑 - 同時幫200人線上頌缽療癒 🏆

上周末是我第一次做正式的線上頌缽活動，之前只有幾次在Clubhouse很隨興的開房頌缽。主辦單位當初與我聯絡時，剛好我也想在疫情期間幫大家做點甚麼，讓大家可以降低焦慮跟練習向內觀看，保持平靜減少恐慌，所以我當下就立刻欣然答應，我其實是跟樹懶一樣動作很緩慢的人，主辦單位超有行動力，彌補了我欠缺的特質，才可以讓這次活動成功快速推出。

大家踴躍報名的程度真的出乎我意料，活動上線第二天就 100 多人報名，第三天就超過 250 人，擔心ZOOM房間無法乘載，報名表單就趕緊關閉了，其實我原本只有預期 20 幾個人參加，整整多出 10 倍，只能說主辦單位實在太太太強大了，我到現在還是覺得很不可思議。

說不緊張是騙人的，我其實有一點人群恐懼症，怕大家都聚焦在我身上，雖然線上看不到人群，但心裡仍舊是有一點壓力，同時幫 200 人頌缽，算是目前頌缽生涯高峰了😂

幸好一切的緊張都在敲缽那一刻就釋放了，開始敲缽後我就立刻進入頌缽的心流當中，平靜安穩地帶領大家進入聲音的奇幻旅程。

以現場頌缽來說，很少會同時對這麼多人進行，通常實體活動我都是走精緻小班制，如果是人數較多的品牌合作活動，我也都會盡量採分流進行，或是設定人數限制，希望能照顧到每個人，提供大家較好的頌缽體驗。

雖然線上頌缽可以打破人數限制，但是現場體驗頌缽跟聽網路的頌缽音頻感覺差異非常大，我一直在思考要怎麼呈現跟編排，才能讓大家有身歷其境感，這次報名的人很多都是第一次體驗頌缽，我希望大家的第一次是很美好的。

這幾天經過不斷的反覆測試，從麥克風放置位置、高度、角度，到缽的搭配、排列、擺放及敲擊法到全程情境的呈現，每個環節都仔細考量研究了一輪，自己也特別針對這次活動設計了一段冥想引導，會後收到的反饋幾乎都跟現場頌缽獲得的體驗相似，真是太開心了！一切的努力沒有白費！

結束後收到很多提問，才發現還有來自不同國家的朋友參加，突然很像記者會的會後聯訪，大家問的問題都很有趣，我也很喜歡跟大家互動的感覺，每個問題都很認真回答，如果沒有主持人協助控場，我可能就一路回答到半夜了😅

後來也收到很多私訊，好多人進入深度冥想的狀態，有些人對於自己心理跟生理出現的反應感到驚奇跟疑惑，這裡大概列舉一些大家當天的回饋，讓大家知道這些都是頌缽療癒過程可能會有的狀況，不要覺得困惑喔！這就是頌缽的神奇 😊 恭喜你進入了聲音的奇幻旅程✨

「身體睡著了，但意識很清楚」
「不自覺流淚」
「有暖流流經身體」
「感覺飛到宇宙了」
「全程像飄在海上」
「好多粉紅色愛心出現」
「內心有很感動的感覺」
「過程中大哭一場，仿彿情緒被釋放紓解了」
「全身的脈輪都被打開了」
「扭傷的手腕完全沒痛感了」
「原本喉嚨卡卡的，做完就完全暢通了」
「頌缽到一半，鼻塞通了」
「當晚進入很深層的睡眠，隔天起來超有精神，很久沒這樣了！」
「身心靈都被療癒到了，不好的情緒都被帶走了」
「心情變得很平靜」
「腦袋混亂的思緒被清空了」
「結束後身體變得好輕好舒服」

#頌缽 #頌缽療癒 #聲音療癒 #soundhealing #singingbowls #soundbath

#小鬼登島 #冥想引導 #一夜好眠
擁有11年豐富失眠經驗的 Christina，透過舒眠引導冥想找到一絲入眠的希望！

在本集中，她結合地球與海洋女神的元素， 透過舒眠引導冥想，加入了大自然的聲音、女神能量召喚、以及冥想練習，帶領在快速節奏下生活的你，放鬆身心、拋掉雜念，進入一個奇幻的能量場，在不知不覺中進入夢鄉。

本集適合以下族群：
🥱 難以進入睡眠的現代人
🥱 與壓力、焦慮進行鬥爭的甘苦人
🥱 躺在床上但腦裡的小宇宙仍不肯休息的勞碌人

若想知道什麼是女神冥想，請收聽小鬼登島 EP11：愛不能只有你高潮，我好累：12位女性的性福告白

#睡眠引導冥想 真實使用者服用心得

🌙「聽著聽著覺得很舒服，很有安全感，一下子就睡著了，我跟狗都一樣。」平常被狗吵的睡不著的Full Stack工程師、38歲、生理女性
🌙「指南雖然有神奇功效，但是聽多了也不會腦袋壞掉！睡意上來的很快，還帶有一點迷幻。」大麻煩不煩忠實粉絲、32歲、生理男性
🌙「睡著前真的可以看到女神美麗的坐在岸邊，感覺全身都好熱好麻，充滿能量跟震動感！」充滿靈性的諮商師、25歲、生理女性
🌙「這集QC遇到最大的挑戰！聽到一半直接睡著，還不知道自己從哪裡睡著的...」小鬼登島執行製作、29歲、生理男性

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鬼島之音 Ghost Island Media 出品
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此冥想導引由 Christina 設計 製作 剪接
執行製作 Trevor Liu
監製 鬼島之音 Ghost Island Media
MB01RQSXJVJJX9U

平常我喜歡邊聽音樂邊寫稿或是想事情
狀態非常平靜的時候特別能和內在連結
靈感都特別好

無限符號就如同我們平常面對的二元世界
當我們覺察超越二元思想 就是成長看破的世界
在這個世界的自己是全新更好的版本
而這樣的覺察以及整合的過程
就是我們放下我執的瞬間

music mixed by - ES_Glanta - Strom

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這個免費的指導性冥想練習， 指導性冥想教導聽眾一種簡單而獨特的方法，可以對情緒問題和心理健康問題產生深刻的影響，如壓力，焦慮，憤怒/憤怒，吸煙和酒精成癮。

如果你發現這個短視頻對你來說是有用的，那麼建議觀看本頻道其他相關比冥想視頻。