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【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶「剪睫毛」後睫毛會變得比較長？ 「老觀念育兒迷思懶人包」》
💕留言「傳統陋習」，獲得「老觀念育兒迷思懶人包」
小寶貝出生了，長輩說「剪了眼睫毛會變長」，能讓眼睛更水汪汪，堅持要剪小寶寶的睫毛，只是想要剪寶貝眼睫毛的媽咪得三思，因為剪壞了是會傷害寶貝的眼睛！眼睫毛的作用是用來當「眼睛的護城河」，高高翹起的睫毛會在眼睛前方形成一個保護屏障，用來阻擋灰塵和強光，所以眼睛沒有睫毛的保護，就會因為灰塵而引起感染。睫毛的長短、粗細、漂亮，主要和遺傳和營養狀況有關，剪掉睫毛讓他重新生長，是無法改變天生註定的。不想讓錯誤迷思傷害寶貝，您只要留言「傳統陋習」，就可獲得「老觀念育兒迷思懶人包」。
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
下雨下不停啊
看著弟弟在家愛睡不睡
洗衣服又曬不乾媽媽心情鬱卒
還是決定出門走跳一下（其實只是想出門！）
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是說 #還不會坐只會躺的小嬰兒👶
可以怎樣增加刺激幫助發展呢
這個時期除了 #感官的刺激
#肌肉力量的訓練 也非常的重要！
👀 #視覺
將可愛的圖片、圖卡或是繪本擺放在小朋友看的到的地方，也可以拿著在眼睛前方慢慢移動，左右上下，觀察看看小朋友的視線有沒有跟著移動！
👂#聽覺
可以拿小沙鈴、手搖鈴等會發出聲音的器材，在小嬰兒頭部兩側輕輕發出聲音。拍手或是說話也是可以啦～觀察小朋友會不會跟著音源轉動頭部。
💪#大小肌肉
#趴臥 及#翻身應該是這階段最好的大肌肉訓練。
趴臥讓小嬰兒訓練脖子後方延伸到背部的肌肉力量，肌肉有力量脖子就會抬的比較穩啦
翻身的話，可以讓小朋友側躺，腳的部分可以稍微交叉讓他們比較好翻。看是要翻成趴臥姿勢或是變成平躺都可以，如果還不是很能翻可以輕輕的推屁股或肩膀輔助一下
手指小肌肉的訓練，可以用有握把的玩具（我是拿沒削的木鉛筆😆），小嬰兒抓住後輕輕拉動，左右手輪流再雙手。會意外的發現小嬰兒力氣其實很大喔
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🌼#溫馨提醒
在跟小嬰兒玩耍的過程
不管是聽、抓、翻
盡可能兩邊都要練到
也就是 #左右輪流 啦
另外為了刺激小朋友在動作上的發展
利用繪本、玩偶、小玩具等放在旁邊
吸引抓、握、搖，滿足吸吮、咬的需求
都是很不錯的！
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兒童動作發展最近是參考這本《#寶寶大腦開竅的黃金七堂課》，圖多說明也很簡潔挺不錯！推薦給大家～
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#嘎咕的繪本探險
#大腦修復術 #實用版變態心理學
#認識常見的心理困擾 #助你平衡生活壓力
這次要分享的這本書，廣泛地介紹了各種常見的心理困擾，它們的病因與可能的治療方式。我們要摘錄其中討論創傷後壓力症候群，也就是PTSD的段落裡，關於「PTSD治療」的部分來和大家分享！
＃社會支持可以增強心理彈性
在經歷重大心理創傷後，有些人會患上創傷後壓力症候群，有些人則不會，這其中的差異除了來自先天的遺傳因素之外，外界環境也有很大的影響。前面講到，環境對心理彈性的影響高達三分之二。幫助預防創傷後壓力症候群，提高心理彈性的最重要環境因素就是社會支持。
什麼是社會支持呢？父母的理解和無條件的關愛、朋友的傾聽和支持、配偶的關愛和肯定，甚至是陌生人的鼓勵都屬於社會支持。很多與心理創傷相關的研究發現，社會支持是抵抗創傷後壓力症候群的重要緩衝物。
美國維吉尼亞大學心理學家詹姆斯科恩做了一個實驗，證實社會支持對心理創傷有預防作用。在這個實驗中，一些女性躺在磁振造影掃描儀裡接受大腦掃描，她們的眼睛前方有一個螢幕，每當上面出現預警訊號時，4～10秒鐘後她們的踝關節就會受到輕微的電擊，這也會同時活化她們大腦中和恐懼焦慮有關的腦區：杏仁核。
但是，如果這些女性在被電擊時緊緊地握著她們的朋友或者丈夫的手，她們大腦杏仁核的反應就會明顯減少。社會支持為什麼可以提高一個人的抗壓能力呢？第一個原因可能是，和他人的身體接觸可以刺激大腦釋放天然鴉片類物質，也就是大腦當中的天然止痛藥，從而幫助我們減輕對壓力的反應。
總之，較低的社會支持會導致一個人更容易患憂鬱症、創傷後壓力症候群和各種心理疾病。相反，較高的社會支持可以讓人在處理問題時抱持著積極的態度，覺得事情在可以控制的範圍內，面對壓力時神經內分泌和心血管反應也會比較溫和，有更大的心理彈性，更不容易憂鬱。
因此，積極地去學習和提高社交技能，主動地建立和維持支持性的社交圈子，既可以提高你的心理彈性，也會大大降低你得憂鬱的可能性。當你有良好的心理狀態和親朋好友的積極支持時，你就更容易應對各種突如其來的壓力；相反，當缺乏足夠的心理能力或者沒有足夠的外界支持時，無處排解的壓力就可能會使你的大腦和身體受損。
＃增強心理彈性的方法
1⃣ 運動可以提高心理彈性
運動可以明顯提高我們的心理彈性，這一點在很多動物實驗中都得到證實。在一個實驗中，小鼠被分成兩組。其中一組小鼠可以隨心所欲地在籠子裡的轉輪上跑步，在這種條件下，小鼠一天可以跑差不多四千公尺。另外一組小鼠的籠子裡則沒有轉輪能讓牠們跑步。在籠子裡生活六個星期後，兩組小鼠面臨一個嚴峻的考驗：科學家要把牠們放到冷水中去，這對小鼠來說可是一件非常痛苦的事，科學家以此作為給小鼠施加的壓力源。
結果發現，之前沒有每天跑步的小鼠在遇到冷水後大腦神經元的一種快速反應基因的表達迅速上升，而每天做運動的小鼠的神經元則沒有明顯變化。此外，保持運動的小鼠在面對壓力時，牠們大腦的海馬迴抑制神經元活動增強了，分泌出更多的 GABA 神經傳導物質來降低神經元的興奮性，使得小鼠可以更善於應對壓力。
2⃣ 正念練習可提高心理彈性
越來越多的科學研究表明，正念練習可以透過提高大腦前額葉的功能，讓你更好地控制負責情緒的原始邊緣皮質和腦幹，從而提高心理彈性。大腦左前額葉的活躍度以及大腦左前額葉和杏仁核之間的神經連接，跟心理彈性有很大的關係，大腦左前額葉活躍度更高的人，可以從生氣、恐懼和噁心等消極情緒中更快地走出來。
左前額葉的活躍程度越高，越能抑制杏仁核的活躍程度，減少焦慮以及和恐懼相關的情緒，從而讓人們更理性地思考和行動，而正念練習恰恰就可以增強這個大腦區域的功能。
3⃣ 認知重評可提高心理彈性
你對壓力的解釋會影響你應對壓力的能力。當你認為你面對的壓力超過了你的承受能力時，你就會把這種處境當作威脅，產生消極情緒和消極的行為反應，長此以往還會增加你患憂鬱症的可能性。相反，如果你相信自己有足夠的技能、經驗和資源去成功地應對逆境，你就更有可能把這種處境當作挑戰去積極應對，身體和大腦對壓力的反應也會比較小。
很多認知心理治療方法的核心理念就是，改變一個人對威脅和逆境的看法及評價，可以改善一個人的情緒和壓力反應。認知重塑療法教你觀察在經歷壓力時你的認知和行為方式，有意識地質疑你對事情和自我的扭曲所產生的消極評價，並且用現實、客觀的評價去替代扭曲的認知，以達到重塑認知的目的。這種在認知上重塑消極事件的能力，和心理彈性有著非常大的關係，正確的認知方式可以幫你在經歷了嚴酷的生活壓力後，依舊保持心理健康。
4⃣ 意義感和自我效能感可影響心理彈性
意義感和自我效能感也是影響心理彈性的重要因素。自我效能感指的是相信自己從逆境中尋找意義、目的和力量的積極思維方式，它可以幫助你抵抗消極情緒和生理壓力反應。很多研究發現，當一個人在壓力中獲得意義感，認為他承受壓力是為了一個值得追求的目標時，這種心態將會大大增加他的抗挫折能力。
嬰兒期的經歷對大腦發育和神經迴路的形成有非常大的影響，決定了一個人成年後應對壓力和逆境的能力和他的自我效能感。如果一個人在嬰兒期反覆遭受無法控制的過度壓力，比如受到生理或情感方面的忽视、虐待，那麼他可能會在成年後對壓力源產生過激的情緒、行為和生理反應，甚至是習得性無助，面對壓力不加反抗。
相反，如果一個人在童年時期經歷了輕微或者中等的壓力源，並且這些壓力是可控的，那麼它們給他帶來的就是積極的預防作用，可以使他在面對逆境時內心更加強大，逐漸發展出對壓力的良好適應力，未來面對壓力時也會有更好的心理彈性。
所以，為了防止孩子產生習得性無助和憂鬱，提高孩子的心理彈性，父母需要給孩子提供一個充滿愛的支持性環境，幫助孩子發展出健康的心理依戀，避免讓孩子重複體驗到不可控的壓力，並且給予孩子豐富的機會來克服困難、迎接挑戰，讓孩子由此獲得對自己命運的充分掌控感，對壓力產生健康的抵抗力，未來面對壓力時身體和心理的反應不至於太劇烈。
成年人也是一樣。如果我們做一件事反覆遭遇挫折，就會覺得這件事不在自己的掌控範圍內，無論怎麼做都是徒勞的。反覆受挫會導致你的自我效能感下降，難以從挫折中恢復過來，也難以繼續迎接挑戰。自我效能感缺失導致的心理彈性低該如何克服呢？
有很多方法可以提高一個人的自我效能感，其中一個就是掌控體驗。科學家在動物研究中發現，成功克服壓力事件的經歷可以讓動物的前額葉皮質擁有更好的神經可塑性，幫助動物在未來不可控的壓力中更好地應對消極情緒。讓一個人從零開始學習成功管理壓力的技巧，然後反覆練習這些技巧，並且在不斷升級的挑戰中得到回饋，直到能充分掌控挑戰，這樣做可以幫助一個人逐步建立起穩定的自我效能感。
隨著你建立起應對壓力的信心，你會習慣於把生活中的壓力事件看作挑戰，這種積極的視角有助於你直面問題，擁有持之以恆的動力和堅忍不拔的精神，也會改變你面對壓力時的情緒和生理反應，預防和壓力有關的身心疾病。這些提高自我效能感的認知訓練項目，已經被廣泛應用於軍隊、警察和消防員的培訓中。
現在我們知道，人們應對環境變化的心理彈性在一生當中都會不斷改變，並且受到遺傳和環境因素的共同影響。除了上述幾個方面之外，有助於提高心理彈性的因素還包括積極的情緒和樂觀主義、喜愛你的照顧者、有個性格剛毅的榜樣、有過成功克服挑戰的經歷、強大的社會支持、自律地專注於自身的技能發展、利他主義、使命感、從逆境中尋求意義的能力、身體健康等。這些因素大都是我們可以積極主動控制的，也正因如此，我們可以透過改變生活方式和心態，主動地讓自己的大腦更富有彈性，不容易被壓力擊垮，甚至越挫越勇。
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本文節錄自《大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現》，由 麥田出版 出版。作者姚乃琳為香港大學精神醫學博士，從事腦科學研究多年，在國際知名期刊發表十餘篇研究文章，研究方向涉及用腦成像手段觀測幻覺、精神分裂症、雙相情感障礙、巴金森氏症等精神、神經、衰老相關疾病。參與美國人類腦圖譜計劃，與全世界超過五十個大腦研究小組共同合作致力於大腦功能的研究。
🏷閱讀本書：https://tinyurl.com/yaxdqdoz
11 好想回到幼稚園｜Going Back to Kindergarten
詞/曲：BENN
好想回到幼稚園
可以盪鞦韆 隨地大小便
只要閉上眼睛
Say I don’t give a shit
如果能不要想那麼多
是不是就能回到那個時候？
可是每天醒來的時候
卻又好像一場戰爭的開頭
我站在這裡 想要看看自己
矮矮小小的boy
好像是一個屁
好想回到幼稚園
可以盪鞦韆 隨地大小便
把身邊的事情 假裝看不見
好想回到幼稚園
期待中午的那個甜甜圈
只要閉上眼睛
Say I don’t give a shit
Ok已經到了終點
真的或許好像沒法去改變
Oh fine我了解這一切
有沒有人可以帶我去那邊
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06 南方之星｜Southern Star
詞/曲：BENN
WOW～WOW～
每天醒來都是種考驗
閉上眼睛都看不見
以前的那個無憂無慮的世界
到了這個年紀也只能夠妥協
我不想 生活都被現實而強迫改變
腦子裡 那最真實的一面
心裡面 千瘡百孔的理想
就算還有很遠
要告訴自己總會有那麼一天
港邊的夕陽依舊耀眼
喝口酒再抽一根煙
往來的人們臉上空洞的雙眼
對生活的熱情全都消失不見
未來的世界 還有很多危險
堅定自己心裡的信念
生活再苦 哭完也不服輸
我們陪你一起走完這條路
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04 蕾蕾｜Lay
詞/曲：BENN
你的咖啡色眼睛 你的藍色頭髮
讓我不能不想他
我們住在一起 每天都見到你
可是你跑到哪裡去？
自從看到你的那一天起
我就知道你會在這裡
可是不知道從哪一天開始？
你就悄悄的離開我 心裡
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